Epidemia mondiala a secolului 21, obezitatea, reprezinta un exces de masa grasa care are efecte negative asupra sanatatii

omlui, fiind periculoasa atat din cauza excesului de tesut adipos, cat si din cauza distributiei sale. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, aceasta boala a luat proportii, in ultimele cateva decenii ale secolului, in America de Nord si Australia, cuprinzand apoi si Europa de Vest. OMS estimeaz ca numrul adulilor supraponderali (vrsta peste 15 ani) a fost de aproximativ 1,7 miliarde in lume la nivelul anului 2005, dintre care 300 de milioane erau obezi. Se preconizeaz o cretere a incidentei supraponderabilitii pana la 2,3 miliarde pana in anul 2015. Unde ia nastere aceasta obezitate? Cand greutatea este depasita cu 10-20%, atunci medical vorbeste despre supraonderabilitate, obezitatea adevarata incepe atunci cand se depaseste procentul de 2050 % peste greutatea normala. Obezitatea nu reprezint doar o problema estetica, reprezint un factor de risc major pentru apariia si dezvoltarea diabetului zaharat tip II, a patologiei cardiovasculare si a altor afeciuni importante. Obezitatea, inactivitatea fizica si aportul nutriional inadecvat sunt recunoscute drept cauze a ctorva tipuri de cancer. In acelasi timp, tendintele secolului 21, tind sa afiseze din ce in ce mai mult un trup subtire si o silueta fina, astfel categoria de oameni obezi este din ce in ce mai defavorizata. Cum scapam de obezitate? Drumul nu este usor, iar specialistii ne sfatuiesc ca succesul terapiei obezitii const n modificarea pe termen nedefinit a stilului de via prin diet, exerciiu fizic i terapie comportamental. O alimentaie sntoas presupune i evitarea excesului de alcool deoarece, pe lng faptul c este cancerigen, acesta stimuleaz apetitul i reduce mobilizarea grsimilor din depozite.

Care este cel mai efficient mod de a scapa de kilograme?

Indicaii utile: valoarea energetic a diferitelor alimente trebuie cunoscut prin folosirea tabelelor i deprinderea de a studia etichetele de pe produsele comercializate acord atenie modului n care prepari mncarea, evitnd adugarea ingredientelor bogate n calorii (grsimi, uleiuri) i nlocuiete prjirea alimentelor cu fierberea sau coacerea lor nu este indicat masa pe fug sau n paralel cu alte activiti precum cititul sau privitul la televizor. Ronitul diverselor produse gen covrigei, alune, fursecuri n timpul vizionrii programelor TV este incriminat ca fiind o cauz important de exces ponderal trebuie stabilit i respectat un orar al meselor, pe ct posibil consum zilnic fructe i legume, precum i produse cerealiere incluznd boabe nedecorticate dintre produsele lactate se recomand cele cu coninut sczut de grsimi, iar carnea trebuie s fie de pasre (fr piele), pete sau vit evit consumul de alimente bogate n grsimi saturate i colesterol precum carnea gras, produsele lactate integrale, glbenu de ou, uleiuri vegetale hidrogenate, dar i a dulciurilor concentrate (sucuri, bomboane, ciocolat) sau srace nutriional aportul de sare va fi redus la maxim 6 g pe zi, iar cel hidric cel puin doi litri pe zi. Dimensiunea poriilor va fi i ea redus renunarea la fumat este un alt obiectiv al optimizrii stilului de via In cazul pierderii in greutate, intr-un mod sanatos , se recomanda sa pierzi 3-4 kg pe luna, astfel acest lucru va determina o diminuare de 10-15% din greutatea iniial n cursul primului an. Pstrarea noii greuti este o munc la fel de grea, n aceast perioad fiind nevoie de respectarea acelorai reguli de baz ale unei alimentaii sntoase. Odat atins greutatea dorit, se poate crete treptat aportul caloric pn la cantitatea care s asigure meninerea greutii. Dup oprirea curei de slbire, orice aport caloric peste ceea ce s-a consumat anterior va reprezenta pentru organism un exces i va duce la refacerea depozitelor adipoase. Marele ajutor in tratarea obezitatii, il reprezinta sportul. Oamenii gasesc adesea numeroase motive pentru a nu face sport.

Este bine de stiut ca: Sportul si alimentatia adecvata ajuta la inversarea procesului de imbatranire a celulelor din organism, scrie acre2.com. Iata care sunt cele mai mari castiguri pe care le putem avea de pe urma sportului. Evitarea depresiei In privinta acestei legaturi intre sport si scaderea simptomelor depresiei au fost facute multe studii de-a lungul anilor. Conform unui nou studiu aparut in "Cochrane Library", sportul determina eliberarea de endorfine de catre glanda pituitara. Acest mecanism ajuta la scaderea intensitatii simptomelor depresiei, lucru aratat de studiile de specialitate facute in timp. Mai putina mancare Un studiu aparut in publicatia "The International Journal of Obesity" arata ca oamenii consuma mai putina mancare atunci cand au obiceiul de a face sport. Ei au, de asemenea, un nivel mai mic de grelina in corp (hormonul care stimuleaza pofta de mancare) dupa ce fac sport. Sanatate, in orice conditii Sportul nu este bun doar pentru cei care vor sa aiba un corp de invidiat. Chiar si persoanele obeze care fac sport au mult de castigat in urma acestei activitati. La un congres pe probleme de nutritie tinut recent in Granada, Spania, oamenii de stiinta au sustinut ca 10 minute de mers pe jos in fiecare zi, cinci zile pe saptamana, determina scaderea riscului bolilor cardiovasculare, al diabetului si afectiunilor respiratorii.