PLAN DE ANTRENAMENT

ANTRENOR: Sicoe Robert Cornel

NR. JUCATORI: 20
MATERIALE: Mingi, maiouri, copete, jaloane
ANTRENAMENTUL: Fizic cu minge
DATA: 08.04.2014
DURATA: 90 minute
INTENSITATE: MARE
SARCINI: coordonare buna, atentie distributiva, consolidarea lovirii mingii cu ristul,
imbunatatirea jocului de cap

1.STRUCTURA ANTRENAMENTULUI
Incalzire:scoala alergarii cate doi, cerc de gimnastica.
Durata: 15 minute

2.PARTEA FUNDAMENTALA
Lovituri de cap dupa parcurgerea unui traseu aplicativ.
Alergare 15-20 de metri combinata cu suturi la poarta.
Se urmareste desprinderea de la sol, detenta dar si lovirea cat mai corecta a mingii cu
capul.
Se urmareste momentul sutului, acesta sa fie corect dar si prinderea portii
Durata: 35-40 minute
Observatii: Copiii nu stapananesc foarte bine lovirea mingii cu capul.La unii se vede o
crestere i-ar la altii o stagnare.Exista loc la unii jucatori de mai bine
3.JOC FARA TEMA
Se formeaza doua echipe a cate 11 jucatori.
Durata:25 minute
Se urmareste iesirea cu pase din defensiva, lovirea corecta a mingii, dar si scoaterea
adversarului din joc
Observatii: Copiii nu stapanesc foarte bine preluarea, si momentul pasei de foarte multe
ori sunt cu capul in pamant.Se va lucra individual la preluari, pase si ridicarea capului
din pamant inainte de pasarea mingii.
4.REVENIRE
Exercitii: Alergare usoara de revenire a organismului dupa efort sustinut in jurul
terenului
Nr. repetitii: 2
Durata: 5 minute

5. PARTEA DE INCHEIERE
Discutii legate de antrenamentul viitor.
Durata: 5 minute