Dieta cu lmie este recomandat persoanelor care nu vor s i schimbe radical regimul

alimentar pentru a scpa de kilogramele n exces. Specialitii n nutriie susin c acest

regim este unul dintre cele mai uoare, deoarece presupune consumarea a maximumapte
lmi pe zi, ns treptat, pe o perioad de ! zile.
"n prima zi se va bea zeama de la o lmie, n a doua zi, sucul a dou lmi, n a treia zi,
sucul obinut de la trei lmi i tot aa, progresiv, pn n ziua a aptea, n care se va bea
sucul aapte lmi. Dup o pauz de dou zile, dieta continu, dar de data aceasta se vor
consuma lmile n mod descresctor, ncepnd cu sucul de la apte lmi i terminnd n
a aptea zi cu sucul unei singure lmi.
Sucul obinut de la #ructe nu se va bea concentrat, ci amestecat cu ap sau ceai. De
asemenea, zeama de la lmie va #i #olosit i peste salate.
$ogat n vitamina %, &, $, acid citric, aminoacizi, calciu, magneziu, #os#or i potasiu,
sucul de lmie are e#ect purgativ, deoarece stimuleaz digestia. Datorit coninutului
ridicat de vitamina %, acesta este i un puternic antioxidant, grbete arderea grsimilor i
reduce celulita.
%ura cu lmie dureaz ! zile, perioad n care specialitii susin c organismul va
pierde pn la ' kilograme. (egimul este e#icient dac respeci ase reguli, susin
nutriionitii.
) Regula 1: $ea suc de lmie cu ap clduimediat ce te trezeti dimineaa *+,- linguri
de suc la un pahar de ap. i ia micul de/un peste /umtate de or. &poi, pe parcursul
ntregii zile trebuie s bei cel puin doi litri de ap.
) Regula 2: Suplimenteaz aportul de vitamina %. Specialitii recomand ca pe parcursul
dietei cu lmie sincludei n regimul zilnic cinci porii de legume i #ructe pe zi. 0deal ar
#i dou gustri de #ructe, sucul de lmie de dimineaaine locul unui #ruct, i salate la
toate cele trei mese principale. De asemenea, se poate pasa o banan care poate #i
mncat cu un bol de cereale dimineaa. 1a prnz se recomand o salat de roii sau
verde n care se adaug morcov ras.
) Regula 3: (egleaz concentraia de zahr din snge. 2olosete suc de lmie la
prepararea tuturor mncrurilor care permit acest lucru. "n paralel, opteaz pentru
alimente cu un indice glicemic sczut, cum ar #i pinea, orezul i cerealele integrale,
legumele i carnea alb. De asemenea, #ibrele nu trebuie s lipseasc din alimentaie
pentru c ncetinesc trecerea zahrului n snge. &ceast regul trebuie respectat
deoarece un nivel ridicat de zahr n snge #avorizeaz stocarea zaharurilor sub #orm de
grsimi.
) Regula 4: %t mai puine dulciuri. 3utriionitii recomand limitarea consumului de
dulciuri nu doar n timpul dietei, ci i dup, deoarece aceste alimente au un coninut
ridicat de zahr, #apt ce duce la creterea produciei de insulin i, implicit, la stocarea
grsimilor. 2ructele coapte, nucile, migdalele i mierea pot constitui desertul ideal.
) Regula 5: 4vit alimentele intens procesate. Specialitii recomand o alimentaie
bazat pe produse naturale ,pine, orez i paste integrale, legume i #ructe proaspete,
mncare gtit n cas. De asemenea, nutriionitii recomand citirea cu atenie a
etichetelor produselor alimentare i alegerea celor care conin mai puine substane
chimice, #r conservani, colorani i aditivi. %arnea roie, produsele de patiserie i
produsele de tip #ast,#ood trebuie excluse din regim, deoarece conin grsimi 5rele5 care
#avorizeaz stocarea grsimilor.
) Regula 6: "mbuntete,i #unciile digestive. 4xperii n nutriie recomand stabilirea
unui program de mese, realizarea unui regim echilibrat din punct de vedere nutriional,
evitarea exceselor culinare. "n plus, se recomandevitarea micilor gustri ntre mese.
Dieta cu lmie este contraindicat persoanelor care su#er de a#eciuni renale, biliare sau
digestive