Regimul de slabire este usor de urmat si nu va infometeaza. De ce ?

Deoarece dieta Catalin Crisan este impartita zilnic in 5 mese, la 3 ore distanta una de cealalta. Astfel nu ve-ti simti foame niciodata, iar dupa terminarea dietei, este indicat sa mentineti 3 mese zilnice la ore fixe si sa consumati cat mai multe legume si fructe pentru a tine grasimile departe de dvs. nainte sa urmati dieta, va recomandam sa faceti analizele pentru a vedea starea de sanatate si sa urmati dieta sub supraveg!erea unui medic sau a unui nutritionist. 5 mese pe zi sunt obligatorii cand urmati aceasta dieta si nu aveti voie sa consumati" dulciuri, alcool sub nici o forma, pra#eli in ulei. Deasemenea, dieta presupune sa consumati zilnic aproximativ 3 litri de apa pe zi insa nu in timpul meselor deoarece ve-ti mari capacitatea stomacului si acest lucru va duce la ingrasare. $e-ti consuma apa plata simpla sau cu lamaie, ceai din plante si o cafeluta pe zi dimineata. %u ve-ti mai consuma mancare mai tarziu de ora &'"3( in fiecare zi. Si acum regimul de slabire explicat pe etape: ETAPA I Primele 2 saptamani

CAR%)A * +e serveste fara restrictie la cantitate, pregatita fara ulei ,peste, gratar, frigarui, fripturi la cuptor, carne fiarta.)/)01R 0) * +e servesc fara restrictie de cantitate 2RA%/)31R 4)R.)%3A3) * telemea, cascaval, branza topita-&((g5zi C6%D .)%3) " lamaie, condimente din plante, sare, boia, piper ,mararul, cimbrul,patrun#elul, boabe de mustar sau mustar fara adaos de za!ar )7)RC 3 4 / C) * Ar trebui sa ardeti aproximativ 5(( de calorii zilnic. Acest lucru inseamna 3(-35 de minute plimbare zilnica intr-un pas mai alert sau &(-&5 minute de gimnastica zilnica. %1 +1%3 8)R. +)" !reanul, ceapa, usturoiul, mierea de albine.

Dieta Catalin Crisan ETAPA II 9 zile 8rimele 3 zile din )tapa 9"

4R1C3) * :5(-5((g5zi ,sub orice forma0);1.)- oricat ,crude, supe, ciorbe cu iaurt, g!iveci la cuptor0AC3A3) * :(( g5zi +1%3 %3)R/ +)" mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smoc!ine, stafide, curmale, nuci, alune, fistic, seminte, sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline. 0AC3A3) 8)R. +) " lapte , c!efir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza usoara, .ozzarella si Ricotta.

Alte ndicatii in dieta"

+18) " fara ulei, fara bors 0);1.) ;A3 3)- nu crude , fara ulei 4R1C3) * consumate separat, nu dupa asa in loc de desert ci intre mese ca o gustare

1rmatoarele < zile din )tapa 9" = CAR%), .)/)01R + 61A ,atat cat doritiDieta Catalin Crisan ETAPA III 12 zile 3 zile" -9 oua5zi> &((g. branzeturi nefermentate sau -& ou5zi> 9((g. branzeturi nefermentate. +e adauga 9 mese5zi de legume cu verdeturi atat cat doriti ,spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive3 zile" CAR%), .)/)01R + 61A ,atat cat doriti3 zile" 4R1C3) - 5(( g5zi ,sub orice forma 0);1.) ,zarzavaturi- * atat cat doriti ,crude, supe, ciorbe cu iaurt, g!iveci la cuptor0AC3A3) * 5(( g5zi 3 zile" CAR%), .)/)01R ,? & ou- * atat cat doriti ETAPA a I !a 1" zile 9 zile" 4R1C3) * 5(( g5zi 0);1.) ,atat cat doriti0AC3A3) -5(( g5zi 3 zile" CAR%) slaba si .)/)01R usoare. 0a o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba 9 zile" 4R1C3) si 0);1.) & zi" 0AC3A3) proaspete * 5(( g5zi

9 zile" 4R1C3) si 0);1.) 3 zile" CAR%) slaba si .)/)01R usoare Dieta Catalin Crisan ETAPA a !a # zile 9 zile" 4R1C3) si 0);1.) & zi" 0AC3A3) proaspete 9 zile" 4R1C3) si 0);1.) 3 zile" CAR%) slaba si .)/)01R ? & 615zi Dieta Catalin Crisan ETAPA a I!a 1$ zile 9 zile" 4R1C3) * 5(( g5zi 0);1.) 0AC3A3) proaspete -:(( g5zi @ zile" alternativ" - o zi *fructe, legume, salate - o zi *carne slaba ,la o masa o salataCu dieta Catalin Crisan puteti slabi pana la 3( de Ailograme in saptamani daca respectati intru-totul pasii fiecarei etape. Ca si inainte de orice cura sau dieta, este bine sa consulatit medicul specialist. $a dorim +ucces B

Dieta de 5 zile

Dietele de 5 zile sunt indicate pentru cei care vor sa piarda 4-5 kilograme in numai 5 zile. Pe langa pierderea greutatii, cura de 5 zile detoxifica organismul si, in absenta excesului de sare, impiedeca retinerea apei. Respectati urmatoarele reguli: beti

zilnic -! litri de apa plata, ceaiuri naturale fara za"ar, cafea maximum #- cani pe zi neindulcita. $ zi cu legume Mancati urmatoarele legume fie in salate de cruditati, fie fierte pe abur: morcovi, sfecla rosie, conopida, fasole verde, gulii, ardei, praz, rosii. Salatele pregatiti-le cu suc de lamaie sau iaurt; legumele fierte se prepara in sita speciala, cu gauri, in baie de aburi. Se pot mananca cu iaurt si foarte verdeturi la discretie. $ zi cu fructe Mancati pe zi 1 - 1,5 kg fructe, impartite in portii mici. Nu conteaza daca alegeti un singur soi sau varietati diferite. !liminati bananele sau alte fructe bogate in amidon". $ zi cu orez si legume Mancati trei portii de orez fiert pe zi cate15# g orez fara sare, simplu sau cu verdeturi ori legume. $ntre mese, puteti manca salate de legume crude: telina, ardei, rosii etc. preparate fara sare sau ulei, numai cu iaurt sau lamaie." $ zi cu lactate %eti toata ziua numai laptez, lapte acru si&sau c'efir. Ma(imum ) litri $ zi cu sucuri naturale %eti toata ziua numai sucuri naturale de fructe sau de legume proaspat stoarse. *el mai bun gust il au fructele coapte: piersicile, nectarinele, caisele.

%tentie: *ine poate sa tina 5 zile de cura, alternandu-le la alegere, se va desparti usor de +-5 kg. ,entru alimentarea organismului cu necesarul de
minerale, carbo'idrati, proteine si fibre, in urmatoarele doua zile se pot consuma, in cantitati rezonabile 1##-15# g pe zi" carne usoara vita, peste sau piept de pui fara piele", paste fainoase sau cereale si, eventual, una doua felii de paine neagra sau de secara, preferabil pra-ite. .epetarea acestui ciclu de 5/0 zile de cel putin + ori va face miracole pentru silueta dvs. dar si pentru tonusul general.