Sunteți pe pagina 1din 6

ATLETISM CURS 3

PLANUL CURSULUI
1.PARAMETRII POSTURII
2.BAZELE FIZICE ALE MISCARII
3.FORTELE CARE ACTIONEAZA ASUPRA CORPULUI

1.PARAMETRII POSTURII

1.ALINIAMENTUL ORTOSTATIC
-stand cu privirea inainte,
-umerii relaxati,
-membrele superioare pe langa corp
-palmele orientate spre coapse
-degetele usor flexate
-membrele inferioare cu genuchi intinsi
-talpile orientate anterior
2.PLANURILE/AXE ANATOMICE
-planul frontal
-planul sagital
-planul transversal
3.GREUTATEA CORPORALA
-forta cu care corpul apasa pe orizontal
-forta cu care corpul este atras spre pamant
4.CENTRUL DE GREUTATE
Punctule de intersectie al celor 3 parametrii(vertebra S2)
5.LINIA CENTRULUI DE GRAVITATIE
Crestet>Corp vertebral S2(CGG)>Un punct in poligonul de sustinere
6.BAZA DE SUSTINERE
-suprafata care suporta greutatea corpului
-punctele prin care segmentele corpului iau contact cu solul;
-forma geometrica variabila
-anterior lateral de varful picioarelor,lateral de marginea externa
7.UNGHIUL DE STABILITATE
-varful in CGG
-o latura din CGG,perpendicular pe baza de sustinere;
-o alta latura din CGG la marginea bazei de sustinere

2.BAZELE FIZICE ALE MISCARII
Deplasarea-cea mai observabila forma de miscare
1.TRAIECTORIA-drumul parcurs de un corp intre doua pozitii
conventionale,respectiv: pozitia initiala si pozitia finala.
Forma
Lungime(distanta;amplitudine)
Directie
2.VITEZA
-rapiditatea efectuarii uneia sau mai multor miscari intr-o unitate de
timp;ea lungimea spatiului parcurs in unitatea de timp.
Accelerata
Decelerata
Uniforma
3.TEMPO-numarul de miscari in unitatea de timp.
4.RITMUL-reprezinta repetarea periodica sau accentuarea periodica
unor actiuni;actiuni accentuate si neaccentuate.

3.FORTE CARE ACTIONEAZA ASUPRA CORPULUI
FORTELE:INTERNE SI EXTERNE
TIPUL:Forta dinamica-motoare
-rezistenta
Forta statica
Forta de greutate
Forta de inertie
Forta de reactie a sprijinului
FORTELE INTERNE
Forta dinamica Forta statica
Forta motoare Forta statica

EXERCITII DE ALERGARI IN KINETOTERAPIE
1.DEPREINDERE DE ALERGARE
2.PARAMETRII PASULUI ALERGATOR
3.EXERCITII TERAPEUTICE DE ALERGARI
4.EXERCITII DE ALERGARI UTILIZATE IN CORECTAREA ATITUDINILOR
DEFICIENTE
1.DEPRINDEREA DE ALERGARE
-deprinderea motrica naturala,elementara
-mod de locomotie
-prin extensia succesiva a piciorelor corpul este proiectat in
zbor,revenind pe sol pe piciorul opus
Unitatea clinica=Pasul simplu de alergare
Stadiul initial:1,5-3ani
Pasii sunt rigizi,sariti;baza de sprijin este ingusta
Faza de zbor nu se observa
Stadiul elementar:3-7 ani.
-lungimea pasului si viteza se maresc;
-pendularea piciorului liber este mai ampla;
-faza de zbor scurta,dar sesizabila;
-extensia piciorului de sprijin mai energica;
-pendularea inapoi este mai scurta;
2.PARAMETRII PASULUI DE ALERGARE
LUNGIMEA pasului simplu distanta(spatiul) ce separa doua sprijine
succesive,pe directia deplasarii;
-pasul lansat de semifond-fond 1.30-2.20 m
-pasul lansat de viteza are 2.30-2.60 m
-pasul de mers adult cu talie normala,0.70-0.80 m;
LARGIMEA pasului simplu
-spatiul(distanta) dintre suprafata de sprijin a talpii
-linia de alergare(in plan sagital)
UNGHIUL pasului simplu
-varful in punctul de sprijin al talpii de axa longitudinala a piciorulului de
sprijin
PERIOADA DE SPRIJIN-faza amortizoare
Momentul verticalei
Faza impulsiei
PERIOADA DE PENDULARE-Pasul posterior
Momentul