Sunteți pe pagina 1din 33

COALA GIMNAZIALA

VNTORI - NEAM
Prof. Silviu Bara
PLAN CALENDARISTIC
CLASA A V A
SEMESTR!L I
Unitatea de
invatare
Competente specifice Continuturi Nr.
ore
Sapt. !s.
"orme de
or#ani$are
%.&. Integrarea i acionarea eficient ntr-un
grup prestabilit
%.'. Colaborarea cu ceilali membri ai grupului,
n vederea constituirii diferitelor formaii de
adunare, de deplasare, de exersare
%.(. ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specific organizrii activitilor din
lecie
- formaii de adunare n linie pe un rnd i pe dou
rnduri
- poziia fundamental stnd i derivatele acesteia
- alinieri n linie i n coloan
- ntoarceri de pe loc
* formarea coloanei de gimnastic
* pornire i oprire din mers
* treceri dintr-o formaie n alta
Deprinderi de
)ocomotie
&.'. tilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesa!elor specifice
'.(. "ecunoa terea diferitelor reacii ale
organismului la eforturi variate
(.&. "ecunoaterea calitilor motrice n cadrul
diferitelor aciuni motrice
(.'. "ealizarea de aciuni motrice simple
(.(. #plicarea sub form de ntrecere a
deprinderilor fundamentale i a celor sportive
de baz
%.'. Colaborarea cu ceilali membri ai grupului,
n vederea constituirii diferitelor formaii de
adunare, de deplasare, de exersare
%.(. ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specific organizrii activitilor din
lecie
a* de !a$+,
&. -ersu)
- pe vrfuri
- g$emuit
- cu pas fandat
- * cu pas adugat
'. A)er#area
- pasul de alergare
- pe direcii diferite
- cu ocoliri de obstacole
- * cu schimbri de direcie
(. S+ritura
% cu desprindere de pe unul i de pe ambele
picioare&
- de pe loc
- din deplasare
- pe i de pe obiecte' aparate
!* com!inate,
&. Esca)adarea
- prin apucare i pire pe aparat
- prin apucare i rulare pe partea anterioar a
corpului
'. T.r.rea
- pe genunc$i si pe coate
/ndem.narea
"#a$a#i%a%&
#oor'ia%iv()
()*)
*)+)
+)()
+)+)
,)*)
,)+)
- coordonarea segmentelor fa de corp
- manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu
parteneri
- ec$ilibrul&
- n poziii statice
- n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite
nlimi
- n deplasare, cu purtare' depunere' culegere de
obiecte
Aruncarea
min#ii de oina
()*)
()+)
*)+)
+)*)
,)()
,)*)
,)+)
.)()
-/lemente din scoala aruncarii
-aruncari azvarlite la tinta
-aruncari lansate cu doua maini de !os la
distanta
prinderea cu doua maini de pe loc
- aruncri azvrlite i lansate cu o mn0
- elanul, blocarea, micarea braului i traiectoria
optim)
aruncarea mingii de oin de pe loc la distan0
0and!a)
()*) tilizarea terminologiei de specialitate n
transmiterea mesa!elor specifice
()+) nelegerea principalelor prevederi
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
*)+) "ecunoaterea diferitelor reacii ale
organismului la eforturi variate
+)*) "ealizarea de aciuni motrice simple
,)() Integrarea i acionarea eficient ntr-un
grup prestabilit
,)*) Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii diferitelor
formaii de adunare, de deplasare, de exersare
,)+) ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specifice organizrii activitilor din
lecie
.)() Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
- 1rocedee te$nice folosite in atac&
-alergare cu sc$imbarea directiei
-pasa in doi de pe loc cu o mana de la umar
-pasa din alergare intre doi trei !ucatori,
in acelasi plan si in adancime
-prinderea mingii venite din lateral si
din urma
-dribling simplu si multiplu
-aruncarea la poarta din alergare cu pas
adaugat
-!oc bilateral
"ot!a)
()*)
()+)
*)+)
+)*)
,)()
,)*)
,)+)
.)(
- 1rocedee te$nice folosite in atac&
-lovirea mingii cu interiorul labei piciorului si cu
siretul plin de pe loc
-suturi la poarta
-conducerea mingii cu piciorul indemanatic
-lovirea mingii cu capul de pe loc
-preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
-aruncarea mingii de la margine de pe loc
-!oc bilateral
De$vo)tarea
fortei
()*) tilizarea terminologiei de specialitate n
transmiterea mesa!elor specifice
*)+) "ecunoasterea diferitelor reacii ale
organismului la eforturi variate
+)() "ecunoaterea calitilor motrice n cadrul
diferitelor aciuni motrice
+)*) "ealizarea de aciuni motrice simple
+)+) #plicarea sub form de ntrecere a
deprinderilor fundamentale si a celor sportive
de baz
,)*) Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii diferitelor
formaii de adunare, de deplasare, de exersare
,)+) ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
- 2ezvoltarea musculaturii bratelor0
- flotari
- tractiuni din atarnat
- tractiuni pe banca da gimnastica
- 2ezvoltarea musculaturii spatelui&
- ridicarea trunc$iului din culcat facial
- ridicarea bazinului din asezat
- 2ezvoltarea musculaturii abdominale
ridicarea trunc$iului din culcat dorsal ridicarea
picioarelor din culcat dorsal
- 2ezvoltarea musculaturii picioarelor0
- saritura peste banca de gimnastica
- genoflexiuni
- sarituri ca mingea de pe loc
- sarituri in lungime de pe loc
COALA GIMNAZIALA
VNTORI - NEAM
Prof. Silviu Bara
PLAN CALENDARISTIC
CLASA A V A
SEMESTR!L II
Unitate de
invatare
Competente specifice Continuturi Nr.
ore
Sapt. !s.
"orta
()*) tilizarea terminologiei de specialitate n
transmiterea mesa!elor specifice
()+) nelegerea principalelor prevederi
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
*)+) "ecunoaterea diferitelor reacii ale
organismului la eforturi variate
+)*) "ealizarea de aciuni motrice simple
,)() Integrarea i acionarea eficient ntr-un
grup prestabilit
,)*) Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de deplasare,
de exersare
,)+) ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specifice organizrii activitilor din
lecie
.)() Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
- dezvoltarea fortei musculaturii membrelor
superioare si inferioare0
- forta segmentara in regim de rezistenta0
- exercitii libere si cu obiecte)
1imnastica&
-#crobatica
()*)
()+)
*)+)
+)*)
,)()
,)*)
,)+)
.)(.
/lemente statice
- cumpana pe un genunc$i si pe un picior0
- semisfoara si sfoara - 30
-podul de !os0
- stand pe omoplati
- stand pe cap -4)
- stand pe maini cu spri!in0
/lemente dinamice&
- rulari inapoi0
- rostogolire inainte si inapoi din g$emuit in
g$emuit0
- rostogolire inapoi din g$emuit in de )artat0
- rastumare lenta5 inainte - 3)
- roata laterala0
- rostogoliri laterale0

-6arituri
6a cunoasca si sa respecte regulile de igiena
personala si sa utilizeze ec$ipament adecvat
pentru activitatile de /36 0
- sa-si depaseasc in$ibitia i s execute
structurile motrice stabilite)
Linii acro!atice 2e)emente)e 3nsu4ite*
- saritura cu rostogolire inainte pe lada 0
- saritura in g$emuit pe lada asezata
transversal urmata de saritura cu extensie si
intoarcerte la (7850
saritura in spri!in g$emuit peste capra)
De$vo)tarea
vite$ei
()*)
*)+)
+)()
+)*)
+)+)
,)*)
,)+)
- 9iteza de reactie&
- la stimuli vizuali
- la stimuli auditivi
- 9iteza de executie

- in actiuni motrice singulare
- in actiuni motrice cu obecte portative
- 9iteza de deplasare
- pe directie rectilinie
- cu sc$imbari de directie
A)er#are de
vite$+
*)+
+)*
,)(
,)*
,)+
- /lemente din scoala alergarii&
-alergare cu !oc de glezna0
-alergarea cu pendularea gambelor inainte0
-alergarea cu pendularea gambelor
inapoi)
"ot!a)
()*) tilizarea terminologiei de specialitate
n transmiterea mesa!elor specifice
()+) nelegerea principalelor prevederi
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
*)+) "ecunoaterea diferitelor reacii ale
organismului la eforturi variate
+)*) "ealizarea de aciuni motrice simple
,)() Integrarea i acionarea eficient ntr-un
grup prestabilit
,)*) Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii diferitelor
formaii de adunare, de deplasare, de
exersare
,)+) ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specifice organizrii activitilor din
lecie
.)() Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
- lovirea mingii cu interiorui - exteriorul i cu
iretul, de pe loc0
- utul la poart 0
- conducerea mingii cu piciorul ndemanatic0
- lovirea mingii cu capul, de pe loc0
- preluarea mingii cu interiorul labei
piciorului0
- aruncarea mingii de la margine, de pe loc0
5 Procedee te6nice fo)osite in aparare&
- deposedarea adversarului de minge din fata0
Ac7iuni de 8oc fara min#e,
- alergari variate0
- sc$imbari de directii0
- sarituri0 - opriri)
: Actiuni tactice foiosite in atac,
- deinarca!ul0
depasirea)
: Actiuni practice fo)osite in aparare,
marca!ul)
: 9oc de fot!a) cu respectarea re#u)i)or
invatate.


0and!a)
&.'.
&.(.
'.(.
(.'.
%.&.
%.'.
%.(.
:.&.
5 Procedee te6nice fo)osite in atac,
; pase laterale cu amenintarea succesiva a portii0
-pase de anga!are a !ucaiorilor la si pasa lunga de
contraatac0
-aruncarea la poarta din saritura0
-alergare cu sc$imbarea directiei0
- pasa in doi de pe loc, cu o mina, de la umar
-pasa din alergare intre doi-trei !ucatori in
acelasi plan si in adancime0
-pasarea mingii din lateral, oblic, inainte si
inapoi0
-prinderea mingii venite din lateral si din urma
-dribling simplu si multiplu0
-aruncarea la poarta din aiergare cu pas adaugat
5Procedee te6nice fo)osite in aparare,
-pozitia fundamentala si deplasarea0
-opriri, pomiri, intoarceri0
-scoaterea mingii din dribling0
-deplasarile specifice pe semicerc0
5Actiuni tactice fo)osite in atac
-demarca!ul0
-asezarea pe teren in cadrui sistemului de
atac in semicerc0
-patrunderea0
-contraatacul0
-repunerea mingii in !oc de catre portar0
5Actiuni tactice fo)osite in aparare
-asezarea pe teren in sistemul de aparare <,=.
-replierea 0
-atacul !ucatorului cu mingea si retragerea
pe semicerc0
-asezarea pe sistemul de aparare . ; (0
-!oc bilateral
59oc de 6and!a) !i)atera) cu respectarea
re#u)i)or invatate)
COALA GIMNAZIALA
VNTORI - NEAM
Prof. Silviu Bara
PLAN CALENDARISTIC
CLASA A VI A
SEMESTR!L I
Unitatea de
invatare Competente specifice Continuturi
Nr. ore Sapt. !s.
"orme de
or#ani$are
%.&. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
%.'. Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii diferitelor
formaii de adunare, de deplasare, de exersare
%.(. ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specific organizrii activitilor din
lecie
- trecerea din coloan cte unu n coloan cte doi,
cte trei i cte
patru, i revenire n formaia iniial
- trecerea din linie pe un rnd n linie pe *-+ rnduri
i revenire n
formaia iniial
Deprinderi de
)ocomotie
&.'. tilizarea terminologiei de specialitate n
transmiterea mesa!elor specifice
'.(. "ecunoasterea diferitelor reacii ale
organismului la eforturi variate
(.&. "ecunoaterea calitilor motrice n cadrul
diferitelor aciuni motrice
(.'. "ealizarea de aciuni motrice simple
(.(. #plicarea sub form de ntrecere a
deprinderilor fundamentale si a celor sportive
de baz
%.'. Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii diferitelor
formaii de adunare, de deplasare, de
exersare
%.(. ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specific organizrii activitilor din
lecie
a* de !a$+,
&. -ersu)
- cu pas adugat
- cu pas ncruciat
- variante de mers pe suprafee plane i nclinate, cu
poziionarea diferit a braelor
'. A)er#area
- pe perec$i i n grup
- cu sc$imbri de direcie
- cu ocolire i trecere peste obstacole
- precedat i urmat de alte deprinderi
(. S+ritura
- srituri succesive, pe loc i cu deplasare
- pe direcii diferite <nainte, napoi, lateral=
- peste obstacole
- la coard
- precedate i urmate de alte deprinderi
!* com!inate&
&. Esca)adarea
- prin apucare i pire pe aparat
prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului
'. Tararea
- pe genunc$i si pe coate
/ndem.narea
"#a$a#i%a%&
#oor'ia%iv()
()*
*)+
+)(
+)*
+)+
,)*
,)+
- coordonarea aciunilor segmentelor corpului i a
corpului n ntregime, n spaiu i n timp
- coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu
adversari
- mnuirea ambidextr de obiecte
- ec$ilibru&
- menineri, pe durate crescute progresiv, ale
poziiilor statice <cu baze de spri!in reduse, pe sol i
pe suprafee cu nlimi variabile=
- deplasri n ec$ilibru, libere i cu purtare de
obiecte, pe suprafee nguste i nlate, orizontale i
nclinate
De$vo)tarea
re$isten7ei
()* ) , *)+)
+)()
+)*), +)+)
,)*) , ,)+)
- "ezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe 0
- "ezistenta musculara locala)
A)er#area de
re$isten7+
()*)
()+) , *)+)
+)*) , +)+)
,)()
,)*) , ,)+)
.)()
.)*)
- pas alergator lansat de sermifond0
- startul de sus si lansarea de la start0
- alergarea pe teren variat0
- concursuri)
Aruncarea
min#ii de
oina
()*)
()+) , *)+)
+)*)
+)+)
,)() , ,)*)
,)+)
.)() , .)*)
- E)emente din scoa)a aruncarii
-aruncari azvarlite la tinta
-aruncari lansate cu doua maini de !os la
distanta
- prinderea cu doua maini de pe loc
5 Aruncarea min#ii de oina de pe )oc )a
distanta
0and!a)
&.'. tilizarea terminologiei de specialitate n
transmiterea mesa!elor specifice
&.(. nelegerea principalelor prevederi regula-
mentare ale disciplinelor sportive practicate
'.(. "ecunoaterea diferitelor reacii ale
organismului la eforturi variate
(.'."ealizarea de aciuni motrice simple
(.(. #plicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
%.&. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit sau constituit spontan
%.'. Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii diferitelor
formaii de adunare, de deplasare, de exersare
%.(. ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specifice organizrii activitilor din
lecie
:.&. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
:.'. /fectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
- Procedee te6nice fo)osite in atac,
-alergare cu sc$imbarca directiei
-pasa in doi de pe loc cu o mana de la umar
-pasa din alergare intre doi trei !ucatori, in
acelasi plan si in adincime
-prinderea mingii venite din lateral si din urma
-dribling simplu si multiplu
-aruncarea la poarta din alergare cu pas
adaugat
-!oc bilateral
"ot!a)
()*)
()+)
*)+)
+)*)
+)+)
,)()
,)*)
,)+)
.)()
.)*)
- Procedee te6nice fo)osite in atac,
-lovirea mingii cu interiorul labei piciorului si
cu siretul plin de pe loc
-suturi la poarta
-conducerea mingii cu piciorul indemanatic
- lovirea mingii cu capul de pe loc
-preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
-aruncarea mingii de la margine de pe loc
-!oc bilateral
De$vo)tarea
fortei
6a foloseasca adecvat exercitiile specifice
pentru dezv) musculaturii &
- bratelor
- spatelui
- abdomenului )
- picioarelor
'.(.
(.&.
(.'.
%.(.
- 2ezvoltarea musculaturii bratelor&
- flotari
- tractiuni din atarnat
- tractiuni pe banca da gimnastica
- 2ezvoltarea musculaturii spatelui &
- ridicarea trunc$iului dm culcat facial
- ridicarea bazinului din asezat
- 2ezvoltarea musculaturii abdominale
- ridicarea trunc$iului die culcat dorsal
-ridicarea picioarelor din culcat dorsal
- 2ezvoltarea musculaturii picioarelor&
- saritura peste banca de gimnastica
- genuflexiuni
- sarituri ca mingea de pe loc
- sarituri in lungime de pe loc
COALA GIMNAZIALA
VNTORI - NEAM
Prof. Silviu Bara
PLAN CALENDARISTIC
CLASA A VI A
SEMESTR!L II
Unitate de
invatare
Competente specifice Continuturi Nr.
ore
Sapt. !s.
"orta
- sa adopte pozitii corecte ale corpului si al e
segmentelor acestuia in efectuarea actiunilor
rnotrice0
- sa foloseasca adecvat exercitiile specifice
pentru dezvoltarea rnusculaturii spatelui, a
abdomenului si a
membrelor0
- sa realizeze actiuni motrice cu structuri si
eforturi diferite)
- fora exploziv
- fora dinamic <izotonic= segmentar
- dezvoltarea fortei musculaturii membrelor
superioare si inferioare0
- forta segmentara in regim de rezistenta
- excercitii libere si cu obiecte
- cunotine teoretice
1imnastica,
-#crobatica
-sa-si insuseasca elementele specifice
gimnasticii acrobatice0
- formarea si consolidarea capacitatii de
control a segmentelor in pozitii si miscari
neobisnuite precum si a orientarii in spatiu)
-formarea capacitatii de a imagina miscari si
legari de elemente specifice gimnasticii0
- dezvoltarea mobilitatii articulare si a
supletei)

> E)emente statice
- cumpana pe un genunc$i si pe un picior0
- semisfoara si sfoara - 3ete0
- podul de !os0
- stand pe omaplati
- stand pe cap -4)
- stand pe maini cu spri!in0
> E)emente dinamice&
- rulari inapoi0
- roslog) inainte si inapoi din g$emuit in g$emuit0
-rostogolire inapoi din g$emuit in departat0
- rasturnare lenta inainte - 3)
- roata laterala0 - rostogoliri laterale0
- 6rituri
-s cunoasc i s respecte regulile de igiena)
()+ ),*)+) , +)*)
+)+) ,,)()
,)*) , ,)+)
.)() ,.)*)
Linii acro!atice 2e)emente insusite*
-saritura cu rostogolire inainte pe lada 0
-saritura in g$emuit pe lada asezata transversal
urmata de saritura cu extensie si intoarcere la l78
8
0
- saritura in spri!in g$emuit peste capra)
2ezvoltarea
vitezei
()*)
*)+)
+)()
+)*)
+)+)
,)*)
,)+)
- 9iteza de reactie&
- la stimuli vizuali
- la stimuli auditivi
- 9iteza de executie
- in actiuni motrice smguiare
- in actiuni motrice cu obiecte portative
- 9iteza de deplasare
- pe directie rectilinie
- cu sc$imbari de directie
#lergarea de
viteza
*)*) 6a realizeze actiuni motrice specifice
ramurilior de sport si sa se integreze in activitetile
desfasurate sub forma de intrecere
()*)
()+)
*)+)
+)*)
+)+)
,)() ,,)*)
,)+)
.)()
.)*)
- /lemente din scoala alergarii&
- alergare cu !oc de glezna
-alergarea cu pendularea gambelor inainte
- alergarea cu pendularea gambelor inapoi
- alergarea cu genunc$ii sus
#lergare de viteza
- pasul alergator lansat de viteza
-pasul alergator de accelerare
-startul de !os si lansarea din start
- cunotine teoretice despre&
-startul greit
-respectarea culoarului
"ot!a) &.'.
&.(.
'.(.
(.'.
(.(.
%.&.
%.'.
%.(.
:.&.
:.'.
- sa se inregreze in activitati de practicare a
ramurelor de sport la nivelul clasei, scolii si in
timpul liber0
- sa desfasoare activitatile practice fara a periclita
integrita)te corporala a partenerilor si adversarilor)
- lovlrea mingii cu interiorul - exteriorul si cu iretul, de
pe loc0
- utul la poarta 0
- conducerea mingii cu piciorul indemanatic0
- lovirea mingii cu capul, de pe loc0
- preluarea mingii cu interiorul labei piciorului0
- aruncarea mingii de la margine, de pe loc0
Procedee te6nice fo)osite in aparare,
- deposedarea adversarului de minge, din fata0
Actiuni de 8oc fara min#e
-alergari variate0
-sc$imbari de directii0
- sarituri0
-opriri)
5 Actiuni tactice fo)osite in atac
- demarca!ul0
- depasirea)
5 Actiuni practice fo)osite in aparare,
- marca!ul)
5 9oc de fot!a) cu respectarea re#u)i)or 3nv+7ate
0and!a)
- sa-si insuseasca procedeele de baza ale !ocului
respectand cu deosebire procedeul de
finalizare
-) aruncare la poarta0
- sa aplice procedeele te$nice si tactice insusite,
respectand regulile cunoscute0
> Procedee te6nice fo)osite in atac,
- pase laterale cu amenintarea succesiva a portii0
- pase de anga!are a !ucatorilor la semicerc0
- pasa lunga de contraatac0
- aruncarea la poarta din saritura0
- alergare cu sc$imbarea directiei0
- pasa in doi de pe loc, cu o mana, de la umar0
- pasa din alergare intre doi-trei !ucatori in acelasi plan
si in adancime0
- pasarea mingii din lateral, oblic, inainte si inapoi
- prinderea mingii venite din lateral si din urma0
- dribling simplu si multiplu0
- aruncarea la poarta din alergare cu pas adaugat0
5 Procedee te6nice fo)osite in aparare,
&.'.
&.(.
'.(.
(.'.
(.(.
%.&.
%.'.
%.(.
:.&.
:.'.
;pozitia fundamentala si deplasarea&
- opriri, porniri, intoarceri0
-scoaterea mingii din dribling0
-deplasarile specifice pe semicerc0
- Actiuni tactice fo)osite in atac
-demarca!ul0
-asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in
semicerc0
-patrunderea0
-contraatacul0
-reprimirea mingii in !oc de catre portar0
- Actiuni tactice fo)osite in aparare
-asezarea pe teren in sisteraul de aparare >&8)
- replierea0
-atacul !ucatorului cu mingea si retragerea pe semicerc0
-asezarea pe sistemul de aparare . ; (0
-!oc bilateral
-9oc de 6and!a) !i)atera) cu respctarea re#u)i)or
invatate
COALA GIMNAZIALA
VNTORI - NEAM
Prof. Silviu Bara
PLAN CALENDARISTIC
CLASA A VII A
SEMESTR!L I
Unitatea de
invatare
Competente specifice Continuturi Nr.
ore
Sapt. !s.
"orme de
or#ani$are
%.&. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
%.'. Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii diferitelor
formaii de adunare, de deplasare, de exersare
%.(. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
- trecerea din coloan cte unu n coloan cte doi,
cte trei i cte patru, i revenire n formaia iniial
- trecerea din linie pe un rnd n linie pe *-+ rnduri
i revenire n formaia iniial
Deprinderi de
)ocomotie
&.'. tilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesa!elor
specifice
'.(. "ecunoa terea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
(.&. "ecunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
(.'. "ealizarea de aciuni motrice
simple
(.(. #plicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
a* de !a$+,
&. -ersu)
- cu pas adugat
- cu pas ncruciat
- variante de mers pe suprafee plane i nclinate, cu
poziionarea diferit a braelor
'. A)er#area
- pe perec$i i n grup
- cu sc$imbri de direcie
- cu ocolire i trecere peste obstacole
- precedat i urmat de alte deprinderi
(. S+ritura
- srituri succesive, pe loc i cu deplasare
- pe direcii diferite <nainte, napoi, lateral=
- peste obstacole
- la coard
- precedate i urmate de alte deprinderi
!* com!inate,
&. Esca)adarea
- prin apucare i nclecare a obstacolului
- prin apucare i rulare pe piept i abdomen
- *la perete artificial
'. T.r.rea
- !oas, cu purtare de obiecte
/ndem.narea
"#a$a#i%a%&
#oor'ia%iv()
()*)
*)+)
+)()
+)+)
,)*)
,)+)
- coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp
- coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu
adversari
- mnuirea ambidextr de obiecte
* coordonarea aciunilor fa de obiect, aparat,
parteneri, adversari
- ec$ilibrul& menineri, pe durate crescute progresiv,
ale poziiilor statice <cu baze de spri!in reduse, pe sol
i pe suprafee cu nlimi variabile=
- deplasri n ec$ilibru, libere i cu purtare de
obiecte, pe suprafee nguste i nlate, orizontale i
nclinate
De$vo)tarea
re$isten7ei
&.'. tilizarea terminologiei de specialitate n
transmiterea mesa!elor specifice
'.(. "ecunoaterea diferitelor reacii ale
organismului la eforturi variate
(.&. "ecunoaterea calitilor motrice n cadrul
diferitelor aciuni motrice
(.'."ealizarea de aciuni motrice simple
(.(. #plicarea sub form de ntrecere a
deprinderilor fundamentale i a celor sportive
de baz
%.'. Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii diferitelor
formaii de adunare, de deplasare, de exersare
%.(. ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specifice organizrii activitilor din
lecie
- "ezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe 0
- "ezistenta musculara locala
- "ezistenta in regim de celelalte calitati motrice 0
A)er#area
de
re$isten7+
&.'.
'.(.
(.'.
%.(.
:.&.
:.'.
:.(.
- 1asul alergator lansat de semifond 0
- 6tartul din picioare si lansarea de la start 0
- #lergare pe teren variat 0
- Intreceri , concursuri )

Aruncarea
min#ii de oina
&.(.
'.(.
(.'.
(.(.
%.&.
%.'.
%.(.
:.&.
:.'.
:.(.
Arunc+ri
% elemente din *#oala aru#(rii
% aruncarea mingii de oin&
- de pe loc, la distan
- cu elan, la distan
- cunotine teoretice despre&
: aruncarea reuit
: numrul de aruncri n concurs
/valuare
0and!a)
&.'.
&.(.
'.(.
(.'.
(.(.
%.&.
%.'.
%.(.
:.&.
:.'.
:.(.
5 Procedee te6nice fo)osite in atac,
- pasarea mingii lateral, oblic inainte -inapoi
- pasarea laterala cu amenintarea succesiva a
portii
- dribling altemativ cu mana stanga si mana
dreapta
- aruncarea la poarta din alergare
- aruncarea la poarta din saritura
- !oc bilateral
5 Procedee fo)osite in aparare,
-blocarea mingilor aruncate spre poarta
-scoaterea mingii din dribling
-!oc bilateral
"ot!a) &.'.
&.(.
%.&.
%.'.
%.(.
+ Procedee te6nice fo)osite in atac,
-lovirea mingii cu siretul
-trasul la poarta din deplasare
- preluarea mingii din deplasare
-conducerea mingii
-!oc bilateral
5Procedee fo)osite in aparare
-deposedarea adversarului de minge din fata
- !oc bilateral
-Actiuni tactice& marca!ul, demarca!ul,
deposedarea
- !oc bilateral
De$vo)tarea
fortei
6a utilizeze eficient te$nicile de actionare
pentru dezvoltarea tonicitatii musculaturii
segmentelor corpului
&.'.
'.(.
(.&.
(.'.
(.(.
%.'.
%.(.
- 2ezvoltarea musculaturii bratelor&
- flotari
- tractiuni din atarnat
- tractiuni pe banca de gimnastica
- 2ezvoltarea musculaturii spatelui&
- ridicarea trunc$iului din culcat facial
- ridicarea bazinului din asezat
- 2ezvoltarea musculaturii abdominale
- ridicarea trunc$iului din culcat dorsal
- ridicarea picioarelor din culcat dorsal
- 2ezvoltarea musculaturii picioarelor&
- saritura peste banca de gimnastica
- genuflexiuni
- sarituri ca mingea de pe loc
- sarituri in lungime de pe loc
COALA GIMNAZIALA
VNTORI - NEAM
Prof. Silviu Bara
PLAN CALENDARISTIC
CLASA A VII A
SEMESTR!L II
Unitatea de
invatare Competente specifice Continituri
Nr.
ore Sapt. !s.
De$vo)tarea
fortei
&.'.
'.(.
(.&.
(.'.
5 De$vo)tarea muscu)aturii &
- bratelor
- abdomenului
- spatelui
- picioarelor
5 De$vo)tarea fortei dinamice se#mentara
5 De$vo)tarea fortei se#mentare in re#im de
re$istenta
1imnastica
acro!atica
&.'.
&.(.
'.(.
(.'.
(.%.
%.'.
:.&.
:.'.
:.(.
5
E)emente statice,
- cumpana pe un picior
- cumpana pe un genimc$i
- semisfoara si sfoara <fete=
- stand pe cap <baieti=
- stand pe omoplati
- stand pe maini cu spri!in
- podul de !os
+ E)emente dinamice,
- rostogolire inainte si inapoi
De$vo)tarea
vite$ei
&.'.
'.(.
(.&.
(.'.
(.(.
%.'.
%.(.
- 9iteza de reactie&
- la stimuli vizuali
- la stimuli auditivi
- 9iteza de executie
- in actiuni motrice singulare
- in actiuni motrice cu obiecte portative
- 9iteza de deplasare
- pe directie rectilinie
- cu sc$imbari de directie
A)er#area
de
vite$a
&.'.
&.(.
'.(.
(.'.
(.%.
%.'.
:.&.
:.'.
:.(.
- /lemente din scoala alergarii&
-alergare cu !oc de glezna
-alerg) cu pendularea gambelor inainte
-alerg) cu pendularea gambelor inapoi
-alergarea cu genunc$ii sus
-startul de !os si lansarea de la start
-intrecere
Saritura )a un
aparat de
#imnastica
&.'.
&.(.
'.(.
(.'.
%.&.
%.'.
%.(.
:.&.
- /lemente pregatitoare pentru sarituri
- sritura n spri!in g$emuit pe lada de gimnastic
situat
transversal, urmat de dreapt cu extensie
- cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a
sriturilor
Deprinderi
ap)icativ uti)itare
&.'.
'.(.
(.&.
(.'.
(.(.
(.%.
%.&.
%.'.
:.&
:.'.
- Catarare & - la scara fixa0 - pe banca de gimnastica
inclinata
- /scaladare & - prin apucare si pasire pe aparat0 -
prin apucare si rulare pe partea interioara a corpului
- ?ractiuni & - pe banca de gimnastica
- pe perec$i, la baston
- Impingeri &
- din culcat pe banca de gimnastica
- pe perec$i din sezand spate in spate
Saritura in
)un#ime cu e)an
&si &?' pasi in aer
&.'.
&.(
'.(.
(.'.
(.(
(.%.
%.&.
%.'.
:.&.
:.'.
:.(.
- /lemente din scoala sariturii&
- pas saltat
- pas sarit
- sarituri succesive cu desprindere de pe unul
sau de pe ambele picioare
- 6aritura in lungime cu elan cu ( si('* pasi in aer
@ fa$e)e sariturii,
-elanul---bataia---desprinderea----zborul---aterizarea
0and!a)
&.(. #plicarea principalelor prevederi
regula-mentare ale disciplinelor sportive
practicate
(.'. Identificarea mi!loacelor pentru
dezvoltarea calittilor motrice
(.(. tilizarea adecvat a deprinderilor
motrice n aciuni motrice complexe
(.%. #plicarea, n forme de ntrecere
concurs, a procedeelor te$nice de baz,
respectnd prevederile regulamentare
%.&. Integrarea i acionarea eficient ntr-un
grup prestabilit sau constituit spontan
:.(. Identificarea modelelor de reuit din
lumea sportului
- Procedee te6nice fo)osite in atac,
- #runcarea la poarta din alergare
- 1ozitia fundamentala si deplasarea
-@priri, porniri , intoarceri
- 2emarca!ul
- Procedee te6nice fo)osite in aparare,
- #sezarea in teren in cadrul sistemului de atac in
semicerc
- "epunerea mingii in !oc de catre portar
- #sezarea in teren in sistemul de aparare >&8
- Aoc bilateral cu respectarea regulilor invatate
"ot!a)
&.(.
(.%.
%.&.
- Actiuni tactice fo)osite in atac,
- 2emarca!ul
- 2epasirea
- Procedee te6nice fo)osite in aparare,
- 2eposedarea adversarului de minge din fata
- Actiuni de 8oc fara min#e
- #lergari variate
- 6c$imbari de directie
- 6arituri, opriri
- #ctiuni tactice folosite in aparare
- Barca!ul
- Aoc bilateral cu respectarea regulilor invatate
COALA GIMNAZIALA
VNTORI - NEAM
Prof. Silviu Bara
PLAN CALENDARISTIC
CLASA A VIII A
SEMESTR!L I
Unitatea de
invatare
Competente specifice Continuturi Nr.
ore
Sapt. !s.
"orme de
or#ani$are
%.&. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
%.'. Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii diferitelor
formaii de adunare, de deplasare, de
exersare
%.(. ndeplinirea rolurilor i respectarea
regulilor specifice organizrii activitilor
din lecie
- trecerea din coloan cte unu n coloan cte doi, cte
trei i cte patru, i revenire n formaia iniial
- trecerea din linie pe un rnd n linie pe *-+ rnduri i
revenire n formaia iniial
&.'. tilizarea terminologiei de specialitate
n transmiterea mesa!elor specifice
'.(. "ecunoa terea diferitelor reacii ale
organismului la eforturi variate
(.&. "ecunoaterea calitilor motrice n
cadrul diferitelor aciuni motrice
(.'. "ealizarea de aciuni motrice simple
(.(. #plicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a celor
sportive de baz
%.'. Colaborarea cu ceilali membri ai
grupului, n vederea constituirii diferitelor
formaii de adunare, de deplasare, de
exersare
a* de !a$+,
&. -ersu)
- cu pas adugat
- cu pas ncruciat
- variante de mers pe suprafee plane i nclinate, cu
poziionarea diferit a braelor
'. A)er#area
- pe perec$i i n grup
- cu sc$imbri de direcie
- cu ocolire i trecere peste obstacole
- precedat i urmat de alte deprinderi
(. S+ritura
- srituri succesive, pe loc i cu deplasare
- pe direcii diferite <nainte, napoi, lateral=
- peste obstacole 0
- la coard
- precedate i urmate de alte deprinderi
aciuni combinate& mers, alergare, sritur, aruncare,
prindere
!* uti)itar ap)icative,
&. Esca)adarea
- prin apucare i nclecare a obstacolului
- prin apucare i rulare pe piept i abdomen
- *la perete artificial
'. T.r.rea
- !oas, cu purtare de obiecte
A)er#area
de
re$isten7+
-sa cunoasca principalii indici morfologici si
functionali si sa-si determine i ndi ci i
morfologici proprii0
-sa cunoasca formele de manifestare al e
functiilor organismului in efort si sa le
determine)
- pas alergator lansat de semi fond0
- startul de sus si lansarea de la start0
- alergarea pe teren variat)
Vite$+;
/ndem.nare
&.&. tilizarea corect a noiunilor specifice
domeniului i a terminologiei de specialitate
(.&. #plicarea regulilor specifice dezvoltrii
calitilor motrice
(.'. 6tabilirea corect a raporturilor dintre
solicitare i refacere
(.%. /valuarea propriilor indici de dezvoltare
a calitilor motrice
%.'. "ezolvarea de sarcini diferite n cadrul
leciilor de educaie fizic i a ntrecerilor'
concursurilor
-9iteza de reactie si de executie in actiuni motrice
complexe 0
-9iteza de deplasare pe distante progresive 0
-9iteza de deplasare in conditii variate 0
-9iteza de reactie , executie si de deplasare in regim de
indemanare 0
-Indemanarea specifica probelor si ramurilor de sport
predate 0
-Indemanarea in regim de viteza )

0and!a)
()() tilizarea corect a noiunilor specifice
domeniului i a terminologiei de specialitate
()*) #plicarea prevederilor regulamentare
ale disciplinelor sportive practicate
*)+) 6electarea informaiilor de specialitate,
prin utilizarea mi!loacelor electronice
+)() #plicarea regulilor specifice dezvoltrii
calitilor motrice
+)*) 6tabilirea corect a raporturilor dintre
solicitare i refacere
+)+) #plicarea, n forme de ntrecere'
concurs, a procedeelor te$nice de baz,
respectnd prevederile regulamentare
+),) /valuarea propriilor indici de dezvoltare
a calitilor motrice
,)() Integrarea activ n grupuri diferite
,)*) "ezolvarea de sarcini diferite n cadrul
leciilor de educaie fizic i a ntrecerilor'
concursurilor
.)() /fectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
.)*) Contientizarea i abordarea constant
a inutei estetice
.)+) 6electarea modelelor de reuit din
lumea sportului
5 Actiuni tactice fo)osite in atac,
- demarca!ul
- patrunderea
- depasirea
- asezarea pe teren in sistemul de atac cu
!ucator pivot
- Aoc bilateral
5 Actiuni tactice fo)osite in aparare
- interceptia
- replierea
- atacarea adversaralui cu mingea si
retragerea pe semicerc
- asezarea in sistemul de aparare >-8
- Aoc bilateral cu respectarea regulilor
invatate, semicerc, fault, dublu dribling, pasi,
corner, aut, picior)
"ot!a)
&.&.
&.'.
'.(.
(.&.
(.'
(.(
(.%.
%.&.
%.'.
:.&.
:.'.
:.(.
- Procedee te6nice fo)osite in atac,
-lovirea mingii cu mteriorul labei piciorului si cu siretul
plin de pe loc
-suturi la poarta
-conducerea mingii cu piciorul indemanatic
-lovirea mingii cu capul de pe loc
-preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
-aruncarea mingii de la margine de pe loc
-!oc bilateral
2ezvoltarea
fortei
6a foloseasca adecvat exercitiile specifice
pentru dezv) musculaturii &
- bratelor
- spatelui
- abdomenului
- picioarelor
'.'.
&.'.
(.'.
(.%.
- 2ezvoltarea musculaturii bratelor&
- flotari
- tractiuni din atarnat
- tractiuni pe banca da gimnastica
- 2ezvoltarea musculaturii spatelui &
- ridicarea tmnc$iului din culcat facial
- ridicarea bazinului din asezat
- 2ezvoltarea musculaturii abdominale
- ridicarea tmnc$iului din culcat dorsal
- ridicarea picioarelor din culcat dorsal
- 2ezvoltarea musculaturii picioarelor&
- saritura peste banca de gimnastica
- genuflexiuni
- sarituri ca mingea de pe loc
- sarituri in lungime de pe loc
COALA GIMNAZIALA
VNTORI - NEAM
Prof. Silviu Bara
PLAN CALENDARISTIC
CLASA A VIII A
SEMESTR!L II
Unitati de
invatare
!iectiv de referinta Continuturi Nr.
ore
Sapt. !s.
"orta
&.&. tilizarea corect a noiunilor specifice
domeniului i a terminologiei de specialitate
&.'. #plicarea prevederilor regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
'.'. #naliza reaciilor organismului, n eforturi
de tip diferit
'.(. 6electarea informaiilor de specialitate,
prin utilizarea mi!loacelor electronice
(.&. #plicarea regulilor specifice dezvoltrii
calitilor motrice
(.'. 6tabilirea corect a raporturilor dintre
solicitare i refacere
(.(. #plicarea, n forme de ntrecere' concurs,
a procedeelor te$nice de baz, respectnd
prevederile
regulamentare
(.%. /valuarea propriilor indici de dezvoltare a
calitilor motrice
%.&. Integrarea activ n grupuri diferite
%.'. "ezolvarea de sarcini diferite n cadrul
leciilor de educaie fizic i a ntrecerilor'
concursurilor
:.&. /fectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
:.'. Contientizarea si abordarea constant a
tinutei estetice
- dezvoltarea fortei musculaturii membrelor
superioare si inferioare0
- forta segmentara in regim de rezist)
- exercitii libere si cu obiecte)
- detenta
* fora specific probelor i disciplinelor sportive
predate
Evaluare sumativ
1imnastica &
#crobatica
-sa-si insuseasca elementele specifice
gimnasticii acrobatice0
- formarea si consolidarea capacitatii de
control a segmentelor in pozitii si miscari
neobinuite precum si a orintarii in spatiu)
-formarea capacitatii de a imngina miscari si
legari de elemente specifice gimnasticii0
- dezvoltarea mobilitalii articulare si a
supletei)
: /lemente statice&
- cumpana pe un genunc$i si pe un picior0
- semisfoara si sfoara - 30
- podul de !os0
- stand pe omaplati
- stand pe cap -4)
- stand pe maini cu spri!in0
: /lemente dinamice& - rulari inapoi0
- rostogolire inainte si inapoi din g$emuit in g$emuit0
- rostogolire inapoi din g$emuit in departat0
- rasturnare lenta inainte - 3)
- roata laterala0
6arituri
- sa cunoasca si sa respecte regulile de igiena
personala si sa utilizeze ec$ipament adecvat
pentru activitatile de educate fizica si sport0
-sa-si depaseasca in$ibitia si sa execute
structurile motrice stabilite)
-rostogoliri laterale0
- elemente pregatitoare pentru sarituri0
-saritura in spri!in departat peste capr a0
- saritura in g$emuit pe lada)
De$vo)tarea
vite$ei (.%.
- 9iteza de reactie si executie in actiuni
motrice complexe
- 9iteza de deplasare pe distante progresive)
- 9iteza de deplasare in conditii variate
- 9iteza de reactie, executie si deplasare in
regim de indemanare
- 9iteza de deplasare in regim de rezistenta
A)er#area
de
vite$a
&.&.
&.'.
(.(.
- #lergarea de viteza cu start de !os
-pasul alergator lansat de viteza
-pasul alergator de accelerare
-startul de !os si lansarea de la start
-alergarea in tumanta
-stafete aplicative
-intrecere
"ot!a) - sa foloseasca procedee specifice fotbalului0
- sa se inregreze in activitati de practicare a
ramurelor de sport la nivelul clasei, scolii si
in timpul liber0
- sa desfasoare activitatile practice fara a
periclita integritatea corporala a
partenerilor si adversarilor)
,)()
,)*)
.)+)
- lovirea mingii cu interiorul -exteriorul si cu siretul de
pe loc0
- sutul la poarta0
- conducerea mingii cu piciorul indemanatic0
- lovirea mingii cu capul, de pe loc0
- preluarea mingii cu interiorul labei
piciorului0
- aruncarea mingii de la margine, de pe loc0
Procedee te6nice fo)osite in aparare
- deposedarea adversarului de minge, din fata0
Actiuni de 8oc fara min#e,
- alergari variate0 - sc$imbari de directii0
- sarituri0 - opriri)
Actiuni tactice fo)osite in atac&
-demarca!ul0 -depirea)
Actiuni practice fo)osite in aparare&
- marca!ul)
9oc de fot!a) cu respectarea re#u)ior invatate)
0and!a) ()() tilizarea corect a noiunilor specifice
domeniului i a terminologiei de specialitate
()*) #plicarea prevederilor regulamentare
ale disciplinelor sportive practicate
*)+) 6electarea informaiilor de specialitate,
prin utilizarea mi!loacelor electronice
+)() #plicarea regulilor specifice dezvoltrii
calitilor motrice
+)*) 6tabilirea corect a raporturilor dintre
solicitare i refacere
+)+) #plicarea, n forme de ntrecere'
concurs, a procedeelor te$nice de baz,
respectnd prevederile regulamentare
+),) /valuarea propriilor indici de dezvoltare
a calitilor motrice
,)() Integrarea activ n grupuri diferite
,)*) "ezolvarea de sarcini diferite n cadrul
lectiilor de educaie fizic i a ntrecerilor'
concursurilor
.)() /fectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
.)*) Contientizarea i abordarea constant
a inutei estetice
.)+) 6electarea modelelor de reuit din
lumea sportului
Procedee te6nice fo)osite in atac,
-alergare cu sc$imbarea directiei0
-pasa in doi de pe ioc, cu o mana, de la
umar0
-pasa di n alergare intre doi-trei !ucatori in
acelasi plan si in adancime0
-pasarea mingii di n lateral, oblic, inainte i
inapoi0
-prinderea mingii venite din lateral i di n
urma0
-dribling simplu i multiplu0
-aruncarea la poarta din alergare cu pas
adaugat0
Procedee te6nice fo)osite in aparare.
-pozitia fundamentala si deplasarea0
-opriri, porniri, intoarceri0
Actiuni tactice fo)osite in atac
-demarca!ul 0
-asezarea pe teren in cadrul sistemului de
atac in semicerc0
-repunerea mingii in !oc de catre portar0
Actiuni tactice fo)osite in aparare,
-asezarea pe teren in sistemul de aparare
6:0.
9oc de 6and!a) !i)atera) cu respectarea re#u)i)or
invatate.
-pozitia fundamentala i deplasarea0
-opriri, porniri, ntoarceri0
-scoaterea mingii din dribling0
-deplasarile specifice pe semicerc&
Actiuni tactice fo)osite in atac
;demarca!ul 0
-asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in
semicerc0
-patrunderea0
-sa se integreze in acti vitati tip practicare a
ramurilor dc sport la nivelul clasei, scolii
si in timpul liber)
-contraatacul0
-repunerea mingii in !oc de catre portar0
Actiuni t act i ce fo) osi te in aparare
-asezarea pe teren in sistemul de aparare >&8)
-rcplierea 0
-atacul !ucatorului cu mingea si retragerea pe semicerc0
-asezarea pe sistcmul de aparare . ; (0
-!oc bilateral
9oc de 6and!a) cu respectarea re#u)i)or invatate.