DIETA DE 3 ZILE Ziua 1 870 calorii Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (250 ml o calorii),

), jumtate de grepfruit proaspt sau suc (41 de calorii), o felie de p ine ! o linguri" de unt de ara#ide (1$% de calorii)& 'otal calorii ( 21) Prnz: 125 grame ton n conser* (100 de calorii), o felie de p ine (%+ de calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (250 ml o calorii)& 'otal calorii ( 1%+ Cin: dou felii su,"iri de carne (%5 grame) de orice tip la grtar sau fiart ()4 calorii), 250 grame fasole (+4 calorii), 250 grame morco*i sau sfecl (52 calorii), o ceac de cafera simpl sau ceai (0 calorii), 250 grame de ng#e"at de *anilie (2%% calorii)& 'otal calorii ( 4-% Ziua 11!" calorii

Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (o calorii), un ou fiert tare ($% calorii), o felie de p ine (%+ calorii), jumtate de ,anan (105 calorii)& 'otal calorii ( 2-Prnz: 250 de grame de ,r n. cottage (20- calorii)sau 125 grame de ton n conser*, 5 crac/eri sra"i ($0 calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai (0 calorii)& 'otal calorii ( 2$+ Cin: un #ot0dog sau 2 felii su,"iri de carne de *it la grtar (+00 calorii), 250 grame de ,roccoli sau *ar. (+5 calorii), 125 grame de morco*i sau rapi" (2- calorii), jumtate de ,anan (105 calorii), 125 grame de ng#e"at de *anilie (144 calorii)& 'otal calorii ( -10 Ziua 3 8#" calorii Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (0 calorii), 5 crac/eri ($0 calorii), o felie de ,r n. c#eddar (apro1imati* % grame 100 calorii)), un mr mic (52 calorii)& 'otal calorii ( 222 Prnz: un ou fiert tare ($% calorii), o felie de p ine (%+ calorii), o ceac de cafea sau ceai (0 calorii)& 'otal calorii ( 1-1 Cin: 250 grame ton n conser* (200 calorii), 250 grame morco*i sau sfecl (52 calorii), 250 grame conopid sau legume cu frun.e *er.i (2+ calorii), 250 grame pepene gal,en (5$ calorii), 125 grame ng#e"at de *anilie (144 calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai (0 calorii)& 'otal calorii ( 4$-