1. Principiile de clasificare a exerciiilor fizice. Ex.

f reprezint o activitate motric a omului repetat sistematic i contient n scopul realizrii obiectivelor ed.fiz. Clasificarea ex.fiz reprezint sistemul derepartizri sau mprirea acestora n grupuri strns legate dup anumite criterii. Energetice: - dup sursele energetice predominante (aerobe, anaerobe) - dup niv cheltuielilor energetice (unice, sumare, totale) Biochimice: dup intensitatea activitii fermenilor. Biomecanice :dup structura micr. ciclice, ciclice, mixte. Calitatea fizic de baz: de F, V,R. Intensitatea efortului: max, submaxima, mare, moderat. Tipul contracie musculare: Statice Dinamice

n procesul adaptrii tardive se desfoar 4 gr: 1. Este condiionat de mobilizarea resurselor funcionale ale sportivului cu scopul nsumrii efectelor cumulative ale reaciilor caracteristice adaptrii urgente. 2. Datorit repetrii mult efort antrenamentului se produc modificri structurale i funcionale n diferite organe. Are loc hipertrofia org-r i cresterea capacitii funcionale n diferite organe. Are loc hipertrofia orgr i creterea capacitii funcionale ale sistemului vegetativ n antrenament. Concomitent se perfecioneaz aciunea diferitor verigi morfofuncionale care asigur o eficacitate sporit a org-i n noile condiii de activitate. 3. Are loc stabilizarea funciilor org-i care asigur lucrul fizic la un nivel nalt de aciune cu o coordonare excelent ntre sistemele executive i de reglare. 4. Apare n cazul unei planificri 2. Noiune despre procesele de incorecte a procesului de antrenament adaptare. Adaptarea urgent i sau n caz de refacere i aliniament tardiv. Totalitatea reaciilor biologice neraional. care asigur acomodarea org-lui la modificarea mediului extern i 3. Valoarea adaptrii i formele ei asigurarea constant a mediului intern (epuizarea sistemului al org-lui se num adaptare. Procesul funcional, adaptarea general de adaptare are 2 etape ncruciat negativ). principale: *adaptarea urgent 4. Caracteristica fiziologic a *adaptarea tardiv exerciiilor clinice de intensitate Fiecare din aceste etape trece prin maximal. Ex de I max.pn la 30s. citeva faze: activitatea org-i se refer la eforturile ad.urg se realizeaz brusc n situaii anaerobe i se realizeaz cu 95% din cnd procesul fiziologic din org-m se contul energiei sistemului ATP i CrP. desfoar la nivelul limitei funciei Cheltuielile energetice unice maxim org-i cu un consum maximal de energie ating 4kcal/s, cele sumare sunt i cu un efort de scurt durat. minimale 80kcal/s. cerina de O2 este Mojoritatea indicilor fiziologici care enorm aprox 40l/min i n timpul car-z funcionarea org-i atinge valori efortului practuc nu este ndestulat ns maximale. Desf-rea proc-r datoria de O2 nu este mare din cauza biochimice limiteaz capacitatea duratei sciurte a efortului. Durata mic motric a org-i ceea ce mic-z durata a ef-i nu produce modificri nsemnate ndeplinirii acestui efort. Ac faza se n sistemul org-r vegetative. Ventilaia mparte n 3 gr. pulmonar 40-50l/min, Ps- 140I.se car-z prin intensificarea activitii 150b/min, concentrarea acidului lactic sistemului funcional care asigur nu depete norma 80mg/%, se mr executarea ef-i. Faza se manif p/n concentrarea glucozei, adrenalinei, accelerarea brusc a frecvenei mic concentrar insulinei. cardiace, ventilatie pulmonare, cons max de O2 i acum-rea acid. lactic. 5. Car-ca fiziologic a exerciiilor II.sist funcional a org-i i desfoar clinice de intensitate submaximal. activ n condiiile echilib parametrilor Durata 20-30s pn la 3-5 min. funcionali. Eforturile sunt de caracter anaeroboIII. are loc dereglarea echil-lui ntre aerob, adic predomin cobd anaerobe. cerinele naintate org-i i capacitatea Viteza mic este mai mic de ef. acestuia de a le satisface, apare Maximal Cheltuielile energetice unice oboseala n centrii nervoi i se variaz 1,5 0,6 kcal min ns epuizeaz rezervele glucidelor. cheltuielile sumare cresc 105 -450 kcal. Adaptarea tardiv- se car-z p/-o Ac ex se caracteriz rin concentrarea desfurare mai econom a proces fiz- max a acidului lactic n singe 200-250 ce din org-m. i o capacitate de a mg/%, Ph scade pn la 7,0. Activitatea rezista timp ndelungat acestor factori organelor interne este max. Ps- 180stresani. trecerea org-i de la ad.urg la 200 b/min. ventilaia pulmonar 120cea tardiv se nfptuiete /-o perioad 140 l/min. consumul de O2 asigur de timp foarte ndelungat n decursul numai 1/3 din cerinele O2, iar datoria creea are loc antrenarea org-i. Ac. de O2 este = 20-22 l, creste Trecere este realizat prin intermediul concentrarea glucozei pn la 150-160 unor modificri morfologice, mg/%. Este concentraia adrenalinei i fiziolofice, biochimice care se hormonilor creterii. desfoar n orbanism, care duc la apariia strii de antrenament i formeaz R org-i fa de aciunea factorilor mediului ambiant. Are loc o utilizare mai eficace a resurselor, o stabilitate mai sigur a proceselor fiziologice i creterea rezervelor morfofuncionale ale org-i.

6. Car-ca fiziologic a exerciiilor clinice de intensitate mare. Durata 5-620-30 min. Lucrul Eforturile sunt de caracter aerobanaerob. Dup 2 min de executare a exi activ org-r interne atinge nivelul su maximall.Ps-190-200 b/min, vol sist150 ml, minut volumul 30l/min, consum max de O2 4-4,5l, acidul lactic-100-150 mg/%. 80% de energie necesar pentru efectuarea exerciiului dat este asigurat cu reaciile de oxidare n muchi scheletici. n calitate de material de oxid se folosesc glucidele. Cheltuielil energetice unice sunt mici 0,5-0,4 kcal/sec. cheltuielile sumare 700-900 kcal.

7. Caracteristica fiziologic a exerciiilor ciclice de intensitate moderat. Durata 30-40s ----cteva ore. Asigurarea energetic a ac ex. Se desf aerob iar ca surs energetic sunt consumate lipidele. Chelt energet unice 0,3-0,2 kcal/sec. Chelt energ sumare 2000-3000 kcal i mai mult. Consumul O2 constituie 80-90% din cons max de O2 i practic n ndestuleaz complect activitatea muchilor cu O2. Ps-160180b/min. Ventila pulmon-100120l/min. Concentrarea acidului lactic este normal. Substanele energetice de baz care asigur activ muchilor este glicogenul muscular, lipidele muchilor i a sngelui. 10. Car-ca fiz-c a ex aciclice standr. Ex aciclice se car-z prin faptul c n 8. Ex. fizice nestandarte i car-ca lor. timpul executrii ecestor cicluri mic Ex. f nest includ j.s, luptele, .a. nu se repet 1-2-3-4, totui este prezent Caracter fiziolog a ex este diferit un anumit steriotup de micare a datorit structurii nestandarte. Un rol executrilor care alctuiesc ex-l cu un importand n efectuarea ex-r l joac nceput bine determinat. Ex aciclice se conlucrarea analizatorilor motrici i mpart n 2 gr: ex de F, Vit-F. vizual. Efectuarea acestor exerciii Executarea ex-r aciclice cere produc modificri eseniale n SCV, mobilizarea F explozive a muchilor. SR, unde Ps-180, R-50-60 r/min, VP- Executarea acestor ex este nsoit de 150l/min, O2max 4-4,5l/min, O2 un ir de modificri funcionali al org-i. datorie 10-12l/min ceea ce vorbeste Ex de F se carac prin modificarea despre efectuarea unor pri a efortului funcional n timpul executrii ec ex. n condiii anaerobe. prin faza respiraiei oprite n faza de Concentrarea glucozei n snge scade inspiraie iar toracele este blocat. ---60-80mg/%, modificrile funcionale Presiunea aerului n plamn i abdomen i biochimice influeneaz i asupra crete, ceea ce deregleaz circulaia metabolizrii proceselor de excreie. n circulaia sangvin, v.s superficiale timpul j.s atleii cheltuie 1800-2000 sunt delatate, cele profunde, se kcal, crete temp corpului, se comprim din cauza aceasta se scade intensific transpiraia unde se pierde afluxul de snge spre inim ceea ce din greutate 3-4 kg. produce scderea vol sistolic, minut Executarea ex-r nestandarte produce volumul, pres arterial, Ps-110creterea concentraiei adrenalinei i ca 120b/min. lipsa ventilrii pulmonare, = modificarea activitii tuturor crete concentraia acidului carbonicn organelor, deoarece desfurarea ex-r singe i devierea Ph n direcia acid. nestandarte se afl n legtur direct Energia necesar se obine din ATP i cu situaia creat pe teren, modif CrP. Dup finisarea efortului funciilor organelor au un caracter modificrile se normalizeaz foarte ondulator n unele momente ele pot fi repede. max n altele minime. Reeind din Ex de V-F sunt nsoite de modificri aceste considerente pentru somatovegetative. Se cere o activitate caracteristica ex nestandarte se sporit din partea analizatorului vizual, folosete indicile intensitii. Conform vestibular, mootric. Din partea sist acestor indici ex nest alctuiesc o grup sangv, SCV, SR modif sunt reduse. aparte numit ex de intensitate Intensificarea acestor indici are loc variabil. dup terminarea efortului. Sursa energetic de baz pentru ac ex sunt ATP i CrP.

9. Ex. statice i car-ca lor fiz-c. Activitatea motric a sportivului se manifest prin meninerea poziiei corpului. Poziia este fixarea prilor scheletice n anumite atitudini. P.b: culcat, stnd, sprijin-pot fi voluntare, involuntare. Poziia de lucru comod , incomod (dezv oboseala). Ex.statice lucrnd n poz nemicat sportivul ndeplinete lucru static n aceast poz muchii lucreaz n regim izometric. Din p.v fizic lucrul mecanic a muchilor =0-lipsete micarea corpului. Din p.v fiziologic sportivul cheltuie energie, munca poate fi apreciat dup durata efortului. Ex statice produc oboseala centrilor nervoi deaceea produc epuizarea funcional a celulelor nervoase. n aparatul motor are loc activitatea continuu a muchilor ca scad aprovizionarea lor cu snge, O2. Daca tensiunea n muchi -20%, circulaia se mic cu 20%. ncordarea muchilor cu 30% oprete circulaia complet din partea org-r vegetative se observ dezv fenomenelor statice care se manifest prin scdera capacitii vitale a plminilor, minut volum, respiraie, Ps i a consumului de O2. Dup terminarea efortului are loc creterea brusc a acestor indici.

11. Rezerv fiz-ce, car-ca i clas. lor. RF s/t capacitile invizibile ale org-i c/e se folosete n condiii ce depete activitatea org-i n stare de repaos. RF deosebim: structurale, biochimice, funconale. R.struct sunt rez xare se formeaz datorita modif-r structurale ale org-i. R.bioch sunt rez care se forme dator modif funciilor structurale ale celuleor ca = este intensificat formarea energiei n mitocondriile celolare (formarea ATP i CrP). Ac rez sunt caracterizate prin modificrile Ph sngelui, vscozitii. RF ac rez caracterizeaz posibilitile org-r i org-i integral s ndeplineasc un lucru care depete starea lor de repaos. Toate rez se mpart n 3 gr: R de activitate obinuit 30 % R care se folosesc n timpul unui lucru muscular sau la emoiile puternice 3060% din rez org. R care se folosesc n condiii extrimale cnd org se gsete via i moarte. 12. Car-ca fiz-c a strii de start. Modif funcionale ce au loc nainte de erceperea ef.fiz se num: stri de start. Baza ac mod sunt emoiile i reflexele condiionate. Numai vederea edificiului n care va fi competiia va fi constituie un excitant puternic care provoac intensificarea funciei org-i. starile de start se mpart n : gata de lupt, febra de start, apatie de start. Gata de lupt e/e o manif pozit favorabil intensificrii celor mai mportante eforturi somatice i vegetative necesare desfurrii efortului. Crete excitabilitatrea i i mobilitatea proceselor din SNC, ceea ce asigur transformri n AL i organele vegetative, crete metabolismul substanelor i energiei. Aceast stare este car-c sangvinicilor. Febra de start. Se caracteriz p/-o cre exagerat a eccitabilitii SNC ceea ce produce accelerarea excesev a frecvenei cardiace, respiraiei, concentrarea glucozei. Ac stare este caracteristic pentru holerici, sportivul cheltuie o cantitate m m de energie n ateptarea startului i n consecinele capacitii lui de lucru scade. Apatie la start se caracterz p/n predominarea n SNC proceselor de inhibare care se manifest p/-o stare de depresie i indiferen fa de concurs. Activitatea org-r interne i procesele metabolice sunt lente. 13. nclzirea i car-ca ei fiziologic. -rea prezint un complex de ex-i speciale ndreptate la activiyarea funciilor somatovegetative i prevenirea traumatismelor. Procesul de -re const din 2 etape: G.scopul: mrirea elasticitii mu, tendoane, ligamente. Accelerarea circula i respiraiei, intensificarea reaciilor biochimice, mrirea excitabilitii SN i acctivizarea SEnd.aceasta asigur adaptarea organismului la efortul c/e va urma. S-pregtete sistemele funcionale care vor participa nemijlocit la executarea efortului. Durata medie a procesului de -re 10-30s. perioada optimal de repaos de la terminarea nclzirii i --nceputul efortului este de 15 min. procesul de -re nu trebuie s provoace o excitabilitate prea mare n SN i nici

oboseala. Ca indicator al nclzirii servete apariia transpiraiei. 14. ncadrare de efort (intrare n lucru) i caracteristica fiziologic al acestui proces Punct mort i respiraia a doua. Cretrerea treptat a capacitii de munc a org-i odat cu nceperea efortului proces de ncadrare n lucru, care constituie o perioad de trecere de la nceput lucrului ---apariia strii statice. ncadrarea n lucru se car-z p/n intensificarea muchilor i organelor vegetative. Muchii mai repede i intensific funciile sale dect org, interne. Procesul de ncadrare n lucru are o durat diferit pentru diverse probe de sport. i depinde de caracteristica efortului, grad de antrenament, vrst, condiii meteo. Perioda de ncadrare n lucru poate fi transformat n punctul mort Punctul mort sau faza critic reprezint o form special de oboseal care apare n timpul eforturilor sportive cu durat mai mare de 1 minut. Denumirea de faz critic pornete de la considerentul c ntreg complexul de fenomene care caracterizeaz aceast form de oboseal nu dureaz un singur moment i nu apare ntr-un singur punct al efortului. Aceast form de oboseal se deosebete clar de cea fiziologic care este rapid recuperabil dup ncetarea efortului fizic. Punctul mort reprezint o diminuare a capacitii de efort n urma unui exces de activitate, fiind nsoit de senzaii neplcute ca urmare a acomodrii insuficiente a funciilor organismului la condiiile de lucru i nu de scderea capacitii funcionale. Factorii favorizani ai instalrii punctului mort: caracteristici individuale; gradul de antrenament, fiind factor determinant n instalarea fazei critice; frecvena este mai mare la neantrenai; respectarea fazei de pregtire; nclzirea este fundamental n evitarea instalrii sau a amplificrii fenomenelor ce caracterizeaz punctul mort; intensitatea efortului. Simptomatologia fazei critice semnele respiratorii domin tabloul clinic: respiraie superficial, tahipnee cu dispnee, respiraie bucal; semne psihice: acut senzaie de oboseal, stare de astenie general; aceast categorie de semne se nsoete cel mai frecvent de tulburri senzoriale, acufene, obnubilare, cu sau fr pierderea cunotiinei, abandon; semne cardiovasculare: tahicardie, creterea tensiunii sistolice, senzaie de palpitaii, buze i extremiti cianotice. Dac efortul este ntrerupt, fenomenele care caracterizeaz punctul mort dispar i sportivul intr ntr-o faz nou, a doua respiraie.

15. Starea stabil i car-a fiz- a ei. Ea apare dup finisarea dezvoltrii procesului de ncadrare n lucru --apariia oboselei. Mecanism de baz a strii stabile este aprovozionarea org-i cu O2. Str stab se car-z p/n ncadrarea rapid n lucru a muchilor pe cnd activ org int fiind mai inerte se ncadreaz mai trziu. Din aceast cauz apare od ivergen dintre activitatea musculr i org int, aprovizionarea diferit cu O2. Deosebim 2 forme de stare stabil: * Starea stabil aparent c/d aprov cu O2predomin asupra aprovizionrii anaerobe, ns intensitatea activ musculare este mare i din cauza aceasta apare o datorie de O2=7-10l, i concentraia ac. lactic =30-40mg/%. Ac form a strii stabile se refer la ex ciclului de intensitate mare. *starea stabil adecvat se car-z p/n aprov complet a org-i cu O2practic datpria de O2 lipsetei concentraia ac.lactic este aproape n norm. Ac form a strii stabile se refer la ex ciclului de intensitate moderat. 16. Caracteristica fiziologic a procesului de oboseal. Fazele oboselii. Oboseala reprezint un proces fiziologic normal care se car-z p/n scderea capacitii de munc fizic i intelectual a organismului. Caracteristica oboselei: Insufic de O2, acumularea ac.lctic, scaderea activitii centrilor nervoi, acumularea n organism a subs toxice c/e se form n urma proceselor metabolice. 17. Particu-ile oboselii la eforturile ciclice de diferit intensitate. Ob poate fi aparent i nvins de sportiv n timpul efecturii efortului. Se dezvolt oboseala care necesit pentru org-m finisarea lucrului muscular pentru a fi refacerea org-i. Ob la ef de I max se dezv din cauza epuizrii substanelor energetice (ATP CrP), insuf de O2 i o excitaie foarte puternic cu o frecven Ps foarte mare, i acentrilor nervoi care regleaz muchii respectivi. Ob la ef de I submax depinde de concentrarea ac.lactic, activitatae max a aparatului circulator i pierderea unei cantiti de sruri minerale. Ob la ef de I mare se dezv din cauza activit SCV, SR, cedarea unei cantitai mari de H2O, creterea vscozitii sngelui, modificarea Ph, concentrarea creterii ac.lactic. Ob la ef de I moderat are loc din cauza dereglrii metabolismului hidrosalin. 18. Caracterele subiective i obiective ale oboselii. 19. Caracteristica fiziologic a mecanismelor procesului de oboseal.

20. Refacerea i car-ca fiziologic a ei. Fazele refacerii. Restabilirea- este un proces fiziologic datorit creia i reface resursele energeticecheltuite activ, funcia org. interne, refacerea reaciilor biochimice i importana refacerii const n creterea treptat a capacitii de munc a org-i. refacerea nu merge uniform. Mai repede se normaliz Ps i resp , apoi vol sist i min vol al inimii, urmeaz refacerea modif biochimice, cons max este destul 20-30 % p/u ref org-i. efortur submax cer refacerea timp de citeva ore, 24-36 are i cele de I mod. citeva zile. 21. Perioadele de baz a refacerii diferitor funcii ale organismului. 22. Dezv depr motrice i stadiile de formare a lor. DM s/t mij automatizate de ndeplinire a aciunilor contiente. DM se formeaz n timpul antrenamentului sportiv, cu ct dm s/t m pergfecte cu att calitatea ndeplinirii ex e/e m nalt. Ele au la baz mecanismele reflexelor condiionate c/e se formeaz n SNC, timpul procesului de instruie p/u formarea DM, un rol esenial revine analizatorilor i sistemului II de semnalizare. Impulii c/e se ndreapt de la analizatorul vizual, auditiv, vestibular despre caracteristica mic executate ceea ce permite perfecionarea DM n timpul creterii treptate a miestriei sportive. 23. Fazele de dezvoltare al DM. formarea unei DM necesit o perioad de timp, durata creia depinde de complexitatea aciunilor din care fac parte aceste deprinderi. Deosebim 3 faze de formare a DM: 1.f. mi inutile i lipsa de coordonare, aici concomitent cu necesare se efectuiaz i alte mi inutile p/u deprinderea dat. Din cauza ac mi devin necoordonate, i necesit cheltuieli mari de energie. Mi generalizate includ diferite grupe de muchi care nu au atribuie la depr ce trebuie nvate. 2.f mic rigide-executarea mai corect a micrilor, n scoara cerebral are loc concentrarea excitaiei n centrii motori c/e rspund de activitatea mic necesare p/u formarae DM ceea ce formeaz coordonarea mai precis. 3.f stabilizrii se caracteriz prin formarea stabilitii i perfecionarea activitii org vegetative fapt c/e determin creterea capacit de munc. Ca succesiune a acestei faze este automatizarea mic, ea se car-z prin executarea incontient a unor componente a mic. procesul de automatiz se desf treptat i evoluiaz paralel cu metodele de formare a DM

24. Antrenamentul sportiv i aspectele lui morfofuncionale. 25. Argumentarea fiziologic a principiilor antrenamentului sportiv 26. Indicii strii de antrenament in stare de repaus i caracteristica lor. 27. Caracteristica indicilor de antrenament controlai la efort dozat. 28. Supraantrenamentul i caracteristica fiziologic al acestei stri. Profilaxia i cile de restabilire. 29. Diagnostica supraantrenamentului i msurile de ieire din aceast stare 30. Caracteristica fiziologic a formei sportive. 31. Cerina de oxigen, datoria de oxigen i caracteristica lor la executarea exerciiilor fizice de diferit intensitate. 32. Dezvoltarea calitii vitez-for i mecanismele fiziologice al acestui proces. 33. Caracteristica fiziologic a exerciiilor de for. 34. Caracteristica fiziologic ale calitii rezisten 35. Rezistena aerob i caracteristica ei fiziologic. Importana consumului maximal de oxigen n acest proces. 36. Etapele de baz ale seleciei sportive. Din p.v a practicii sportive seleci trece p/n 3 faze: I sel primar (strea sntii, niv dezv fiz, motivaia copilului i prinilor, interogarea personal a copilului) II sel secundar este selecia sportiviv care se antreneaz deja 4-5 ani. /-o prob de sport. Ac prob de sport prevede snptatea optim a sportivului, capacitatea morfofuncional a sportivilor de a se ocupa cu proba sportiv dat i c/e necesit dezvoltarea F,V , R. III sel final prezint un filtru biologic pentru a permite participarea sportivului n loturile naionale. Se determin (dinamica reaciilor individuale ale org-i sportivului., determinarea perioadelor sensitive p/u dezvoltarea optimal sub influiena antrenamentului, a calitilor fizice specifice probei date, adaptarea individual la exerciii fizice corecte, viteza i puterea imobilizrii rezervelor funcionale a org-i dat) 37. Normele i criteriile seleciei sportive. Eficacitatea antrenamentelor n mare msur depinde de gradul de ex fiz practicate, de particularitile org-i nscute i dobndite. Orientarea sportiv prevede studierea particilaritilor nscute a omului n baza creia se alege pentru persoana dat ex fiz sau proba de sport adecvat. Selecia sportiv determin caracterile model al activitii de concurs a sportivilor de performan, calitile de baz probei sportive specifice, cutarea, alegerea tinerilor cu particularitile morfofuncionale corespunztoare. 38. Rolul ereditii n selecie. Ereditatea este capacitatea org-r vii de a transmite caractere urmailor si. Er are un rol important deoarece aproximativ 70 % din copii a cror parini au fost sportivi deperforma arat rezultate nalte.

39. Aspectele fiziologice ale orientrii i seleciei sportive. 40. Metodele complexe pentru cercetarea asigurrii organismului. 41. Determinarea posibilitilor anaerobe ale organismului. 42. Determinarea capacitii de efort fizic prin step-testul Harvard. 43. Determinarea capacitii de efort fizic prin testul PWC170. 44. Caracteristica metodelor de determinare a consumului maximal de oxigen (KMO). 45. Determinarea consumului maximal de oxigen dup metoda lui Karpman. 46. Determinarea consumului maximal de oxigen dup metoda lui Astrand i Riming. 47. Caracteristica reaciilor sistemului cardiovascular la efort fizic controlai dup efectuarea testului Harvard.