La serviciu, sunt colegii de birou pe care ii vezi mereu joviali si entuziasti, indiferent de provocarile de peste zi, cei care

par
exaltati in fata celor mai mici oportunitati. In cercul tau de cunostinte, sunt acele persoane care trec prin greutati cu
zambetul pe fata si care par setati sa vada numai partea plina a paharului.Ce ii diferentiaza pe cei mai fericiti oameni din
lume de restul? Vei fi surprins de simplitatea raspunsului.

Studiile au aratat ca jumatate din sentimentul general de fericire este determinata de genetica, iar sub 40% este data de impactul pe
care il au asupra noastra evenimentele exterioare. Noi insine putem influenta astfel doar 12% din fericire, asa ca alegerile pe care le
facem chiar fac diferenta. Unii oameni pun in practica in fiecare zi cateva idei simple, constienti sau nu de efectul lor. Ei fac zilnic 7
alegeri-cheie:

Fac miscare

Multi oameni care par fericiti nu sunt in cea mai buna forma fizica, asa ca e greu sa crezi ca fac sport zilnic. Explicatia este ca de
fapt avem nevoie de doar 7 minute de exercitii zilnic pentru a avea o stare de bine. E suficient pentru ca trupul tau sa elibereze
endorfine, neurotransmitatorii responsabili pentru fericire. Probabil ca nici nu le numesc exercitii, dar oamenii fericiti isi gasesc putin
timp in fiecare zi pentru miscare.

Petrec timp in aer liber

Doar 20 de minute pe zi petrecute in aer liber sunt suficiente pentru a-ti ridica nivelul de fericire. Poti combina aceasta alegere cu
prima, impuscand doi iepuri sa faci miscare afara. O simpla plimbare in pauza de pranz, in cel mai apropiat parc sau chiar in
curtea interioara a birourilor unde lucrezi va face clar o diferenta de dispozitie. Persoanele fericite probabil ca nici nu realizeaza
adevaratul impact pe care il are aceasta alegere asupra vietii lor.

Se concentreaza asupra familiei

Pentru majoritatea oamenilor, familia este cel mai important element din viata lor. Daca vrei sa fii fericit, ingroapa securea razboiului
cu cumnatul tau si acorda-le o atentie mai mare parintilor, copiilor sau chiar fratilor vitregi, daca e cazul. Persoanele fericite probabil
ca nu vor intotdeauna sa o faca, dar isi gasesc cateva minute (deseori mult mai mult) in fiecare zi pentru a cultiva relatiile familiale.

Isi fac timp pentru prieteni

Prietenii sunt familia pe care ne-o alegem singuri. Cateva minute de socializare, zi de zi, conteaza foarte mult cand e vorba de
fericire. Chiar si doar o convorbire scurta la telefon poate face o diferenta. Daca esti o persoana superocupata, ia in considerare
varianta alegerilor 1 si 2 combinate fa exercitii in aer liber impreuna cu prietenii.

Gasesc un sens in ceea ce fac la serviciu

Gradul de satisfactie a muncii poate impulsiona sau poate diminua fericirea, deoarece o mare parte din starea de bine provine din
simplul fapt ca iti folosesti talentele zi de zi in ceea ce faci. Poate ca persoanele fericite nu si-au gasit jobul de vis sau chemarea
adevarata, poate chiar nu isi iubesc deloc locul de munca, dar gasesc o modalitate prin care pun sarcinile lor zilnice intr-o
perspectiva optimista, ajungand astfel sa fie mandri si bucurosi de ceea ce fac.

Se implica in comunitate

Facand parte dintr-o comunitate sau dintr-un grup cu care ai ceva important in comun iti confera un simt al apartenentei care
imbunatateste stima de sine. In fiecare zi, oamenii cu adevarat fericiti gasesc in fiecare zi ceva de impartasit in interiorul comunitatii
din care fac parte, mergand dincolo de cercul familial si cel al prietenilor. Spre exemplu, se implica in asociatii profesionale, grupuri
religioase, organizatii sportive etc.

Dorm suficient de mult

Lipsa somnului iti va distruge viata. Daca nu dormi suficient, va creste probabilitatea sa fii nervos, gandirea ta sa fie defectuoasa si
nu numai atat in general, toate lucrurile care iti pot asigura calea catre implinire sunt afectate de lipsa odihnei. Persoanele fericite
nu sunt mai putin ocupate decat restul oamenilor, dar sunt constiente ca, daca e nevoie, trebuie sa renunte la ceva, pentru a nu se
priva de somn. Spre exemplu, inceteaza sa se mai uite la televizor, sa navigheze pe Internet sau pur si simplu sa nu se mai
gandeasca la lucruri pe care nu le pot controla, reusind astfel sa se bucure in fiecare zi de sapte sau opt ore de somn.

Sursa: inc.com