Sntatea ta: 6 sfaturi ca s ii rceala la distan n aceast toamn

Toamna este sezonul rcelilor, mai ales dac exist fluctuaii de temperatura de la o zi la alta. Nu mai tii cu ce s te mbraci, te ia frigul dimineaa i seara, iar aerul umed i rece i strbate plmnii fcndu-i vulnerabili la bacteriile i virusurile care colcaie n atmosfer. Este de ajuns ca o persoan rcit s strnute n apropierea ta fr s-i protejeze gura i nasul, c deja devii inta acestei boli nesuferite. Nu lasa rceala s te in nchis n cas toamna aceasta. nva s o ii la distan! nainte de a vedea sfaturile noastre, este bine s tii c oamenii de tiin au ajuns la conculuzia c tinerii care frecventeaz colectiviti sunt mai predispui att la mbolnavirea de rceal, ct i la rspndirea bolii. Tocmai de aceea, sfatul lor este ca fiecare persoan care ncepe s aib simptome de rceal s stea acas 1-2 zile. n acest fel, se vor vindeca mai repede i vor mpiedica rspandirea virusurilor n colectivitate. 1. Bea sucuri de fructe i legume n fiecare zi Dac vrei s ii rceala la distan n aceast toamn, i recomandm s bei zilnic cel puin un pahar de suc de fructe sau suc de legume. tii doar c fructele i legumele sunt pline de vitamine i minerale, adic de substane eseniale pentru ntrirea sistemului imunitar. Prepar sucuri delicioase din fructele i legumele de sezon: mere, pere, struguri, sfecl roie etc. 2. mbrac-te adecvat mbrcmintea adecvat te poate ajuta s ii rceala la distan toamna aceasta. Protejeaz-i gtul cu o earf, poart piese vestimentare care i acoper zona lombar i protejeaz-i picioarele cu nclri impermeabile. 3. Spal-te frecvent pe mini Toamna i iarna ar trebui s fii foarte atent cu igiena minilor, deoarece bacteriile i virusurile rcelii i gripei sunt peste tot, inclusiv pe obiectele pe care le atingi. Spal-te frecvent pe mini i pstreaz ntotdeauna n geant un pachet de batiste de hrtie i un recipient cu gel antibacterian. 4. Consum alimente care i ntresc imunitatea Dovleacul, iaurtul, chefirul i ciupercile sunt doar cteva alimente care i ntresc sistemul imunitar i te ajut s ii la distan rceala specific toamnei. i recomandm s consumi ct mai des aceste alimente, dar i altele, care i furnizeaz substane nutritive importante. Nu uita s consumi supe i mncruri condimentate cu ct mai multe mirodenii, pentru a-i lua doza de antioxidani necesar pentru protejarea organismului n sezonul rece.

5. Dormi 8 ore pe noapte Somnul este esenial pentru un organism sntos, cu att mai mult toamna, cnd bolile i dau trcoale i ateapt s lai garda jos pentru a te ataca. n timpul somnului, organismul se reface dup o zi grea, iar sistemul imunitar se repune pe picioare. De aceea este bine s ai un somn de 8 ore pe noapte. 6. F o cur cu echinacea Echinacea este o plant medicinal extraordinar, despre care oamenii de tiin spun c are puterea de a proteja organismul de rceal i grip. La fiecare nceput de toamn este bine s faci o cur cu echinacea, pentru a-i ntri imunitatea i rezistena la boli.