Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
uk
intins. 4. In ortostatism: genuflexiuni cu mainile in sprijin pe spatarul unui scaun, spatele fiind perfect drept, calcaiele ramanand pe sol. In aceasta perioada se pot incepe exercitiile la spalier, din atarnat: a.) cu spatele la spalier, mainile deasupra capului prind bara cu palmele inainte: - ridicarea genunchilor la piept - rotarea stanga-dreapta a genunchilor flectati b.) cu fata la spalier, mainile prind bara cu palmele spre zid: - pendularea bazinului si a membrelor inferioare spre stanga si dreapta - cu picioarele pe o bara, se executa cifozari lombare. Faza a III-a a programului Williams: 1. Decubit dorsal, genunchii flectati: se impinge lomba spre pat, se basculeaza in sus sacrul, lomba ramanand mereu in contact cu patul, si se contracta peretele abdominal. Treptat se executa aceleasi miscari lombare si ale bazinului, dar cu genunchii tot mai putin flectati, pana ce ajung sa fie complet intinsi. 2. In ortostatism, cu spatele la perete, calcaiele la 25-30 cm distanta: se aplica sacrul si lomba (aplatizate) de perete; treptat se apropie calcaiele de perete, mentinand contactul lombei cu acesta. 3. Decubit dorsal: se executa bicicleta cu pelvisul mult basculat inainte. Trebuie mentionat faptul ca aceste exercitii nu constituie un standard pentru fiecare pacient. Se recomanda a se varia exercitiile, in functie de varsta si profesia pacietului. Asadar, in cazul celor a caror activitate profesionala consta in utilizarea mainilor si aplecarea trunchiului inspre inainte, programul trebuie sa se axeze pe consolidarea sistemului vertebral si a ischiogambierilor. Pentru cei care stau mult in picioare, programul se orienteaza pe tonifierea musculaturii de sustinere pe verticala a coloanei vertebrale.