6 cauze care pot justifica dificultatea de a slabi

Sus
1. Ritm circadian neregulat - Ceasul biologic al organismului este cel care coordoneaza cererile metabolice ale
organismului legate de ciclul de trezire si somn. Atunci cand o persoana este treaza capacitatea de metabolizare
atinge limite superioare. Prin urmare, hrana consumata se digera mai repede si este eliberata energia si utilizata in
mod eficient. In timpul somnului, digestia este incetinita, scade temperatura corpului iar mintea nu este la fel de alerta
ca atunci cand o persoana este treaza. Intreruperea modelului constant de somn poate duce la pierderea masei
musculare si la cresterea in greutate - unul dintre motivele principale din care oamenii care lucreaza in schimburi se
lupta cu surplusul de greutate.

2. Privarea de hrana sau postul - In realitate a nu manca este un lucru care are efecte negative pentru pierderea in
greutate a unei persoane. In faza initiala a postului, orice persoana elimina lichid, apoi masa musculara si foarte
putine grasimi. Lipsa hranei provoaca o reducere a ratei metabolismului bazal si stimuleaza organismul sa-si
conserve energia. Rezultatul final este cresterea in greutate.

3. Lipsa sprijinului familial - Atunci cand familia sustine o persoana sa slabeasca si nu considera dorintele ei un
moft, sansele de a pierde in greutate sunt mai mari. Succesul sau esecul unui program de management al greutatii ar
putea depinde in mare masura de suportul familiei. Incurajarea, sprijinul si motivarea celui care doreste sa slabeasca
de catre membrii familiei, ar putea oferi curajul necesar provocarilor necesare pentru atingerea unei greutati normale.
Recaderile sunt normale in cazul tuturor celor care doresc sa mentina controlul greutatii dar reactia familiei poate
stabili daca aceste recaderi sunt permanente sau temporare.

4. Asteptari ireale - Cei mai multi doresc sa isi atinga obiectivul de a slabi in 2-4 luni. Numarul de kilograme pierdute
ar putea varia de la 4 la 40 dar termenul este, de obicei, acelasi. O scadere in greutate de aproximativ 2-4 kilograme
intr-o luna este realista, dar nu ar fi sanatos ca aceasta sa fie depasita. Este posibil ca o persoana sa piarda in jur de
4-6 kilograme in prima luna dar aceasta pierdere initiala in greutate consta practic in eliminarea fluidelor din
organism, nu a greutatii. Imposibilitatea de a pierde greutatea propusa de multe ori se soldeaza cu dezamagirea
persoanei in cauza, care renunta sau recidiveaza.

5. Lipsa de somn - Adevarat, lipsa de somn poate duce la ineficienta scaderii in greutate sau chiar la cresterea in
greutate. Acest lucru este explicabil prin interactiunea unor hormoni (leptina - produsa in celulele de grasime care
trimite semnalele de satietate la creier si ghrelina - produsa in tractul gastro-intestinal, responsabila cu stimularea
poftei de mancare).

6. Stresul - Nivelurile ridicate si constante de stres determina organismul sa produca o cantitate mare de cortizol.
Excesul de cortizol incetineste metabolismul cauzand cresterea in greutate sau incapacitatea de a slabi. In plus,
stresul accentuat duce la tulburari de alimentatie.