Adio, ochelari!

Foto: Dreamstime

- Da, e posibil, cu ajutorul unui antrenament special al ochilor. Apelnd la un set de exerciii concepute anume, vederea poate fi sensibil mbuntit, indiferent ce vrst ai avea Faptul c avem ochi buni nu este numai un dar cu care ne natem. Putem contribui la el noi nine: exist cteva exerciii simple, capabile s ne ntreasc vederea i s pregteasc ochii mai bine, pentru uncia lor !ilnic. "n interviul de mai #os, specialistul german $ol gang %atscher&'osenbauer, director al (nstitutului pentru antrenamentul vederii din )ad *ilbel, autorul crii intitulate +"mbuntirea vederii n cinci minute pe !i+, ne o er o serie de explicaii i ne pre!int cele mai utile exerciii. - S ne ntrim ochii - este acesta un lucru chiar att de simplu? & ,imul v!ului nu e o nsuire imuabil, cu care natura ne&a n!estrat o dat pentru totdeauna. Dup cum tim ast!i, datorit cercetrilor neurologice recente, capacitatea vi!ual este mult mai dinamic i mai plastic dect s&a presupus pn acum. - treime din creierul nostru se ocup de uncia ochilor, avnd posibilitatea de a orma noi sinapse, ca rspuns la stimulii cognitivi ce i se adresea!. De aceea, acultatea vederii posed un potenial uimitor de cretere i autoreglare. .ine se antrenea! consecvent i poate amna cu ani de !ile procesele de mbtrnire. Pentru oricare om exist ansa de mbuntire a v!ului, cu !ece procente. - i n cazul miopiei i prezbitismului? & "n general vorbind, miopia i pre!bitismul sunt determinate genetic. "ns deprinderile noastre vi!uale pot in luena n mare msur modul cum evoluea! un viciu de re racie. De exemplu, o persoan oarte atent la ceea ce se petrece n !ona peri eric a cmpului su vi!ual i antrenea! muchii ochiului, capacitatea de percepie i reacie. Dac vrei, putem spune c ochiul uncionea! ca un scaner cu program integrat de prelucrare a imaginilor. /l explorea! i nva. - Mijloacele de comunicare moderne se fac vinovate pentru faptul c, n prezent, tot mai mul i oameni au deficien e de vedere? & "ntr&adevr, se constat c 012 dintre tinerii care triesc n marile orae su er de miopie. /ste +generaia displa3+, dependent de calculatoare, laptopuri, tablete i smartphone&uri. .nd privirea se concentrea! ntr&un perimetru redus, aceasta de!avanta#ea! ochii. Dimpotriv, e bine ca o multitudine de impresii vi!uale s oblige creierul s lucre!e cu un volum mare de in ormaii. - !ns ochii par s nu fac fa " & 4a cum am spus, aceasta se ntmpl din cau!a unei solicitri limitate, impuse de cmpul vi!ual restrns. Focali!area recvent a privirii n imediata apropiere obosete muchiul ciliar, care susine cristalinul. "n schimb, este prea puin antrenat vederea n ambient i la distan. .eea ce nu ntrebuinm se degradea!, iar ce suprasolicitm i pierde elasticitatea. 4mbele duc la acelai re!ultat: slbirea v!ului. - #um putem combate acest fenomen? & Foarte simplu. 5a intervale regulate, s ne ntrerupem lucrul la calculator prin scurte pau!e, permind privirii s hoinreasc n deprtare. 4st el, ochii se relaxea!, clipim mai des i supra aa globului ocular se umectea! mai bine. - $utem evita n acest fel sindromul de ochi uscat? & 6u. /l necesit un tratament special, de pild cu lacrimi arti iciale, care s compense!e lichidul lacrimal insu icient, principala cau! a ochiului uscat. /xist n armacii o gam larg de asemenea preparate. 7ai bine tolerate sunt cele care nu conin conservani sintetici i includ n ormula lor extracte de plante cu e ect antiin lamator. 5acrimile arti iciale ume!esc i relaxea!, a#utndu&ne s vedem mai clar. - Sunt benefice pentru ochii notri lmpile cu lumin %de zi%? & Da. 4ceste surse de lumin creea! condiii ideale pentru o vedere bun i ntrebuinarea lor e recomandabil mai ales ncepnd din toamn, cnd soarele se arat mai rar. /le imit lumina solar, ncrcnd ast el i organismul cu energie. Antrenamentul vederii & '(erci iile )-* avori!ea! mobilitatea, acuitatea percepiei i vederea cromatic. "n timpul executrii lor, undalul trebuie acoperit cu hrtie alb. & '(erci iile +-, activea! i relaxea! muchii ochiului. 1. Vederea cu ambii ochi 8inei un deget ridicat la mi#loc, ntre nasul dvs. i imaginea cu cele dou buline colorate. Privii concentrat degetul. *edei dincolo de el patru puncte colorate care se contopesc9 "nchidei mai nti un ochi, apoi pe cellalt. 4cum, punctele sar ncolo i ncoace. /xerciiul se e ectuea! :&; minute. "ntrete percepia spaial.

2. Baia de rou <itai&v la ptratul rou, micnd privirea pe supra aa colorat. (maginai&v c +sorbii+ roul prin ochi & aspirai culoarea pe inspiraie i eliminai&o pe expiraie, timp de ;&= minute. 5a s rit, ndreptai&v privirea ctre o supra a de culoare deschis. 4ntrenea! percepia cromatic. 3. Micri de urmrire cu privirea <rmrii cu ochii sinuo!itile labirintului i imaginai&v o urnic mergnd pe o s oar legat de vrsul nasului dvs. <rmrii urnica i clipii mrunt, reproducnd ritmul mersului ei. :&; minute. 7enine mobilitatea ochilor. nviorare i relaxare n cteva secunde - uluitor de simplu 4. Privire n salturi <itai&v pe ereastr. Focali!ai privirea pe cinci obiecte, a late la distane di erite. "ncepei cu cel mai apropiat i trecei apoi de la unul la altul, naintnd n deprtare i dup aceea ntorcndu&v napoi. 4cest exerciiu stimulea! muchii interiori i super iciali ai ochiului i conserv lexibilitatea cristalinului. 5. sca!i cu po"t 6u uitai ca, de mai multe ori pe !i, s cscai intenionat. Destinde toate esuturile i este o mic pau! acordat glandelor lacrimale, corneei i con#unctivei, ca i cmpului vi!ual. >otodat, cscatul relaxea! musculatura maxilarelor i reali!ea! un aport de energie proaspt. #. $alben ima%inar "n timp ce citii, nchipuii&v o pensul nmuiat n vopsea galben ixat n vr ul nasului dvs. Pictai cu acest galben imaginar mpre#urul literelor, apoi un rnd ntreg, n sens invers citirii. Dup aceea, colorai spaiile goale din interiorul literelor. "ncheiai exerciiul, acoperindu&v ochii cu palmele i +deconectndu&v+ total. ,timulea! acuitatea vederii i relaxea! privirea. &. Postura re%al "mbuntete alimentarea cu snge i substane nutritive a creierului i ochilor. (maginai&v un cordon ixat pe punctul cel mai nalt al capului dvs., ntin!ndu&se pn la tavan. "ndreptai&v pe direcia lui: mpingei partea posterioar a capului spre tavan, n vreme ce brbia se apropie de stern. <merii cad n voie i se destind. .apul pare s pluteasc i avei o sen!aie de uurare n cea . 7eninei po!iia = minute. ! adevrat c... ...ochii se lenevesc' dac purtm ochelari( 6u, dimpotriv: purtnd ochelarii potrivii, mpiedicm o depreciere n continuare a vederii sau mcar o acem s slbeasc mai lent. 4adar, cine are nevoie de acest a#utor pentru ochi ar trebui s ac u! de el. ...morcovii le priesc ochilor( Da. .hiar dac tot vei avea nevoie de ochelari ntr&o bun !i, s nu uitm c morcovii conin mult betacaroten, o provitamin 4. 4ceast substan bioactiv ?pre!ent i n spanac, enicul, carto i dulci@ este important pentru capacitatea ochiului de adaptare la ntuneric. De asemenea, se pare c ar mpiedica modi icrile degenerative ale retinei. ...cititul n semiobscuritate stric ochii( 6u. 5umina slab ace ca imaginea care se ormea! s ie subexpus, iar contrastul s nu ie destul de bun. De aceea, ochii obosesc mai repede i, iindc cititul presupune mai mult e ort, este posibil s avei dureri de cap. "ns aceasta n&are nimic de&a ace cu o diminuare a capacitii vi!uale. ...lumina soarelui e "oarte duntoare( 4 irmaia este valabil doar pentru !onele cu radiaii ultraviolete puternice & respectiv pe litoral sau n muni, unde pentru protecia cristalinului, e indicat s purtai ochelari de soare, ntotdeauna cnd ieii din cas. ...dac v )uca!i prea des uit*ndu+v cruci' ochii v rm*n aa( / o simpl poveste. "nc nu s&a nregistrat vreun ca! de blocare a globilor oculari din cau!a uitatului saiu i a strmbturilor. .reierul comand de iecare dat revenirea ochilor n po!iia normal. "ns cine su er cu adevrat de strabism are un handicap sever i ar trebui s se adrese!e unui o talmolog. "chelarii speciali cu raster

Din Filipine pn n Aroenlanda, popoarele primitive i&au con ecionat ochelari cu ante de privire, olosindu&se ast el de e ectul i!ic al dia ragmei cu guri. 4st!i, este un apt dovedit c aceti aa&numii ochelari cu raster ?sau stenopici@ a#ut la antrenarea ochilor ntr&o manier natural. Datorit micilor deschideri circulare, existente

n cmpul vi!ual al ochelarilor de plastic, lumina este ocali!at n aa globului ocular, cade pe mi#locul retinei i mbuntete adaptabilitatea cristalinului i a muchi& lor. (ar creierul este obligat s ordone!e detaliile de imagine, dincolo de spaiile negre intermediare. 4vanta#e: sunt antrenai i orti icai muchii ochilor, sporete claritatea de pro un!ime, ca i ocali!area n vederea de aproape.