Ct de vulnerabil eti la stres?

Legatura dintre stresul psihologic si afectiunile fizice a fost evidentiata in numeroase

cercetari in domeniu. In perioadele de stres multe boli se agraveaza, productivitatea scade, iar
efectele negative ale instabilitatii emotionale devin tot mai pronuntate. Pentru a afla cat de
vulnerabil esti in fata stresului, completeaza raspunsul la urmatoarele afirmatii:

1
Fac exercitii cardiovasculare de cel putin trei ori pe saptamana.

Da.

Nu.
2
Dorm cel putin 7 - 8 ore pe noapte.

Da.

Nu.
3
Ma simt in largul meu sa discut lucruri intime cu persoanele in care am incredere.

Da.

Nu.
4
Am un grup de prieteni si persoane la care tin.

Da.

Nu.
5
Cred puternic intr-o forta superioara si aceasta credinta imi aduce consolare.

Da.

Nu.
6
Consum alcool foarte rar - nu mai mult de trei pahare pe saptamana.

Da.

Nu.
7
Desfasor cel putin o activitate care ma pasioneaza si ma implineste.

Da.

Nu.
8
Nu fumez tutun.

Da.

Nu.
9
Consum cel putin o masa echilibrata pe zi.

Da.

Nu.
10
Nu am cu 7 kilograme peste sau sub greutatea ideala pentru corpul meu.

Da.

Nu.
11
Nu consum mai mult de 2 - 3 bauturi cu cofeina pe zi.

Da.

Nu.
12
Am o sanatate psihica buna.

Da.

Nu.
13
Am o relatie buna, in cadrul careia comunicarea este apreciata si respectata.

Da.

Nu.
14
Ma simt implinit la locul de munca.

Da.

Nu.
15
Situatia mea financiara imi permite sa achizitionez produsele de baza pentru casa, alimentatie,
transport, etc.

Da.

Nu.


Vulnerabilitatea ridicata la stres
Exista multe componente ale comportamentului tau si relatiilor cu ceilalti care iti reduc capacitatea de
a rezista la stres. Ai putea fi predispus efectele negative ale stresului, precum surmenaj la serviciu,
frustrare, furie, probleme in relatie.

Recomandari:
Desi esti mai putin vulnerabil decat ceilalti, exista cateva elemente din viata ta pe care le-ai putea
schimba in bine. Concentreaza-te pe pastrarea comportamentului pozitiv si pe schimbarea celui care te
face vulnerabil la stres.