PROIECT DE LECIE

COALA GIMNAZIAL: ,,MIHAI EMINESCU ALBA IULIA

STUDENT: MARC CATALIN
CLASA: a I a A
Numr total de elevi: 30 (15 fete 15 baieti)
Data: 03.06. 2014
Locul desfurrii leciei:sala de sport
Tipul leciei: invatare
Metode de lucru: demonstraie, conversaie i expunere
Temele leciei:
1. Calitati motrice.Viteza
2. Minibaschet.Aruncarea la cos de pe loc cu 2 maini de la piept precedata de dribling
Obiective instructiv educative:
1. Dezvoltarea vitezei de reacie la stimuli vizuali, auditivi si tactili;
2. Invatarea mecanismului de aruncare la cos cu 2 maini de la piept
Material didactic utilizat:
Mingi de baschet:
Jaloane:
Fluier:
Cronometru:

DESFURAREA LECIEI
NR.
CRT.
1.

VERIGI
(ETAPELE LECIEI)
I DURAT
Organizarea
colectivului de elevi
(2 minute)

CONINUT
-MIJLOACE DE REALIZARE-alinierea;
-salutul;
-controlul echipamentului i
verificarea strii de sntate;
-anunarea temelor i a obiectivelor;

DOZARE
-20
-20
-10
-10

FORMAII
DE
LUCRU
-n linie pe un
rnd

INDICAII
METODICE

-Drepi!

-20
-40
2.

Pregtirea
organismului pentru
efort
( 8 minute)

a). Mers i variante de mers:

-mers
-mers pe vrfuri cu braele ntinse in
sus;
-mers pe clcie cu mainile la spate;
-mers ghemuit cu palmele pe
genunchi;
-mers cu micri de relaxare;
b). Alergare i variante de alergare:
-alergare uoar;
-alergare cu joc de glezne
-mers
-alergare cu genunchii cu genunchii
la piept;
-mers
-alergare cu pendularea gambei
napoi;

1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime

-Cu stngul nainte,

-n coloan cte MAR!
unul
-Nu tropii! Spatele

drept! Mic braele!

-Sus braele!

-ndreapt spatele!

-Genunchii apropiai!

Palmele se sprijin pe
genunchi!
-n coloan cte -Tragei aerul pe nas i
unul
l dai afar pe gur! La
un pas inspirm, la
urmtorul expirm!

-Nu tropii! Pstreaz

distana!

-Sus genunchii! Mic

EVALUARE SI
OBSERVATII
-Receptivitatea
i
interesul
elevilor.
-Rspunsul
adecvat
la
comenzi.

-Corectitudinea
execuiei
variantelor de
mers
i
de
alergare.
-Observarea
sistematic.
-Frecvena de
execuie
a
micrilor.
-ncadrarea n
ritmul
impus.
Amplitudinea
micrii braelor
i oprirea la
comand.

-mers
-alergare cu pas saltat;
-mers;

-exerciii de respiraie;

1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime

- formarea coloanei de gimnastic.

1 min.

3.

Influenarea selectiv a Complex de exerciii:

aparatului locomotor
(10 minute)
I : P.I. -stnd deprtat cu mainile pe
old
T1, T2- rasuciri ale capului spre
stnga cu arcuire;
T3, T4- rasuciri ale capului spre
dreapta cu arcuire
II:P.I- stnd deprtat cu mainile pe
old
T1, T2, T3, T4- Rotiri ale capului
spre stanga
T1, T2, T3, T4-Rotiri ale capului
spre dreapta

2x 8t

1x 4t

braele! Gura nchis!

-Clciele la ezut!
Gura nchis!

-Tragei aerul pe nas i

l dai afar pe gur! La
-n coloan cte un pas inspirm, la
patru
urmtorul expirm!

-Menine
cadena!

Spatele
drept!
Nu

tropii!

-Prin centru, cte trei,

MAR!
-Atenie! Stai!
*Se ia distan n
lungime i n adncime.
*ntoarceri pe lungimea
coloanei de gimnastic
pentru
formarea
formaiei de lucru .
-n coloan cte *Tempoul de execuie
patru
este lent.

-Corectitudinea

execuiilor.

-Localizarea

micrii
la
nivelul
articulaiei, cap-Prin sritur, picioarele gt,
apropiate, LUAT!
amplitudinea
-Privirea
nainte! micrii.
Braele ntinse! Vrful
apsat!
*Contactul cu solul pe -Coordonarea
toat talpa.
micrilor
la

III: P.I.-stnd departat

Ducerea minilor la piept, ndoite
din articulaia cotului, palmele
orientate spre sol ;
T1, T2,T5,T6-Flexii ale bratelor
T3, T4,T7,T8- extesia braelor,
palmele orientate in sus ;
IV:P.I. stnd
T1,T2,T3....T8 rotarea braelor
nainte;
T1,T2,T3....T8 - rotarea braelor
napoi;
V: P.I. stnd deprtat cu minile
pe olduri
T1, aplecarea trunchiului lateral
stnga
T2 arcuire
T3 aplecarea trunchiului lateral
dreapta
T4 arcuire

ntregul colectiv
i echilibrul.
2x 8 t

1x 8t

-n coloan cte
patru
-Aprecieri

individuale

colective.

-Prin sritur, picioarele

apropiate, LUAT!

- Spatele drept

-Coordonarea
micrilor
la
ntregul
colectiv.

2x 8 t

VI: P.I. stnd deprtat cu mini pe

olduri
T1 rsucirea trunchiului spre
stnga
T2 arcuire
T3 rsucirea trunchiului spre
dreapta
T4 arcuire
T5-8 idem T1-4
VII: P.I.- stand deprtat, trunchiul
aplecat spre nainte, ducerea
braului la piciorul opus

-Observarea
*Tempoul de execuie sistematic.
este lent.

-n coloan cte
patru

2x 8 t

-Situarea
segmentelor n
planurile
indicate,
amplitudinea
micrii.

-Localizarea

VIII: P.I. stnd

T1 fandare lateral cu piciorul
stng cu ducerea braelor nainte,
palmele paralele cu solul
T2 revenire in P.I.
T3 fandare lateral cu piciorul
drept cu ducerea braelor nainte,
palmele paralele cu solul
T4 revenire in P.I.
T1-4 idem T1-4

micrii
la
nivelul
taliei,
situarea
segmentelor n
planurile
indicate.
2x 8 t

-n coloan cte
patru

4.
Tema nr.1-Calitati
motrice.Viteza
(10 min)

5.

Tema nr 2
Minibaschet.Aruncarea
la cos de pe loc cu 2
maini de la piept
precedata de dribling
(12 min)

Tema nr.1: Calitati motrice.Viteza

Dezvoltarea vitezei de reacie la
stimuli vizuali, auditivi si tactili;
Exercitiu nr.1
-copiii sunt impartiti in 4 echipe
asezate pe siruri.La semnalul
studentului prin lasarea mainii
drepte jos, prima linie pleaca in
2x
alergare de viteza, pana in dreptul
jalonului
Exercitiu nr. 2
-copiii sunt impartiti in 4 echipe
2x
asezate pe siruri.La semnalul
fluierului, prima linie pleaca in
alergare de viteza, pana in dreptul
jalonului
Exercitiu nr.3
- copiii sunt impartiti in patru echipe
asezate pe siruri . La cativa metri
inaintea lor se plaseaza cate un
jalon.La auzul fluierului, primul
elev din coloan care are o minge in
mana, v-a pleca in alergare, n
momentul cnd ocolete jalonul,
1x
coechipierul se aeaz n poziie, iar
acesta v-a pleca cand juctorul de pe
traseu i pred tafeta s.a.m.d.
-ctig echipa care termina prima!
Tema nr.2. : : Minibaschet.Aruncarea
la cos de pe loc cu 2 maini de la
piept precedata de dribling
Exercitiu nr.1
- dribling cu mingea
-2x
Exercitiu nr. 2
- dribling printre jaloane n alergare - 2x

-n coloan cte
4

-Corectitudinea
i respectarea
regulilor
-Respectarea
tehnicii
de
execuie.
*Se explic elevilor
tehnicile de execuie, cu
demonstraie,
pentru
fiecare etap
-Rspuns
prompt la
comenzi, viteza
de reacie i de
*Se explic elevilor execuie.
tehnicile de execuie, cu
demonstraie,
pentru
fiecare etap

6.

7..

Exercitiu nr. 3
- aruncare la co cu dou mini de
la piept
Exercitiu nr.4
- dribling printre jaloane in alergare
si aruncarea la cos cu 2 maini de la
piept.
Revenirea
mers cu micri de relaxare a
organismului dup
membrelor inferioare i
efort(reducerea marilor
superioare;
funciuni)
-alergare uoar;
(2 minute)
-mers cu exerciii de respiraie;
-aprecieri asupra desfurrii orei;
Aprecieri i
-evidenieri pozitive i deficiene;
recomandri
-recomandri pentru elevii care nu
(1 minute)
execut corect;
-aprecieri asupra comportamentului
elevilor;
-alinierea, salutul i prsirea
terenului de sport n mod
disciplinat.

-2x
-2x
-Testarea
-1-2 ture -n coloan cte -Inspir pe nas! Expir capacitii de
de teren
unul
pe gur!
revenire a
-Scutur braele!
elevilor.
-n linie pe un
rnd