Subcomptena Nr.

ore,
data
Unitatea de nvare,
subiecte de lecii
Aspecte
de evaluare


-s argumenteze rolul i
importana exerciiului
fizic pentru dezvoltarea
multilateral a omului;






-s-i autoevalueze nivelul
pregtirii fizice i
funcionale;




- s-i formeze priceperi de
executare corect a
aciunilor motrice din
atletism;
- s-i dezvolte rezistena
aerob i calitile motrice
de for exploziv



1
1

1

1
1
1

1


1
2

3

1

1
1
ATLETISMUL 16 ore
- Tehnica securitii la leciile de educaie fizic.
- Tehnica executrii exerciiilor fizice, a procedeelor i a
aciunilor motrice.
Tema 1. Exerciiul fizic mijlocul de baz al educaiei
fizice
Teste motrice:
* alergarea de suveic:310 m (s);
* aplecare inainte(cm)
* ridicarea trunchiului din culcat dorsal
(nr. de repetri );
* flotri (fete)din sprijin culcat pe banca de gimnastic
(nr. de repetri, );
* traciuni n brae (biei, nr. de repetri);
* sritura n lungime de pe loc (cm).
*Alergare de vitez: 60 m (startul de sus, lansarea din start,
alergarea pe distan, finisarea);
*Alergare de rezisten: 800m din startul de sus;
Alergare cros 1500m .
*Aruncarea mingii (150g) de pe loc i cu elan ( n int i la
distan);
*Saritura cu coarda de gimnastica (nr. de repetari)
*Regulile competiionale elementare referitoare la
gimnastic, atletism, jocuri sportive etc






Eseu nestructurat

Teste motrice .

Aprecierea gradului de
pregtire fizic iniial
(septembrie ) i final (mai).



Alergare de vitez -60 m(s.)
Alergare de rezisten -800m
(min., s.) sau
Cros 1500m (min., s.).
Aruncarea mingii la distan
cu elan (m., cm.)



- s cunoasc i s aplice
deplasrile de baschet i s

1
1
JOCURILE SPORTIVE. BASCHET 14 ore
1. Poziia fundamental a juctorului;
2. deplasri (mers, alergri, opriri, ntoarceri);
- micul maraton de baschet
fr minge :
fie n stare s le
ndeplineasc;
- s in corect mingea;
- s ndeplineasc pasele de
pe loc;
- s ndeplineasc
aruncrile la co.
- s-i formeze deprinderi
elementare de joc.

1

2
1
2
2
3



1

3. inerea mingii;
4. prinderea mingii cu ambele mini;
5. pasarea mingii cu ambele mini de la piept;
6. aruncarea mingii la co cu ambele mini de la piept;
7. dribling pe loc i n micare;
8. joc bilateral cu reguli simplificate;


Tema 2. Modul sntos de via al omului




- pasarea n perechi sub
form de concurs ,care mai
repede ndeplinete 10 pase;
- tafete cu aplicarea
driblingului;
- joc bilateral cu efectiv
redus.

Eseu nestructurat

- s-i formeze capaciti de
coordonare, orientare n
spaiu i timp;



- s discearn deosebirile
dintre inut corect i cea
defectuoas n cadrul
execuiei exerciiilor la
aparatele de gimnastic;





1





3





4




4
GIMNASTICA 16 ORE
. Exerciii de front i formaii
1. Desfurarea i strngerea unei coloane de pe loc;
2. regrupare dintr-o coloan n coloane a
cte 2,3, pe loc
4.2. Exerciii acrobatice:
1. Rostogolire nainte;
2. rostogolire napoi i nainte n diverse poziii finale;
3. echilibru pe un picior;
4. semisfoara;
5. podul din culcat pe spate;
Evaluare la combinatia de evidenta
Catarari pe odgon
Srituri cu sprijin:
1.Sritura cu picioarele deprtat peste capra de gimnastic
h=90cm(f)100cm(b).
Evaluare la saritura cu sprijin.
Bara fix:
* atrnri i sprijine;
* atrnat n echer;








Rostogolire nainte.
Echilibru pe un picior.










Atrnat n echer(s.)






4
* urcare prin rsturnare n sprijin cu ajutor;
* sprijin clare cu dreptul(stngul);
* din sprijin deprtat, balansri peste nainte i napoi;
* din sprijin, coborre la balans napoi cu ntoarcere la 90.
Exerciii de echilibru brna):
* mers cu diferite poziii de brae;
* sprijin ghemuit;
* sprijin napoi;
* sprijin aezat n echer;
* ntoarcere la 90n micare (la balans nainte i napoi ).









ntoarcere la 90 n micare
pe brn.





- s acioneze eficient n
activitile dezvoltrii
motrice,


folosind deprinderile i
calitile specifice voleiului


1
1
1
1
1
1
1
1


VOLEI 8 ORE
1.Bazele securitii n jocul de volei;
2. deplasrile n jocul de volei (mers, alergri, pai, srituri);
3. poziiile fundamentale ale juctorului de volei;
4. pasa de sus cu ambele mini (de pe loc, n micare);
5. preluarea mingii de jos din fa (de pe loc, n micare);
6. preluarea mingii de sus de pe loc;
7. serviciul de jos din fa pe teren redus;
8. jocuri dinamice i exerciii speciale cu deplasri din volei;
Evaluare regulile de joc VOLEI



Predictiv.
Observrile sistematice

Modul de ndeplinire a
poziiilor fundamentale.
Aprecierea tehnicii
ndeplinirii.



s explice importana
ndemnrii pentru diverse
activiti ale omului.





1

1
1
1
ATLETISM 12
Tema 3. ndemnarea calitate motrice a omului
Teste motrice:
* alergarea de suveic:310 m (s);
* aplecare inainte(cm)
* ridicarea trunchiului din culcat dorsal


Test de cunostinte


Teste motrice .

-s-i autoevalueze nivelul
pregtirii fizice i
funcionale;




- s-i formeze priceperi de
executare corect a
aciunilor motrice din
atletism;
- s-i dezvolte rezistena
aerob i calitile motrice .










1


1
2

2

2







(nr. de repetri );
* flotri (fete)din sprijin culcat pe banca de gimnastic
(nr. de repetri, );
* traciuni n brae (biei, nr. de repetri);
* sritura n lungime de pe loc (cm).
*Alergare de vitez: 60 m (startul de sus, lansarea din start,
alergarea pe distan, finisarea);
*Alergare de rezisten: 800m din startul de sus;
Alergare cros 1500m .
*Aruncarea mingii (150g) de pe loc i cu elan ( n int i la
distan);





Aprecierea gradului de
pregtire fizic iniial
(septembrie ) i final (mai).


Alergare de vitez -60 m(s.)
Alergare de rezisten -800m
(min., s.) sau
Cros 1500m (min., s.).
Aruncarea mingii la distan
cu elan (m., cm.)