ZIUA

PRANZ Platou de carne rece, variata dupa gust (carnuri slabe: pui, curcan, limba, vita fara grasime); Rosii felii, coapte sau inabusite; Cafea, ceai sau bautura acidulata dietetica. Salata de fructe asortata: poti combina toate fructele pe care le ai la indemana; Cafea sau ceai. Salata de ton sau de somon (scurge uleiul), stropita cu otet sau cu lamaie; Grapefruit sau pepene galben sau un fruct de sezon; Cafea sau ceai. "oua oua, preparate cum doresti, dar fara grasime; ranza de vaci degresata; "ovlecei sau fasole verde, sau rosii felii inabusite; # felie de paine neagra sau Gra$am, pra%ita; Cafea sau ceai.

CINA Peste sau fructe de mare; Salata asortata, verdeata si legume dupa pofta inimii; Grapefruit (daca nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon); Cafea sau ceai. iftec tocat, la gratar (din belsug); Rosii, salata verde, telina, masline, varza de ru!elles sau castravete; Cafea sau ceai.

LUNI

MARTI

MIERCURI

Gratar de berbecut (dupa ce ai dat deoparte orice urma de grasime); Salata verde, rosii, castravete si telina; Cafea sau ceai.

JOI

Pui la gratar sau la frigare, din belsug (inainte de a&l manca, da deoparte pielea si grasimea); Spanac din belsug, ardei grasi, fasole verde; Cafea sau ceai.

VINERI

'elii de branza; Spanac, din belsug; # felie de paine neagra sau Gra$am, pra%ita; Cafea sau ceai.

Peste sau fructe de mare; Salata asortata, dupa gust, cu oricate legume proaspete sau fierte, lasate sa se raceasca, taiate cubulete; # felie de paine neagra sau Gra$am, pra%ita; Cafea sau ceai. Curcan sau pui la gratar; Salata verde cu rosii; Grapefruit sau fruct de sezon; Cafea sau ceai.

SAMBATA

Salata de fructe oricat doresti; Cafea sau ceai.

DUMINICA

Curcan sau pui, cald sau rece; Rosii, morcovi, varza fiarta, broccoli sau conopida; Grapefruit sau fructe de sezon; Cafea sau ceai.

iftec la gratar, din belsug (inainte de a manca, da deoparte orice urma de grasime). Poti alege orice bucata preferi: musc$i, antricot, vrabioara etc.; Salata verde, castravete, telina, rosii (taiate sau inabusite), varza de ru!elles; Cafea sau ceai.

PRANZ ALTERNATIV: "aca doresti, poti inlocui orice masa de pranz din orice zi de R(" Scarsdale cu meniul urmator:

# %umatate de cana de branza de vaci amestecata cu o lingura de smantana fara grasime, facuta in casa; 'ructe taiate felii, din belsug; ) %umatati de nuci obisnuite sau de pecane, intregi sau tocate, amestecate cu ingredientele de mai sus sau presarate peste fructe; Cafea sau ceai, sau bautura acidulata dietetica cu orice aroma, dar fara za$ar.

*n cea de&a doua saptamana de regim repeta toate meniurile din prima saptamana. "aca dupa paisprezece zile de regim tot mai trebuie sa scazi in greutate, urmeaza in continuare atat cat este necesar, dar mimim doua saptamani programul ( Mananca pastrandu-ti sup !t!a), care este e!plicat in continuare. "e fapt este un mou mod de alimentatie sanatos, care poate fi urmat oricat de mult timp fara nici un pericol. R!c"#andar!a #!a !st! ca in ti#pu sau i#!diat dupa c! ! $ sapta#ani d! di!ta sa %aci &'-&$ s!dint! d! (i"!n!r)i! p!ntru r!) ar!a !n!r)!tica a ) and! "r sp!ci%ic!*