PROIECT DE LECIE

COALA GIMNAZIAL: ,,MIHAI EMINESCU ALBA IULIA

PROFESOR: WAINBERG PETRU
STUDENT: NELEGA PETRU ANDREI
CLASA: a III a D
Numr total de elevi: 27 din care 13 fete, 14 biei
Data: 07.05. 2014
Locul desfurrii leciei: teren si sala de sport
Tipul leciei: consolidare
Metode de lucru: demonstraie, conversaie i expunere
Temele leciei:
1. Viteza de reacie
2. Baschet- dribling printre jaloane n alergare cu oprirea ntr-un timp pe dou picioare urmat de aruncare la co cu dou mini de la
piept
Obiective instructiv educative:
1. Dezvoltarea vitezei de reacie la stimuli vizual, auditivi i tactili.
2. Consolidare cu accent pe execuia corect a driblingului printre jaloane i efectuarea corect a mecanismului aruncrii la co cu
dou maini de la piept.
Material didactic utilizat:
Mingi de baschet: 14
Jaloane: 4
Fluier: 1

DESFURAREA LECIEI
NR.
CRT.
1.

2.

VERIGI
(ETAPELE LECIEI)
I DURAT
Organizarea
colectivului de elevi
(3 minute)

Pregtirea
organismului pentru
efort
(10 minute)

CONINUT
-MIJLOACE DE REALIZARE-alinierea;
-raportul;
-salutul;
-controlul echipamentului i
verificarea strii de sntate;
-anunarea temelor i a obiectivelor;
a). Mers i variante de mers:
-mers normal;
-mers pe vrfuri cu braele ntinse
sus;
-mers normal;
-mers pe clcie cu braele
ncruciate la spate;
-mers normal;
-mers ghemuit cu palmele pe
genunchi;
-mers normal
-mers cu micri de relaxare;
b). Alergare i variante de alergare:
-alergare uoar;
-alergare cu genunchii sus;
-alergare uoar
-alergare cu pendularea gambei
napoi;

DOZARE
-20
-20
-10
-10

FORMAII
DE
LUCRU
-n linie pe un
rnd

INDICAII
METODICE

-Drepi!

-20
-40
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2

-Cu stngul nainte,

-n coloan cte MAR!
unul
-Nu tropii! Spatele

drept! Mic braele!

-Sus braele!

-ndreapt spatele!

-Genunchii
apropiai!

Palmele se sprijin pe
genunchi!
-n coloan cte -Tragei aerul pe nas i
unul
l dai afar pe gur! La
un pas inspirm, la
urmtorul expirm!

-Nu tropii! Pstreaz

distana!

-Sus genunchii! Mic

braele! Gura nchis!

EVALUARE SI
OBSERVATII
-Receptivitatea
i
interesul
elevilor.
-Rspunsul
adecvat
la
comenzi.

-Corectitudinea
execuiei
variantelor de
mers
i
de
alergare.
-Observarea
sistematic.
-Frecvena de
execuie
a
micrilor.
-ncadrarea n
ritmul
impus.
Amplitudinea
micrii braelor
i oprirea la
comand.

-alergare uoar;
-alergare cu pas srit;
-alergare uoar;

lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime

-exerciii de respiraie;

-mers n caden i
coloanei de gimnastic.

3.

formarea

Influenarea selectiv Complex de exerciii cu stegulee:

a aparatului locomotor I : P.I. -stnd deprtat cu palmele pe
(10 minute)
old
T1- aplecarea capului spre stnga;
T2-revenire la P.I.;
T3-aplecarea capului spre dreapta;
T4-revenire la P.I.;
T5-aplecarea capului napoi;
T6-revenire la P.I.;
T7-aplecarea capului nainte;
T8-revenire la P.I.
II: P.I. - stnd uor deprtat
T1 ridicarea braelor nainte
T2 ridicarea braelor sus
T3 coborrea braelor cu mini pe
umeri

1 min.

2x 8t

2x 8 t

-Clciele la
Gura nchis!

ezut!

-Tragei aerul pe nas i

l dai afar pe gur! La
-n coloan cte un pas inspirm, la
patru
urmtorul expirm!

-Menine
cadena!

Spatele
drept!
Nu

tropii!

-Prin centru, cte trei,

MAR!
-Atenie! Stai!
*Se ia distan n
lungime i n adncime.
*ntoarceri pe lungimea
coloanei de gimnastic
pentru formarea formaiei
de lucru .
-Prin sritur, deprtat,
-n coloan cte LUAT!
patru

*Tempoul de execuie -Corectitudinea

este lent.
execuiilor.

-Localizarea

micrii
la
nivelul
articulaiei, capgt,
amplitudinea
-Prin sritur, picioarele micrii.
apropiate, LUAT!
-Privirea
nainte!
Braele ntinse! Vrful -Coordonarea
apsat!
micrilor
la
*Contactul cu solul pe ntregul colectiv

T4 ridicarea braelor sus

T5 coborrea braelor lateral
T6 ndoirea braelor cu mini pe
umeri
T7 revenire n stnd uor deprtat
cu braele lateral
T8 revenire n stnd uor deprtat

toat talpa.

-Observarea
sistematic.

2x 8 t
III: P.I.-stnd uor departat
T1-ducerea minilor la piept, ndoite
din articulaia cotului, palmele
orientate spre sol ;
T2- extesia braelor, palmele
orientate in sus ;
T3-idem T1
T4-idem T2
IV:P.I. stnd uor deprtat;
T1,T2..T8 rotarea braelor nainte;
T1,T2..T8- rotarea braelor napoi;
V: P.I. stnd uor deprtat cu
mini pe olduri
T1 aplecarea trunchiului lateral
stnga
T2 arcuire
T3 aplecarea trunchiului lateral
dreapta
T4 arcuire
T5 aplecarea trunchiului lateral
stnga cu ridicarea braului drept sus
T6 arcuire
T7 aplecarea trunchiului lateral
dreapta cu ridicarea braului stng
sus
T8 arcuire

i echilibrul.

-Prin sritur, deprtat,

-n coloan cte LUAT!
patru
-Aprecieri

individuale

colective.

2x 8t

-Prin sritur, picioarele

apropiate, LUAT!

2x 8 t
- Spatele drept

2x 8 t

-n coloan cte
patru

-Coordonarea
micrilor
la
ntregul
colectiv.

-Situarea
segmentelor n
planurile
indicate,
amplitudinea
micrii.

-Localizarea
micrii
la

VI: P.I. stnd uor deprtat cu

mini pe olduri
T1 rsucire trunchiului spre stnga
T2 arcuire
T3 rsucirea trunchiului spre
dreapta
T4 arcuire
T5-8 idem T1-4
VII: P.I.- stand deprtat mai mult
decat umerii, trunchiul aplecat spre
nainte, ducerea braului la piciorul
opus (morica)
VIII: P.I. stnd
T1 fandare lateral cu piciorul
stng cu ducerea braelor nainte,
palmele paralele cu solul
T2 revenire in P.I.
T3 fandare lateral cu piciorul
drept cu ducerea braelor nainte,
palmele paralele cu solul
T4 revenire in P.I.
T5-8 idem T1-4
4.

Realizarea temelor
(20 minute)

2x 8 t
-n coloan cte
patru

2x 8 t

2x 8 t

Tema nr.1: Viteza de reacie:

dezvoltarea vitezei de reacie la
stimuli vizuali, auditivi si tactili;
- copii sunt impartiti in patru echipe
asezate pe siruri . La cativa metri
inaintea lor se plaseaza cate un
jalon.
la auzul fluierului, primul elev din
coloan, v-a plecat in alergare, n
momentul cnd ocolete jalonul,

nivelul
taliei,
situarea
segmentelor n
planurile
indicate.

- 2 ori ;

-Corectitudinea
i respectarea
regulilor

-n coloan cte
patru

-Respectarea
tehnicii
de
execuie.
*Se explic elevilor
tehnicile de execuie, cu
demonstraie,
pentru

coechipierul se aeaz n poziia de

bloc start, iar acesta v-a pleca cand
juctorul de pe traseu i pred
tafeta s.a.m.d.
-ctig echipa care termina prima!
Tema nr.2. : Baschet: - dribling
printre jaloane n alergare cu oprire
ntr-un timp pe dou picoare urmat
de aruncare la co cu dou mini de - 2 ori ;
la piept.
- dribling pe loc cu mingea
- dribling printre jaloane
- dribling printre jaloane n alergare
- aruncare la co cu dou mini de
la piept
- dribling printre jaloane in alergare
cu oprire ntr-un singur timp pe dou
picioare, urmat de aruncare la co
- 2 ori ;
cu dou mini de la piept.
6.

Revenirea
organismului dup
efort(reducerea
marilor funciuni)
(4 minute)

7..
Aprecieri i
recomandri
(3 minute)

mers cu micri de relaxare a

membrelor inferioare i
-2-3 ture
superioare;
de teren
-alergare uoar;
-mers cu exerciii de respiraie;
-aprecieri asupra desfurrii orei;
-evidenieri pozitive i deficiene;
-recomandri pentru elevii care nu
execut corect;
-aprecieri asupra comportamentului
elevilor;
-alinierea, salutul i prsirea
terenului de sport n mod disciplinat.

fiecare etap

-Rspuns
prompt la
comenzi, viteza
de reacie i de
execuie.

-coloan cte
doi

-Testarea
-n coloan cte -Inspir pe nas! Expir capacitii de
unul
pe gur!
revenire a
-Scutur braele!
elevilor.
-n linie pe un
rnd