EXERCITII DE FITNESS PENTRU UN

ABDOMEN DE INVIDIAT
 Anotimpul rece pare ca si-a intrat pe deplin in drepturi, dar o vorba
din batrani spune: "gospodarul isi face vara sanie si iarna car".
Adaptand aceasta zicala, am putea spune ca o femeie moderna si
preocupata cu adevarat de infatisarea ei isi ingrijeste corpul,
pregatindu-l inca de acum pentru venirea verii, pentru bustiere,
pantaloni subtiri, blugi stramti...

Ai ghicit, nu-i asa?

Astazi vom trece la o serie de exercitii care, daca vor fi urmate
conform instructiunilor, timp de sase saptamani, iti vor asigura un
abdomen plat si ferm, asa ca nu vei mai avea motive de ingrijorare din
aceasta directie.

Previzibil,
am putea spune, primul exercitiu pe care ti-l propunem consta intr-o
serie de "abdomene". Dintre toate exercitiile pentru tonifierea
muschilor abdominali, acesta este cel mai eficient. Cu siguranta ai mai
practicat asa-ceva, deci stii ca, in esenta, nu e nimic complicat.
Secretul este sa respiri adanc inainte de fiecare noua repetitie, care
trebuie sa dureze, in medie, cam 4-5 secunde. Iti recomandam cate 30 de
miscari zilnic, in seturi de cate 15, cu o scurta pauza intre ele.

Prin
al doilea exercitiu, iti vei tonifia, alternativ, muschii oblici, care
se afla intre extremitatea cutiei toracice si bazin. Asadar, executa,
pe rand, cate 15 miscari, similare ca executie cu "abdomenele", singura
diferenta fiind ca, la ridicare, vei inclina trunchiul spre dreapta,
respectiv stanga.

Ultimul
exercitiu din acest ciclu urmareste sa "definitiveze" tonifierea