Referat pentru nscrierea la

examenul de instructori
-sesiunea I-
Cojocaru Denisa Diana
CDS Alessia Dance Bucure ti
Valsul vienez
1 Istoric! evolu ie! aspecte te"nice
Exist mai multe versiuni privind originea acestui dans. O prim variant
sus ine c originile Valsului vienez se gsesc n secolele XII XIII, n zona de sud
a Alpilor germani, dansul aprnd su denumirea de !"ac#tanz$.
%redecesoarele Valsului Vienez au &ost dansurile 'Allemande$ si
'(enuetul$. ')erman*ul$ a &ost un dans impuntor, dansat pe dou linii. %artenerii
stteau unul n &a a celuilalt i se deplasau nainte i napoi, cteodat trecnd pe
su ra ele celeilalte linii sau ntlnindu*se la mi+loc.
(enuetul era alctuit din pa i ce &ormau un ptrat, dansat ntr*o manier
rigid i impuntoare.
Valsul nsu i este vienez i a evoluat n Austria i ,avaria su nume ca
-re#er, -eutsc#er sau .aendler, ultimul, originar din ,avaria, &iind predecesorul
Valsului Vienez. Att pa ii ct i &igurile .andler*ului au &ost reduse, din cauza
vitezei, la ase pa i ast&el nscndu*se Valsul vienez.
/lterior, a &ost creat ca un dans popular austriac ce presupunea mi cri
rouste i mult spa iu. Adesea, partenerii erau ridica i n aer n mi cri care
cteodat provocau accidente. -eoarece ranii purtau ncl ri groase i tari,
dansul era &oarte zgomotos.
0nd a devenit prima dat popular n slile de dans din Viena, la s&r itul
secolului XVIII, aceste aspecte au nceput s se sc#ime.
Valsul era supranumit 'dansul interzis$, deoarece cnd a a+uns n slile
vieneze de dans, partenerilor le era permis s se ating. Acesta era un lucru
nemaiauzit i a avut ca rezultat de&imarea acestui dans de ctre o&icialit i ale
isericii i conductori ai comunit ii austriece. -ar, datorit &aptui c era dansul
pre&erat al tinerilor, a continuat s &ie dansat. 0a urmare a trecerii ctre dansul de
salon, s*a trans&ormat ntr*un dans elegant, muzica devenind mai ra&inat i
orc#estrat, instrumentele cele mai &olosite &iind pianul , vioara i asul.
1n 2343, adus pe scena Operei din Viena, a dat na tere unor dezateri
aprinse. (ozart a &ost un admirator n&lcrat al Valsului, n una dintre operele
sale, $-on )iovanni$, &iind cntate trei valsuri unul dup altul.
O alt variant este cea aprut ntr*un articol din 23 ianuarie 2445 al
revistei $.a %atrie$, care pretindea c Valsul s*a dansat prima oar la %aris in 2234,
su numele $Volta$.
%rima melodie de Vals vienez dateaz din 2336, n %aris &iind introdus aia
in 2337, a durat ns pn s devin popular.
1n 2428 (r. ,9ron condamna Valsul ca &iind &rivol. 1n 242: Valsul a &ost
acceptat i la .ondra, lupta mpotriva lui neterminndu*se aici.
Aia n 2488 o carte de une maniere pulicat de (iss 0eliart permitea
&emeilor mritate s*l danseze.
-up 2;:6 s*au purtat numeroase discu ii ntre )ermania si Anglia, cu
privire la numrul de &iguri permise n competi ii.
1n 2;48 I0,- a luat decizia &inal< !"atural = >everse ?urns$, !0losed
0#anges$, !"atural = >everse @lecAers$ i !0ontra 0ecA$ Bpe 8 timpiC.
Astzi se ncearc introducerea de noi &iguri care s stimuleze dezvoltarea
acestui dans !?#roug#aDa9 OversDa9$, !"atural Einge .ine on >ig#t Fide$,
!.e&t G#isA$, !O&& ,eat Fpin$, !?Do ,ar 0ontra 0ecA$, !>everse %ivot$
ultimele H recomandate de G-F@ BGorld -anceFport @ederationC sunt dansate
de+a n competi ii.
i n zilele noastre rmne cel mai cunoscut dans standard. -atorit
elanului, el atrage att dansatorii ct i spectatorii.
Este legat de Viena prin muzica &amiliei Ftrauss. Valsurile vieneze au &ost
ns consacrate i de al i compozitori de muzic clasic ale cror opere au a+uns
adevrte capodopere, printre care amintim< !.acul leedelor$, !@rumoasa din
pdurea adormit$, !Fprgtorul de nuci$, care au a+uns s &ie cunoscute de o lume
ntreag.
1n competi iile de dans sportiv din >omnia, Valsul Vienez, se danseaz
ncepnd de le clasa valori E. >itmul este de I, tempo*ul de 74*:6 de msuri pe
minut, iar accentul este pe prima taie a &iecrei msuri.
# Structura unui antrenament de $% de minute
O tematic &oarte un pentru un antrenament de vals vienez ar &i nv area
&igurilor de az. 0a orice antrenament acesta deuteaz cu pregtirea pentru e&ort
BnclzireC, care va decurge n &elul urmtor, cu o durat de 86 de minute. Vom
ncepe cu 7 minute de nclzire a mu c#ilor gtului, exerci iile &olosite &iind
alansri ale capului din stnga n dreapta B26 repetriC, aplecri ale capului n &a
i pe spate B26 repetriC, ntoarcerea capului ctre dreapta i ctre stnga B26
repetriC, rotiri ale capului pentru ntinderea mu c#ilor B26*27 repetri n &iecare
sensC.
/rmtoarea zon corporal de nclzit este zona umerilor, pentru a ne putea
sus ine pozi ia de dans speci&ic dansurilor standard, pe o durat de 7 minute.
Exerci iile &olosite sunt ridicri i coorri ale umerilor B26*27 repetriC, rotiri ale
umerilor ctre &a i ctre spate B26*27 repetri pentru &iecare sensC, rotiri ale
ra elor ctre &a i ctre spate, cu ra ele ntinse lateral, pe ni te cercuri nu
&oarte mari B26*27 repetri n &iecare sensC, rotiri ale ra elor ctre &a i ctre
spate pe cercuri mari, ra ele trec pe lng urec#i B26*27 rotiri n &iecare sensC.
Apoi trecem la nclzirea trunc#iul i a zonei oldului, pe o durat de 26
minute. @olosim n primul rnd extensiile B26*56 de repetriC, apoi aplecrile
trunc#iului n stnga i n dreapta, cu minile ntinse deasupra capului, ini ial
aplecm i sus inem pozi ia aproximativ 56 de secunde n &iecare parte, apoi 26*
27 aplecri alternative. Apoi ne vom apleca n &a , men innd trunc#iul paralel cu
podeaua i extinznd minile n &a , men inem 27 secunde, rotim trunc#iul n
+urul axei sale n aceast pozi ie, men innd circa 26 secunde pentru &iecare sens.
Apoi ne aplecm pe spate, men inem aproximativ 26 secunde. Apoi vom reveni n
pozi ia de drep i, vom deprta picioarele i vom &ace rotiri ample ale trunc#iului,
descriind un cerc mare cu minile ntinse n +urul nostru, circa 27 repetri n &iecare
sens de rota ie. %entru zona oldului vom &olosi rotiri ale oldului n &iecare sens
B27*56 de rota ii n &iecare sensC, apoi cu picioarele deprtate vom &olosi compresii
ale soldului n stnga dreapta i n &a spate, circa 56 de repetri n &iecare
sens.
/ltima zon rmas de nclzit, i cea mai important, o reprezint
picioarele, nclzirea des& urndu*se pe o durat de 26 minute. Vom lucra
genu&lexiuni pentru nceput, aproximativ 76 de repetri. Apoi vom lucra ridicri i
coorri pe cte un picior n pozi ie de standard, aproximativ 56 de repetri pe
&iecare picior. /rmtorul exerci iu este reprezentat de alansarea corpului pe
perni e, clciul doar atingnd u or podeaua, picioarele ntinse, pozi ia speci&ic
dansurilor standard, aproximativ 86 secunde. Vom lucra apoi srituri circa 56 de
repetri. Apoi ne vom apleca pe &iecare picior n parte, innd greutatea pe unul
dintre ele, cellalt extins lateral i vom trage de vr&ul piciorului, aproximativ 86
de secunde pe &iecare picior. /ltimul exerci iu l reprezint statul n pozi ie de
standard pe vine, cu genunc#ii ct mai des&cu i, pn expir timpul alocat
nclzirii.
%artea &undamental a antrenamentului are ca suiect explicarea &igurilor
"atural din Valsul Vienez B"atural ?urn, @orDard i ,acADard 0#ange "atural to
>everseC. %entru nceput se va explica no iunea de $"atural$ i anume c
de&ine te un pas ctre dreapta. Apoi se explic detaliat &igurile "atural ?urn,
,acADard i @orDard 0#ange "atural to >everse Baproximativ 56 de minuteC.
-up ce am trecut de partea teoretic se trece la partea practic i se danseaz nti
individual la numrtoare, pe sensul de dans, &igurile mai sus men ionate, apoi se
mre te tempo*ul pn cnd sportivii sunt ap i s danseze pe muzic Baceast parte
dureaz 27 minuteC. 1n cele din urm se a+unge la lucrul n perec#e i se reia
aceea i succesiune, doar c se danseaz n perec#e B27 minuteC.
1n partea de nc#eiere B26 minute n totalC se explic detaliile nen elese de
pe parcursul antrenamentului i au loc discu ii legate de gradul de atingere a
oiectivului propus Bapro&undarea &igurilor natural n Vals VienezC B7 minuteC.
Antrenamentul se nc#eie cu o sesiune de stretc#ing B7 minuteC, alinierea
perec#ilor i salutul.