6 modailitati testate in reducerea grasimii de

pe burta si in prelungirea vietii

Neintrerupta lupta de a iti mentine abdomenul plat, candva era considerata o problema de
vanitate, iar acum este posibil sa fie una dintre cele mai bune solutii de a reduce riscul
decesului din diverse cauze, infarctul in mod special.
Unele studii au evidentiat faptul ca grasimea in exces de pe abdomen, cunoscuta sub nume
clinic de grasime viscerala, care este masurata de raportul dintre talie si sold, poate sa fie mai
importanta decat lipidele din sange sau colesterolul, in determinarea riscului de infarct. Cititi
mai multe despre grasimea abdominala in articolul :
Grasimea de pe burta, cea mai periculoasa grasime
Tinand cont de acest lucru, urmatoarele 6 sfaturi ofera o
importanta si mai mare asupra intregii sanatati.
1. Uleiul de cocos doua studii de actualitate arata ca regimul alimentar cu cocos este
sanatos si eficient in reducerea grasimii din zona viscerala atat la femei cat si la barbati. In
studiul de cercetare pe femei, acestea au primit 2 lingurite de ulei de cocos (30 ml) in fiecare
zi timp de 12 saptamani, avand ca rezultate reducerea in circumferinta a taliei si o marire a
nivelului de colesterol bun HDL. In studiul de cercetare pe grupul de barbati, cei obezi au
primit 2 lingurite (30 ml) de ulei de cocos pe zi, luate in 3 doze impartite, cu jumatate de ora
inainte de fiecare masa timp de o luna. Barbatii au pierdut in medie 2.50 cm din circumferinta
taliei, cu nici o schimbare in lipidele din sange.
2. Ceaiul verde ceaiul verde a fost denumit medicina crescuta in bautura. Intr-adevar,
proiectul nostru a identificat cercetari la peste 200 conditii de sanatate care pot sa beneficieze
din utilizarea ceaiului verde, obezitatea fiind cap de lista. Intr-un studiu publicat in anul 2009 in
revista Obezitatea, consumul de ceai verde, bogat in catehina, s-a dovedit a fi sanatos si
benefic in reducerea in greutate a persoanelor moderat obeze, reducand peste 5 cm din
circumferinta taliei.
3. Razele soarelui un studiu publicat in anul 2011 in revista de Investigare Dermatologica a
descoperit un lucru remarcabil al metabolismului: expunerea pielii la razele UV duce la
cresterea grasimii subcutanate a metabolismului. In timp ce grasimea subcutana, spre
deosebire de grasimea viscerala, nu este considerata un factor de risc pentru bolile de inima,
se stie ca o deficienta de vitamina D, vitamina produsa din razele soarelui, este asociata cu o
grasime visceral ridicata.
De asemena multe cercetari atesta ca deficienta de vitamina D este legata de obezitate. Un
studiu intitulat asocierea nivelului plasmei de vitamina D cu adipozitatea la americanii
hispanici si africani, publicat in anul 2005 in revista Cercetarea impotriva cancerului a aratat
ca nivelul de vitamina D a fost invers asociat cu adipozitatea la americanii hispanici si africani,
printre care si obezitatea abdominala. Concluzia? Expunerea la radiatiile UBV, cu razele cele
mai puternice in mijlocul pranzului timp de 2 ore sunt responsabile de producerea vitaminei D.
Aceasta poate sa fie o strategie esentiala de a reduce in mod natural grasimea de pe
abdomen.
4. Proteina de soia in timp ce soia a devenit tapul ispasitor pentru tot felul de motive
corecte (GMO/non-organic/supra consum/doar produse nefermentate) sau gresite (fara a lua
in considerare cercetarile pozitive despre soia), aceasta este importanta ca aliment medicinal
in grasimea subcutanata si grasimea abdominala la femeile cu postmenopauza, probabil
pentru ca soia are proprietati de modelare a hormonilor. Evident ca exista nu una ci doua
probleme dimensionale, dar este important sa nu inchidem de tot discutiile despre proteina din
soia si a potentialului ei valoros, sau despre alte alimente bune pentru sanatatea noastra sa
nu facem asta pana cand nu ne-am familiarizat cu profunzimea cercetarilor despre acest
subiect, proteina de soia.
5.Provocari dietetice: in timp ce exista mii de chimicale care pot sa contribuie si ele la luarea
in greutate in zona abdominala, principalele 3 substante problema pe care le-am identificat
sunt (produse industrial) fructoza, bisfenol A si MSG. Un studiu realizat in 2011 si publicat in
revista Nutritie clinica arata ciclul greutatii ca de exemplu efectul yo-yo, asociat cu greutate
excesiva si acumulare de grasime abdominala. Asa ca evita alimentele procesate si cauta sa
consumi mai multe alimente proaspete integrale.
6.Exercitii fizice: acest pas este evident pentru toata lumea dar nu strica sa ne reamintim ca
trebuie sa facem mai mult pentru a da jos burta inafara de a tine cont ce sa mancam. Cu alte
cuvinte, daca faci miscare pierzi din greutate. Una dintre cele mai bune modalitati de a
sarbatori prin exercitiu reducerea grasimii abdominale este sa cresti intensitatea acestora. Un
studiu din 2008 publicat in revista medicina, cercetare si exercitii in sport a aratat ca,
compozitia corpului se schimba datorita intensitatii exercitiilor fizice, acestea fiind cel mai
eficiente pentru reducerea totala a grasimii abdominale, grasimii subcutanate si grasimii
abdominal viscerale, cel putin la femeile cu sindrom metabolic. Exista si cercetari care atesta
ca, consumul de catehina din ceaiul verde creste arderea grasimilor abdominale precum si
consumul de fibre solubile