PLAN CALENDARISTIC

Clasa: a VIII-a
Anul colar: 2010/2011
UNITI
DE
NVARE
1. Alergarea de
rezisten

2. Handbal

3. Viteza
(C.M.)

4. Fora (C.M.)

5. Gimnastic
acrobatic

6. Srituri la
aparate

7. Deprinderi
aplicativ utilitare
8. ndemnarea
(capacitate
coordinativ)

COMPETENE
SPECIFICE
1.1. 3.3. 5.2.
1.2. 3.4. 5.3.
2.3. 4.1.
3.1. 4.2.
3.2. 5.1.
1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
5.3.
1.1.
1.2.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
1.1.
1.2..
2.22.3.
3.1.

3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
3.2. 5.1.
3.3. 5.2.
3.4.
4.1.
4.2.

1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
1.1.
1.2.
2.2
2.3.
3.1.
1.1.
1.2..
2.22.3.
3.1.

3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.

5.2.
5.3.

CONINUT
- Alergarea de rezisten pe distane ntre 4001000m sub form de concurs;
-*Alergarea pe teren variat;
-Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de
atac cunoscut;
-Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de
aprare cunoscut;
- Variante de joc cu tem, de joc cu efectiv redus,
pe teren redus;
-Integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul
bilateral n condiii regulamentare;
-Cunotine teoretice despre arbitraj, organizare
i conducere a jocului de handbal;
- Informaii sportive.

- Viteza de reacie i execuie n aciuni motrice

complexe;
- Viteza de deplasare pe distane progresive;
- Viteza de deplasare n condiii variate;
-*Viteza de reacie, execuie i de deplasare n regim de ndemnare;
-*Viteza de deplasare n regim de rezisten.
- Fora dinamic segmenar;
- Fora exploziv sau detent;
- Fora segmentar n regim de rezisten;
-*Fora specific probelor i ramurilor de sport
predate.
- Elemente acrobatice statice i dinamice:
1. nlnuiri de elemente nsuite n clasele
anterioare i linii acrobatice;
2. Exerciiu acrobatic liber ales.

5.2.
5.3.

-Sritura cu rostogolire nainte cu picioarele ntinse pe lada de gimnastic;

-Sritura n sprijin deprtat peste capr.

5.1.
5.2.

- Aciuni combinate de crare, escaladare, traciune, mpingere, trre, transport de obiecte;

5.1.
5.2.

- Orientarea corpului n spaiu i coordonarea

micrii segmentelor;
- ndemnarea specific probelor i ramurilor de
sport predate;
- Echilibru.

NR. DE
ORE
ALOCATE
sem.I. 4

sem.I. 9
sem.II. 13

SPTMNILE
sem.I.
25

sem.I.
2--10
sem.II.
2436

sem.I. 5

sem.I.
610

sem.I. 8

sem.I.
1118

sem.I. 4
sem.II. 5

sem.I.
1518
sem.II.
19--23

Sem. I 4

Sem.I
11-14

sem.II. 6

sem.II.
2932

sem.II. 4

sem.II.
1922

OBS.

9. Alergarea
de
vitez

10. Aruncarea
mingii de oin

11. Rezistena
(C.M.)

1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.

3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.

5.2.
5.3.

- Alergarea de vitez cu start de jos:

1. Alergarea de vitez cu start de jos pe distane
ntre 10-60m , sub form de concues.

5.2.
5.3.

- Elemente din coala aruncrii:

1. Aruncri azvrlite i lansate cu o mn,
*2. Aruncri lansate i mpinse cu ambele brae.
- Aruncarea mingii de oin cu elan, la distan:
1. Elanul:
2. Blocarea;
3. Micarea braului;
4. Traiectoria optim.
- Rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe;
- Rezistena cardio-respiratorie la eforturi mixte;
- Rezistena muscular local;
-*Rezistena specific probelor i disciplinelor de
sport predate.

1.1.
1.2..
2.22.3.
3.1.

3.2. 5.1.
3.3. 5.2.
3.4.
4.1.
4.2.

sem.II. 4

sem.II.
2326

sem.II. 4

sem. II.
2629

sem.II. 4

sem.II.
3336