Coping Orientations to Problem Experience COPE

Carver, C. S., Scheier, M. F., Weintraub, J. K. (1998)

Traducere Radu Teodorescu (2004)
Exist mai multe feluri de a face fa stresului. Chestionarul de fa se refer la modul n
care ac iona i i sim i i cnd sunte i confrunta i cu evenimente stresante. Evident exist
diferen e de la o situa ie la alte, dar gndi i-v la comportamentul dumneavoastr
obi nuit. Nu exist r spunsuri corecte sau gre ite. ncerca i s citi i atent fiecare item,
alege i r spunsul potrivit pentru dumneavoastr . Gndi i-v la ce face i cnd sunte i
confrunta i cu o situa ie stresant .
1 = Niciodat
2 = Rareori
3 = Deseori
4 = De obicei
1. ncerc s m dezvolt ca persoan pornind de la experien .
2. Folosesc munca sau alte activit i ca s uit ceea ce m fr mnt .
3. M sup r i mi exprim f i sentimentele.
4. Cer sfaturile altora pentru a ti cum s procedez.
5. mi concentrez eforturile ca s fac ceva.
6. mi spun nu este adev rat.
7. Cred n ajutorul Domnului.
8. Mi se ntmpl s rd de situa ie.
9. Admit c nu pot s fac ceva i renun s mai ncerc.
10. ncerc s nu fac nimic prea repede.
11. mi discut sentimentele cu al ii.
12. Folosesc alcoolul sau ig rile ca s m simt bine.
13. M obi nuiesc cu ideea c s-a ntmplat a a.
14. ncerc s aflu mai multe despre situa ie de la al ii.
15. Reu esc s nu m las distras de alte gnduri sau activit i.
16. Mi se ntmpl s visez cu ochii deschi i despre alte lucruri dect acesta.
17. M enervez i sunt con tient de aceasta.
18. Caut ajutorul Domnului.
19. Fac un plan de ac iune.
20. Fac glume despre aceast situa ie.
21. Accept c lucrurile s-au petrecut a a i nu mai pot fi schimbate.
22. M st pnesc s fac ceva pn cnd lucrurile o permit.
23. Caut sprijin emo ional de la prieteni i rude.
24. Renun s -mi mai ating scopul.
25. ntreprind activit i suplimentare pentru a sc pa de problem .
26. ncerc s m relaxez bnd ceva sau fumnd o igar .
27. Refuz s cred c a a ceva a fost posibil.
28. mi dau drumul la emo ii.
29. ncerc s v d lucrurile ntr-o alt lumin , caut partea pozitiv .
30. Vorbesc cu cineva care ar putea face ceva concret.
31. Dorm mai mult dect de obicei.
32. ncerc s concep o strategie privitor la ceea ce trebuie s fac.
33. M concentrez pe problem i las deoparte orice altceva.
34. Caut n elegerea i simpatia cuiva.
35. Beau ceva sau fumez ca s m gndesc mai pu in la aceasta.
36. Glumesc despre aceasta.
37. Renun s mai ob in ceea ce vroiam.
38. Caut partea bun a ceea ce s-a ntmplat.
39. M gndesc cum s l muresc mai bine problema.
40. M prefac c nimic nu s-a ntmplat.
41. ncerc s nu nr ut esc lucrurile i mai mult ac ionnd pripit.
42. Fac eforturi ca s previn orice ar putea interfera cu ncercarea de a rezolva
situa ia.
43. M duc la cinema sau m uit la televizor ca s m gndesc mai pu in la ceea ce
s-a ntmplat.
44. Accept realitatea c ceea ce s-a ntmplat s-a ntmplat.
45. i ntreb pe cei care au trecut prin situa ii asem n toare ce au f cut ei.
46. Simt o mare nemul umire sufleteasc i mi exprim sentimentele.
47. ntreprind o ac iune prin care s ocolesc obstacolul.
48. mi g sesc alinarea n credin .
49. M for ez s a tept momentul potrivit.
50. M amuz de situa ie.
51. Reduc efortul pe care l-am consacrat rezolv rii problemei.
52. Vorbesc cu cineva despre sentimentele mele.
53. Beau ceva sau fumez ca s m lini tesc.
54. M nv s tr iesc cu aceast situa ie.
55. Pun deoparte alte activit i pentru a m concentra n ntregime asupra problemei.
56. M gndesc la ce pa i urmeaz s ntreprind.
57. M comport ca i cum nimic nu s-ar fi ntmplat.
58. Fac ceea ce trebuie f cut, pas cu pas.
59. nv ceva din experien .
60. M rog mai mult dect de obicei.
1. Interpretare pozitiv i dezvoltare
personal : 1, 29, 38, 59
2. Dezangajare mental : 2, 16, 31, 43
3. Evacuarea emo iilor: 3, 17, 28, 46
4. Folosirea emo iilor: 4, 14, 30, 45
5. Coping activ: 5, 25, 47, 58
6. Negare: 6, 27, 40, 57
7. Coping religios: 7, 18, 48, 60
8. Umor: 8, 20, 36, 50
9. Dezangajare comportamental : 9,
24, 37, 51
10. Auto-control: 10, 22, 41, 49
11. Folosirea suportului emo ional: 11,
23, 34, 52
12. Folosirea de substan e psiho-active:
12, 26, 35, 53
13. Acceptare: 13, 21, 44, 54
14. Suprimarea oric rei alte activit i:
15, 33, 42, 55
15. Planificare: 19, 32, 39, 56