Sunteți pe pagina 1din 10

Mini ghid pentru a te lsa de fumat

cu ajutorul metodei lui Allen Carr



Cum s te lai de fumat n cel mai uor mod posibil,
prin citirea crii

n sfrit nefumtor
Metoda Uoar a lui Allen Carr


ESTE SUFICIENT CITIREA CRII PENTRU A DEVENI NEFUMTOR!
Ghid creat de Emilian, www.ceicunoi.wordpress.com,
august 2012, Bucureti. Toate drepturile rezervate!


- Metod rapid, uoar,
ieftin, eficient i permanent
- Fr sevraj, dureri sau chin
- Fr stres
- Fr efecte adverse
- Fr medicamente
- Fr plasturi
- Fr gume
- Fr igara electronic
- Fr ameninri de genul o
s te mbolnveti!, o s faci
cancer!, o s mori!
- Fr schimbarea stilului de
via sau evitarea fumtorilor;
- Fr eliminarea altor vicii
(cafea, alcool etc)
- NU necesit voin aproape
deloc!
- Poi s fumezi ct vrei n timp
ce citeti cartea
- ORICINE se poate lsa de
fumat prin Metoda uoar a lui
Allen Carr!


(coperta 4)
Alte chestii care pot fi citite pe blogul www.ceicunoi.wordpress.com:

- De ce sunt preconcepiile o problem? Ce prejudeci fac romnii?
- Avantaje i dezavantaje n a avea un cine ca animal de cas. Pisic, pete, hamster,
papagal
- Cum s nvei s mergi pe biciclet singur, simplu, rapid. Cea mai uoara metod
- Cum s lai capacul de WC? Cobort sau ridicat? Conteaz?
- Ce trebuie s tii dac vrei s mergi cu bicicleta n trafic
- Riscuri i pericole n folosirea bicicletei n traficul din Bucureti
- 18 argumente contra proiectului minier Roia Montan RMGC
- Cauzele violenei domestice. Rezolvare violen domestic. Probleme familie
- Avantaje dezavantaje internet (p1): Beneficiile utilizrii internetului
- Avantaje dezavantaje internet (p2): Pericolele internetului. Probleme, riscuri
- Reguli de respectat pe internet. Manifest pentru drepturile internetului
- Evoluia oamenilor partea biologic, raional, importana educaiei
- Cum s nu mori (la propriu). Accidente mortale i altele
- Despre originea omului. Evoluionism. Creaionism. Dumnezeu
- Dou abordri n schimbarea cuiva
- Cum i unde s donezi snge ghid complet pas cu pas informaii donare, centre
Bucureti
- Cum se folosete o toalet public. Cum s foloseti baia n mod igienic pt femei
i brbai
- De ce trebuie redus consumul de carne. Ct de nociv este carnea de pui, porc, vit,
miel?
- Rspunsurile lui Rare Mnescu la cele 99 de ntrebri trimise alegeri locale
Sector 6 iunie 2012
- De ce nu e bun pedeapsa cu moartea? Argumente mpotriva pedepsei capitale
- Strategii de manipulare i prostire a oamenilor. Cum se controleaz masele
- Softul XRY pentru spart parole, trecut de pin, aflarea i copierea datelor personale
- De ce trebuie oprit exploatarea gazelor de ist? Riscuri i pericole
- Cum se distruge un popor n 4 pai interviu agent KGB Yuri Bezmenov
- Criterii de evaluare pt politicieni. Ce nseamn politician bun / ru?
- 198 metode de lupt non violent pt democraie i normalitate (Gene Sharp)
- De ce nu merg romnii la vot? Prezena la alegeri n Romnia
- Ct de distrus este poporul romn? Cum sunt romnii?
- De ce nu protesteaz mai muli romni n strad? Motive
- Ce am nvat dup referendumul din 29 iulie 2012

CE-I CU NOI? un blog educativ despre comportamentul uman
www.ceicunoi.wordpress.com
Emilian, august 2012, Bucureti
Toate drepturile rezervate

All rights reserved































































Cuprins

1. Cuvnt nainte
2. Cele 4 etape pentru a scpa de igri n cel mai uor mod posibil
3. De ce fumeaz oamenii? (pe scurt)
4. De ce este fumatul o problem?
5. De ce nu vor foarte muli oameni s se lase de fumat?
6. Diferite metode pentru a scpa de fumat
7. De ce este aa mecher metoda uoar a lui Allen Carr?
8. Cum trebuie citit cartea lui Allen Carr foarte important
9. De ce exist oameni care nu s-au lsat de fumat n urma citirii crii?
10. Greeli n renunarea la fumat
11. Concluzie
Alte chestii care pot fi citite pe blogul www.ceicunoi.wordpress.com


1. Cuvnt nainte

Aceast brour a fost creat de mine i tiprit din banii mei de buzunar, care
i aa sunt puini. A fi putut s fac altceva cu timpul meu i a fi putut s-mi
cumpr altceva de banii mei, de exemplu nite otrav gustoas sub form de
prjituri, ciocolat, shaorma, ngheat sau suc. Cu toate acestea am ales s
investesc timp i energie n aa ceva i am ales s mi cheltuiesc din bani
pentru a crea i printa aceste brouri i a le mpri unor oameni pe care nu i
cunosc, n sperana c i voi ajuta s evadeze din capcana sinistr a
fumatului. Mcar din acest motiv, trateaz cu respect broura pe care o
ai n mn i citete-o cu atenie, fr preconcepii i cu mintea deschis.
REPET: citete aceast brour CU ATENIE, FR PRECONCEPII i
CU MINTEA DESCHIS. Nu o citi pe fug! Nu o citi n mers! Dup ce ai
citit-o i nu mai ai nevoie de ea, d-o altui fumtor. NU o arunca pe jos!
NU o arunca la gunoi! D-o mai departe unui alt fumtor! Mulumesc.

Emilian, 25 de ani, www.ceicunoi.wordpress.com
(Ce-i cu noi? un blog educativ despre comportamentul uman)


2. Cele 4 etape pentru a scpa de igri
n cel mai uor mod posibil

Renunarea la fumat prin cea mai uoar, rapid i ieftin metod
presupune 4 etape:

1.Citirea cu atenie, fr preconcepii i cu mintea deschis a acestei brouri
pentru nelegerea a ctorva chestii despre fumat i pentru a nelege cum
funcioneaz cea mai uoar metod prin care te poi lsa de fumat;
2.Citirea cu atenie, fr preconcepii i cu mintea deschis a crii n sfrit
nefumtor. Metoda uoar a lui Allen Carr (ed Humanitas 2009, aprox. 25
lei) pentru nelegerea tuturor detaliilor necesare despre fumat i renunarea
la fumat, pentru ca pofta/nevoia/disperarea de a fuma s dispar;
3.Printarea pe o foaie A4 a unor instruciuni explicate de Allen Carr spre
sfritul crii, pe care le gsii sintetizate i mbuntite pe blogul meu -
www.ceicunoi.wordpress.com, i pe care trebuie s le avei cu voi, just in
case (pentru orice eventualitate);
4.Citirea i respectarea acestor banale instruciuni de fiecare dat cnd apare
(dac mai apare) gndul a fuma o igar, dup ce ai citit cartea lui Allen
Carr.

Att. Asta este tot ce trebuie s faci ca s te lai de fumat. n termen de timp,
te cost cteva ore din timpul tu (citirea acestei brouri, citirea crii,
printarea instruciunilor). n termen de bani, te cost n jur de 25 lei cartea.
Doar att... i vei fi un fericit proaspt nefumtor. Citete acest ghid pn la
capt i te vei convinge.

Menionez c promovez cartea lui Allen Carr benevol, fr niciun avantaj
material. Nu am nicio legtur cu autorul crii, cu vreuna din clinicile lui sau
cu ed. Humanitas care a publicat n Romnia cartea. Vreau doar ca fumtorii
s afle c exist o metod uoar prin care oricine poate s scape de igri i s
reueasc s ias din aceast capcan oribil a fumatului cu uurin. Att.

Cei interesai de aa ceva, sunt invitai s citeasc broura pn la capt. Cei
care sunt controlai de dependena sinistr de nicotin i/sau au creierul splat
i nu vor s afle despre aceast metod uoar prin care poi scpa de igri,
sunt invitai s dea broura unui alt fumtor. V mulumesc.




























































3. De ce fumeaz oamenii? (pe scurt)
Foarte muli romni fumeaz. Cei mai muli fumtori sunt probabil fumtori
nc din adolescen sau din prima lor tineree. Dup cum explic Allen Carr
n cartea lui, tinerii care se apuc de fumat o fac de regul fie pentru a crea
impresia c sunt brbai duri, mecheri (bieii), fie pentru a crea impresia
unor domnioare stilate i sofisticate (fetele). Cei mai muli dintre ei (aproape
toi probabil) vor s se integreze n grupul/colectivul din care fac parte i ei
cred la momentul acela c dac nu fumezi, la fel ca ceilali, nu poi fi prieten
cu ei. Astfel, cei mai muli oameni fumeaz prima igar pentru cei din jur,
n cadrul ANTURAJULUI (prieteni adevrai), ca s "blend in", ca s fie
i ei cool, apreciai i acceptai n grupul respectiv.
Parantez: (Dac ne gndim la aceste lucruri, ce anse ai s convingi un tnr
care abia s-a apucat de fumat, s se lase de fumat? Mai ales dac inem cont
de faptul c tinerii nu au creierul suficient de dezvoltat ca s neleag anumite
lucruri, nu au nc suficiente informaii despre lumea n care triesc, pentru a
o nelege, i mai au i o pornire biologic-natural de a-i face de cap i a nu
prea respecta reguli n timpul adolescenei... Astfel, simt nevoia s subliniez
importana PREVENIRII n cazul tinerilor. Cineva trebuie s le explice
NAINTE s se apuce de fumat, despre cum fumatul este una dintre cele mai
mari greeli pe care le pot face, ns trebuie s le explice calumea, nu cu
abureli, minciuni i idioenii. Poate cel mai bine ar fi s le dea direct cartea lui
Allen Carr s o citeasc, pentru a vedea ce nseamn de fapt fumatul i ct de
inutil i nociv este).
Alte persoane, care nu fumeaz ca s fie cool, continu s-i polueze plmnii
din cauza unor iluzii n care cred cu trie, cum ar fi: igrile m ajut s m
linitesc / s m relaxez, m ajut s nu m plictisesc, s m concentrez mai
bine, s fac fa stresului, s socializez etc etc etc. (detalii mai trziu). Alte
persoane continu s fumeze pentru c le este fric s se lase de fumat. Iar
aceast fric subtil este poate cel mai mare duman n renunarea la fumat.
Pentru c ea i va pune piedici n ncercarea ta de a scpa de igri, de
exemplu prin ignorarea i necitirea pn la capt a acestei brouri, sau prin
ignorarea i necitirea crii lui Allen Carr. Frica de a te lsa de fumat este de
fapt nejustificat, pentru c s te lai de fumat este de fapt uor, atta timp ct
aplici metoda care trebuie: citirea crii n sfrit nefumtor. Metoda uoar
a lui Allen Carr (ed. Humanitas 2009) (carte care s-a vndut n milioane de
exemplare la nivel mondial i care a ajutat o grmad de oameni s se lase de
fumat foarte uor), SAU o edin la Clinica Allen Carr din Bucureti, pentru
cine nu reuete s se lase de fumat doar cu ajutorul crii (www.allencarr.ro).


4. De ce este fumatul o problem?

Pentru eventualitatea n care cel care citete aceste rnduri nc nu tie exact
de ce este fumatul o problem, sau dependena de nicotin nu-l las s vad
ct de duntor este fumatul, sau oricine citete aceast brour vrea s vad
concret de ce este fumatul o problem, prezint urmtoarea niruire de
probleme cauzate de fumat, pe scurt (ordinea este aleatorie):

- fumatul cauzeaz BOLI GRAVE (nu le mai nir, c sunt prea multe); acest
lucru nu este o bnuial sau o poveste de speriat copii, ci este o certitudine!
- respiraie urt mirositoare, dini nglbenii, degete urt mirositoare;
- fumatul susine dezvoltarea tartrului n gur i l ajut s adere mai bine pe
dini, acesta fiind mai greu de ndeprtat la fumtori i mai urt mirositor;
- simul gustului i mirosului mult diminuate, rezisten la efort sczut,
circulaie a sngelui sczut, rezisten sczut la boli sezoniere (i nu numai);
- probleme la brbai n a susine calumea un act sexual (din cauz c igrile
afecteaz circulaia sngelui)
- mizerie pe strad i incendii din cauza mucurilor de igar aruncate la
nimereal;
- faptul c nu te poi bucura de sex fr s fumezi o igar dup, faptul c nu te
poi bucura de o mas sntoas fr s o spurci cu o igar dup, faptul c
nu te poi bucura de o discuie cu prietenii fr s fumezi etc;
- dac eti femeie i fumezi ct eti nsrcinat, ai foarte multe anse s nati
un copil cu malformaii, bolnav sau deja mort;
- viitorii prini ar trebui s renune la fumat cu cteva luni nainte de
conceperea copiilor lor, ntruct fumatul risc s afecteze ADN-ul bebeluilor
(conform unui studiu recent);
- otrvirea propriilor copii, sau pe copiii altor oameni, atunci cnd fumai n
jurul lor (80% din fumul de igar este invizibil; fumul de igar ajunge i la
10-15 metri distan chiar dac nu bate vntul; atenie: 10-15 metri distan
chiar i n aer liber, ca s nu mai vorbim de n cas; prinii care fumeaz la
mai puin de 10 metri fa de proprii copii ar trebui dup prerea mea deczui
din drepturile printeti sau mcar amendai crncen; este ca i cum i-ai
nfige cu un cuit copilul puin cte puin; s deprtezi igara la jumtate de
metru-un metru atunci cnd ii copilul n brae sau cnd te plimbi cu el este
total INSUFICIENT; din pcate anii de educaie formal pe care i-am
experimentat n grdini, coal, liceu, facultate etc, nu ne-au nvat nimic
despre aa ceva de aceea exist n ziua de azi att de muli prini
incontieni atunci cnd e vorba despre sntatea propriilor copii)




























































- haine urt mirositoare, cas urt mirositoare, main urt mirositoare etc;
- foarte foarte foarte foarte foarte foarte muli bani aruncai pe igri;
- o via de prizonier al igrii - igara te controleaz, nu poi s-i vezi de
treaba ta linitit dac nu fumezi;
- imposiblitatea de a te putea bucura linitit de diferite evenimente fr s
trebuiasc s iei periodic afar (eventual n frig), s mergi undeva unde ai
voie s fumezi, sau s te piteti undeva ca s fumezi pe ascuns (de exemplu
ntr-o toalet public infect cam njositor, nu-i aa?)
- stresul pe care i-l d gndul corect care te macin zilnic sau din cnd n
cnd: ar cam trebui s m las de fumat;
- prietenii nefumtori sunt deranjai cnd i aprinzi o igar lng ei, dar se
jeneaz s i spun;
- fumul tu i deranjeaz pe nefumtorii din jurul tu atunci cnd fumezi n
public, dar acetia fie ignor faptul c fumatul pasiv este foarte toxic fie se
jeneaz s i comenteze ceva (se ntmpl la cozi n aer liber, n parcuri i mai
ales n staiile mijloacelor de transport n comun);
- cei mai muli nefumtori te desconsider pentru faptul c eti dependent i la
cheremul unei igri;
- n zilele noastre fumatul nu mai d impresia de cool-mecher-puternic, ci d
impresia de slbiciune (sclav al unei dependene);
- trirea ntr-o iluzie c igara i ofer vreun ajutor real. igara nu-i ofer de
fapt nimic. Toate concepiile greite pe care le au fumtorii despre fumat, i
toate iluziile cu care se hrnesc fumtorii sunt explicate i demontate foarte
bine de Allen Carr n cartea lui - n sfrit nefumtor. Metoda uoar a lui
Allen Carr. Cei interesai despre cum funcioneaz fenomenul fumatului, vor
citi cartea i vor afla. Cei care prefer s rmn ignorani la acest capitol, vor
tri n continuare n iluziile pe care singuri i le creaz, bineneles, n
defavoarea lor, dar i a celor din jur.
5. De ce nu vor foarte muli oameni s se lase de fumat?

Fumtorii pot fi mprii n mai multe feluri, n diferite categorii. De
exemplu, fumtorii pot fi de dou tipuri: cei care VOR s se lase de fumat -
i-au dat seama ct de nociv este fumatul, contientizeaz raional toate acele
multe dezavantaje ale fumatului i au hotrt c vor s se lase de fumat din
indiferent ce motive (ai vzut c sunt multe) i cei care, din cauza
dependenei i/sau a concepiilor greite despre fumat, NU VOR s se lase
de fumat - persoane care nc nu au realizat, nu vor s realizeze sau nu pot s
realizeze c ar fi mai bine pentru ei s nu mai fumeze. Haidei s ne gndim
un pic la acetia din urm.

Cei care NU VOR s se lase de fumat, i distrug viaa n acest mod din
cauza unuia sau mai multor motive:
- pentru c abia s-au apucat i nc nu tiu exact pe ce lume se afl, ce
nseamn fumatul etc (n special tinerii);
- pentru c refuz s i dea seama i s recunoasc faptul c sunt dependeni,
i c orice dependen reprezint o vulnerabilitate. Cei mai muli se mint
singuri c ei nu sunt dependeni i c pot renuna oricnd la igri, dac ar
vrea. Cu toate acestea, nu renun. De ce oare? Pentru c sunt dependeni...
- pentru c pleac de la preconcepii de genul "eu i dac mi-a propune s m
las, n-a fi n stare" / "eu sunt prea fumtor" / "eu nu am cum s m las de
fumat" etc etc etc;
- pentru c le este fric s ncerce; aceast fric se instaleaz undeva n
subcontient i se manifest de fiecare dat cnd vine vorba despre fumat i
renunare la fumat, fie prin agresivitate verbal, fie prin cutarea unor
"argumente PRO fumat" (chiar dac n realitate nu exist), fie prin ignorarea
i evitarea subiectului;
- pentru c au ncercat s se lase, n-au putut i atunci au stabilit clar c ei nu
sunt n stare s se lase i deci nici c mai ncearc vreodat;
- pentru c ei cred c e prea greu i prea complicat s te lai de fumat;
- pentru c i-au vzut pe alii cum ncearc s se lase de fumat, cum se chinuie
prin sevraje i tot felul de stri rele i nu reuesc s se lase, i nu-i doresc s
treac i ei prin aa ceva;
- pentru c nici mcar nu se gndesc vreun pic la efectele fumatului i
dezavantajele pe care le implic;
- pentru c au un orgoliu prea mare, care nu le permite s recunoasc faptul c
a fost o greeal s se apuce de fumat i nici s recunoasc faptul c fumnd
n continuare, persist n acea greeal;



























































- pentru c triesc cu iluzia c fumatul i ajut cumva s se relaxeze, s se
concentreze mai bine, i ajut s nu se mai plictiseasc sau s se calmeze
(toate acestea i multe altele sunt iluzii explicate bine n carte);
- pentru c le este team c nu se vor descurca n via fr igar (la cafea, la
beric cu bieii, la petreceri, n club, la teras, la birou, la brf, la telefon,
dup mas, dup sex etc etc etc)
- pentru c nu pot i/sau nu vor s renune la falsa "plcere de a fuma" (o alt
iluzie explicat n carte);
- pentru c nu cred c este adevrat faptul c fumatul duneaz grav sntii;
acetia sunt cei care l vor da exemplu pe bunicul lor care a trit fumnd pn
la 80 de ani i n-a avut nicio problem, ignornd faptul c astfel de exemple
sunt doar excepii, i c regula este ntr-un procent covritor cu totul alta, i
anume: fumatul ucide (la propriu).

Din cauza acestor motive, a dependenei de nicotin i a concepiilor greite
pe care le au cei mai muli fumtori despre fumat, acetia se hotrsc
voluntar/involuntar, contient/incontient c nu vor s se lase de fumat, n
principiu pentru c le este fric s se lase - o fric subtil care i face s evite
de regul orice chestie care le-ar putea reaminti de renunarea la igri. Acum
ns au la ndemn cea mai simpl metod prin care te poi lsa de fumat
citirea unei cri. Din pcate ns, capcana fumatului funcioneaz att de
bine, nct pe foarte muli fumtori, chiar i aceast citire banal a unei cri i
sperie...dei n realitate nu exist niciun motiv real pentru a-i fi fric sau
team s te lai de fumat, pentru c n realitate s te lai de fumat este foarte
uor, orict de incredibil i s-ar prea acest lucru.
6. Diferite metode pentru a scpa de fumat

Din corectitudine, o s precizez succint, n dou mari categorii, toate metodele
de care am auzit eu c ar exista pe lumea asta pentru renunarea la igri:

I. Metode pe care NU LE RECOMAND, fie pentru c sunt riscante, fie
pentru c sunt duntoare, fie pentru c au efecte adverse, fie pentru c sunt
ineficiente, fie pentru c nu se tie foarte mult despre ele, fie pentru c fac mai
mult ru dect bine (ordine aleatorie):

- Hipnoz
- Medicin clasic Programul Naional Stop Fumat (substituia nicotinei)
- Consiliere, psihoterapie, psiholog etc
- Plante, remedii i tratamente naturiste
- Acupunctur
- Terapie cu laser
- EFT (Emotional Freedom Techniques/Tehnici de eliberare emoional)
- NLP (Neuro-Linguistic Programming/Programare neuro-lingvistic)
- igara electronic
- Metoda voinei

Detalii despre aceste metode gsii cutnd la mine pe blog sau pe google:
Lista metode existente pentru a te lasa de fumat. Cum scapi de tigari. Dar
repet: eu NU RECOMAND aceste metode!


II. SINGURA METOD PE CARE O RECOMAND:
Cea mai uoar, rapid i ieftin metod: Metoda uoar a lui Allen Carr
(The Easy Way to Stop Smoking) recomand n primul rnd cartea n
sfrit nefumtor. Metoda uoar a lui Allen Carr (pentru c este mai
ieftin), i n al doilea rnd (dac nu a funcionat cartea), apelarea la o
edin n clinica Allen Carr din Bucureti e suficient o singur edin
de 6 ore (detalii pe www.allencarr.ro).




























































7. De ce este aa mecher metoda uoar a lui Allen Carr?

- Te lai de fumat prin simpla citire a unei cri (tiu c pare imposibil dar nu
este; poi cuta preri i comentarii despre ea pe internet pentru a te convinge,
nu e nevoie s m crezi pe cuvnt, dar citete totui aceast brour pn la
capt nainte s dai peste mocirla analizelor superficiale existent pe
internet).
- Te cost doar 25 de lei s cumperi cartea i dureaz cteva ore pentru a o citi
cap-coad; deci nu pierzi aproape nimic dac o citeti i nu reuei s te lai
de fumat;
- Este cea mai rapid, eficient i uoar metod prin care te poi lsa de
fumat, fr niciun chin, fr sevraj, fr medicamente, fr efecte adverse,
fr plasturi, fr gume, fr igar electronic etc etc etc;
- Funcioneaz la orice fumtor, indiferent de cte igri fumeaz pe zi i
indiferent de ci ani fumeaz, n funcie de cum citete cartea i dac vrea sau
nu s se lase de fumat (detalii mai trziu);
- Te nva ce nseamn de fapt fenomenul fumatului (cum apare i cum se
manifest dependena, de ce nu se pot lsa oamenii de fumat, de ce sunt
ineficiente celelalte metode existente pe planet etc etc etc);
- Este permanent: citirea crii distruge dorina i pofta de a mai fuma
(problem cu care se confrunt chiar i tot restul vieii cei care s-au lsat prin
metoda voinei);
- NU folosete ameninri de genul o s te mbolnveti!, o s faci
cancer!, o s mori! etc;
- NU necesit schimbarea stilului de via sau evitarea fumtorilor;
- NU necesit eliminarea cafelei, alcoolului sau altor vicii conexe;
- NU necesit voin aproape deloc;
- Poi s fumezi ct vrei n timp ce citeti cartea (este chiar recomandat);
- ORICINE se poate lsa de fumat prin Metoda uoar a lui Allen Carr!

ESTE SUFICIENT CITIREA CRII
PENTRU A DEVENI NEFUMTOR!

8. Cum trebuie citit cartea lui Allen Carr

Citirea crii n sfrit nefumtor. Metoda uoar a lui Allen Carr este de
baz i este suficient pentru a te lsa de fumat, pentru c toate lucrurile care
sunt scrise acolo contribuie la distrugerea splrii creierului i la nlturarea
tuturor chestiilor greite pe care un fumtor le tie despre fumat, fcnd astfel
ca pofta de a fuma s dispar.

Doar dac citeti TOAT CARTEA, cu atenie, fr preconcepii i cu mintea
deschis, vei ajunge s tii care este toat faza cu fenomenul fumatului, iar
dac vei ajunge s nelegi cum funcioneaz tot acest fenomen (de ce se
apuc oamenii de fumat, de ce continu s fumeze, de ce nu se pot lsa de
fumat, cum acioneaz igara, cum se manifest dependena, ce trebuie s faci
ca s te lai de fumat etc), doar dac vei nelege toate aceste lucruri i toate
celelalte chestii explicate n carte, doar atunci te vei putea lsa uor de fumat.
Ca s poi s rezolvi o problem, trebuie n primul i n primul rnd s o
nelegi. Este valabil pentru orice aspect al vieii umane. Deci citete TOAT
cartea, cu atenie, fr preconcepii i cu mintea deschis, ca s nelegi ce
nseamn de fapt fumatul!

n ncercarea ta de a citi toat cartea, dac eti fumtor, este posibil s
ntmpini probleme, din cauza dependenei de nicotin i din cauza
concepiilor pe care le ai deja despre fumat care te vor mpiedica subtil s
citeti cartea. n carte se explic faptul c fumtorilor li se pare greu s se lase
de fumat, din dou motive: 1.Dependena de nicotin (micul monstru) i
2.Splarea creierului (marele monstru). Bineneles c fumtorii mai cred c
este greu s te lai de fumat i pentru c au ncercat i n-au reuit, sau au vzut
pe alii cum se chinuie s se lase i nu reuesc. n toate aceste cazuri a fost
aplicat o metod greit de aceea a existat sevraj, de aceea metoda nu a
avut succes. Cea mai eficient metod pentru renunarea la igri este Cartea
lui Allen Carr. Atunci cnd vei ncerca s o citeti, dependena de nicotin i
concepiile (greite) pe care le ai deja despre fumat, i vor spune subtil,
undeva n minte, chestii de genul: Nu vezi ce prostii debiteaz sta aici?
Cartea asta e o tmpenie, n-are rost s o citeti!, Ah pi tiam deja chestiile
astea, ce porcrie de carte, nu are rost s o mai citesc pn la sfrit, Nu are
rost s citeti cartea, pentru c nu are rost s te lai de fumat, Cum o s te
mai relaxezi fr igri?, Cum o s te mai poi concentra fr igri?, Cum
o s scapi de plictiseal?, Ce o s te faci fr igri?, Nu citi cartea! Nu
vrei s te lai de fumat!, O s te simi prost dac te lai de fumat!, O s i
fie ru dac ncerci s te lai!, O s te simi prost fr igri!,



























































Aceast motivaie nu provoac fric (e doar cititul banal al unei cri, iar
cartea se citete n timp ce fumezi). Citete TOAT cartea! Cu atenie, fr
preconcepii i cu mintea deschis! Dac nu reueti s citeti toat cartea,
i poi da seama atunci ct de bine funcioneaz capcana fumatului, care nu te
las nici mcar s citeti o carte. Citete cartea! Nu o s te doar s citeti o
carte! Nu o s-i fac ru s afli nite informaii n plus despre fumat. Dac
citeti cartea, i este a ta, subliniaz cu un marker colorat pe ea informaiile
care i se par cele mai importante.

Dac ai citit toat cartea, dar ai nc lucruri neclare, citete nc o dat
capitolele respective. Dac tot nu nelegi, vorbete cu altcineva care a mai
citit cartea, pune ntrebri, roag-l s-i explice, pn nelegi i eti convins
de ceea ce scrie n carte. Lucrurile scrise de Allen Carr depre fumat sunt
foarte logice, raionale i plauzibile. ncearc s vezi acest lucru cu propriul
creier raional. Dac ai citit toat cartea, ai neles ce scrie n ea i ai stins deja
ultima igar, bucur-te! Eti deja nefumtor! ns trebuie avut grij, n
perioada imediat urmtoare, s nu cazi iar n capcana sinistr a fumatului.
Pentru asta exist n carte lista instruciunilor i ultimul avertisment, pe
care le gseti unite, rezumate i mbuntite pe blogul meu. Printeaz
instruciunile pe o foaie i lipete foaia undeva pe perete. Dac simi nevoia,
poi lipi cte o foaie cu instruciunile n fiecare camer, chiar i n baie. Ia o
lista cu tine n geant sau n ghiozdan, astfel nct oricnd te simi nesigur,
oricnd se ntmpl dintr-un motiv sau altul s simi nevoia de o igar, s ai
la ndemn informaiile respective pentru a nu face greeala s pici iari n
capcan i s tragi doar un fum (nu exist doar un fum sau doar o
singur igar fii contient de chestia asta!). Dup citirea crii i
stingerea ultimei igri, este bine s fii tot timpul contient legat de aceste
instruciuni-sfaturi (care se gsesc n carte la sfrit sau mbuntite pe blogul
meu), pentru a reui s rmi nefumtor. Dup ce ai stins ultima igar, este
bine s-i creezi o reacie-reflex la pofta de a fuma (dac apare): de fiecare
dat cnd i vine vreun gnd a fuma o igar sau ah ce-a trage un fum
sau etc, trebuie n mod reflex s-i aduci aminte de lucrurile explicate n carte,
sau s te duci la lista cu instruciuni i s o mai citeti o dat. Fa de micul
monstru (dependena de nicotin) care i cere de mncare prin a fuma o
igar sau a trage un fum trebuie avut o reacie de genul Mori, du-te
dracului!, aa cum povestea c reacioneaz cineva care s-a lsat de curnd
de fumat prin metoda Allen Carr. De regul, dup o scurt perioad de la
citirea crii (cteva minute / cteva zile) nu vei mai avea nevoie de aceste
instruciuni, pentru c nu va mai exista deloc nevoia de a fuma (aceasta poate
disprea chiar i n timpul citirii crii).
igrile te ajut, n-are niciun rost s renuni la ele!, Nu renuna la igri,
igrile sunt prietenul tu!, Nu te lsa de fumat, o s te doar dac ncerci!,
Nu ai nicio ans s te lai de fumat, tu eti prea dependent!, Nu uita ct de
mult i place s fumezi! etc etc etc.
Toate aceste lucruri te vor face s arunci cartea pe un raft fr mcar s o
deschizi, sau te vor mpiedica s o citeti pn la capt. Te vor face s amni
cititul, s citeti doar cte foarte puin, s te opreti pe la jumtate, sau chiar la
primele pagini. Toate aceste concepii (contiente sau incontiente) pe care le
au fumtorii despre fumat, sunt de fapt FALSE! Sunt tmpenii pe care le
avem n cap pentru c aa am neles noi c stau lucrurile, din ce-am vzut n
jurul nostru de-a lungul vieii (omul este rezultatul prinilor, mediului i
societii n care triete). Allen Carr vine s explice cum st de fapt treaba n
tot acest fenomen al fumatului. n carte explic lucruri din prisma unui
fumtor de 100 de igri pe zi care s-a lsat brusc fr nicio problem, fr
sevraj, fr dureri etc, i din prisma a zeci de mii de fumtori pe care i-a ajutat
s se lase cu ajutorul metodei lui. Nu e nevoie s l crezi pe cuvnt, este de
ajuns s vezi ct de logic, raional i plauzibil este ceea ce spune. S te lai de
fumat este de fapt uor, dei e greu de crezut dup ce ai vzut deja oameni
care se chinuiau s fac acest lucru. n mod ciudat, partea care i va ridica
probabil probleme dac vrei s te lai de fumat, va fi de fapt cititul propriu-zis
al acestei cri, i nu lsatul n sine. i asta se ntmpl pentru c trebuie s
treci peste toate aceste barierele mentale care s-au creat n capul tu de-a
lungul vieii, i care i vor pune piedici n citirea crii. Frica/teama de a te
lsa de fumat este poate cea mai mare piedic n citirea crii. ns aceast
fric este de fapt nejustificat, pentru c n realitateeste uor s te lai de
fumat, atta timp ct aplici metoda care trebuie. Dac vezi c ntmpini
probleme n a citi TOAT cartea, trebuie s ii cont de faptul c aceasta
lucreaz pe dou fronturi:

Cartea lui Allen Carr:
1. i explic fenomenul fumatului, cu tot ce presupune el
2. Te ajut s te lai de fumat

Dac i-ai propus s te lai de fumat, i vei avea probleme n a te apuca de citit
cartea, sau n a reui s o termini de citit pe toat, este cel mai probabil din
cauza temerii/fricii de a te lsa de fumat, care acioneaz subtil (nu tremuri de
fric la propriu) i care este cauzat la rndul ei de toate concepiile greite pe
care fumtorii le au despre fumat. n acest moment, trebuie s te motivezi
pentru a citi cartea, pe baza celuilalt punct, i anume s gndeti ceva de
genul: Nu m intereseaz neaprat s m las de fumat. Vreau ns s tiu
despre ce e vorba cu fumatul sta, cum funcioneaz etc.



























































9. De ce exist oameni care nu s-au lsat de fumat n urma
citirii crii lui Allen Carr?

Cei care au folosit cartea lui Allen Carr, dar nu s-au lsat de fumat, nu
au reuit s se lase dintr-unul sau mai multe motive (ordine aleatorie):

1.Nu au citit TOAT cartea (fiecare pagin pn la ultima inclusiv);
2.Au citit cartea prea fragmentat, pe o perioad prea lung de timp. Cel mai
bine este s fie citit dintr-o bucat (se citete foarte uor);
3.Nu au fost ateni la ce citesc, atunci cnd au citit cartea;
4.Nu au neles anumite lucruri din carte i nici n-au cutat s neleag;
5.Au citit cartea fr s aib mintea deschis fa de alte preri legate de
fumat;
6.Au citit cartea cu preconcepii bine nrdcinate n creier despre fumat i
fumtori;
7.Propriile concepii despre fumat nu i-au lsat s cread lucrurile explicate de
Allen Carr, dei erau logice i raionale;
8.Nu i doreau s se lase de fumat i nici cartea n-a reuit s-i conving cel
mai probabil din cauza dependenei i/sau a splrii creierului.

Cei care au citit cartea i au reuit s se lase, dar s-au reapucat de fumat
dup o anumit perioad, au fcut aceast prostie dintr-unul sau mai
multe motive:

1.Nu au scpat de pofta de a fuma (foamea micului monstru) lucru care
s-a ntmplat din cauza motivelor explicate mai sus;
2.Nu au neles pe deplin lucrurile explicate n carte;
3.Nu au crezut pe deplin c lucrurile explicate n carte sunt adevrate;
4.Au ignorat instruciunile explicate n carte;
5.Au uitat de motivele pentru care se lsaser;
6.Au uitat c de fapt igara nu i ajut deloc la problemele pe care le au (stres,
plictiseal, concentrare, relaxare, nervi etc). Au uitat c era doar o iluzie c
igara i ajut n vreun fel;
7.Au cedat imediat n faa micului monstru n loc s i dea n cap i s rd
de el c n curnd va muri (vei nelege chestia asta dac citii cartea);
8.Au uitat c e suficient o singur igar sau un singur fum pentru a redeveni
dependeni i, n joac sau nu, pentru c simeau nevoia sau nu, dintr-o prostie
sau nu, din cauza anturajului sau nu etc etcau fumat o igar sau au tras un
fumi a fost deajuns pentru a redeveni dependeni.

P.s.: Poi s fumezi linitit n timp ce citeti cartea (e chiar recomandat).

Atenie: instruciunile nu funcioneaz dac n-ai citit TOAT cartea, cu
atenie, fr preconcepii i cu mintea deschis. NU refuza informaia! Este
suficient s citeti cartea pentru a te lsa de fumat! Cartea funcioneaz pentru
oricine, indiferent cte igri fumeaz pe zi i indiferent de ci ani fumeaz!
Citete toat cartea! NU amna! Caut cartea! Cumpr-o! Citete-o!

Ultima ediie a crii n sfrit nefumtor. Metoda uoar a lui Allen Carr, a
aprut n 2009 la editura Humanitas. O gsii n librrii, depozite de carte sau
pe internet, la un pre de ~25 de lei. Dac ai citit cartea fr s o cumprai
(ai xeroxat-o sau ai citit-o pe net) i v-ai lsat de fumat cu ajutorul ei, din
respect pentru autor, cumprai una nou i fcei-o cadou unui fumtor.


Noteaz n spaiul liber de mai jos orice ntrebri sau nelmuriri ai n legtur
cu acest ghid sau cu metoda Allen Carr (pentru a le ine minte), i apoi,
trimite-mi-le prin email la adresa ceicunoi@yahoo.com:































































5. S crezi c dac sunt muli oameni care fumeaz nseamn c totul e
bine i c fumatul nu implic de fapt nicio problem. Acest fenomen nociv
se ntmpl n foarte multe aspecte ale vieii umane, n mod contient sau
incontient. De exemplu: O fi bine s-mi fac piercing? Pi ia uite ci oameni
i fac, nseamn c nu e nicio problem, O fi bine s mnnc de la
Mcdonalds i s beau Cola? Pi ia uite ci oameni fac asta...nseamn c nu e
nicio problem, O fi bine s conduc fr centur?..., O fi bine s-mi
petrec nopile prin cluburi?, O fi bine s copiez la examene?, O fi bine s
fumez? Pi ia uite ci fumeaz...E okay! Acesta este i motivul pentru care
fumtorii se susin reciproc mergnd mpreun la fumat, dndu-i igri unii
altora etc le e fric s nu rmn singuri; dar chiar i aa sunt din ce n ce
mai puini iar cei care vor continua s fumeze, vor rmne ntr-un final...
ultimii fumtori.

6. S crezi c fotii fumtori (persoanele care au reuit s se lase de
fumat) sunt Dumnezei n materia Cum s te lai de fumat. Cnd vei
citi pe internet prerile lor despre ce trebuie s faci ca s te lai de fumat, NU
I SUPRAESTIMA! Cei mai muli au reuit s se lase prin diferite chinuri de
diferite tipuri (sevraj, efecte adverse ale medicamentelor, stri de nervozitate,
poft disperat de igar etc). Tu nu vrei asta! Metoda lui Allen Carr nu
presupune niciun chin. Atenie: cei mai muli dintre cei care se las de fumat
apelnd la mult voin i ambiie vor ajunge probabil s se reapuce de
fumat, pentru c pofta de igar nu a disprut n cazul lor, ci a rmas acolo i
este ct de ct controlat. Asta pn cnd nu va mai putea fi controlat - din
cauza unui stimul care apare (stres, nervi, deces n familie, traume de diferite
tipuri, despriri etc), moment n care fostul fumtor i aprinde acea singur
igar i redevine fumtor.

7. S crezi c dac te-ai lsat de fumat, te vei putea lsa de fumat i pe
viitor oricnd vei vrea - dac ai putut o dat, vei putea i a doua oar, nu? Ei
bine, situaia nu st chiar aa. Chiar i prin cartea lui Allen Carr, devine din ce
n ce mai greu s te lai de fumat a doua sau a treia oar (o mrturie despre
asta gsii pe internet la www.mflorin.com/nefumator/ )

8. S crezi c dac te-ai lsat de fumat, nu poi s devii imediat la loc
dependent de igri. i faci greeala s fumezi o singur igar sau s tragi
un singur fum, c de, nu ai cum s redevii dependent de la un singur fum
sau de la o singur igar. Ba da! Redevii imediat dependent! Sau n scurt
timp...


10. Greeli n renunarea la fumat
n ncercarea lor de a scpa de igri, fumtorii fac o serie de greeli, pe care
simt nevoia s le menionez. n urma citirii crii lui Allen Carr vei nelege
mai limpede de ce lucrurile nirate de mine mai jos sunt greeli n lsatul de
fumat (ordine aleatorie):

1. Neinformarea suficient n legtur cu modurile prin care te poi lsa
de fumat. De ce ai vrea s te apuci s ncerci s te lai de fumat, fr s te
asiguri c ai identificat cea mai bun metod? Atenie: romnii tind s aib
ncredere orbeasc n ce le recomand doctorii, de genul: Dac doctoru
spune c pentru a m lsa de fumat trebuie s apelez la Programul Naional
STOP FUMAT susinut din bani publici, care mi spune c trebuie s bag tot
felu de otrvuri n mine, sub form de medicamente (zyban, champix etc),
gume, plasturi cu nicotin etc, n care trebuie s sufr de sevraj i de efecte
adverse ale medicamentelor(grea, insomnii etc), nseamn c asta este cea
mai bun metod i asta trebuie s fac doar e doctor, tie el ce spune!
greit abordare!

2. Aplicarea metodei voinei n ncercarea de a te lsa de fumat este o
alt greeal n realitate, aproape c n-ai nevoie de voin deloc, dac
aplici metoda lui Allen Carr. Cnd vd pe internet atta lume care
recomand MULT VOIN, descuranjnd astfel pe toi fumtorii s mai
ncerce vreodat s se lase de fumat, mi vine s mor. Nu i trebuie voin. i
trebuie s citeti cartea lui Allen Carr!

3. Rrirea numrului de igri fumate pe zi este o alt greeal
explicat foarte bine n carte. Dac fumezi mai puine igri pe zi, n pauzele
dintre igri pofta i dorina de igara urmtoare vor fi foarte mari, mult mai
mari ca de obicei, iar valoarea acelor igri pentru tine va crete. Disperarea
cu care vei vrea s fumezi va fi mult mai mare, ceea ce-i va face i mai
imposibil renunarea la igri. Asta este foarte pe scurt, citii detaliat n carte.

4. Renunarea la activitile conexe fumatului (cafeaua de diminea,
mers cu prietenii la o bere/la un suc, mers n club etc). Nu ai cum s evii
fumtorii i fumul de igar orict ai ncerca. Ar nsemna s te izolezi total de
lumea nconjurtoare. i asta nu i-ar face bine. Deci nu are rost s elimini din
viaa ta locuri, persoane sau alte vicii. n renunarea la igri trebuie s renuni
la igri. Dependena i pofta de a fuma dispar dac este citit cartea lui Allen
Carr i dac nelegei i credei lucrurile simple, logice, raionale i plauzibile
explicate acolo.





























































11. Concluzie

Dac ai citit aceast brour, cu atenie, fr preconcepii i cu mintea
deschis, ai ndeplinit deja prima etap n renunarea la igri. Acum trebuie
s facei rost de cartea lui Allen Carr i s o citii, de asemenea, repet, cu
atenie, fr preconcepii, cu mintea deschis, i de preferat dintr-o singur
lectur, sau n maxim cteva zile. Nu v llii cu cititul crii. Luai-o i citii-
o PE TOAT, integral, pn la ultima foaie. Dac ai stins ultima igar, aa
cum v recomand autorul crii, este foarte important s realizai c
SUNTEI DEJA NEFUMTOR. Pentru a rmne aa, scoatei-v la
imprimant lista cu instruciuni (le gsii pe la sfritul crii sau mbuntite
pe blogul meu www.ceicunoi.wordpress.com) i recitii-le de fiecare dat
cnd apare nevoia de o igar, dac aceast nevoie mai apare. Dac nu reuii
s v lsai de fumat cu ajutorul crii, apelai cu ncredere la Clinica Allen
Carr din Bucureti, de care, repet, nu m leag niciun interes material sau de
alt natur. Detalii pe www.allencarr.ro.

mi cer scuze dac nu am reuit prin aceast brour s v conving s citii
cartea n sfrit nefumtor. Metoda uoar a lui Allen Carr. Atept orice fel
de feedback, comentarii sau preri legate de ce am scris aici i/sau de
fenomenul fumatului n general pe adresa de mail ceicunoi@yahoo.com,
pentru a m ajuta s mbuntesc acest ghid. Sau mcar spunei-mi dac v-ai
lsat de fumat prin aceast metod.

De asemenea, caut colaboratori care s m ajute s promovez metoda lui
Allen Carr, fie prin donaii pentru tiprirea ct mai multor astfel de ghiduri (cu
transparen maxim n cheltuirea banilor), fie prin mprirea propriu-zis a
acestor materiale, pe strad, fumtorilor care vor s se lase de fumat. Am scris
mai multe detalii despre asta pe blogul meu, la urmtorul link:
www.ceicunoi.wordpress.com/caut-colaboratori/

V urez succes n ncercarea voastr de a v lsa de fumat! Sper s devenii
nefumtori ct mai repede i ct mai uor! Repet rugmintea de la nceput:
dac nu mai avei nevoie de aceast brour, dai-o unui alt fumtor!
V mulumesc.

Citii cartea!

Emilian, august 2012.
Email: ceicunoi@yahoo.com
WebSite: www.ceicunoi.wordpress.com
9. S crezi orbete n iluziile pe care i le ofer dependena de nicotin,
care i spune subtil: igrile te ajut s te concentrezi, s te relaxezi, s te
calmezi, s nu te enervezi, s nu te plictiseti etc nite iluzii ordinare
explicate n carte; alte iluzii: fr igri nu te poi descurca!, fr igri nu
o s te mai poi bucura de o ntlnire cu prietenii, de o mas copioas, de cafea
dimineaa, de o partid de sex slbatic etc, igrile sunt prietenul tu, ai
vzut alii ct s-au chinuit s se lase i n-au putut; nici tu nu vei putea; nu are
rost s te chinui degeaba!; igrile nu i duneaz grav sntii ai vzut
bunicul tua fumat pn la 80 de ani fr probleme (ce mai conteaz c
bunicul e una dintre puinele excepii i c milioane de fumtori mor
chinuindu-se de cancer la plmni), nu uita c i place s fumezi!
plcerea de a fuma o alt iluzie explicat n carte etc.

10. S crezi c tii suficiente despre fumat, dei te-ai informat doar de pe
nite forumuri pe internet, de la tv i/sau din nite reviste cretine. Eu
personal, pn n-am citit cartea lui Allen Carr, nu am neles cum
funcioneaz tot acest fenomen al fumatului.

11. S ajungi s crezi c ai fcut o greeal cnd te-ai hotrt s te lai de
fumat. NU! Ideea de a te lsa de fumat, este una dintre cele mai bune idei
pe care le-ai avut vreodat! S scapi de igri o s fie unul dintre cele mai
bune lucruri care i s-au ntmplat. Trebuie doar s aplici metoda care trebuie,
ca s i fie uor s iei din capcana fumatului.

12. S crezi c renuni la ceva bun dac te lai de fumat. n realitate NU
renuni la nimic! Scapi doar de un gunoi infect.

13. S renuni la a mai ncerca s scapi de igri dac nu ai reuit din
prima este o alt greeal. Nu conteaz dac nu ai reuit s te lai de igri
din prima ncercare. Este okay. Nu abandona! Cel mai probabil ai ncercat o
metod greit pentru a te lsa de fumat i de aceea nu ai reuit. ncearc
metoda lui Allen Carr! Citete cartea cum trebuie sau mergi la Clinica Allen
Carr din Bucureti!

14. Cea mai mare greeal a celor care ncearc s se lase de fumat este
NECITIREA CRII n sfrit nefumtor. Metoda uoar a lui Allen
Carr, cu atenie, fr preconcepii i cu mintea deschis, pentru a afla ce
nseamn de fapt fumatul i pentru a se lsa de fumat. ESTE
SUFICIENT CITIREA CRII PENTRU A DEVENI NEFUMTOR!