5 alimente bune de consumat

Oule, carnea roie, cafeaua, ciocolata - toate pot duna organismului dac sunt consumate n
exces. ns, ele sunt necesare organismului, deoarece conin nutrieni importani i contribuie la
prevenirea afeciunilor comune.
Cafeaua regleaz nivelul de zahr din snge
Cercetrile efectuate de-a lungul timpului arat c un consum moderat de cafea chiar face bine
organismului. Pe lng faptul c este bogat n antioxidani, cafeaua conine magneziu i crom,
dou minerale care contribuie la reglarea nivelului de zahr din snge, ceea ce nseamn c
reduce riscul de diabet. De asemenea, cafeaua poate preveni apariia bolii Parkinson i a
cancerului de colon.
Brnza conine o cantitate mare de proteine
Pe lng faptul c este bogat n calciu, brnza conine o cantitate mare de proteine i fosfor. Cu
toate astea, nutriionitii recomand un consum moderat de brnz, ntruct este bogat n calorii.
De asemenea, este indicat s se opteze pentru un sortiment srac n grsimi.
Nucile menin senzaia de saietate
Dei sunt bogate n calorii, nucile sunt o surs important de proteine i fibre, contribuind la
meninerea senzaiei de saietate pentru o lung perioad de timp. De asemenea, nucile conin
grsimi mononesaturate, care previn apariia bolilor cardiovasculare.
Oule, aliment esenial
Pe lng faptul c sunt o surs de proteine de calitate, oule conin numeroi ali nutrieni,
precum vitaminele D i B12. Nutriionitii recomand includerea oulor n alimentaie, ns este
indicat s nu se consume mai mult de 3-4 ou pe sptmn.
Vinul te apr de cancerul la sn
Bea un pahar de vin pentru sntatea inimii tale! Toate tipurile de vin sunt benefice pentru
organism, ns doar dac sunt consumate cu moderaie. Dintre toate sortimentele, vinul rou este
cel mai bogat n antioxidani, motiv pentru care protejeaz organismul de diferite boli, precum
afeciuni cardiovasculare i cancer de sn.