Atunci cnd viaa este plin de stres i simi c i-ai pierdut echilibrul emoional, folosete

unul dintre aceste trucuri simple pentru a-i relaxa mintea i a-i regsi stabilitatea de care
ai nevoie n cteva secunde.

1. Spal-te pe mini i pe fa, periaz-i dinii Simpla curare a acestora nu doar te
revigoreaz, dar te i relaxeaz, oferindu-i acel sentiment de un nou nceput.
2. Schimb-i osetele pentru remprosptare E un truc vechi, dar s tii c funcioneaz.
Ia cu tine la serviciu o pereche de osete i schimb-le n toiul zilei. Vei fi uimit de ct de
nvigorat te vei simi. Acest truc este folositor n special n zilele cnd ai mult de umblat.
3. Sun-i un prieten apropiat Uneori o conversaie rapid cu cineva la care ii e tot ce ai
nevoie pentru a-i revigora starea de spirit.
4. ntinde-te Atunci cnd te simi stresat, ridic-te, ntinde-i minile deasupra capului,
apleac-te i atinge-i degetele de la picioare, rotete-i corpul la stnga i la dreapta f
cteva exerciii de stretching.
5. Iei n natur Aerul proaspt de afar este mereu o modalitate bun de a-i trezi
simurile i a-i elibera mintea.
6. F o pauz pentru nite exerciii uoare f cteva srituri stnd deprtat, pentru a-i
pune sngele n micare, sau iei la o mic plimbare. Chiar i cel mai uor exerciiu i poate
reduce stresul de moment i i energizeaz mintea.
7. mbrac-te aa cum te simi cel mai bine atunci cnd tim c artm bine, n mod
natural ne simim mai bine.
8. Ascult muzica ta preferat Nu este chiar o distragere a ateniei; dac asculi o pies
optimist, pe care o ndrgeti, aceasta te poate ajuta s te simi mult mai bine.
9. Urmrete sau citete ceva care te inspir Uneori ai nevoie de o conversaie sau de un
discurs energizant. Uit-te la un videoclip motivaional sau citete ceva care te inspir.
10. Rzi cu gura pn la urechi Uit-te la un videoclip amuzant sau citete revista ta
preferat de benzi comice. Un chicot sntos i poate stimula mintea, oferindu-i o nou
viziune plin de optimism.
11. F cteva exerciii pentru controlul respiraiei Respiratul adnc te poate ajuta s
reduci stresul, sursa oboselii, i te ajut s i mbunteti nivelul de oxigen din snge. n
ceea ce privete tehnicile, acestea pot fi simple, precum inhalarea pentru cinci secunde,
inerea respiraiei pentru patru secunde sau expiraia pentru patru secunde. Poi ncerca i
alte tehnici mai elaborate care cer poziii diferite.
12. Elibereaz-i cile nazale Dac alergiile i-au blocat sinusurile, te poi simi vlguit i
mofturos. Elibereaz-i cile nazale cu soluie salin.
13. Pregtete o mas delicioas Chiar dac eti singur, prepararea unei cine savuroase,
aranjarea mesei i rsful unei experiene culinare minunate te va face s te simi mult mai
bine. Dac o mai i mpari cu cineva pe care-l iubeti sau l respeci, lucrurile vor deveni i
mai bune.
14. Ferete-te de vampirii de energie Vampirii de energie sunt acei oameni care au mereu
ceva de care s se plng, sau care au o problem care trebuie rezolvat, i i vor stoarce
energia din tine fcndu-te s le acorzi atenie sau s le asculi problemele.
15. Finalizeaz un lucru important pentru tine Astzi este o zi minunat de a termina ceea
ce ai nceput. Puine sunt sentimentele care sunt mai satisfctoare dect acea n care o
povar veche i-a fost luat de pe umeri.
16. F ceva care are un sens pentru tine Acord-i timp pentru un proiect personal, pe
care i-l doreti. Sau ndrznete s faci ceva ce i-ai dorit de ceva timp, dar nu ai avut pn
acum timpul sau curajul s-l faci.
17. Ajut pe cineva la nevoie Viaa i ofer ceea ce dai. Atunci cnd ai un impact pozitiv n
viaa cuiva, i viaa ta primete la rndul ei un astfel de impact. ncearc s faci ceva mre,
ceva care s ajute o persoan s fie fericit sau s sufere mai puin. Te asigur c va fi o
experien plin de satisfacii.
18. Gndete-te la ultimele tale (sau cele mai mari) realizri Gndete-te la acest lucru cel
puin aizeci de secunde. Simpla amintire a realizrilor anterioare te va ajuta s obii ceea
ce i doreti n viitor. Cum? Foarte simplu. i amintete c dac ai reuit o dat, cu
siguran c mai poi face asta nc o dat.
19. Poart-te ca i cum astzi ar fi deja o zi minunat F asta i vei vedea c va fi.
Cercettorii ne-au artat c chiar dac credem c ne purtm dup felul n care ne simim,
de fapt adeseori simim acele lucruri dup felul n care ne purtm. O atitudine care s
degaje optimism i o stare de bine ne conduce mereu la experiene minunate.
20. Observ ce este corect Nimic din ce se ntmpl n via nu este bun sau ru. Totul
depinde de perspectiva noastr. i indiferent de ceea ce se ntmpl, lucrurile mereu se
termin aa cum ar trebui. Fie reueti, fie nvei ceva din acea ntmplare. Aa c
pstreaz-i optimismul, apreciaz rezultatele pozitive, nva din restul.
21. Acord-i un moment pentru a constata ct de departe ai ajuns uit-te n jurul tu,
amintete-i c ai nceput totul de la zero, i c tot ceea ce vezi acum n viaa ta, e meritul
tu, tu le-ai creat. Cu toii ne putem pierde stima de sine, n special atunci cnd vedem
lucrurile care se petrec n lume. Dar simplul adevr const n faptul c dac ai mai trecut
peste ceva n trecut, cu siguran o mai poi face nc o dat, indiferent de obstacole.
A gsi metode simple pentru a te pune pe picioare i a-i redobndi stabilitatea emoional
atunci cnd simi c eti la pmnt e o abilitate vital pe care cu toii trebuie s o stpnim.
Este o practic ce nu ine cont de timp, pe care oamenii fericii i productivi o folosesc n
viaa de zi cu zi.
Aadar, tu ce faci ca s te simi mai bine cnd viaa i bag bee n roate?