6 soluii simple pentru mbuntirea vederii

Trim ntr-o vreme n care lucrul pe computer a devenit mai mult dect necesar. Orele
petrecute n faa monitorului, concentrarea, stresul i alimentaia necorespunztoare duc n
cele din urm la apariia unor probleme de vedere. n ultimii ani, numrul celor care poart
ochelari a crescut considerabil, parte din cauza acestui aspect.
Pe lng faptul c ar trebui noi nine s contientizm pericolul din spatele attor ore n care
ne solicitm ochii la maxim, avem la ndemn cteva trucuri eficiente cu ajutorul crora ne
putem mbunti vederea. Cele mai multe dintre micrile detaliate mai jos au fost elaborate
de oftalmologul William Horatio Bates, un specialist care credea c ochelarii sunt nocivi i
nici pe departe att de necesari pe ct am crede. Dei teoria doctorului a fost pe atunci
combtut, tehnicile sale sunt nc folosite peste tot n lume, inclusiv de ctre doctorii
oftalmologi.
1.

Micri laterale i sus-jos

Cu ochii deschii, mic-i ochii n sus i n jos, de aproximativ 10 ori, dup care execut
micri laterale, de la stnga la dreapta. Ai grij s nu i forezi ochii n cadrul acestor
micri.
2.

Rotete-i ochii

Un alt exerciiu eficient pentru mbuntirea circulaiei sangvine este i rotirea ochilor n
sensul acelor de ceasornic i n sensul opus acelor de ceasornic. Aadar, stai relaxat i rotetei ochii nti n sensul acelor de ceasornic, de 5 ori, clipete de cteva ori, dup care rotete n
sensul opus acelor de ceasornic.
3.

Concentreaz-te pe obiecte apropiate i deprtate

Plaseaz un obiect n faa ta, cam la 15 cm distan. Concentreaz-te asupra lui timp de 1-2
minute. Apoi, schimb focusarea pe un alt obiect aflat la distan de 3 metri de primul obiect,
dar care s fie pe aceeai direcie. Dup alte 2 minute, schimb concentrarea pe primul obiect.
Repet exerciiul timp de 5-10 minute.
4.

Imagineaz-i c scrii cu ochii

Rotete-i ochii de cteva ori, aa cum am descris la punctul 2, dup care imagineaz-i c
scrii un cuvnt cu ajutorul ochilor. Capul nu trebuie s se mite, ci doar ochii. Dac i se pare
dificil, citete cuvinte scrise pe panouri, dar aflate la aceeai nlime cu cea a ochilor ti sau
scrie cu markerul pe o hrtie pe care o plasezi apoi n faa ta.
5. Aeaz-i palmele peste ochi
Atunci cnd i simi ochii obosii i vederea un pic nceoat, e timpul s faci o pauz. Cu
att mai eficient i relaxant va fi acest rgaz, dac optezi i pentru urmtorul exerciiu.
Asigur-te c palmele tale sunt la o temperatur moderat, dup care aeaz-le peste ochii
nchii, astfel nct degetele s fie peste frunte. Astfel, ochiul va fi cuprins n cuul palmei.
Este important s te asiguri c poi clipi n voie, nu trece niciun pic de lumin i s i simi
ochii relaxai.
Diet Tips - i alimentaia este deosebit de important n acest context. Aadar, pe lng
odihna absolut necesar i practicarea regulat a exerciiilor de mai sus, asigur-te c incluzi
n diet i alimentele benefice pentru sntatea ochiului.
Legumele verzi conin lutein i zeaxantin, dou substane cu proprieti benefice asupra
retinei, mbuntind n timp i vederea. Aadar, mnnc spanac, varz kale, lobod, broccoli
sau tevie.
Afinele sunt recunoscute pentru faptul c mresc vederea pe timp de noapte, afinele negre
fiind bogate n antocianine, substane care previn i ncetinesc procesul de orbire cauzat de
degenerare macular sau cataract.
Morcovii legume bogate n lutein i betacaroten, i morcovii sunt recomandai n acest tip
de diet.
n plus, mai poi consuma sardine, ton sau somon, bogai n acizi grai eseniali Omega 3,
ou care conin L-cistein, usturoi sau ceap, surse bogate n sulf, necesar n producia
glutationului, un antioxidant important pentru sntatea ochilor.
un articol de Marina Rasnoveanu