Dieta de vara. Roiile i ardeiul gras te ajut s slbeti!

Dieta de vara. Pe lng rosii si ardei gras, alimentele de baz din diet sunt cerealele integrale, laptele degresat, iaurtul natural fr grsime i sucurile de legume i fructe. Toate acestea sunt srace n calorii, dar bogate n fibre, calciu i al!i nutrien!i importan!i.

Galerie foto

" Pentru a da rezultate, dieta de var trebuie inut o perioad ct mai lung. Astfel vei reui s-i schimbi n totalitate modul de alimentaie, adoptnd un stil de via sntos. at cteva propuneri de meniu pentru fiecare dintre cele trei mese principale! #icul dejun ". $. '. *. %. +. ,. #n bol cu salat de fructe de sezon $%& ml de lapte degresat cu cereale integrale ( felie de pine pr)it cu "%& de grame de brnz de vaci degresat '&& ml de suc proaspt de legume i fructe #n grapefruit rou i dou felii de pine neagr #n iaurt natural mare -ou ou fierte tare i o roie

Prnz ". $. '. *. %. +. ,. 1. 2. .up sau ciorb de legume .alat de legume /egume la grtar 0artofi copi stropii cu ulei de msline i suc de lmie Paste cu sos de roii (rez cu sos de roii .alat de roii cu ardei gras .alat de varz alb i roie -ovlecei

$mportant! 3vit toate mncrurile care necesit pr)ire i opteaz pentru preparate fierte sau la grtar. %ina ". $. '. 0artofi natur stropii cu suc proaspt de lmie .alat de legume cu ulei de msline i suc de lmie aurt natural fr grsime

*. %.

4ructe proaspete de sezon 4ructe confiate amestecate cu brnz dietetic de vaci

&ten!ie! Pe perioada dietei poi consuma o dat pe sptmn o ngheat de fructe care conine mai puine calorii sau o ciocolat amruie, iar dimineaa poi bea o cafea, dar cu foarte puin zahr sau deloc. 5n schimb, pinea alb, alcoolul i buturile gazoase trebuie eliminate n totalitate i trebuie s renuni la e6cesul de sare. Pe parcursul unei zile va trebui s bei minimum $,%-' litri de ap plat, dar poi bea i ceaiuri ndulcite cu miere sau diverse compoturi.

'tic(ete) rosii, -ieta de vara, ardei gras