You are here: Home / Alimentatie / Dieta / Ce relatie exista intre psihic si dieta?

Ce relatie exista intre psihic si dieta?

M-am apucat de o mie de ori de dieta, dar nu ma pot tine de ea! Mi-e tot timpul pofta de alimente inter ise, pe care, in mod normal, nu mi le doresc! "u intele# cum reusesti tu sa respecti un re#im de sla$it!% &rietena mea are dreptate sa fie suparata: stiu ca incearca din rasputeri sa sla$easca, dar nu reuseste deloc! 'e uita cu (ind la mine, care mananc seara pi a si $eau $ere si, cu toate acestea, am cu ece )ilo#rame mai putin! *mi permit sa-i dau cate+a sfaturi care tin de am$itie, pentru ca si eu am a+ut )ilo#rame in plus, le-am pierdut si acum am in+atat sa ma, pastre ! Cel mai #reu intr-o dieta, intr-ade+ar, este concentrarea! 'i pentru ca stiu ca restrictia alimentara produce stres -exista studii pe aceasta tema. si ca unii oameni reactionea a la stres infometandu-se, pe cand altii mancand mai mult, consider ca in primul rand tre$uie sa fii detasata! "u porni de la premisa ca tii un re#im de sla$it si, drept urmare, tot ce e $un si #ustos iti este inter is! 'olutia este alta, nu sa inne$unesti de pofta de cate ori treci pe lan#a +itrinele unei cofetarii! *ncearca sa mananci lucruri #ustoase, chiar daca sunt incadrate in dieta! 'i sa nu-ti spui tot timpul in minte ca iti este ce+a inter is! &ri+este cealalta latura a pro$lemei: faci un efort pentru ca dupa o +reme sa ai acces la haine cu o marime mai mici, la decolteuri mai ample, la pantaloni mai stramti si la pulo+ere mai stramte! De(a te simti mai $ine, nu? *n+ata sa aprecie i partea po iti+a a unei diete, nu doar restrictiile! Calmea a-te si totul +a fi mai simplu, dar nu peste noapte, ci in timp! A(utorul +ine de unde nu te astepti /or$esc iar din experienta personala, pentru ca este cel mai simplu! Am urmat odata o dieta -de mare succes, ce-i drept., pentru care mancam lucruri mai deose$ite! &ro$lema era cu succesiunea lor: in iua in care anumite alimente erau inter ise, eu eram o$li#ata sa ma duc la cumparaturi pentru cele necesare in perioada urmatoare!

A(unsesem sa-mi fie pofta de di+erse mancaruri, nici pe departe apetisante, doar pentru ca nu erau in dieta mea! De fructe si de iaurt numai atunci imi amintesc sa-mi fi fost pofta! Am cautat o explicatie la psiholo# si am aflat ca la dieta e $ine sa nu te supui incercarilor, ca e mai $ine sa e+iti pro+ocarile! 'i tot de la consilierul intr-ale mintii am mai aflat ca daca tii un re#im de sla$ire este $ine sa nu faci ca din asta! Mer#i la o petrecere? "u le spune tuturor ca nu poti sa mananci un lucru sau altul! "u manca, pur si simplu! Cand simti ca pofta nu te mai lasa in pace, mananca, pur si simplu, ceea ce-ti doresti! 0e+ii la calea cea $una in ilele urmatoare, dar ti-ai eli$erat mintea de un stres! 1ot din cate#oria eli$erarii de stres face parte recomandarea ca, pe perioada dietei, mai ales daca esti la inceput, sa-ti #asesti o ocupatie in plus, ca sa-ti mute mintea de la pofte! Stabilirea unui scop e foarte importanta: nu +rei sa sla$esti doar ca sa incapi intr-o rochie, ci o faci pentru ca tii cu ade+arat la sanatatea ta! Din cele incercate de altii Trucul cu fotografia. 1ine doar de am$itie, deci de psihic: pune pe fri#ider si pe monitorul calculatorului de la ser+iciu o foto#rafie nereusita cu tine, in care arati si mai #rasa decat in realitate! 1e +a opri din rontaieli! Imagineaza-ti ce silueta vei avea! &ri+este-te cu atentie in o#linda ori de cate ori ai oca ia! *nlocuieste #rasimile, care acum iti par neplacute, cu o piele catifelata si neteda 2 asa +ei arata daca te +ei tine de re#im! usturile! se discuta! "u-ti spune din start ca o mancare e #roa nica! 1e +ei o$isnui cu ea, in timp, si +ei a(un#e sa o aprecie i, dar pentru asta tre$uie sa-ti pastre i mintea deschisa! Invata sa gatesti. 3 dieta nu inseamna o masa fara #ust! *nlocuieste ce n-ai +oie cu condimente si cauta +ariantele cat mai apetisante, care sa se potri+easca re#imului tau! "ananca portii mici. Daca nu poti si nu poti sa respecti un re#im strict, atunci micsorea a cantitatea de mancare! Dintr-un dusman, un prieten &rima perioada a unei diete e cea mai #rea! *n afara de faptul ca o$ser+i i de i, ora de ora, restrictiile la care esti supusa, si or#anismul spune cate ce+a, pentru ca nu e o$isnuit sa manance mai putin! Dar daca ii dai mai multa atentie decat tre$uie, +ei esua! "u te

in#ri(ora daca simti sen atia de foame cand te-ai ridicat de la masa: durea a putin pana ce sen atia de satietate a(un#e la creier! 1ext: /alentina /uxano+ici! 4oto: Arhi+a 5dipresse, dreamstime!com

Rolul serviciilor de consiliere psihologica oferite de un cabinet de psihologie si psihoterapie

Data postarii: 6787-79-7:

Motivele pentru care apelam la un cabinet de psihologie sunt diverse: fie avem probleme in relatia de cuplu, fie dorim sa apelam la un specialist in speranta gasirii unei solutii de durata la problemele de natura psihologica cu care ne confruntam. Rolul serviciilor de consiliere psihologica capata contur, iar astazi, persoanele nu mai intra intr-un cabinet de psihologie ca intr-un altfel de spital, ci intr-un loc in care se poate vorbi liber despre o perioada dificila a vietii.

Servicii de consiliere psihologica - ce presupune vizita intr-un cabinet de psihologie?

/i ita intr-un cabinet de psihologie sau intr-un ca$inet de psihoterapie nu inseamna neaparat o terapie, ci poate fi interpretata ca o discutie li$era pe care o putem a+ea cu prietenii sau rudele! A+anta(ul terapiei intr-un ca$inet de psiholo#ie este oferit de faptul ca persoana care ne asculta nu inter+ine su$iecti+ in pro$lemele cu care ne confruntam! 0olul unui specialist in consiliere psihologica este de a ne a(uta sa #asim solutia cea mai $una, fara sa a+em sentimentul ca aceasta solutie ne-a fost impusa intr-un fel sau altul!

Cabinet de psihologie si psihoterapie - servicii de consiliere psihologica pentru copii# adolescenti si adulti
5xistenta unor pro$leme de natura psiholo#ica ne determina sa apelam la ser+iciile propuse de specialisti in psiholo#ie si psihoterapie! *n functie de pro$lemele cu care ne confrutam, specialistii in domeniu stiu exact pe ce sa se axe e in procesul lor de consiliere psihologica! 'endintele de consiliere psiholo#ica se adresea a atat copiilor, cat si adolescentilor si adultilor : consiliere psiholo#ica scolara si +ocationala -pentru copii, cadre didactice si parinti., consiliere psiholo#ica de cuplu -pentru tineri si adulti., consiliere psiholo#ica indi+iduala, consiliere psiholo#ica de #rup, etc!

Sfaturi Info- hid:

A apela la un ca$inet de psiholo#ie nu inseamna neaparat o $oala! /i ita intr-un ca$inet de psiholo#ie si psihoterapie inseamna autocunoastere, de +oltare personala, de +oltarea resurselor co#niti+e si psiho-sociale!