PROIECT DIDACTIC

COALA GIMNAZIAL NR.1 AGRIJ

PROFESOR: PETRAN OLIMPIU
CLASA: a VII-a
LOC DE DESFURARE: teren de sport
MATERIALE I INSTALAII: mingi de handbal, jaloane, l!ier,"ronometr!,#este departajare$
EFECTIV: %& ele#i, '(-)*
DATA: +,-,.-/,%+
ROLUL I PONDEREA JOCURILOR SPORTIVE N DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE LA ELEVII DIN
CICLUL GIMNAZIAL
%- TEMA 0 VITE1A2 Obie"ti# instr!"ti# 0ed!"ati# 3i opera4ional2
5e6#oltarea #ite6ei de deplasare prin 3taete$
/- TEMA 07AN5(AL2 Obie"ti# instr!"ti# 0ed!"ati# 3i opera4ional2
8onsolidarea dribling!l!i m!ltipl! din deplasare 3i "! inali6are ar!n"are la poart9 din
s9rit!ra $
+- TEMA-:O8 (ILATERAL2 Obie"ti# instr!"ti# 0ed!"ati# si operational2
Respe"tarea reg!lament!l!i de jo" si "!lti#area spirit!l!i de air-pla;$

Verigile 3i d!rata
le"4iei
8on4in!t!l le"4iei 5o6are Indi"a4ii metodi"e 3i organi6atori"e
*orma4ii de l!"r! 3i orme de
e<ersare
Obs-
1.Organiar!a
"#$!"%i&'$'i (!
!$!&i
/ =>
- Ad!narea "ole"ti#!l!i$
- Alinierea, sal!t!l$
- Verii"area pre6en4ei, a e"hipament!l!i 3i a st9rii de
s9n9tate$
- 8om!ni"area temelor le"4iei$
+,?
+,?
+,?
@n linie pe !n rAnd
BBBBBBB
C
- E<er"i4ii de ront 3i orma4ie, "aptarea aten4iei
-Dntoar"eri pe lo", stgEdr-
+,? - tre"erea de la orma4ia Dn linie pe
!n rAnd la orma4ia Dn linie pe do!9
rAnd!ri
BBBBBBB
BBBBBBB
C
). Pr!g*%ir!a
#rgani+,'$'i
-!n%r' !.#r%
/ 01
Variante de mers
- Mers Dn "aden49, oprirea din mers$
- Mers "! o"olirea teren!l!i de handbal
T%-.- mers pe #Ar!ri , bra4ele s!s
T&-F- mers pe "9l"Aie "! bra4ele Dntinse Dn lateral$
Variante de alergare
- Alergare Dn tempo moderat$
- Alergare Dn tempo /E., la semnal a!diti#, la nr- %
s"himbarea dire"4iei de alergare, la nr-/ ghem!ire, la
nr- + pas s9ltat bra4 3i pi"ior de a"eea3i parte$
- Alergare "! jo" de gle6n9$
- Mers "! rela<are pe linia median9$
- Alergare "! pend!larea gambelor Dnapoi$
- Mers "! rela<are pe l94imea teren!l!i$
- Alergare "! gen!n"hii s!s$
- Mers "! rela<are pe linia median9$
- Alergare "! pas ad9!gat a49 Dn a49$
- Mers "! rela<are pe l94imea teren!l!i$
- Alergare "! pas ad9!gat spate Dn spate$
- Mers "! rela<are pe linia median9$
- Alergare "! pend!larea gambelor Dntinse Dnainte$
- Mers "! rela<are pe l94imea teren!l!i$
- Pas saltat$
-Mers "! rela<are pe linia median9$
/<
+ t!re
% diagonala
mi"a-
% diag-mi"a
% diag-mi"a
% diag-mi"a
% diag-mi"a
% diag-mi"a
-% diag mi"a
-
Pe do!9 "oloane$
GGGGGGGG
GGGGGGG
C
- bra4ele Dntinse deas!pra "ap!l!i$
- tr!n"hi!l p!4in aple"at Dnainte$
- "onta"t!l "! sol!l "At mai elasti",
bra4ele Dndoite din "oate$
- se presea69 "9l"Ai!l spre soldar n!
atinge sol!l$
- "9l"Aiele lo#es" 3e6!ta bra4ele
Dndoite din "oate$
-"onta"t!l "! sol!l pe pingea,spatele
drept pri#irea Dnainte$
-bra4ele se mi3"9 pe lAng9 "orp,
"onta"t!l "! sol!l pe pingea$
-bra4 pi"ior op!s,desprindere 3i
ateri6are pe a"ela3i pi"ior$
-spatele drept, s9rit!rile "At mai
l!ngi$
-se l!"rea6a pe diagonalele
mi"i ale teren!l!i de
- Pas s9rit$
- Mers "! rela<are ormAnd "oloana de gimnasti"9$
% diag-mi"9
handbal,pe l94imea 3i linia
median9 a teren!l!i la pas
"! rela<are$
H
I H
H
H
I H
2.In.$'!n3ar!a
+!$!"%i&* a
a-ara%'$'i
$#"#,#%#r
4 01
8omple< de de6#oltare i6i"9 armonioas9
1. P-I- 0 stAnd dep9rtat, bra4ele Dndoite, palmele pe 3old
T%-. 0 rot9ri ale "ap!l!i spre stAnga
T&-F0 rot9ri spre dreapta
).P-I- 0 stAnd dep9rtat, bra4ele Dntinse Dnainte
T%-/ 0 ore"area bra4elor
T+-. 0 d!"erea lor Dn lateral "! ar"!ire
T&-) 0 ore"are
TJ-F 0d!"erea lor Dn lateral "! ar"!ire-
2- P-I- KtAnd dep9rtat, bra4ele Dntinse pe #erti"al9-
T%-/ e<tensia br-stAng s!s "! ar"!ire, e<tensia br- drept
jos "! ar"!ire
T+-. e<tensia br-drept s!s "! ar"!ire, e<tensia br- stAng
jos "! ar"!ire
-5- P-I- KtAnd dep9rtat mAinile la piept
T%-/ etensie "! ar"!ire "! bra4ele Dndoite
T+-. e<tensie "! ar"!ire "! bra4ele Dntinse
6.P-I- 0 KtAnd dep9rtat, bra4ele Dntinse pe lAng9 "orp,
+<F timpi
+<F timpi
+<. timpi
+<. timpi
8oloana de gimnasti"9
O O O
O O O
O O O
O O O
O O O
O
(ra4ele Dntinse
- bra4!l Dntins blo"at la arti"!la4ia
"ot!l!i-
- pe timp!l e<e"!4iei e<- spatele se
4ine drept-
- ar"!irea ampl9 ,se e<e"!t9 ampl!
Dn ritm moderat-
- pi"ioarele blo"ate la ni#el!l
T%-. 0 rot9ri sim!ltane ale bra4elor Dnainte$

T&-F 0 rotari sim!ltane ale bra4elor Dnapoi$
7-P-I- KtAnd dep9rtat "! bra4ele Dntinse s!s -
T%-/- e<tensia tr- "! ar"!ire-
T+-.- Dndoirea tr- Dnainte "! ar"!ire, "! d!"erea br- spre
#Ar!l pi"ioarelor-
/-P-I- 0 KtAnd dep9rtat "! bra4ele Dntinse s!s$
T%-/ 0 e<tensie a tr!n"hi!l!i "! ar"!ire$
T+-. 0 Dndoirea tr!n"hi!l!i Dnainte spre pi"ior!l stAng$
T&-) 0 e<tensie a tr!n"hi!l!i "! ar"!ire$
TJ-F 0 Dndoirea tr!n"hi!l!i spre pi"ior!l drept "!
atingerea labei pi"ior!l!i -dr
4-P-I- 0 KtAnd dep9rtat "! bra4ele Dntinse s!s
T%-. rot9ri de tr!n"hi spre dreapta$
T&-F rot9ri de tr!n"hi spre stAnga$
8.P-I- 0KtAnd dep9rtat, and9ri Dnainte "! ar"!ire,
mAinile pe ba6in$
T%-/ 0ar"!ire pe pi"ior!l stAng$
T +-. 0 ar"!ire pe pi"ior!l drept$
19.*and9ri laterale "! ar"!ire pe ie"are pi"ior$
T%-/ 0ar"!ire pe pi"ior!l stAng$
T +-. 0 ar"!ire pe pi"ior!l drept$
+<F timpi
+<. timpi
+<Ftimpi
+<Ftimpi
.<. timpi
.<.timpi
arti"!la4iei gen!n"hi!l!i-
- "oatele se trag Dnapoi Dn
timp!l l!"r!l!i-
(ra4ele Dntinse pri#irea Dnainte
Len!n"hii Dntin3i, pi"ioarele
dep9rtate
(ra4ele Dntinse, pri#irea Dnainte
Kpatele drept, piept!l s"os,
s"himbarea pi"ior!l!i "! "are se
e<e"!t9 andarea a"And!-se prin
Dntoar"ere$
11- P-I- KtAnd mAinile pe 3old-
K9rit!ri "a mingea pe lo", la semnal s9rit!ra "!
gen!n"hii la piept-
+<
- "onta"t!l "! sol!l pe pingea "At
mai elasti"-
5. D!&#$%ar!a
"a$i%*3i$#r
,#%ri"!:&i%!a

1) 01
T!,a 1:D!&#$%ar!a &i%!!i (! (!-$a+ar!
E<-% La semnal sonor, primii ele#i din "ele trei "oloane
alearg9 pAn9 la jalon, o"olire 3i alergare Dn tempo.E.
predAnd 3taeta "oleg!l!i de la propria "oloan9,!rmAnd
s9 trea"9 Dn spatele "oloanei proprii$

E<-/ La semnal, primii ele#i din "ele trei "oloane
alearg9 pAn9 la prim!l jalon "! mingea de handbal Dn
mAn9, ating jalon!l "! mingea,se replia6a Dnapoi "!
spatele la linia de ple"are !rmat de alergare Dn tempo
.E. pAn9 la al doilea jalon, o"olire !rmat de alergare Dn
/<
/<
- ele#ii s!nt disp!3i pe trei "oloane
Dn interior!l semi"er"!l!i de ) m$
O O O -ple"area din po6i4ia start!l!i de
O O O s!s$
O O O -jalon!l se al9 la /& m
O O O distan49 de linia
O O O de ple"are$
0 0 0
M M M
N N N
- alergarea se a"e pe pingea,bratele
se mi3"9 energi" pe lAng9 "orp$
-prim!l jalon se al9 la & m de linia
de ple"are,al doilea la /, m de linia
de ple"are$
-mingea se pred9 !rm9tor!l!i ele#
Dn mAini prin oerire,n! prin
ar!n"are$ -tre"erea se a"e Dn spatele
propriei "oloane$
OOOOOPQNRN -primii ele#i a! minge
OOOOOPQNRN Dn mana$
a"ela3i tempo "! predarea 3taetei "oleg!l!i$
E<-+ La semnal alergare Dn tempo .E. "! mingea Dn
mAn9 pAn9 la al doilea jalon, o"olire, alergare Dn a"ela3i
tempo pAn9 la prim!l jalon, !rmat de pasa "! o mAn9
de la !m9r din alergare, d!p9 pas9 se red!"e treptat
#ite6a de deplasare 3i tre"erea Dn spatele propriei
"oloane$
+<
OOOOOPQNRN
OOOOOPSNRN
OOOOOPSNRN
OOOOOPSNRN
-prim!l jalon se ala la & m de linia
de ple"are,al doilea la /, m de linia
de ple"are$
-s!b orm9 de "on"!rs$
6. C#n+#$i(ar!a
(!-rin(!ri$#r ;i
-ri"!-!ri$#r
,#%ri"!
+-!"i.i"! 'n#r
ra,'ri (! +-#r%.
<AND=AL
17
T!,a ): C#n+#$i(ar!a (ri>$ing'$'i ,'$%i-$' (in
(!-$a+ar! ;i .ina$iar! "' ar'n"ar! $a -#ar%* (in
+*ri%'r*
E<-% 8ond!"erea mingii din alergare !3oar9,"! mAna
stAng9 pAn9 la linia median9, iar mai departe "! mAna
dreapt9 pAn9 la poart9$
E<-/ 8ond!"erea mingii "! mAna DndemAnati"9 pAn9 Dn
apropierea semi"er"!l!i de ' m !rmat de
inali6are,ar!n"are la poart9 din s9rit!r9 din ra6a
semi"er"!l!i de 'm$
E<-+ 8ond!"erea mingii din deplasare "! mAna
DndemAnati"9,tempo /E. spre T printre jaloane !rmat
de ar!n"are la poart9 din s9rit!r9 din 6ona semi"er"!l!i
de ' m$
/<
+<
+<
- ele#ii s!nt disp!3i pe trei "oloane
Dn interior!l semi"er"!l!i de ) m$
- ple"area se a"e la semnal a!diti#$
- mingea se Dmpinge spre sol, n! se
lo#este$
- d!p9 inali6are se re"!perea69
mingea 3i se re#ine Dn spatele
propriei "oloane Dn dribling
m!ltipl! din alergare !3oar9 pe
marginea teren!l!i$
- desprinderea se a"e pe Dn9l4ime
bra4 3i pi"ior de a"eea3i parte "!
a""ent pe mi3"area bra4!l!i de
a6#Arlire$
- jaloanele s!nt disp!se la o distan49
de + m !n!l a49 de "el9lalt$
- re#enire pe margine la propria
"oloan9 Dn dribling m!ltipl! din
alergare !3oar9$
E<-. Pase Dn trei "! s"himb de lo"!ri "! inali6are
ar!n"are la poart9 din s9rit!r9 din 6ona semi"er"!l!i de
' m$
T!,a 2: :O8 (ILATERAL 5E 7AN5(AL
8U TEMA
+<
- pasa se a"e prin oerire$
B H
O O RRR HRRRRR
OO RRR HRRRRR
OO RRR HRRRRR
H
- ormarea e"hipelor$
- gol!l mar"at din s9rit!r9 #alorea69
/ p!n"te$
- respe"tarea reg!lament!l!i de jo"
3i "!lti#area spirit!l!i de air-pla;-
7. R!&!nir!a
#rgani+,'$'i
('-* !.#r%
) 01
- Mers "! rela<area bra4elor 3i a pi"ioarelor "! inspira4ii
3i e<pira4ii ample Dn j!r!l teren!l!i$
- Alergare !3oar9$

%E/ t!r
U t!r
- Dn "oloan9 "Ate !n!l
VOOOOOOOOOOOOOOO
C
/. C#n"$'ii
a+'-ra $!"%i!i
) 01
- Apre"ieri 3i e#iden4ieri$
- Re"omand9ri pentr! a"ti#itatea #iitoare, notarea$
- Kal!t!l
%>
+,?
+,?
@n linie pe !n rAnd, Dn po6i4ia de
repa!s-
BBBBBBB
C