Bananele, concentrat de sanatate.

8 Moduri in care consumul lor ne ajuta

Adesea ocolite din cauza convingerii (gresite) ca ingrasa, bananele au proprietati deosebite, care le asigura un loc de frunte in topul celor mai sanatoase alimente. Iata, in continuare, de ce este bine sa includeti acest fruct in dieta dvs. zilnica: 1) Protejeaza si tonifica inima. Banana (in special cea bine coapta) este un aliat puternic al inimii, datorita in primul rand combinatiei specifice de glucide si potasiu, dar si multumita continutului de beta-caroten si de fibre. 2) Energizeaza eficient, fara a ingrasa. Desi au relativ putine calorii (85-95 pentru 100 de grame), bananele coapte ne furnizeaza energie imediat disponibila gratie zaharurilor si mineralelor continute. 3) Protejeaza stomacul, ameliorand semnificativ simptomele gastritei. Acest fruct isi indeplineste cel mai bine rolul de pansament gastric atunci cand nu este inca foarte copt (dar nici crud). Secretul este simplu: amidonul din compozitia bananelor semi-coapte. 4) Potenteaza starea de bine. Bananele contin triptofan aminoacid esential (nu poate fi sintetizat de organism) cu rol in sinteza serotoninei (neurotransmitator care combate depresia, anxietatea, favorizand buna dispozitie, dar si instalarea somnului). 5) Regleaza tranzitul intestinal, datorita continutului mare de fibre solubile. 6) Combat retentia apei in organism, multumita in special potasiului, mineral ce echilibreaza nivelul de hidratare a corpului. 7) Ajuta la prevenirea si vindecarea anemiei feriprive, gratie continutului important de fier pe care il au. 8) Fac renuntarea la tigari mai usoara: carotenoidele, vitaminele din complexul B, potasiul si magneziul continute ajuta organismul sa faca mai bine fata la intreruperea aportului de nicotina. Puteti consuma bananele ca atare, cu crema de ciocolata, cu frisca si ciocolata rasa, cu miere si nuci, sub forma de shake cu lapte, in salata de fructe etc.