Resilience Scale ( ro)

Referitor la urmatoarele declaratii, va rugam sa alegeti cifra care se potriveste cel mai bine cu
sentimentele dumneavoastra:
1 ___2___3___4___5___6___7
Mi se potriveste ! mi se potriveste
perfect deloc
1 . Cnd imi fac planuri, ma tin de ele.
2 . De obicei ma descurc ntr-un fel sau altul.
3 . Sunt capabil s ma bazez pe mine mai mult dect oricine altcineva.
. !entru mine este important sa nu imi pierd interesul pentru lucrurile importante.
" . !ot fi pe cont propriu daca sunt nevoit.
# . $ simt mndru c am realizat lucruri importante n via .
% . De obicei rezolv lucrurile din mers.
& . Sunt impacat cu mine.
' . Simt c pot face mai multe lucruri in acelasi timp.
1( . Sunt increzator in mine )*otarat+.
11 . ,areori m ntreb care este sensul a ceea ce ma incon-oara.
12 . .au lucrurile pe rand.
13 . !ot trece cu usurinta peste momentele dificile pentru ca am avut multe e/periente dificile
anterior.
1 . Sunt )auto-+ disciplinat.
1" . .mi pastrez interesul pentru lucruri.
1# . !ot 0asi cu usurinta ceva de care sa ma amuz.
1% . .ncrederea in mine ma a-uta sa trec peste dificultati.
1& . 1a 0reu, sunt o persoana pe care se poate conta.
1' . De obicei pot analiza o situatie din mai multe puncte de vedere.
2( . 2neori fac lucruri, fie ca imi place sau nu.
21 . 3ia a mea are sens.
22 . 4u ma incapatanez sa sc*imb lucruri atunci cand stiu ca nu pot face asta.
23 . Cnd sunt ntr-o situa ie dificil, de obicei 0asesc o cale de iesire.
2 . 5m suficient ener0ie pentru a face ceea ce trebuie s fac.
2" . 6 n re0ul dac unii oameni nu ma plac.
a" M#am simtit deprimat $n ultimele 2 s%pt%m&ni7
1.4iciodat 2. 2neor 3. 8recvent .9ot timpul
b" 'anatatea mea in general este: 1. 6/celent 2.8oarte bun 3.:un . 4ormal ". Slab
c" (m greutatea corporal% ideal%: 1. Da 2.4u
d" )n general fac cel putin 3* de minute de miscare pe +i: 1. Da 2.4u
e" (m o dieta sanatoasa in ma,oritatea +ilelor: -cu 5 fructe . legume/: 1. Da 2.4u
f" u fume+: -fumat, mesteca/7 1. Da 2.4u
g" 0onsum pu ine sau deloc b%uturi alcoolice: -1 de se2 feminin: 1 data.+i, masculin: 1 sau 2.+i/ 1. Da 2.4u
Scorare:
25# 1** f sca+ut
1*1# 115 sca+ut
116# 13* normal inf
131# 145 normal sup
146 #16* crescut
161#175 f crescuta