Cititi cu atentie urmatoarele afirmatii.

Alegeti apoi, pentru fiecare afirmatie, unul dintre urmatoarele raspunsuri care corespunde cel
mai bine atitudini dv. fata de situatiile descrise.
A. daca sunteti PUTERNIC P!TRI"#
$. daca sunteti PAR%IA& P!TRI"#
C. daca sunteti NEUTRU
'. daca sunteti PAR%IA& 'E AC!R'
E. daca sunteti PUTERNIC 'E AC!R'
(. Este insuportabil sa ma simt tensionat sau nervos, si nu pot tolera starile acestea atunci c)nd le am.
*. 'aca oameni importanti pentru mine nu ma plac, asta +mi arata ca sunt o persoana lipsita de valoare
,. Este de-amagitor sa nu fiu placut de oameni importanti pentru mine, dar stiu ca asta este doar neplacut si nu ceva +ngro-itor
.. Atunci c)nd ma simt tensionat, nervos sau inconfortabil, ma g)ndesc ca asta arata ce om lipsit de valoare sunt.
/. 'aca oameni importanti pentru mine nu ma plac, este din cau-a ca sunt o persoana nesuferita.
0. Este insuportabil sa esue- +n lucrurile importante, si nu suport sa nu reusesc sa le duc la bun sf)rsit.
1. Este regretabil atunci c)nd e2ista neca-uri +n viata mea, dar +nteleg ca a avea parte de neca-uri este numai de-amagitor
si nu ceva +ngro-itor.
3. "a fi un de-astru daca nu +ndeplinesc bine lucrurile importante.
4. mi doresc foarte mult sa fiu placut de anumite persoane, dar +nteleg ca nu trebuie neaparat ca acestea sa ma placa.
(5. Atunci c)nd oameni importanti pentru mine nu ma plac, +nteleg ca aceasta nu se rasfr)nge asupra valorii mele ca persoana.
((. Trebuie in mod absolut sa fac bine lucrurile importante, si nu voi accepta sa nu le fac bine.
(*. Nu +mi face placere sa ma simt inconfortabil, tensionat sau nervos, dar pot suporta starile acestea atunci c)nd apar.
(,. Atunci c)nd nu reusesc +ntr6o sarcina importanta, ma pot accepta pe mine +nsumi cu greselile si limitele mele, si pot sa
nu ma condamn pentru ca nu am reusit.
(.. Este +ngro-itor sa ai performante slabe +n sarcini importante, si cred ca este un de-astru daca obtin re-ultate slabe.
(/. Pot suporta ca oameni importanti pentru mine sa nu ma placa sau sa nu fie de acord cu mine.
(0. 7unt o persoana buna, valoroasa si ma pot accepta pe mine +nsumi c8iar daca esue- +n unele sarcini importante pentru
mine
(1. Atunci c)nd viata este grea si ma simt inconfortabil, +nteleg ca a te simti inconfor6tabil sau tensionat nu este +ngro-itor ci
doar neplacut, iar viata merge +nainte.
(3 Nu pot suferi sa fiu tensionat sau nervos si cred ca aceste stari sunt de nesuportat.
(4. 'aca nu +ndeplinesc bine sarcinile foarte importante pentru mine, este din cau-a ca sunt o persoana incapabila si lipsita de valoare.
*5.
Nu vreau sa esue- +n sarcinile importante pentru mine, dar +nteleg ca nu este absolut obligatoriu sa le +ndeplinesc perfect doar pentru ca vreau eu asta.
*(.
Este neplacut sa fii tensionat, dar pot suporta o astfel de neplacere.
**. Nu pot suferi sa nu fiu placut de oamenii importanti pentru mine, si este insuportabil daca acestia nu ma plac.
*,.
Este +ngro-itor sa nu fiu placut de oamenii importanti pentru mine, si este un de-astru daca ei nu ma plac.
*..
Nu suport sa nu +ndeplinesc bine sarcinile importante pentru mine.
*/. Este important sa fiu placut de anumiti oameni, dar +nteleg ca ei nu trebuie sa ma placa numai pentru ca vreau eu asta.
*0. Este o de-amagire daca nu +ndeplinesc bine sarcinile importante pentru mine, dar +nteleg ca nu este +ngro-itor sau cel mai rau lucru de pe fata
pam)ntului daca nu le +ndeplinesc bine
*1. Am valoare ca persoana, c8iar daca nu +ndeplinesc intotdeauna bine +ndatoririle importante pentru mine.
*3.
C8iar si atunci c)nd ma simt tensionat, nervos sau inconfortabil, stiu ca sunt la fel de valoros ca si ceilalti.
*4.
Este esential sa +ndeplinesc bine sarcinile importante pentru mine9 asa ca trebuie cu necesitate sa le fac bine.
,5. Uneori cred ca certurile si nemultumirile vietii de -i cu -i sunt +ngro-itoare si sunt cea mai rea parte din viata mea.
,(.
Este important sa ai o viata placuta +n cea mai mare parte a timpului9 totusi, +nteleg ca numeste absolut obligatoriu sa am o viata placuta numai pentru
ca vreau eu asta.
,*. Este de-amagitor daca nu sunt placut de unii oameni pe care eu +i plac, si +nteleg ca daca ei nu ma plac este doar regretabil, nu si +ngro-itor.
,,.
Trebuie cu necesitate sa fiu placut de oamenii importanti pentru mine si nu voi accepta sa nu fiu placut de ei.
,.. 'aca nu voi reusi in ceea ce fac, c8iar at)t de bine c)t mi6as dori, aceasta va fi doar o de-amagire si ceva regretabil.
,/. Nu pot accepta sa nu +ndeplinesc bine sarcinile importante, iar esecul este insuportabil
,0.
'aca cineva important pentru mine nu este de acord cu mine sau ma respinge, +mi dau seama ca pot accepta si suporta faptul ca el : ea nu ma place.
,1.
"reau sa +ndeplinesc bine unele lucruri, dar nu este absolut obligatoriu sa iasa bine numai pentru ca +mi doresc eu asta.
,3. 'aca nu +ndeplinesc perfect lucrurile importante pentru mine aceasta va fi un de-astru
,4.
Trebuie cu necesitate sa am o viata placuta si confortabila aproape tot timpul, si nu pot accepta viata atunci c)nd aceasta este plina de neca-uri si
esecuri.
.5. 'aca sunt respins de cineva pe care eu +l:o plac, pot sa ma accept pe mine +nsumi si sa +mi recunosc valoarea ca fiinta umana.
.(. Atunci c)nd ma simt tensionat sau nervos, ma g)ndesc ca este numai neplacut sa te simti astfel, si nu ceva +ngro-itor.
.*. Este neplacut sa nu +mi +ndeplinesc bine sarcinile importante, dar pot suporta disconfortul de a fi facut lucrurile mai putin bine dec)t mi6ar fi placut
mie
.,. Nu pot suferi cearta +n viata mea
...
"reau sa fiu placut si acceptat de oamenii pe care +i plac, dar +nteleg ca nu este obligatoriu ca ei sa ma placa doar pentru ca vreau eu asta.
./. Este +ngro-itor sa e2iste cearta +n viata unui om, si este un de-astru sa fii certat.
.0. Nu pot suferi sa nu fiu placut de anumiti oameni, si nu suport ideea ca ei s6ar putea sa nu ma placa.
.1. Este de dorit sa fii placut de anumiti oameni, dar +nteleg ca este doar regretabil daca acestia nu ma plac.
.3.
Este absolut esential sa fii placut de oamenii importanti pentru tine, si nu voi accepta ca acestia sa nu ma placa.
.4. Cred ca este +ngro-itor si +nspaim)ntator sa traiesti +n tensiune, nervo-itate sau nemultumire, si sa traiesc asemenea stari este cel mai rau lucru care mi
se poate +nt)mpla
/5. a supar daca nu +mi +ndeplinesc bine sarcinile importante, dar pot suporta supararea provocata de esecul +n lucrurile importante.
/(.
"reau sa +mi +ndeplinesc bine sarcinile importante, dar +nteleg ca nu este absolut obligatoriu sa reusesc +n aceste sarcini numai pentru ca +mi doresc
eu asta.
/*. Trebuie cu necesitate sa am o viata placuta si nu voi accepta problemele atunci c)nd nu le doresc.
/,. 'aca nu sunt placut de unii oameni importanti pentru mine, +mi dau seama ca pot suporta faptul ca ei nu ma plac.
/.. Este neplacut sa fii certat, dar pot suporta aceasta nemultumire
//.
Este +ngro-itor si +nspaim)ntator sa fiu respins de oamenii care trebuie sa ma placa.
/0.
Atunci c)nd ma confrunt cu certuri si : sau c)nd viata mea este neplacuta, cred ca sunt o persoana fara valoare pentru ca am parte de certuri si : sau o
viata neplacuta.
/1. Este nemultumitor sa nu +mi +ndeplinesc bine unele sarcini, dar stiu ca pot suporta nemultumirea de a le +ndeplini mai putin bine.
/3.
As fi o persoana lipsita de valoare daca as obtine re-ultate slabe la sarcinile foarte importante pentru mine.
/4.
Trebuie cu necesitate sa fiu placut si acceptat de persoanele care vreau sa ma placa, si nu voi accepta ca ele sa nu ma placa.
05. Atunci c)nd ma simt tensionat, nervos sau inconfortabil, +nteleg ca nu e obligatoriu sa ma simt confortabil numai pentru ca vreau eu asta
0(. Nu voi fi o persoana cu valoare daca continui sa am esecuri la serviciu, la scoala sau +n alte activitati importante pentru mine.
0*. Atunci c)nd oamenii pe care eu +i plac ma resping sau nu ma plac, este deoarece sunt o persoana rea si lipsita de valoare.
0,. C)nd oamenii care vreau eu sa ma placa nu sunt de acord cu mine sau ma resping, nu pot suporta aceasta situatie.
0..
Atunci c)nd +n viata mea e2ista disconfort si cearta, am tendinta sa cred ca nu sunt o persoana buna.
0/.
C)nd ma confrunt cu multe neca-uri, +mi dau seama ca neca-urile sunt parte a vietii si ca nu este obligatoriu ca ele sa dispara doar pentru ca vreau eu
asta.
00. 'aca nu reusesc +n sarcinile importante pentru mine, +nteleg ca este doar o de-amagire sa nu reusesti, si nu ceva +ngro-itor.
01.
Nu trebuie sa ma simt tensionat, nervos sau inconfortabil, si cred ca n6as putea accepta sa ma simt astfel.
03.
Atunci c)nd oamenii care vreau eu sa ma placa nu sunt de acord cu mine, stiu ca ram)n +n continuare o persoana valoroasa.
04. C8iar si atunci c)nd viata mea este grea si dificila, +nteleg ca sunt o persoana la fel de buna ca oricare alta, c8iar daca ma confrunt cu certuri sau
neca-uri
15. Trebuie absolut sa am succes +n activitatile pe care le consider importante, si nu voi accepta altceva dec)t reusita
1(.
'aca cei iubiti sau prietenii ma resping, acest lucru nu este doar neplacut, ci este cel mai rau lucru care mi s6ar putea +nt)mpla mie.
1*. Atunci c)nd viata mea devine de-agreabila, +nteleg ca sunt +n continuare o persoana buna, c8iar daca ma simt inconfortabil.
1,. Niciodat; nu mi6a fost ciud; pe cineva.
1.. C)teodat; m; simt r;-bun;tor atunci c)nd nu ob<in ceea ce vreau.
1/. C)teodat; +mi place s; b)rfesc.