Top 5 alimente pentru un abdomen plat

Vara este momentul n care ne expunem cel mai mult corpul.

Pe lng un bronz perfect, picioare i brae tonifiate, abdomenul plat este o alt int important. um l
poi obine!
" sport i menine o diet ec#ilibrat.
$ai %os, i recomandm cte&a alimente care s te a%ute s ai un abdomen de in&idiat.
Migdalele
...conin magneziu (un mineral care ajut organismul s produc energie), vitamina E (un puternic antioxidant),
proteine i fibre.
n plus, sa constat c bloc!ea" caloriile. #$n nivel constant al "a!rului %n s&nge previne sen"aia de foame care
te face s mn&nci mai mult dec&t este ca"ul i s iei %n greutate', spune 'a&id (atz, profesor)medic la *ale
+ni&ersit, -c#ool of $edicine. $n pumn de migdale pe "i, aproximativ (), sunt suficiente.
*ule
+cestea repre"int o surs bogat de proteine, oferind sen"aia de saietate. ,otui, nu abu"a, pentru c pot
contribui la mrirea colesterolului.
-tudiile .entrului de .ercetare /ennington 0iomedical arat c atunci c&nd oamenii consum ou dimineaa, se
simt mai puin %nfometai pe parcursul "ilei, dec&t dac ar consuma un mic dejun bogat %n carbo!idrai.
-oia
Este bogat %n antioxidani, fibre i proteine. /e l&ng diferite gustri, o poi gsi i %n varianta lic!id i poate
%nlocui cu success laptele tradiional, av&nd un aport caloric redus.
Merele
1tii deja "icala2 #un mr pe "i ine doctorul departe de cas'. -unt fructele ideale %n diferite diete, cunoscute pentru
aportul de fibre .ofer senzaia de saietate/ i un plus de !idratare (conin aproximativ 345 ap). 6e asemenea,
reduc colesterolul i lupt %mpotriva cancerului.
7ructele de pdure
8deal e s consumi %ntre () i )9 de grame de fibre "ilnic, iar fructele de pdure le conin din plin. n plus, sunt
bogate %n antioxidani care lupt %mpotriva radicalilor liberi i ofer sprijin %n lupta %mpotriva cancerului i te ajut
s ai re"ultate mai bune la exerciiile fi"ice.