Cura de detoxifiere

-suc de legume n fiecare diminea (castravete, ginger, elin i

ncerc s-l fac mai plcut, adugnd i un mr) - nlocuiesc cafeaua cu ceai verde, la care adaug puin ginger i mult lmie. - mi fac un masaj cu sare de Himalaya (aia grunjoas) la picioare, ncepnd de la tlpi i pn la olduri - stimuleaz circulaia i sistemul limfatic i ca bonus, las pielea foarte fin. - mnnc de 3 ori pe zi, la ore fixe, fr ronieli ntre mese. De sete, beau ap i iaurt lichid, dar numai ntre mese, nu n timpul lor. - nu mnnc dect un singur fel de mncare . - cu cel puin 3 ore nainte de somn opresc orice poft de mncare i "m satur" doar cu ceaiuri fr tein sau ap.

Cum sa scapi de vergeturi

1. Acioneaz din interior, consumnd mult ap plat Nu uita c apa este cea mai important i vei vedea rezultatele peste noapte. Ea are rolul de a elimina toxinele din organism i de a conferi elasticitate i un aspect sntos pielii. 2. Cafea, cacao i ulei de migdale - cel mai bun exfoliant activeaza circulaia sngelui i accelereaz vindecarea pielii, catifelnd pielea. Amestec toate ingredientele i maseaz cu micri circulare i delicate zonele cu probleme. ncearc s ai rbdare i s masezi 5 minute fiecare zon cu vergeturi 3. Ulei de ricin, ulei de migdale i capsule de vitamina E i A - cel mai bun hidratant Ca s diminuezi aspectul vergeturilor trebuie s hidratezi eficient, n special zonele cu probleme. Astfel, o soluie ieftin i eficient pe care o ai la ndemn este amestecul de ulei de ricin i ulei de migdale. Uleiul de migdale l poi nlocui i cu cel de msline extravirgin sau cel de floarea soarelui presat la rece.

4. Zahrul brut i uleiul de msline extravirgin - pentru vergeturile de pe sni Acest exfoliant natural face minuni pentru vergeturile care apar pe sni. Este eficient pentru c stimuleaz refacerea colagenului i confer un aspect neted i catifelat pielii. Aplic aceast reet de dou ori pe sptmn i maseaz folosind micri circulare timp de 5 minute zona afectat. 5. Sucul de ceap Stoarce sucul de ceap cu ajutorul unui tifon. Amestec-l cu o cantitate egal de oet de mere, mbib o minge de bumbac sau o batist moale i aplic pe zonele cu vergeturi. Este recomandat s repei aciunea de dou ori pe zi, iar efectele ncep s apar dup cteva sptmni. Celulita
ncearc s evii soia, mazre, mere, mrar, msline. omega 3 i omega 6. Asta nseamn c trebuie s includem n alimentaia noastr, pe lng pete i fructe de mare, o cantitate destul de importanta de nuci i semine (nuci, alune neprjite, caju, migdale etc), evident c omega 6 l mai putem lua din uleiul de porumb, de msine sau floarea soarelui sau chiar ulei de nuci i rapi.Poi s incluzi n alimentaie i condimente cum ar fi: curry, ardei iute, oregano, ghimbir sau scorioar dar nu uita c nivelul de proteine i de carbohidrai care intr n organism trebuie s fie unul oarecum egal, iar n ceea ce privete grsimile vegetale i animale trebuie s fie peste nivelul celor dou. Mncarea Primul pas pe care trebuie s-l facem este s ne revizuim meniul. Din momentul n care ne hotrm s ne luptm cu celulita trebuie s eliminm anumite alimente i buturi i s introducem n dieta nostr fructele, legumele i ceaiurile. Cu alte cuvinte, tiem de pe list: 1. Sucurile carbogazoase 2. Cafeaua n exces 3. Alcoolul n exces 4. Prjelile i alimentaia de tip fast-food 5. Mezelurile i alte grsimi animale preparate industrial (conserve, semipreparate, pate) 6. Dulciurile i alimentele rafinate i introducem n alimentaia noastr de zi cu zi: 1. Migdale 2. Ulei de msline presat la rece 3. Avocado 4. Nuci 5. Semine crude de floarea soarelui 6. Semine de in 7. Semine de dovleac crude 8. Alune de pdure crude De asemenea, nu trebuie s ne lipseasc ceaiurile diuretice naturale: ceai verde, ceai de soc, hibiscus i mcee, cozi de ciree, de urzic sau de ppdie.

Ce s mnnci dimineaa ca s scapi de burt

1. Nuci sau alune. Nucile "romneti", alunele de pdure, migdalele sau caju sunt un mic dejun ideal, mai ales dac eti pe fug. Conin grsimi sntoase, care sunt foarte importante atunci cnd vrei s slbeti. 2. Avocado. Adaug la micul dejun o jumtate de avocado, i el bogat n grsimi sntoase mononesaturate. 3. Ou. Conin i grsimi bune, i vitamine, i proteine. n plus, se fac foarte repede, aa c sunt alimentul ideal pentru dimineaa. Adauga cteva legume crude i ai obinut micul dejun ideal. 4. Iaurt sau alte lactate. Fie c alegi iaurt, brnz sau o combinaie de brnz i smntn, i asiguri necesarul de calciu i proteine. 5. Fructe de pdure. Dac nu i place iaurtul gol, adaug un pumn de fructe de pdure: mure, zmeur, afine, etc. Sunt pline de antioxidani i n plus sunt printre puinele fructe indicate n cura de slbire fiindc au un coninut mic de zahr. 6. Semine. Poi s alegi semine de chia, de cnep, de in sau de susan. Toate sunt bogate n grsimi sntoase, necesare pentru cei care vor s scape de burt. Amestec seminele cu puin iaurt i las-le un sfert de or s se nmoaie, altfel nu pot fi digerate. 7. Pete. Tot din categoria grsimilor sntoase, petele este un mic dejun ideal. i d energie pentru ntreaga zi i d o senzaie de saietate de lung durat. Alege un pete gras, de exemplu macrou sau somon. Sunt bune i conservele dac le alegi pe cele n suc propriu sau n ulei de msline. 8. Legume. Legumele te ajut s te saturi cu puine calorii. Lng nuci, alune, ou sau brnz poi pune o garnitur de legume: roii, castravei, ardei gras, dovlecei, morcovi, ca s te asiguri c micul dejun este sios i sntos.

Idei de meniu pentru un mic dejun sntos

1. O omlet din dou ou, cteva nuci i dou roii. 2. Un pahar de iaurt cu o lingur de semine de in, cteva nuci i dou felii de pine. 3. O salat din legume diverse cu msline, dou ou fierte i puin carne rmas de la masa de sear. 4. O conserv de pete cu castravei i roii. 5. Un iaurt cu nuci sau alune crude i fructe de pdure. 6. O jumtate de avocado cu brnz i doup felii de pine integral Celulita Alergatul Cnd vine vorba de celulit, alergatul este sportul care d cele mai bune rezultate. Iar pentru acest sport nu ai nevoie de abonamente scumpe la sal sau alte complicaii. Tot ce-i trebuie este o pereche de nclri de alergat i mult voin. Poi s alergi n parc, pe maulu unui lac sau chiar pe strad, important este s faci micare. ncearc s introduci n programul tu cte 30-40 de minute de alergat, de trei ori pe sptmn. Rezultatele nu vor ntrzia s apar. Scrile la picior

Nu trebuie s ajungi pe stadion sau n sal ca s te lupi cu celulita. O poi face chiar la birou. Uit de lift i urc scrile. Iar dac nu ai prea multe drumuri de fcut de la un etaj la altul, atunci cnd eti la birou, f o pauz la 2 ore i d o tur de scri. i statul pe scaun prea multe ore favorizeaz apariia celulitei. Aa c, s urcm ct mai multe scri! Genuflexiuni Sunt exrerciii simple pe care le-am nvat nc din copilrie, de la orele de sport. Implic n micare grupe mari de muchi, ideale pentru un consum caloric ridicat i pentru tonifierea zonelor de interes. F cel puin 4 serii a cte 15 20 repetri. Fandri Un alt exerciiu foarte simplu pe care l poi face acas sunt fandrile. Stai cu picioarele deprtate, astfel nct tlpile s fie n dreptul oldurilor. ndoaie picioarele pn cnd oldurile sunt la nivelul genunchilor, ca i cum ai sta pe un scaun imaginar. Stai cteva secunde n aceast poziie, apoi repet micarea. Stai cu picioarele deprtate, vrfurile picioarelor orientate ctre exterior. ndoaie genunchii la 45 de grade i pstreaz poziia. Din aceast poziie, sprijin-i toata greutate pe piciorul stng, pstrnd genunchiul stng ndoit, n timp ce ntinzi piciorul drept. Pstreaz poziia pentru cteva secunde, apoi schimb picioarele, ndreptnd piciorul stng i sprijinindu-te pe cel drept. Alterneaz picioarele de 8 - 10 ori. La perete Stai cu spatele i palmele sprijinite de un perete, picioarele deprtate. ndoaie genunchii la 90 de grade, cobornd trunchiul ca i cum te-ai aeza pe un scaun. Din aceast poziie, ndreapt piciorul drept, ntinznd i vrfurile. Pstreaz timp de trei secunde poziia, apoi coboar piciorul. Repet mi care de 8 - 10 ori pentru fiecare picior. Ananas proaspt Un fruct minune care te ajut n lupta cu celulita este ananasul. Conine o enzim numit bromelin i de aceea, ananasul proaspt are un efect antiinflamator. Iar celulita este vizibil atenuat atunci cnd inflamaiile din corp sunt diminuate. Prin urmare, nu ezita s mnnci ct mai mult ananas proaspt. Roiile Roiile sunt bogate n antioxidani, ajut corpul s dizolve grsimea i nu obtureaz fluxul sanguin. Licopenul, un puternic antioxidant din aceast legum, protejeaz celulele de distrugere prin oxidare, previne bolile de inim i cancerul. ns, pe ct posibil, ncearc s cumperi roii netratate chimic, pentru c acestea au de trei ori mai mult licopen dect cele tratate. De asemenea, este recomandat consumul ketchup-ului de calitate, deoarece i acesta are un coninut bogat n licopen. Mai mult, s-a dovedit tiinific c roiile sub form de past au capacitatea de a proteja pielea de ultraviolete i de a stimula producia de colagen. Astfel, pielea rmne elastic, ferm i celulita va fi mult mai puin vizibil. Morcovi Culoarea lui este dat de beta-caroten, substan transformat de corpul tu n vitamina A. Bogat n fibre dietetice, antioxidani i minerale, morcovul ajut organismul n lupta cu celulele adipoase. Morcovul conine i mult potasiu, vitamina C i B6, acid folic, magneziu. Ai toate motivele s -l consumi! Ceaiuri Cu siguran, tii c dac vrei s scapi de celulit trebuie s bei ct mai multe lichide pe zi. Dar tiai c anumite ceaiuri te ajut s scapi mai repede de Studiile efectuate n laborator pe cobai arat c ceaiul verde blocheaz asimilarea grsimilor i ine departe kilogramele.celulit? Printre ele, ceaiul verde, ceaiul de codie de ciree sau ceaiul alb. Ceaiul verde blocheaz asimilarea grsimilor i ine departe kilogramele, iar ceaiul din codie de ciree are un efect

diuretic i proprieti depurative. Cu alte cuvinte, ele ajut la eliminarea rapid a reziduurilor din snge i, implicit, a depozitelor de grsime. Spanacul Spanacul este bogat n antioxidani, mai ales dac e consumat proaspt, gtit la aburi sau fiert foarte puin. De asemenea, este o bogat surs de vitamina A, lutein (un antioxidant foarte important), vitamina C, E, K i magneziu. Conine i vitamina B9 i acid folic, care ajut organismul s regenereze celulele, deci s scapi de celulit.

The Perfect Leg Workout

Most people put in a lot of energy on working out their upper bodies and hardly spend any time on their legs. Here are a few simple any-time exercises to help you get those perfect legs. Click here to read the introduction: How to get Better Butt and Legs

Free Half Squats Make sure your legs dont go below the 90 degree mark when you squat (dont squat fully). Your knees should not come in front of your feet when youre squatting. You could do three sets of 15 to 25. Take the support of a chair or any other furniture. And keep your eyes on the mirror to spot errors. Front Lunges(fandari) Three sets of 10 to 15. Make sure your front leg is vertical up to the knee. Keep your back straight. And dont forget to contract your gluteus. If you want a heavier work out, carry dumb bells of ten or twenty pounds. Squats(genofelxiuni) Three sets with comfortable weight, add on for the second and third repetition. Keep your feet at shoulder width and your back straight. And make sure you squat only till your thighs are parallel to the ground. Leg Extensions( Three sets of 12 to15. Hold the extension for a second. Do not jerk, as there are chances of injury.

Leg Curls Three sets of 12 to 15 counts. Add on weight for the second and third set. Do not jerk or rest the weight at zero position. Contract your gluteus when youre pulling in. Leg Press Three sets of 12 to 15. Keep your feet shoulder width apart and push with your heel. Dont forget to contract your gluteus. Standing Calve Raises Stand on your toes on an elevated area, and push your body weight upward, hold for a second and then lower yourself. Do three sets of 12 to 20 repetitions. Seated Calve Raises This is usually done on a machine. Add on additional weight after each repetition. Do three reps of 12 to 20. Dead Lift End with three sets of dead lifts. Cool Down Cool down stretches for the body and stretch your back. If you handle this workout right, you could be on the road to making hearts beat faster, just at the sight of your legs.