Ghid de dezvoltare

www.libresse.ro

Bun!
Aceast brour a fost scris special pentru voi - fetele care suntei n plin proces de maturizare. V va narma cu informaii i v va oferi sfaturi despre modul n care putei face fa schimbrilor prin care trece corpul vostru. Indiferent dac ai avut sau nu prima menstruaie, suntem convini c avei mii de ntrebri aa c suntem aici pentru a v rspunde. Nu v stresai dac vrei s mai aflai i alte informaii, vom fi ntotdeauna aici pentru a v da sfaturi la www.libresse.ro. Pe lng schimbrile fizice vei trece i prin schimbri emoionale. Poate fi o perioad foarte emoionant - i derutant. Cunoaterea ctorva informaii despre ceea ce v ateapt, v poate scpa de grijile inutile; prin urmare, sperm c vei gsi utile informaiile din paginile urmtoare! Oricum, v urm toate cele bune la nceputul acestei cltorii ctre lumea adult! Lectur plcut!

Ce este menstruaia?
Ovarele sunt locul de stocare al ovulelor femeilor. Cnd ajungei la pubertate, ovarele vor ncepe s produc hormoni care duc la eliberarea unui ovul n fiecare lun. Procesul poart denumirea de ovulaie i se produce cam cu dou sptmni nainte de menstruaie. Ovulul trece prin tubul falopian i coboar ctre uter unde va rmne pn ce este fecundat. Peretele uterului este cptuit cu snge i mucus care au rolul de a proteja un ovul fecundat. Totui, dac ovulul nu este fecundat, atunci cptueala peretelui este r) ( n interio e c te s e e eliminat C mpreun tub falopian uter cu ovulul aceasta este menstruaia.

vagin

ovar (sau ovare)

Cnd ncepe pubertatea?

Pentru fete, primul semn este de obicei creterea snilor. Este posibil s devin puin mai sensibili i unul poate crete puin mai rapid dect cellalt, dei vei fi singura care va observa acest lucru! Fiecare este diferit i pentru unele fete poate s mai treac ceva timp ntre momentul n care snii ncep s creasc i apariia primei menstruaiei. Aproximativ jumtate din fetele n vrst de 12 ani au avut deja prima menstruaie, dar la unele fete poate aprea la vrsta de 9 ani n timp ce la altele la vrsta de 16. Suntem cu toii diferii, aa c nu te panica dac menstruaia ncepe mai devreme sau mai trziu dect la prietenele tale.

Sunt normal!

Ce faci dac menstruaia apare n mijlocul orei de sport?!

Multe fete i fac griji cu privire la momentul apariiei primei menstruaii, spernd c nu va fi jenant. Trebuie s fii atent la indiciile ce semnaleaz c se produc anumite schimbri n corp i c menstruaia este pe drum. Un indiciu ar fi faptul c snii i se mresc i pot deveni uor dureroi. Poi avea i anumite scurgeri vaginale - scurgerile normale sunt un lichid albicios, produs de membranele mucoase ale vaginului i de glande n canalul cervical (care este partea de legtur dintre uter i vagin). Scurgerea pstreaz vaginul curat i reduce riscul de infecie. Un alt indiciu c eti pe cale s devii o femeie adult este creterea prului la subra, a prului pubian sau faptul c ncepi s transpiri mai mult.

Am avut prima menstruaie la 1-2 ani dup apariia scurgerilor.

Toate acestea sunt semne normale ale pubertii. Este posibil s nu le observi pe toate dintr-o odat deoarece fiecare are un ritm propriu de schimbare, dar consider-le pe oricare dintre ele drept un indiciu al corpului c se pregtete pentru viaa adult i c menstruaia poate aprea n curnd... ...dar nu te ngrijora! Exist lucruri pe care le poi face pentru a fi pregtit pentru orice eventualitate... 7

Cteva sfaturi:
Fii pregtit i pune-i ntotdeauna un liner n poet sau n ghiozdan pentru orice eventualitate. Dac nu vrei s l vad nimeni, pune-l ntr-un scule n buzunarul interior, dac exist unul, sau n dulapul de la coal. Orice liner este subire i uor de pstrat - i cum prima ta menstruaie va fi probabil puin abundent, este perfect pentru a te salva n caz de nevoie. Dac eti luat pe nepregtite, asistenta de la coal te va putea ajuta. Dac i este imposibil s dai de ea, vorbete cu una dintre profesoarele tale - i ele s-au confruntat cu aceeai situaie cnd au fost tinere!

Ct snge voi pierde?

n cazul anumitor fete, prima menstruaie seamn cu o mic scurgere maronie. Altele pot crede c sngereaz foarte mult. n realitate, o menstruaie medie produce aproximativ 50 ml. Aceasta nseamn aproape 3 linguri de lichid, o cantitate cu adevrat nesemnificativ. n mod normal sngerarea este mai abundent la nceput dect n ultimele zile i poate dura ntre 3 i 7 zile. De obicei, la 26-34 zile va ncepe urmtorul ciclu. Totui, corpul unei fete nu funcioneaz ntotdeauna dup calendar astfel nct trebuie s fii pregtit s te adaptezi!

La un moment dat, ciclul va deveni mai regulat i va continua pn n ziua n care te poi hotr s rmi nsrcinat. Majoritatea femeilor au menstruaie pn n jurul vrstei de 50 de ani, astfel nct au timp suficient s descopere toate secretele.

De ce menstruaia are o culoare mai nchis dup o vreme?

Dac ai o menstruaie foarte uoar, uneori este posibil s nu fie eliminat din corp rapid astfel nct n mod obinuit se nchide la culoare i va prea mai maronie. Nu te ngrijora, este perfect normal!

Ce este ce (n exterior)
Desprind labiile, se pot vedea trei orificii cu ajutorul unei oglinzi.

n fa se afl orificiul uretral prin care trece urina. Puin mai n spate se afl orificiul vaginal. n spatele orificiului vaginal se poate vedea orificiul anal. Zona dintre vagin i anus se numete perineu. n interiorul vaginului exist un strat subire de membran mucoas denumit himen.

pr pubian

clitoris uretr himen anus

labiile mari labiile mici perineu

Himenul este elastic i devine mai flexibil cnd ajungi la pubertate. Orificiul vaginal este locul prin care sunt eliminate scurgerile i sngele menstrual.

10

Mitul himenului
Muli cred c himenul este o bucat subire de piele. De fapt, este o membran care se afl n vagin. Nu l blocheaz i sngele menstrual poate trece prin el. Exist un mit conform cruia himenul se rupe doar n momentul primului contact sexual, cauznd o sngerare. Aceasta se ntmpl uneori dar exist multe alte moduri prin care se poate rupe himenul, precum gimnastica, mersul pe biciclet i echitaia.

MIT

= po vest nead e evr at

tiai c majoritatea fetelor tinere pot folosi tampoane fr ca himenul s fie afectat?
11

Ce ar trebui s aleg?
Absorbante

Absorbante igienice: Absorbantele igienice sunt de mai multe dimensiuni i grosimi. Un absorbant este fixat de lenjeria intim printr-o suprafa adeziv, astfel nct eti liber s te miti ct vrei fr s-i fie team c se vor deplasa de la locul lor. Unele absorbante au aripioare care se pliaz pe lenjerie pentru un plus de

siguran. Absorbantele igienice nu se vd prin haine i sunt att de subiri nct nici nu i dai seama c sunt acolo! Poate fi util s citeti ce scrie pe ambalaj deoarece acesta ofer multe informaii despre dimensiuni i stiluri, ajutndu-te s le alegi pe cele care se potrivesc cel mai bine stilului tu de via.

12

?gela s iu bert ra eC
Tampoane

Tampoane: Un tampon i permite s te miti liber i poate fi util n cazul unor activiti precum notul deoarece i face treaba nuntru i nu n exterior. ncepe ntotdeauna cu cea mai mic mrime - mini. Un tampon acioneaz

absorbind sngele n interiorul vaginului astfel nct s te simi mereu uscat n exterior. Vei ti dac ai introdus bine tamponul deoarece nu te va jena, nu se va mica sau nu va iei.

13

Absorbante igienice:
Tehnologia utilizat pentru absorbante este din ce n ce mai performant astfel nct utilizarea acestora este cu mult mai plcut i mai uoar dect pe vremea bunicii! Un absorbant va rmne acolo unde l-ai pus i este att de absorbant nct nu trebuie s i faci griji c sngele menstrual se va scurge prin haine. Un absorbant bun are o form adaptat corpului tu, este plcut la atingere, discret i majoritatea nu se vd prin haine. Nu uita c trebuie s arunci ntotdeauna absorbantul la coul de gunoi i nu n toalet!

14

???

Ce absorbant trebuie s aleg?

Absorbantele sunt disponibile n diferite dimensiuni pentru a acoperi diferite nevoi. Un produs normal poate fi util pentru o menstruaie uoar pn la medie i poate fi deosebit de util n ultimele zile de menstruaie. Pe msur ce naintezi n vrst, este posibil s ai nevoie de un absorbant cu un grad mai mare de absorbie pentru sngerri menstruale mai abundente i pentru a fi protejat n timpul nopii. Iat o veste foarte bun poi purta orice haine doreti n perioada menstruaiei fr nicio grij deoarece exist foarte multe produse din care poi alege! 15

tiai c pn n anii 40 femeile i mpleteau propriile absorbante igienice i le splau pentru a le refolosi?

Ce este un absorbant?

Un absorbant este format din mai multe straturi. Stratul superior care intr n contact cu corpul atrage fluidul prin absorbant astfel nct acesta rmne n continuare complet uscat pe piele. Stratul mijlociu este extrem de absorbant i strnge complet sngele i l reine n absorbant. Miezul reduce orice risc ca sngele menstrual s treac prin el sau prin prile laterale. Partea de dedesubt a absorbantului este format dintr-un strat de plastic moale care asigur o protecie suplimentar mpotriva scurgerilor.

16

Linere (sau pantylinere)

Poi folosi pantylinere pentru a absorbi scurgerile vaginale, pentru a le purta atunci cnd eti n ateptarea primei menstruaii sau dac sngerezi doar puin. Linerele, ca i absorbantele, sunt de asemenea disponibile n diferite dimensiuni i pot fi folosite pentru pstrarea prospeimii cnd nu eti la menstruaie.

Pete roii, lenjerie alb!

Dac ai fost luat pe nepregtite i descoperi cteva pete de snge pe lenjeria preferat, acestea pot fi uor ndeprtate cu ap rece i puin sare.

Nu te panica!

17

Cum introduc tamponul?

Nimic din ceea ce faci pentru prima dat nu este uor, aa c este bine s exersezi. Asigur-te c ai timpul necesar i mergi ntr-un loc n care vei fi lsat n pace i vei avea spaiu din belug. Cel mai uor este s introduci tamponul ntr-o zi cu scurgeri menstruale abundente deoarece va aluneca mai uor. ntotdeauna trebuie s ncepi cu cel mai mic tampon: mini.

Este normal ca la nceput s fii nervoas i tensionat dar trage puternic aer n piept i ncearc s te relaxezi. Din cauz c eti nervoas, muchii vaginali se pot contracta, ngreunnd introducerea tamponului n ntregime! Dac simi c eti tensionat, oprete-te, respir adnc i rencepe cnd vei fi pregtit. Nu e nicio grab!

Mi-a fost team prima dat dar acum nici mcar nu m mai gndesc la asta

18

fii calm .........

... i cum l scot?

Este foarte uor s scoi un tampon trebuie numai s tragi de nur, s l pui ntr-o bucat de hrtie igienic i s l arunci la coul de gunoi. Nu l arunca n vasul toaletei! Spal-te ntotdeauna pe mini nainte de a utiliza un tampon i dup ce l-ai schimbat.

fii calm .........

fii calm .........

i vei n urmtoarele pagin ri ntu po lte gsi mai mu ane... po tam re sp eseniale de

19

Cum introduci un tampon

Spal-te pe mini
trage puin...

deschide ambalajul trgnd de margine

apuc de marginea tamponului i ndeprteaz partea superioar a ambalajului din plastic

ndeprteaz plasticul

ndreapt firul

20

primul pas

n sus i n spate

deprteaz uor labiile cu mna liber pentru a introduce mai uor tamponul. Vaginul se afl ntre uretr i anus (vezi pag. 10)

relaxeaz-te! mpinge cu grij tamponul n sus i n spate pn ce intr. Dac simi c ncepe s se frece de perei, schimb puin direcia.

Spal-te pe mini iari

Perfect!

Greit!

Dac tot mai simi tamponul cu degetul, trebuie numai s l mpingi puin mai mult.

21

Trebuie s l schimb de fiecare dat cnd merg la toalet?

Dac ai o menstruaie abundent cel mai bine e s l schimbi destul de des - vei nva s i dai seama singur de acest lucru. O metod bun pentru a te asigura c nu uii este s l schimbi de fiecare dat cnd mergi la toalet.

Noaptea nu trebuie s i setezi alarma pentru a te trezi s l schimbi! n schimb, introdu un tampon curat chiar nainte s mergi la culcare i schimb-l imediat ce te trezeti.

Cum funcioneaz un tampon?

Un tampon acioneaz asemenea unui burete n interiorul corpului absorbind sngele i pstrndu-l pn ce l schimbi. Modelul are un capt rotunjit pentru a fi mai uor de introdus i firul este acolo pentru a te ajuta s l schimbi. Dac i se pare dificil s introduci un tampon, poate c trebuie s ncerci unul mai mic, mai puin absorbant i care nu se va mri att de mult.

Ct de des ar trebui s schimb tamponul?

n condiiile n care foloseti tamponul potrivit pentru fluxul menstrual, nu trebuie s l schimbi att de des. O dat la trei-ase ore este suficient pentru zilele de menstruaie abundent i trebuie s l schimbi o dat la ase-opt ore n zilele n care sngerarea este mai uoar. 22

Ce fac cu absorbantele i tampoanele igienice folosite?

Nu le arunca n vasul de toalet deoarece poi nfunda astfel sistemul de scurgere. n schimb, introdu-le ntr-o pung de unic folosin i arunc-le ntr-un co de gunoi; de obicei exist unul lng toalet.

Un mic sfat
Dac tamponul este complet rou atunci cnd l schimbi, poi fi sigur c foloseti dimensiunea potrivit. Dac mai exist nc poriuni albe, data viitoare ncearc o dimensiune mai mic.

23

ntrebare: Am 13 ani i sunt suprat pentru c mama mi spune c nu am nevoie de sutien pentru c sunt complet plat. Alte colege de clas au sni i simt c sunt o ciudat. Este adevrat c unele fete nu se dezvolt niciodat cum trebuie? Ana: Vei fi probabil surprins s afli c fetele care se dezvolt precoce nu sunt neaprat i cele care au n final cele mai dezvoltate busturi. Oricum, un bust mare nu este un semn c eti mai feminin - uit-te la fotomodele i vei vedea c nu busturile primeaz! Poi experimenta o cretere brusc sau poi s nu te dezvoli dect la sfritul adolescenei sau dup ce mplineti 20 de ani, aa c nu te panica. ntrebare: Am descoperit astzi o curgere de culoare nchis pe lenjeria intim. Nu am avut nc prima menstruaie, aa c despre asta este vorba sau - dac nu - ce ar putea fi? Ana: Acesta poate fi un semn c menstruaia ta este pe drum. Fii pregtit. Folosete pantylinere pentru scurgere deoarece este posibil ca prima menstruaie s vin n curnd. Vorbete cu mama ta i ine-o la curent cu ceea ce se ntmpl. Nu te simi jenat, probabil c se ateapt s o ntrebi despre menstruaie i te poate ajuta s alegi produsele de care ai nevoie.

24

ntrebare: O fat mi-a spus c trebuie s ai o anumit greutate nainte de a avea prima menstruaie. Deci, care este greutatea potrivit? Ana: Corpurile noastre sunt incredibil de inteligente. Menstruaia este un semn c devii fertil - adic poi rmne nsrcinat - i corpul tu tie ce greutate trebuie s ai pentru a purta o sarcin sntoas. Asta nseamn c nu vei avea prima menstruaie dect n momentul n care corpul simte c este sntos i pregtit. nseamn de asemenea c un regim alimentar excesiv poate bloca menstruaia. Urmrete o diet sntoas i variat, f exerciii fizice i corpul tu te va iubi. Cu cteva zile nainte de menstruaie m simt stresat i m enervez din cauza unor lucruri care nu m deranjeaz n mod obinuit. De asemenea m supr uor i mi vine s plng din orice. Este normal? Ana: Hormonii schimbtori care declaneaz menstruaia pot s ne fac de asemenea pe noi fetele puin irascibile. Totul poate prea puin mai enervant dect de obicei i n unele zile te poi simi puin prost dispus. Snii pot fi mai sensibili, pielea poate fi mai capricioas dect de obicei - esenialmente parc nu mai eti tu. n momentul n care ncepe menstruaia aceste stri dispar. Pentru majoritatea fetelor care au stri premenstruale, acestea sunt neplcute dar suportabile - n special atunci cnd i dau seama despre ce este vorba. Pentru puine dintre acestea poate fi foarte neplcut, n special atunci cnd i pierd calmul fr s vrea n faa anumitor persoane. Atunci ar fi bine s apeleze la experi care le pot recomanda suplimente alimentare care pot ajuta.

25

Labiile mici par s ias n afara labiilor mari. Este normal?

Fiecare fat este diferit. Uneori labiile externe pot fi mai mici dect cele interne ceea ce poate face ca partea intern s ias n afar. Nu este ceva neobinuit i este complet normal. Toate cele bune, Ana

RS PUN S

Despre
ce

este

vorb a

26

Cu cteva zile nainte de menstruaie m enervez din cauza unor lucruri care de obicei nu m enervau i sunt suprat i plng uor. Este normal?
Zilele dinaintea menstruaiei pot fi dificile din cauza schimbrilor hormonale din organism. Totul poate prea puin mai solicitant dect de obicei i uneori este posibil s nu i doreti dect s stai n pat toat ziua. De asemenea, snii pot fi mai sensibili, pielea mai aspr i parc nu eti tu.

Aceste stri emoionale dispar n prima zi de menstruaie. ntre timp, f ceea ce i place cu adevrat - mergi la cinema, iei cu prietenii ti sau alearg. Dac te afecteaz ntr-adevr n fiecare lun, atunci f o vizit medicului tu. Toate cele bune, Ana

27

Ce nseamn regulat?
n mod normal ntre fiecare ciclu menstrual trec 26 pn la 34 zile (numrtoarea ncepe din prima zi a fiecrei menstruaii). Totui, n cazul primei menstruaii este posibil s treac o perioad pn s ai un ciclu menstrual regulat. Poi avea mai multe menstruaii n aceeai lun i n alte luni s nu ai deloc. Este OK, corpul tu are nevoie de timp pentru a se obinuit cu faptul c ai devenit adult. i nu eti singur. De fapt, numai una din trei fete cu vrste cuprinse ntre 12 i 16 ani are o menstruaie regulat. Stresul poate ntrzia de asemenea menstruaia, aa c nu te enerva.

28

Pentru mai multe informaii sau pentru a vorbi cu noi, acceseaz www.libresse.ro

Pont
Poate fi o idee bun s i setezi un reminder n calendar cu data la care te atepi s ai urmtoarea menstruaie pentru a fi pregtit. Numr ntre 26 i 34 de zile de la prima zi a ultimei menstruaii. De exemplu, dac prima zi a ultimei tale menstruaii a fost 01 martie, vei avea probabil urmtoarea menstruaie ntre 27 martie i 03 aprilie.

Cnd am avut ultima menstruaie...?

29

Mirosuri ciudate
Scurgerile normale au un miros uor acru dar nu trebuie s miroas ru; de asemenea, sngele menstrual poate avea un miros dulceag atunci cnd intr n contact cu aerul. Este bine oricum s ai n poet mai multe absorbante sau tampoane, pentru orice eventualitate. Folosete un spun neutru pentru a te spla i nu folosi niciodat spun direct n vagin deoarece poate cauza un dezechilibru bacterian i posibil, o scurgere mirositoare. Dac se ntmpl asta, solicit sfatul medicului.

Obinuiete-te s faci baie sau du n fiecare zi. Astfel vei avea ntotdeauna senzaia de prospeime i te vei simi curat. Cui nu i-ar plcea aa ceva?

Pont

30

Hai s mergem s notm... Dar sunt la menstruaie!

Multe fete cred c n timpul menstruaiei nu pot face exerciii, sport sau nu pot merge la piscin de team s nu aib scurgeri... ceea ce ar fi att de jenant! Nu este deloc adevrat. Majoritatea tampoanelor i absorbantelor sunt special concepute pentru ca tu s i poi continua viaa i s faci ce vrei. Totui, dac mergi la not, un tampon va fi mai sigur i mai igienic. Nu uita s l schimbi dup ce iei din piscin.
P.S. Exerciiile i sportul pot ajuta de fapt la oprirea durerii menstruale!

31

Ce pot face dac am crampe menstruale (dureri abdominale)?

n perioada imediat urmtoare primei menstruaii este destul de obinuit s nu ai crampe menstruale; totui, dup un an acestea pot deveni destul de intense. Durerea se declaneaz de obicei n perioada imediat dinaintea sau la nceputul menstruaiei. Durerea menstrual poate semna puin cu crampele stomacale i poate cauza de asemenea dureri de spate dar n mod normal dispare dup cteva zile.

Un du fierbinte, exerciii uoare, o plimbare. ine o pern cldu sau o sticl cu ap cald lng stomac. - pot face minuni!

ncearc aceste ponturi pentru a scpa de durere

Poi face de asemenea aceste exerciii

32

Stai jos sprijinindu-te n mine i genunchi; arcuiete-i uor spatele pentru a-i relaxa muchii abdominali; trage de spate n sus, sub form de arc, astfel nct stomacul s fie suspendat deasupra podelei. Repet exerciiul ncet de 20 de ori.

ndeprteaz-i picioarele i genunchii; apuc marginea unei mese cu ambele mini i stai jos n poziie ghemuit cu labele picioarelor ntinse pe podea; stai aproximativ un minut. Repet de cteva ori.

Stai ntins pe spate cu picioarele drepte i minile ntinse n lateral; ridic piciorul stng ntins fr s l ndoi i apoi ntinde-l pn atingi cu el mna stng; ncearc s nu tragi de umeri n sus ctre cap. Schimb picioarele i repet de cteva ori. Stai n picioare, aaz-i un picior pe o mas i ndoaie-l astfel nct clciul piciorului aproape s se sprijine pe coapsa opus; apleac-te pn ce simi o tragere uoar. Schimb picioarele i repet exerciiul.

33

Glosar
SST (sindromul ocului toxic) Ciclu menstrual
Ciclul este perioada cuprins ntre prima zi a menstruaiei i prima zi a urmtoarei menstruaii. De obicei dureaz ntre 26 i 34 zile dar menstruaiile nu sunt mereu regulate - n special n primele ase sptmni dup debut. Dieta, nivelu de exerciii, stresul, cltoriile - i sarcina - pot modifica de asemenea frecvena menstruaiei. SST este o infecie rar dar grav care afecteaz femei i fete care sunt la menstruaie i folosesc tampoane. Este cauzat de o proliferare a bacteriilor n organism i poate pune n pericol viaa astfel nct trebuie tratat ntotdeauna cu seriozitate. n timpul menstruaiei, dac avei brusc febr (39 C sau mai mult), stri de vom, diaree, dureri de cap, dureri n gt, senzaii de ameeal, dureri musculare sau erupii similare celor produse de arsurile solare, trebuie s scoatei imediat tamponul i s contactai un medic. Menionai c simptomele sunt similare SST i spunei-i medicului c suntei la menstruaie. Totui, este foarte rar i tampoanele sunt 100% sigure pentru majoritatea femeilor, aa c nu v ngrijorai! Nu uitai s scoatei tampoanele folosite - n special pe ultimul folosit ntr-o menstruaie.

34

Pubertate
Pubertatea reprezint o serie de schimbri n cursul unei perioade de timp n care corpul ncepe s se transforme din copil n adult. Corpul se va schimba pentru a deveni fertil i pentru ca ntr-o bun zi s poat face copii. Aceste schimbri se produc att la biei ct i la fete dar de obicei ncep puin mai devreme n cazul fetelor.

Hormoni
Hormonii sunt substane chimice produse de diferite glande n corp. Printre acestea se numr i glanda pituitar, testiculele la biei i ovarele la fete. Oamenii au peste 100 hormoni diferii n organism.

Am ncercat s rspundem la cele mai frecvente ntrebri ale voastre dar am ratat probabil alte aspecte care v preocup. Putei gsi mai multe informaii pe site-ul nostru web www.libresse.ro sau putei discuta cu asistenta colar, prinii, o profesoar, un medic sau o prieten.

35

Pentru mai multe informaii vizitai: www.libresse.ro

36

37