Alimente care hrnesc inteligena

Alimentele care hrnesc inteligena sunt cele bogate in potasiu, glucoz, calciu, magneziu i acizii grai omega 3 i 6. Cele mai bogate n aceste substane sunt: 1. Spanac si capsuni Cercetatorii au emonstrat ca spanacul si capsunile au un impact puternic in combaterea eclinului mental. !. Coacaze negre "n urma unui e#periment pe cobai batrani cu e$iciente cerebrale legate e %arsta, coor onare motrica si echilibru e$icitare, care au $ost hraniti cu e#trase in coacaze negre &au o putere antio#i anta e#celenta' s(a o%e it ca e#perimentasera o intinerire a creierelor, mani$estan $acultati mintale mai bune ecat la inceputul e#perimentului. ) mare parte in integritatea ero ata in circuitele creierelor a $ost restabilita *usti$ican imbunatatirea capacitatilor mintale. 3. A$ine Sunt o sursa e#celenta e proantociani ine &+AC', antio#i anti care prote*eaza creierul impotri%a ra icalilor liberi. Cercetatorii consi era ca acesti antio#i anti a*uta si la consoli area capilarelor &%ase sanguine e calibru mic', reglan ast$el tensiunea arteriala. Acesti antio#i anti se gasesc si in cirese si %isine. ,. +olen +rocesele e imbatranire a sistemului ner%os sunt incetinite e aminoacizii, %itaminele, mineralele si enzimele in compozitia polenului. +entru pre%enirea Alzheimerului si a altor tulburari neurologice legate e inaintarea in %arsta se recoman a e$ectuarea a 3(, cure cu polen pe an, e cate o luna $iecare, timp in care se consuma zilnic cate 3 lingurite e polen. -. +apa ia .ste o sursa bogata e lecitina si contine e asemenea si colina. /ecitina mareste concentratia e acetilcolina in creier. 0olna%ii e Alzheimer au a esea e$icit e acetilcolina. 6. 1ro* ia e bere Se pot $olosi $ulgii nutritionali e ro* ie e bere, iar in lipsa acestora, tablete e ro* ie care se gasesc in $armacii si in magazine cu pro use naturiste. +oate cea mai importanta calitate a ro* ii e bere este $aptul ca acopera carentele e %itamine in comple#ul 0. Acestea sunt necesare pentru sistemul ner%os si car io%ascular.1e asemenea, ro* ia e bere este $oarte bogata in colina (

substanta bene$ica intaririi memoriei si proceselor intelectuale. 2abletele &comprimatele' se a ministreaza con$orm prospectului, iar $ulgii e ro* ie e bere se pot a auga in salatele e cru itati. ) cura cu ro* ie &se consuma 3 linguri pe zi' ureaza !3 e zile in $iecare luna. 4. 5rau incoltit .ste $oarte bogat in enzime, calciu si magneziu si alte substante necesare bunei $unctiuni cerebrale. Consumati 3(, linguri e grau incoltit in cure e 1-(!3 zile pe luna. 5raul germinat il puteti consuma in salatele e $ructe si legume sau preparat sub $orma unui lapte elicios preparat cu a*utorul mi#erului sau blen erului. 6. 7sturoi Acesta in$luenteaza pro ucerea e serotonina ( o substanta implicata in reglarea unui spectru larg e stari si comportamente, printre care an#ietatea, epresia, urerea, agresi%itatea, stresul, somnul si memoria. 8i%elurile ri icate e serotonina si acti%itatea ei e la ni%elul creierului tin sa se comporte ca un tranchilizant care calmeaza, in uce somnul si amelioreaza epresia. 9. Soia Stu ii $acute e catre me icii americani, in statul :a;ai, la populatia bastinasa, mare consumatoare e soia, au aratat ca acest aliment prote*eaza celulele ner%oase e egra are, a*uta la mentinerea pana la %arste inaintate a memoriei si a altor $unctii mentale. Soia contine $os$ati ilserina, care are rol in consoli area memoriei. 13. 7leiul e in <olositi in alimentatie ulei e in &sau seminte' care este bogat in acizi grasi omega(3, $a%orabili creierului. 11. Struguri Semintele e struguri contin o $oarte puternica substanta antio#i anta, un bio$la%onoi mai puternic e -3 e ori ecat %itamina . si e !3 e ori mai concentrat ecat %itamina C. Aceasta substanta contracareaza ra icalii liberi implicati in imbatranirea si moartea celulara si in $oarte multe boli egenerati%e, inclusi% cancerul. 1atorita bogatiei e antio#i anti, este in icat ca in alimentatie sa $ie $olosit uleiul obtinut m samburi e strugure.