15.01.

2014 EXERCITII CORECTIVE PENTRU DEFICIENTELE COLOANEI VERTEBRALE

Scolioze-deviatie constanta a coloanei vertebrale in plan frontal care poate sa se gaseasca fie sub forma unei inclinari sau curburi laterale (partiale sau totale), fie sub forma unui sistem de doua sau mai multe curburi alterne insotita de rotatia vertebrelor(torsiunea corpurilor vertebrale) spre convexitatea curburii scoliotice care se mai numeste GIBOZITATE vertebra-costala accentuate posterior de partea convexitatii urmata de asimetria centurii scapulare si pelviene Scolioza cu o singura curbura este frecvent totala spre dreapta sau spre stanga si se numeste scolioza in C sau scolioza cu doua curburi- scolioza in S, iar la enuntarea ei se mentioneaza numai sensul curburii dorsale. Indicatii metodice: A. Corectarea curburilor coloanei vertebrale prin tonifierea musculaturii planului posterior B. Reducerea gibozitatii costale prin mobilizarea coloanei vertebrale si detprsionarea corpurilor vertebrale C. Redresarea bazinului si echilibrarea centurii scapulare D. Dezvoltarea mobilitatii cutiei toracice E. Crearea unui reflex de postura corecta Miscari: -indoiri -extensii -rasuciri Se vor tonifia, in conditii de scurtare grupele muscular din partea convexitatii si se vor alungi grupele muscular de pe partea concavitatii Musculatura din partea convexitatii va lucre concentric si in interiorul segmentului de contractie scurtarea grupelor musculare Musculatura din partea concavitatii va lucra excentric si in afara segmentului de contractie lungirea grupelor muscular EXERCITII: 1. Culcat lateral pe partea stanga, cu mingea de volei sub hemitoracele stang, ducerea bratului drept, prin lateral sus. 2. Stand departat cu mingea de volei pe cap, sustinuta cu mana dreapta, fandare lateral spre stanga cu indoirea trunchiului. 3. Individual, sezand, pase de control cu mana de pe partea opusa convexitatii

4. 5. 6. 7.

8. 9. 10.

11. 12. 13.

Stand, cu o minge, se executa pase de conrol cu mana de pe partea opusa convexitatii Individual, cu o minge, se executa pasa de control cu doua maini de sus, iar pasarea spre perete se executa cu mana de pe partea opusa convexitatii. Individual, execuantul se afla lateral fata de perete, cu umarul de pe partea concavitatii spre perete si executa pase de sus din lateral Pe perechi, fiecare va realize autoaruncarea mingii deaspura capului, cu mana de pe partea convexitatii, urmata de pasarea mingii catre partener cu mana de pe partea opusa convexitatii. Pe perechi, unul arunca mingea spre partener, cu bolta, iar celalalt executa pasa cu mana de pe partea opusa convexitatii. Individual, se executa o autoaruncare, urmata de plasarea mingii, peste fileu cu mana opusa convexitatii Pe perechi, de-o parte si de alta a fileului, din mingea autoaruncata cu mana de pe partea convexitatii, se executa lovitura de atac prin plasarea mingii, cu mana de pe partea opusa convexitatii. Pe perechi, se executa serviciul, de sus, cu man ape partea concavitatii de la o distant de 5-6m. Idem de la 9 metri distant. Se executa servicii consecutive din afara terenului de joc

Scolioza in S
Indicatii metodice: A. Corectarea deviatiilor coloanei vertebrale cu tonificarea in conditii de scurtare a grupelor muscular din partea convexitatilor scoliozei si alungirea, decontracturarea grupelor muscular din partea concavitatii. B. Prevenirea si corectarea asimetriei toracice prin reducerea torsiunii corpurilor vertebrale si gibozitatii costale. Pentru prevenirea gibozitatii se va obtine lordozarea coloanei vertebrale. C. Corectarea deformatiilor secundare ale centurii scapulare si bazinului D. Educarea unui reflex de atitudine normal in activitatile statice si dinamice ale corpului, precum si stergerea reflexului format gresit. Grupele musculrae din partea convexitatilor vor lucre concentric si in interiorul segmentului de contractie: grupele muscular din partea concavitatii curburilor vor executa miscari excentrice si in afara segmentului de contracie. In cazul scoliozelor cu doua sau mai multe curburi, se lucreaza fixand o curbura printr-o pozitie corectiva, executandu-se exercitii corrective pentru curbura cealalta.

Tratamentul scoliozelor cu doua curburi impune executarea individuala a lectiilor, pentru a asigura corectitudinea efectuarii exercitiilor. Miscari: -indoiri laterale numai pe partea convexitatii -rasuciri de trunchi, indoiri laterale - extensii EXERCITII: 1. Culcat lateral, pe partea convexitatii toracale, cu mingea de volei sub hemitoracele de pe aceasi parte cu convexitatea, mana opusa convexitatii apuca sipca scarii fixe sau banca de gimnastica si se executa ridicarea piciorului de pe partea opusa convexitatii. 2. Mers pe varfuuri, mana de pe partea convexitatii toracale, tine o minge de volei pe cap, iar cealalta mana este tinuta la spate. Se executa, la 2-3 pasi, ducerea piciorului de pe partea convexitatii toracale in extensie. 3. Mers, mana de pe partea convexitatii toracale, tine o minge de volei pe cap, cealalta mana este pe sold, se executa indoirea genunchiului de pe partea convexitatii toracale, la piept. 4. Sezand lateral pe partea concavitatii coloanei lombare, se executa pase de control.