1.

1Termenul psihologie cognitiv are dou sensuri. Mai nti, este vorba despre studiul detaliat al sistemului cognitiv uman i al subsistemelor acestuia (memoria, gndirea, limbajul, percepia etc.). Sistemul cognitiv este un sistem de procesare, prelucrare a informaiei, iar psihologia cognitiv studiaz procesrile la care este supus informaia ntre imputul senzoreal i outputul motor sau comportamental.n al doilea rnd, prin psihologie cognitiv vom nelege o anumit abordare a tuturor fenomenelor psihice i comportamentale din perspectiva mecanismelor informaionale subiacente. Din aceast perspectiv rezult teorii cognitive ale emoiilor sau stresului, care ncearc s stabileasc modul n care procesele cognitive determin emoiile sau reacia de stres, teorii cognitive ale motivaiei, centrate pe detectarea procesrilor de informaie n motivaie, psihologia social cognitiv, care ncearc s explice comportamentul social prin prisma factorilor cognitivi intricai etc. Iniial, tiina noastr avea tendina de a reduce toate fenomenele psihice la secvene de procesri de informaie. Ulterior, ea va reconsidera caracterul ireductibil al altor factori implicai n dinamica comportamentului uman (Richard, Bonet i Ghiglione, vol. III, 1990). Altfel zis, dintr-o abordare cognitivist a devenit o abordare cognitiv. atunci psihologia cognitiv este tiina care studiaz mecanismele acestor procesri, modul n care un anumit input induce un output specific. Studierea psihologiei cognitive i d sentimentul optimist i tonifiant al dezvoltrii cumulative a psihologiei. Ea explic tot ceea ce a putut fi explicat pe baza teoriilor anterioare dar, n plus, explic i ceea ce acestea nu au putut explica (Mircea Miclea,2003). Psihologia cognitiv studiaz mecanismele de prelucrare, procesare a informaiei i impactul lor asupra ansamblului personalitii. Psihologia cognitiv are un caracter bipolar, adic ea este, n acelai timp1,:O disciplin specific diu cadrul tiinelor cognitive i2, O ramur sau direcie de specializare a psihologiei nsi.n rezumat, vom reine c psihologia cognitiv studiaz mecanismele de prelucrare a informaiei i impactul lor asupra ansamblului personalitii.Sintagma psihologie cognitiv are dou sensuri: mai nti, studiul detaliat al sistemului cognitiv uman i al subsistemelor sale (memoria, gndirea, limbajul, percepia etc.), n al doilea rnd, desemneaz o anumit abordare a tuturor fenomenelor psihice i comportamentale din perspectiva mecanismelor informaionale subiacente (teorii cognitive ale emoiilor sau stresului, care ncearc s stabileasc modul n care procesele cognitive determin emoiile sau reacia de stres); teorii cognitive ale motivaiei centrate pe detectarea prelucrrilor de informaie n motivaie; psihologia social cognitiv etc.Se consider c exist trei niveluri de cogniie: intrasemantic, semantic i semantic complex.Psihologia cognitiv are un limbaj propriu i o metodologie specific.Nivelurile de analiz ale sistemului cognitiv sunt:Nivelul cunotinelor;Nivelul computaional;Nivelul algoritmicreprezentaional;Nivelul implementaional. Psihologia cognitiv i tiinele cognitiveNu exist o tiin cognitiv unificat, dar exist un corp de discipline care interacioneaz i se penetreaz reciproc, fapt ce ne-ar permite s menionm vdite tendine de unificare. Chiar la nivel terminologic se utilizeaz tot mai frecvent tiin cognitiv, n loc de tiine cognitive (vezi: Posner, 1990; Osherson, Kosslyn i Hollerbach, 1990).Fiind ea nsi tiin cognitiv i component a unei viitoare tiine cognitive, psihologia cognitiv a fost puternic contaminat de interaciunea cu celelalte tiine cognitive. Impactul unor atare interaciuni i spune cuvntul sub cel puin trei aspecte:1nivelul de analiz a fenomenelor cognitive;2aparatul conceptual utilizat;3instrumentarul metodologic utilizat. Dac psihologia tradiional a realizat o analiz molar a proceselor cognitive, atunci psihologia cognitiv realizeaz o analiz molecular a acestor fenomene.Analiza detaliat molecular a proceselor cognitive este rezultanta a dou presiuni: presiunea de sus i presiunea de jos. Presiunea de sus vine din partea specialitilor, din inteligena artificial, care au considerat conceptele clasice facultaioniste, fiind comice i Presiunea de jos a venit din partea neurotiinelor. Specialitii din neurotiine au propus psihologiei s-i rafineze aparatul conceptual i nivelul de analiz al proceselor psihice, avnd la baz descoperirea neuromodulatorilor, neurotransmitorilor, neurihormonilor, a sinapselor electrice, utilizarea tomografiei computerizate, magnetoencefalografia etc. A doua caracteristic a psihologiei cognitive vizeaz aparatul conceptual. Citm la ntmplare cteva dintre conceptele intr ate definitiv n jargonul psihologiei cognitive: spaiul problemei, mediul problemei, proces modular, analiz ascendent, analiz descendent, reele semantice, scenariul cognitiv, memorie de lucru, procesri metacognitive etc.A treia caracteristic a psihologie cognitive ca tiin cognitiv vizeaz instrumentariul metodologic utilizat. Axa metodologic principal pentru psihologia cognitiv este experimentul ca metod de producere i validare de noi cunotine. Concomitent ns, psihologii cognitiviti recurg n mod curent i la alt ax metodologic, formar din triada modelare formalizare simulare pe calculator. Pe lng experiment i

modelare, formalizare i simulare, utilizeaz i alte metode: ascultarea dihotomic, analiza protocolului gndirii cu voce tare, nregistrarea micrilor oculare etc.Menionm c toate ramurile psihologiei sunt marcate de psihologia cognitiv. Iat cteva exemple: psihologia clinic, care nu se mai poate priva de cercetrile asupra prelucrrii oinformaiei n cazul depresiei, anxietii, fobiilor, schizofreniilor etc.psihologia industrial i organizaional profit din plin de cercetrile cognitive asupra lurii deciziei, reprezentrii cunotinelor, rezolvrii de probleme etc.psihologia educaiei recurge tot mai mult la cercetrile asupra memoriei de lucru, strategiilor rezolutive, reprezentrii cunotinelor etc.Psihologia cognitiv a condus la apariia de noi direcii de specializare n interiorul acestor ramuri psihologice: psihoterapia cognitiv n cadrul psihologiei clinice, proiectarea interfeei om calculator n psihologia industrial etc. 2. 3 Nivelurile de analiz ale sistemului cognitiv Acest segment al neurotiinelor, care nu se intereseaz exclusiv de fenomenele biologice, ci de modul n care o anumit structur neurobiologic realizeaz o anumit procesare a informaiei, poart numele de neurotiine cognitive. Analiza computaional a sistemului cognitiv pune n eviden existena a dou tipuri de prelucrri: Analiza reprezentaional-algoritmic i pune problema algoritmului care realuzeaz funcia input output i a modalitilor de reprezentare a inputului, respectiv outputului. a) baza de cunotine pe care o posed; - care sunt cerinele i prelucrrile prin care ajunge de la datele problemei la soluie; - ce cunotine posed calculatorul respectiv; - ce cunotine i intenii are; - ce funcii input-output poate calcula (=abordarea computaional); - ce procese neurobiologice au loc n momentul efecturii sarcinii respective. - ce se ntmpl la nivel de hardware atunci cnd execut o anumit sarcin. Cea mai mare parte a comportamentului nostru cotidian poart amprenta conjunciei dintre scopuri i cunotinele de care dispunem, ndeosebi deciziile pe care le ia subiectul sunt dependente de intenionalitatea i cunotinele sale care survin din surse mai mari: Comportamentele sau mecanismele psihice care se modific n funcie de cunotinele pe care le are subiectul se numesc cognitiv penetrabile. Comportamentul sau procesrile sale cognitive care nu sunt influenate de cunotinele de care dispune subiectul sau de inteniile sale se numesc cognitiv-impenetrabile. - cum i reprezint sarcina i cum o realizeaz afectiv; - cum realizeaz aceste funcii (=limbajul de programare) nivel algoritmic-reprezentaional; - de capacitatea sa de a-i influena comportamentul (locus of control). - de ce crede subiectul despre sine (self-concept); De ex.: comportamentul meu din momentul de fa poate fi explicat pe baza inteniei mele de a ine un curs de psiho-cognitiv i pe baza cunotinelor pe care le am. De ex.: procesarea primar a informaiei vizuale se realizeaz modular, r4ecunoaterea obiectelor este ns un mecanism cognitiv non-modular. De investigarea nivelului implementaional se ocup neurotiinele n cazul subiectului uman. - deprinderile dobndite; - enunul problemei; Ex.1: recunoaterea unei litere se realizeaz mai rapid dac ea este prezentat ntr -un cuvnt cu sens dect ntr-o combinaie lingvistic fr sens. Ex.2: comportamentul fobic se paote ameliora sau nruti datorit cunotinelor pe care le are pacientul. Ele rezult din atribuiile pe care pacientul le are. Ex.3: simptomatologia depresiv (ndeosebi depresia medie) variaz n funcie: Ex.4: terapia cognitiv const tocmai n modificarea: - experiena imediat sau de lung durat cu acest tip de sarcin; Funcionarea lui poate fi analizat inclusiv la nivelul proceselor fizice sau biochimice concomitente procesrilor informaionale. n mod similar, putem analiza sistemul cognitiv uman: a) modulare; Nivelul algoritmic-reprezentaional Nivelul computaional Nivelul cunotinelor Nivelul implementaional b) non-modulare. Nu numai comportamentul normal ci i cel patologic este reglat de cunotinele subiectului.

Orice sistem cognitiv este un sistem fizic, fiind format din celule nervoase (=creierul), din cipuri de siliciu (calculatoarele actuale) sau alte materiale. Pentru a nelege comportamentul unui sistem cognitiv trebuie investigat: Procesrile modulare nu pot fi influenate de cunotinele de care dispune subiectul (adic sunt cognitiv impenetrabile), se realizeaz automat, pretenional, sunt incapsulate i au locaia neuroanatomic relativ precis. Procesrile non-modulare sunt acele tratamente la care e supus informaia care pot fi influenate de baza de cunotine a subiectului. Procesrile vectorizate de jos n sus, de la palierele periferice ale sistemului cognitiv spre cele centrale poart numele de analiz ascendent stimulului. n fargonul psihologiei cognitive ele sunt sunoscute sub numele de analiz descendent i este generat de baza de cunotine. Reprezentrile se refer la modul de codare a inputului, cum anume este el reprezentat n sistemul cognitiv: semantic, lingvistic, serial, prin valori de activare etc. Reprezentrile i algoritmul i impun reciproc constrngeri: o anumit reprezentare poate favoriza un anumit algoritm i nu altul, dup cum o anumit procedur de calcul poate facilita utilizarea unei reprezentri apecifice. - sau ale convingerilor eronate (Ellis, 1962). S facem o analogie cu calculatorul. Funcionarea unui calculator poate fi abordat la mai multe niveluri: - schemelor cognitive ale subiectului (Beck, 1976); b) scopul sau inteniile de care se anim. - socializarea i enculturaia etc. Stabilirea exhaustiv a procesrilor la care sunt supuse datele problemei (=input) pentru a obine soluia (=output) este principala finalitate a abordrii sistemului cognitiv la nivel computaional. Un algoritm este o secven de calcule pe baza crora, printr -un numr finit de pai, din datele de intrare se obin datele de ieire (=soluia corect la o problem).
Tema3

La nivelul algoritmic o computaional problematica ateniei vizeaz criteriile pe baza crora se realizeaz procesarea selectiv a informaiei. S-au conturat trei tipuri de modele: a) Modelul filtrajului timpuriu, care consider c segregarea procesrii informaiei se realizeaz la nivel senzoreal, filtrndu-se informaiile stocate, n memoria senzoreal; b) Modelul filtrajului trziu selectivitatea procesrii apare abia la nivelul procesrilor superioare, centrale ale informaiei; c) Modelul filtrelor atenuante segregarea apare la mai multe niveluri de procesare a informaiei. Astfel mesajul este procesat, prelucrat n mai mare sau mai mic msur, deci atenuat, n funcie de capacitatea sistemului cognitiv i de cerinele sarcinii. 1.1. Modelul filtrajului timpuriu (propus de Broandbent, 1958) Poate fi reprezentat schematic astfel: Imputuri senzoreale MSD-mem de scurt durat Filtre Canal de transmitere cu capacitate limitat Memoria de lung durat MLD

Stimulii sunt recepionai la nivelul analizatorilor; Informaiile sunt stocate ntr-o memorie de scurt durat (MSD) sau senzoreal; Selecia e fcut de mecanismele de filtrare; Informaiile sunt transmise printr-un canal de transmitere cu capacitate limitat spre memoria de lung durat (MLD). 1.2. Modelul filtrajului trziu Procesri

Pertinen Stocare Selecie

Atenie Conform acestui model, procesarea la nivel senzoreal (procesarea primar a informaiei) se realizeaz n mod automat. Stimulii din mediu iniiaz detectorii de trstur care funcioneaz, n marea lor majoritate, fr implicarea ateniei. Recunoaterea obiectelor presupune ns punerea n coresponden a trsturilor detectate cu modelele stocate n MLD. Temporar, unele dintre aceste modele sunt activate. Partea activ a MLD este format de MSD. Aceast activare temporar este meninut selectiv datorit unor mecanisme de pertinen, care stabilesc ce informaii sunt relevante, pertinente sub aspect motivaional sau pentru rezolvarea unor probleme i, ca atare, reclam alocarea ateniei. Selectivitatea intervine dup iniierea procesrilor semantice. Mesajele cu valoare motivaional sau relevante pentru sarcin, pertinente fac obiectul unor procesri mai laborioase, iar celelalte sunt ignorate. Ulterior , mecanismele de pertinen selecioneaz informaii semnificative sub raport motivaional i i asigur o stocare pe o durat de timp mai ndelungat. Aa se explic de ce reinem de pild numele nostru propriu rostit ntr -o conversaie la care nu suntem ateni. Acest model este model mai comprehensiv dect modelul precedent. Modelul filtrelor atenuante (model hibrid, propus de A.Etreisman) Ideea de baz a acestui model este c filtrul nu funcioneaz n manier discontinu (dup princi piul totul sau nimic), ci mai degrab atenueaz semnalele recepionate, procednd la selecii succesive, la diverse niveluri de procesare a informaiei. Stimulii la care nu suntem ateni sunt prelucrai n mai mic sau mai mare msur, n funcie de gradul de solicitare a capacitilor de procesare a sistemului cognitiv. Dac prelucrarea stimulului la care subiectul este atent nu i ridic dificulti deosebite, celelalte mesaje, din afara cmpului ateniei, pot beneficia de procesri mai laborioase, chiar pn la nivelul semantic. Exemplu. Aa se explic de ce, dup un antrenament cu sarcinile de ascultare dihotonic, subiecii pot relata tot mai multe lucruri despre mesajul non-dominant (= la care nu erau ateni). Dimpotriv, dac mesajul dominant solicit o mare parte din resursele cognitive ale subiectului, procesarea mesajului non-dominant este mai redus. 2. Atenia i coerena comportamentului Procesarea selectiv a informaiei este determinat att de: - resursele cognitive finite, de care dispune sistemul cognitiv uman (sau infrauman), ct i de - necesitatea asigurrii coerenei comportamentului. Ce trebuie s facem ca un comportament sau aciune (=comportament ghidat de un scop) s fie eficace, s -i ating inta cu minimum de efort? Rspuns: organismul trebuie s ignore, pe ct este posibil, fluxurile informaionale colaterale. Ca atare, el va ignora procesarea unor stimuli care s-ar dovedi irelevani n raport cu sarcina. n acest caz, selectivitatea este indus nu att de caracterul insuficient al resurselor cognitive, ci de cerina realizrii unui comportament coerent, eficace, esenial pentru propria noastr supravieuire.Cum vom nelege selectivitatea? O vom nelege n dou feluri: a) ca selecie a stimulilor sau informaiilor ce urmeaz a fi procesate; b) ca procesare selectiv, n diverse grade i modaliti, a informaiei deja selectate. 3. Ambele tipuri de selectivitate trebuie s fie prezente pentru a realiza un comportament coerent, un control coerent. Incontientul cognitiv3Bombardamentul subliminalPrin mesaj subliminal vom nelege mesaje cu un timp de expunere sub nivelul pragului senzoreal.n anul 1958, revista Life, revist de popularizare a tiinei, descria urmtorul caz. 4500 de subieci, n timpul vizionrii unor filme, au fost bombardai cu dou mesaje subliminale (mesaje cu un timp de expunere sub nivelul pragului senzoreal nu se vede, nu se aude): Drink Coke (Bei Coca-Cola) i Eat popcorn (Mncai floricele de porumb). n ur ma acestor expuneri, se relateaz, ar fi crescut consumul de Coca-Cola al subiecilor din lotul respectiv cu 18%, iar cel de floricele de porumb cu 50%.Condiiile i modul de realizare a experimentului uman erau vag precizate, dar articolul respectiv a declanat o emulaie deosebit att n rndurile cercettorilor -psihilogi, ct i al comercianilor. Acest fenomen straniu bombardamentul subliminal a fost repede nvluit ntr-o hain mistic, bnuit de temeri nejustificate i explicaii aberante. S-au scris multe cri despre posibilitatea nrobirii i robotizrii oamenilor prin expunere repetat la mesaje sibliminale. Biserica a declanat o campanie virulent mpotriva nregistrrilor de muzic rock, care era acuzat c ar conine mesaje subliminale satanice, care ndeamn tineretul la violen, sex i consum de droguri. Confruntate cu o isterie colectiv ce risca s ia amploare, unele state americane au votat chiar legi care permiteau verificarea casetelor sau benzilor de muzic rock, nainte ca acestea s fie vndute. Chiar Senatul SUA a ordonat cercetarea atent a fenomenului n cauz de ctre o echip abilitat de psihologi. Cercetri non-psihanalitice asupra incontientuluiCellalt aspect al cazului descris, al isteriei din SUA s-a consumat mai puin spectaculos, temperat de deontologia comunitii tiinifice, n laboratoarele de cercetare.

J. Brunner, criticnd ntreaga tradiie behaviorist, public n anii cincizeci o serie de cercetri care au drept obiect de cercetare percepie i care sunt menite s scoat n eviden rolul factorilor cognitivi n realizarea percepiei: setul, expectanele subiecilor, etichetajul lingvistic etc. n anii aptezeci, H. Erdely, folosind achiziiile psihologiei cognitive, argumenteaz necesitatea abordrii procesrilor incontiente ale informaiei, altfel zis incontientul cognitiv. Mai trziu, cercetrile asupra incontientului cognitiv s -au diversificat, stimulate, mai ales, de multiplele lor aplicaii n psihoterapie sau n psihologia reclamei. Dar s reinem, precum meniona Kihlstrom n 1992, exist o diferen major ntre incontientul psihanalitilor li incontientul experimentalitilor. Pentru psihologii experimentaliti, incontientul este ancorat n realitate, raional i simpatic.Procesri semantice incontiente. Consecine comportamentaleExist dou chestiuni importante i controversate n abordarea incontientului cognitiv: a) Dac exist o prelucrare semantic subcontient sai incontient a stimulilor subliminali; b) Dac procesrile subcontiente au consecine comportamentale vizibile. Ascultarea dihotomic pune n eviden procesarea subcontient a unor stimuli pentru care nu se aloc resurse cognitive speciale.

tema 4)Deformrile de raionamentntr-o perioad normal, reefleciile noastre sunt normale adic global reflact destul de bine realitatea. n schimb, cnd suntem contrariai, unora dintre noi ni se ntmpl destul de frecvent s pierdem puin pedala i s ne torturm rumegnd tot felul de idei foarte puin realiste sau rezonabile despre ceea ce ni se ntmpl. Exist tipuri foarte precise de deformare a reprezentrii mentale a realitii, capcane n care cad persoanele care sufer de vulnerabilitate psihologic cronic sau temporal. Iat principalele ei manifestri: 1. Radicalizarea: a vedea totul fie n negru, fie n alb. 2. Suprageneralizarea: a dramatiza o dificultate obinuit, generaliznd-o n mod excesiv (folosin adverbe ca totdeaune i niciodat). 3. Deformarea selectiv: a nu reine dect partea negativ a lucrurilor (prin filtrare) sau a minimaliza ceea ce este pozitiv, amplificnd ceea ce este negativ. 4. Autoaprecierea: a crede c toate calitile noastre, atuurile i succesele noastre n-au nici o valoare i nu servesc la nimic. 5. Inferena: a citi gndurile altora; a ghici viitorul; - a face declaraii pripite. 6. Emotivitatea: a ne proiecta strile sufleteti asupra realitii. 7. Prezena lui ar trebui: a considera c viaa i lumea trebuie s rspund totdeauna unor norme foarte precise. 8. Etichetarea: a identifica persoanele cu aciunile i comportamentele lor. 9. Personalizarea: a pune ntreaga rspundere pentru o problem n crca uneia i aceleiai persoane. Aceste deformri ale raionamentului amplific rul pe care-l provoac o experien dureroas i pot s ne antreneze n dezechilibre profunde i de durat. Examinai atent aceast list, pe care o vom prezenta acum mai n detaliu. Radicalizarea Este vorba despre un mod de a raiona extremist i fr nuane. Dac un rezultat nu este conform speranelor dumneavoastr, l considerai un eec total. Este povestea unei tinere care ine regim i care cedeaz impulsului de a mnca o linguri de ngheat. Asta e!, i spune ea, am dat peste cap tot regimul! Aceast idee devastatoare o nfurie att de ru, nct nfulec ndat i restul ngheatei. Dac i-ar fi inut un alt tip mde discurs dup prima abatere, o reflecie mai rezonabil, de genul Ah, m-am cam abtut de la regimul meu. E pcat, dar o s ncerc s nu repet greeala,

probabil c frustrarea ei iniial ar fi fost mult mai mic i nu ar fi ajuns s nu se mai sinchiseasc de restul de ngheat. Suprageneralizarea Ea se manifest n limbaj prin cuvinte-cheie cum sunt totdeauna i niciodat. De ndat ce vi se ntmpl ceva neplcut, vedei n aceasta lanul nentrerupt al eecului (ghinionul sau steaua dumneavoastr nenorocoas). Pierre era un vnztor marcat de mediocritatea rezultatelor sale. ntr-o zi, dup o ntlnire nereuit (nc una!), i-a vzut parbrizul mainii decorat cu murdrie de psric. Asta-i bafta mea!, a explodat el, numai pe maina mea i gsesc psrile s fac murdrie!. Ne imaginm uor c recia lui (excesiv i total neraional) n-avea darul s-l nsenineze i s-l ajute s-i regseasc ncrederea de care avea atta nevoie, pentru a-i continua ziua. Deformarea selectiv Avei tendina s extragei detaliile negative dintr-o situaie, acelea care vin s confirme tezele dumneavoastr defetiste, s le amplifice i s pun n umbr, n mod arbitrar, celelalte aspecte ale situaiei (sau cel puin s le reduc din importan). Este cazul unei persoane care petrece o sear excelent cu prietenii, dar care nu reine dup aceea, dect reflecia anodin pe care i-a fcut-o gezda n legtur cu timiditatea ei. Aceast selecie arbitrar i abuziv a faptelor l cufund pe individ ntr-o stare de pesimism i descurajare (filtrare de autodevalorizare), ntr-o stare de nelinite permanent (filtrare de semne i prevestiri funeste) sau de furie i frustrare (filtrarea dovezilor de rea-credin, de incapacitate sau de vinovie). Autodeprecierea Nimic din ceea ce facei bine pare s nu mai conteze n ochii dumneavoastr. Aceast incapacitate de a v aprecia la justa valoare calitile i mplinirile personale este foarte pgubitoare i co nduce, n cele din urm, la apatie i la depresiune. Inferena Credei cu putere n ipoteze arbitrare, pentru care nu avei de fapt nici o dovad. A citi gndurile altora: este foarte uor s atribui celorlali sentimente sau intenii speciale, plecnd de la intuiiie pur conjunctural ca, de exemplu: Prietena mea de abia ateapt s m prseasc, dar se abine, ca s nu m fac s sufr. Aceast tendin de a fabula n legtur cu gndurile celorlali este foarte frecvent la cei ce sufer de fobii sociale sau care au probleme de comunicare. Efectele cele mai rele sunt lipsa de nelegere, nchiderea n sine i izolarfea. A ghici viitorul: nelinitea i teama i determin adesea pe oameni s fac pe magii prevestitori de catastrofe. Sunt sigur c o s uite s m sune mine, Iar o s intru n ncurcturi interminabile, La ce bun s-i mai cer, n-o s accepte niciodat. Cel mai ru este c, tot repetnd, riti s i se mplineasc prezicerea i s favorizezi apariia evenimentului att de temut. A face deducii pripite: Dac durerea nu-mi dispare pn disear, nseamn c mi s-au fcut farmece. Emotivitatea Suntei ferm convins c emoiile dumneavoastr reflect n mod necesar realitatea. Dac suntei terorizat de ideea de a urca n avion, v bazai pe ideea c avioanele sunt neaprat periculoase. Dac v simii furios, aceasta trebuie s fie dovada c urmeaz s vi se ntmple o neplcere. Aceast deformare a judecii este adesea legat de fenomenul distorsiunii, care const n a trage concluzii pripite. Ar trebui

Nu sunt rare situaiile cnd lucrurile nu se petrec aa cum am dori i cnd oamenii nu se comport cum ar trebui s se comporte. A te supra c lucrurile scap uneori de sub control i ies din tiparul n care sunt gndite s stea, nseamn a fi pregtit pentru multe frustrri. Criticile, judecile, dezbaterile i protestele, chiar formulate de persoane eminente, n-ar putea mpiedica lumea s-i urmeze cursul dup bunul ei plac, spre marea dezamgire a filosofilor i moralitilor de pretutindeni. Etichetarea Este abuziv s consideri pe cineva ticlos, netrebnic, idiot, monstru sau dezaxat. Independent de actele pe care le svresc i care pot, uneori, s ne displac, fiinele umane conserv aceast calitate intrinsec de a fi i de a rmne oameni. A-i include n nite roluri puin mgulitoare, din cauza unor aciuni cu totul detestabile (orict de frecvente ar fi ele), distruge toate ansele pe care le avem de a stabili cu ei un dialog constructiv i de a restabili contactul. Personalizarea Blamarea propriei persoane provoac un sentiment de culpabilitate, de ruine i de incompeten. A arunca vina asupra altuia d natere la ur i agresivitate. Exemplu: Sunt o soie nepriceput, de aceea csnicia mea chioapt att de ru. Responsabilitatea unui individ ntr-o situaie dificil ne este niciodat total i exclusiv. Pentru a nu cdea n capcana conflictelor insolubile, e bine s nvei s caui factorii posibili i imaginabili care condiioneaz o problem.