I.

3 DESCRIEREA I CARACTERISTICILE GENERALE ALE JOCULUI

I.3.1. DESCRIEREA JOCULUI
Handbalul este un joc sportiv de echip, ncadrat n categoria jocurilor inventate.
ntrecerea se desfoar ntre dou echipe formate din cte 7 juctori, care mijloace tehnice
regulamentare caut s marcheze ct mai multe goluri n poarta advers. Caracteristica de baz
este jucarea mingii cu mna. Jocul ncepe printr-o pas dat unui partener, la centrul terenului,
cu un picior pe linie i la semnalul sonor al arbitrului. Tot astfel se procedeaz la nceputul
reprizei secunde i dup marcarea unui gol. Prin pase succesive, conducere a mingii n dribling i
alte procedee tehnico-tactice, se caut s se marcheze un. Juctorii sunt n numr de 12, din care
7 sunt n teren, iar restul pe banca de rezerve.
Portarul are rol la fel de important ca i juctorii de cmp i are misiunea de a apra
poarta (poate folosi n acest scop orice parte a corpului). Odat cu prsirea spaiului de poart,
portarul se supune acelorai reguli ca i juctorii de cmp. n afar de rolul pe care l are (de
apra poarta), acest juctor mai are misiunea de a lansa contraatacuri prin pase lungi i precise la
juctorii avansai poziional.
Conductorul de joc centrul trebuie s posede o bogat gam de procedee tehnice de
pasare i aruncare la poart. El are sarcina de a organiza atacul poziional n funcie de
dispunerea adversarilor n sistemul defensiv. De asemenea, n cele mai multe cazuri, el este cel
care angajeaz pivotul ori de cte ori acesta se elibereaz de marcajul adversarului. Acest port
este ncredinat unui juctor cu mult experien de joc i spirit creativ, avnd capacitatea de a
dezvolta sau improviza variante noi.
Extremele - (dou) - sunt juctori cu o bun mnuire a mingii, posesori ai viteze de
deplasare excepionale i bineneles buni arunctori la poart. Ei particip i la fazele de aprare
devenind aprtori laterali, avnd ca sarcini de joc marcarea extremelor, colaborarea ntrajutorarea aprtorilor intermediari i nchiderea culoarelor de ptrundere.
Interii, n numr de doi, acioneaz n zonele centrale, pe spaii mai puin ntinse, att n
atac ct i n aprare. Sunt juctori cu un control deosebit al mingii, dispunnd de for mare de
aruncare au sarcina important de nscrie goluri de la distan, dar i cu ptrundere spre
semicercul de 6 m i finalizare din sritur sau plonjon.
Pivotul acioneaz pe semicercul de 6m sau puin naintea acestuia, prin faa sau prin
spatele aprtorilor, avnd un joc caracterizat prin lupt strns cu adversarii pentru primirea
pasei n poziii de echilibru precar, efectund ntoarceri rapide i aruncri la poart din plonjon.
Jucarea mingii. Juctorii au dreptul s arunce, s loveasc, s mping, s opreasc i s
prind mingea n orice fel i din orice direcie, folosind minile, braele, capul, trunchiul,
coapsele i genunchii. Mai au dreptul s in mingea maximum 3 secunde, chiar dac aceasta se
gsete pe sol. Au dreptul se deplaseze cu mingea n mn maximum 3 pai, s arunce o dat
mingea spre sol i s o reprind n momentul cnd aceasta revine, cu o mn sau cu ambele
mini de pe loc sau din micare.
Timpul de joc este de 2 reprize a cte 30 minute fiecare, cu 10 minute pauz ntre ele.
Schimbrile de juctori sunt nelimitate i ele se efectueaz printr-un spaiu de schimb,
delimitat de o parte i de alta a liniei de centru, la 4,5 m. Orice schimbare greit se sancioneaz
conform regulamentului de joc.
Pentru a realiza scopul jocului (nscrierea de goluri n poarta advers) juctorii celor dou
echipe utilizeaz n limitele prevederilor regulamentare aciuni individuale i colective specifice.
Aceste aciuni constau din mai multe procedee tehnice prin care juctorii mnuiesc mingea i
execut diferite deplasri n teren, n condiii de colaborare cu coechipierii i de adversitate cu
componenii celeilalte formaii. Aceste aciuni nsoite procedeele tehnice aferente constituie
coninutul jocului. Deci, putem spune c jocul const din aciuni, precum i din interaciuni cu
coechipierii, dar i cu adversarii.
Pentru evitarea i prevenirea succesului aciunilor adversarilor i pentru asigurarea
eficienei aciunilor proprii, juctorii fiecrei echipe i organizeaz i coordoneaz reciproc

aciunile n funcie de cele dou faze de joc: aprarea i atacul. Modul de organizare i
coordonare a aciunilor n cadrul fazelor de joc constituie mpreun cu acesta structura jocului.
Coninutul de joc de atac este constituit din procedee tehnice (deplasarea n teren, pasa,
driblingul, aruncarea etc.) integrate n aciuni de joc i organizate pe baza unor cerine i
principii obiectiv necesare rezolvrii unor sarcini specifice fazei, dau structura jocului n atac.
La fel se aplic i pentru faza de aprare(dar cu procedeele specifice ei)
CURSUL 2
II. TEHNICA JOCULUI DE HANDBAL
II.1 DEFINIIA, CARACTERISTICILE I ELEMENTELE TEHNICII
Obiective de referine:
Formarea bagajului teoretic despre:
1. Noiunile generale ale tehnicii de joc
2. Principalele elemente i procedee de baz
3. Metodica instruirii elementelor tehnice
4. Noiuni generale de regulament
II.1.1 DEFINIIA TEHNICII:
Tehnica reprezint totalitatea metodelor i procedeelor ntrebuinate n practicarea
unei meserii, n efectuarea unei operaii, a unei lucrri (Breban Vasile, Dicionar al limbii
romne contemporane, Editura tiinific i Enciclopedic, Bucureti, 1980).
Tehnica cuprinde totalitatea aciunilor motrice executate ideal din punct de vedere al
eficienei acestora (Adrian Dragnea).
Prin tehnic sportiv se neleg procedeele de executare a aciunilor motrice
(D.Donskoi); modaliti de executare a exerciiului fizic (N.G.Ozolin); totalitatea aciunilor i
procedeelor de micare ce au form i coninut specific alctuiesc tehnica ramurii respective
(Ion iclovan).
Prin tehnica unui joc sportiv se nelege ansamblul de procedee specifice ca form i
coninut (cunoscute sub denumire de procedee tehnice) folosit n scopul practicrii cu
randamentul maxim al unui joc sportiv, n concordan cu cerinele jocului competiional.
Folosirea acestor procedee tehnice se refer att la manevrarea obiectului de joc, ct i la
deplasrile juctorilor efectuate n vederea acestor manevrri (Leon Teodorescu).
Tehnica de joc este un sistem de micri integrate sau o nlnuire de micri pariale
(acte, gesturi, priceperi, deprinderi) specializate i automate, cu ajutorul crora se rezolv
scopul i sarcinile fazelor de atac i aprare ale jocului (D.Colibaba-Evule, I. Bota).
Tehnica jocului de handbal reprezint un ansamblu de deprinderi motrice specifice ca
form i coninut, care se refer att la micrile de manevrare a mingii ct i la cele de
deplasare a juctorilor n scopul realizrii acesteia. Aceste deprinderi complexe se nsuesc n
scopul obinerii randamentului maxim de joc i au la baz legile biomecanicii i ale activitii
nervoase superioare (Ioan Kunst-Ghermnescu).
II.1.2 CARACTERISTICILE TEHNICII
Tehnica de joc are urmtoarele caracteristici:
are un caracter individualizat pentru c executarea deprinderilor motrice specifice depind de
constituia, calitile fizice, tipul de activitate nervoas i de alte particulariti specifice fiecrui
juctor. Pentru a analiza un procedeu tehnic se au n vedere urmtoarele elemente:
- poziia corpului i a segmentelor sale nainte sau ntr-un moment oarecare al execuiei
aciunii motrice;
2

- interaciunea forelor care se exercit asupra corpului juctorului n timpul efecturii

actului motric;
- traiectoria micrii cu o anumit direcie i amplitudine;
- viteza, ritmul i tempoul micrii.
Individualizarea nsuirii tehnicii este determinat de cerinele impuse de ndeplinirea
unor atribuii specifice fiecrui post din echip. De aceea mergnd pe idea aceasta spunem c
este necesar o anumit tehnic pentru postul de portar i o cu totul alta pentru cea de inter,
extrem sau pivot.

Tehnica are o mare importan n activitatea sportiv fiind un liant ntre

componentele pregtirii, ale jocului de handbal n cazul nostru. Ea se subordoneaz tacticii
i regulamentului de joc. Se spune pe drept cuvnt c un nivel ridicat al tehnicii asigur
posibiliti multiple tacticii, iar tactica de joc perfecionat pn n cele mai mici amnunte
permite valorificarea la maximum a tehnicii i pregtii individuale a juctorilor.

Tehnica are un caracter evolutiv i perfectibil. Comparnd tehnica handbalului

actual cu cea din trecut se constat c nivelul ei general nu a rmas acelai. Cele care au
determinat evoluia tehnicii au fost concepia de joc i necesitatea de a rezolva ct mai
eficient situaiile concrete de joc. Cerinele tot mai ridicate impuse de ntrecerea sportiv
concret au solicitat adaptarea permanent a structurilor de exerciii i modelarea lor n
concordan cu o tehnica competiional. De aceea, n procesul instruirii formarea i mai
ales perfecionarea tehnicii cu variaii de ritm, intensitate de efort, condiii ngreuiate de
pregtire, apropiate de cele de joc au condus la apariia automatismului i a stereotipiei de
joc. Evoluia permanent a tehnicii are ca urmare i mbuntirea concepiei de joc i a
domeniul teoretic despre aceast latur a pregtirii.
II. 1.3 COMPONENTELE TEHNICII
Tehnica este format din structuri i aciuni motrice bine stabilite, concretizate n
elemente i procedee tehnice.
Elementele tehnice sunt structuri motrice cu caracter global i abstract care permit
rezolvarea sarcinilor jocului n conformitate cu regulamentul de desfurare. Rezolvarea acestor
sarcini este legat de fazele de joc: atac sau aprare. Fiecare faz a jocului are att elemente
comune celorlalte ct i specifice ei. Condiiile de joc n care sunt aplicate elementele tehnice au
condus la formarea, transformarea i perfecionarea unor procedee tehnice cu rol esenial n
rezolvarea sarcinilor concrete de joc.
Procedeele tehnice cuprind n structura lor intern mecanisme specifice care permit
caracterizarea, adaptarea i aplicarea elementelor tehnice la diferite situaii impuse de joc ntr-un
anumit moment. Procedeul tehnic este definit ca fiind un complex de micri i aciuni ale
corpului i ale segmentelor acestuia, executate contient ntr-o succesiune logic, depunndu-se
eforturi musculare i de voin, n ritm i tempo corespunztoare cu inteniile de intervenie ale
adversarului n scopul rezolvrii unei sarcini pariale de joc. El are un caracter concret de
execuie, putnd fi pus n practic cu sau fr minge.
Fiecare procedeu tehnic are un mecanism de baz format dintr-o succesiune logic de
acte motrice, obiectiv necesare n vederea efecturii eficiente a acestuia i care o dat nsuit este
baza de plecare pentru execuia altor procedee. El implic corelaia general i obligatorie a
fazelor principale ale micrii, fr de care nu poate fi executat. Ca la orice act motric fazele de
execuie ale mecanismului de baz se refer la micrile pregtitoare sau preliminare, execuia
propriu-zis i de ncheiere finalizare. De nsuirea lui depinde posibilitatea rezolvrii eficiente
i raionale a aciunilor motrice n timpul cel mai scurt i la momentul oportun.
Pe lng mecanismul de baz, un rol esenial n executarea procedeelor tehnice l au i
detaliile de tehnic influenate de particularitile fizice i psihice ale fiecrui juctor.
nvarea i perfecionarea mecanismelor de baz a procedeelor tehnice se fac n cele mai
multe cazuri prin exersarea global a momentelor tipice i mai rar prin prelucrarea analitic a

unor elemente de structur. n procesul de nvare procedeul tehnic este exersat pn cnd
acesta devine stereotip, ducnd la automatizarea lui.
Dup structur motric (simpl sau complex) procedeele tehnice au fost grupate n:
procedee tehnice simple i complexe.
Procedeele tehnice simple sunt gesturi motrice care cuprind n mod obinuit trei faze
distincte: poziia iniial, execuia propriu-zis i poziia final. Ele au urmtoarele caracteristici:

au caracter invariabil;

repetate sistematic formeaz automatismul dinamic;

au condiii similare sau foarte apropiate de execuie;

sunt specifice fazelor de nvare a unui nou procedeu tehnic;

sunt utilizate rareori n joc i numai atunci cnd adversarul nu este opoziv - de
exemplu la pasa cu o mn de deasupra umrului sau n momentele fixe ale jocului
repunerea din lateral, aruncarea de la 7 m, aruncrile de la col, relurile de joc dup gol sau
de repriz.
Procedeele tehnice complexe sunt nlnuiri de dou sau mai multe procedee tehnice
simple i au urmtoarele caracteristici de execuie:

sunt utilizate n funcie de situaiile schimbtoare ale fazelor de joc;

impun variaii de ritm, intensitate i amplitudine;

au poziii iniiale modificate, ntreruperi ale execuiei unui procedeu tehnic n

funcie de prezena i opoziia adversarului, situaia tactic a momentului de joc i
nlnuirea cu un alt procedeu tehnic;

variabilitatea aplicrii procedeelor tehnice complexe n joc depinde de: gndirea,

inteligena i plasticitatea scoarei cerebrale ale juctorului, precum i de bagajul de
deprinderi pe care-l are juctorul. n procesul instruirii trebuie s se nvee ct mai multe
mecanisme de baz ale micrilor specifice care s constituie puncte de plecare pentru
procedeele tehnice complexe corespunztoare condiiilor de joc. (Exemplu: aruncarea la
poart prin evitare, aruncarea la poart din sritur de pe extrema dreapt prin nclinarea
trunchiului sau cu aterizarea pe piciorul din partea braului de aruncare).
II. 2 NVAREA PROCEDEELOR TEHNICE
Zapan Gh. susine ca deprinderile sportive se formeaz prin exersarea ndelungat, cu i
fr control, fiind influenate de oboseal, de activitatea mental, de forma de exersare, de
condiiile variate n care se exerseaz etc.
nvarea inteligent motric dup Craty B. este caracteristic n procesul nsuirii
tehnicii ramurilor de sport: box, lupte, scrim, jocurilor sportive n care adversarul este opoziv,
iar aciunile se desfoar n condiii variate i imprevizibile.
Etapele nvrii motrice
I. Etapa informrii i a formrii reprezentrii sau dup Matveev etapa nvrii iniiale.
Aceast etap are urmtoarele specificaii:
- denumirea corect a procedeului ce urmeaz a fi nvat;
- explicaia necesar nelegerii mecanismului tehnic de execuie;
- demonstraia nemijlocit a profesorului, utilizarea desenelor, fotografiilor,
chinogramelor, observaia execuiei altor subieci pentru formarea reprezentrii mentale a
procedeului de nvat.
II. Etapa micrilor grosiere sau insuficient difereniate. Acestei etape i sunt caracteristic:

execuia practic a procedeului tehnic, n care subiectul se conduce n principal

dup indicaiile verbale ale profesorului;

micri inutile, efort excesiv, ritm sacadat, amplitudine i precizie sczute;

folosirea mijloacelor ajuttoare. Acestea ar putea fi urmtoarele:

- efectuarea unor exerciii pentru precizarea unor detalii ale procedeului tehnic;
- explicaii cu precizarea momentelor cheie;
4

- observaia execuiilor altor elevi;

- demonstraia profesorului.
III. Etapa consolidrii i perfecionrii continue (Matveev) are urmtorul coninut:

corectitudinea efecturii micrilor n condiii variate sau standard ( concurs,

ntrecere, antrenament);

execuia micrilor fluent, ritmic, precis i cu amplitudine mare;

efectuarea micrilor cu indici crescui de vitez, for i n condiii de rezisten.

IV. Etapa perfecionrii i supranvrii procedeului tehnic prezint urmtoarele:

repetarea procedeului tehnic n condiii i situaii diferite:

- ngreuierea condiiilor externe (limitarea numrului de aciuni, reducerea spaiului de
manevr, prezena adversarului);
- modificri n starea fizic i psihic a subiecilor (oboseal, distragerea ateniei, emoii
etc.); eforturi fizice n continu cretere.

mbinarea perfect a proceselor de perfecionare a tehnicii cu educarea calitilor

fizice.
II.3 CONINUTUL TEHNICII
Tehnica jocului se difereniaz n funcie de fazele de joc i de portar. Avem astfel:
II.3.1 Elemente i procedee tehnice specifice jocului n atac;
II.3.2 Elemente i procedee tehnice specifice jocului n aprare;
III.3.3 Elemente i procedee tehnice specifice portarului.
II.3.1 ELEMENTE I PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE JOCULUI N ATAC
n coninutul jocului de atac sunt cuprinse urmtoarele elemente tehnice:
II.3.1.1 Poziia fundamental de atac
II.3.1.2 Micarea n teren
II.3.1.3 inerea, prinderea i pasarea mingii
II.3.1.4 Conducerea mingii (driblingul)
II.3.1.5 Aruncarea la poart
II.3.1.6 Fentele
II.3.1.1 POZIIA FUNDAMENTAL DE ATAC
Poziia fundamental: caracteristici, particulariti, avantaje, greeli de execuie i metodica
nvrii
Caracteristici
- corpul orientat spre coechipierul de la care se ateapt mingea; capul i privirea
orientate spre a primi ct mai multe informaii de la coechipieri i adversari;
- braele flexate din articulaiile coatelor, relaxate, cu palmele deschise i degetele
orientate n direcia mingii pregtite pentru a o primi;
- spatele uor rotunjit, umerii relaxai, cu trunchiul flexat din articulaia coxo-femural;
- genunchii ndoii i mpini nainte din glezne, iar piciorul opus braului de aruncare
este dus nainte la o distan determinat de nlimea poziie fundamentale;
- greutatea corpului egal repartizat pe ambele picioare.
Particulariti
Situaiile schimbtoare ale jocului impun adaptarea poziiei corpului i a segmentelor
acestuia prin modificri temporare ale poziiei de baz. Aceste modificri sunt determinate de:
- postul pe care evolueaz atacantul;
- poziia lui fa de poart;
- locul mingii n teren;
5

- procedeele de deplasare n teren;

- poziia i distana fa de adversarul direct.
n funcie de cele menionate mai sus poziia fundamental se poate clasifica astfel: joas
(pentru pivoi), medie i nalt (pentru juctorii de 9 m).
Avantaje
n joc poziia optim adoptat de juctori aduce urmtoarele avantaje:
- deplasare energic i n scurt timp pentru prinderea mingii;
- executarea surprinztoare a unor aruncri la poart care nu necesit un elan mare
pentru execuia propriu-zis;
- interii utilizeaz adesea poziia nalt i medie pentru a scurta elanul unei aruncri,
pentru a surprinde utiliznd o aruncare din sprijin pe sol sau pentru a efectua un pas
scurt concomitent cu o desprindere energic urmat de o aruncare surprinztoare din
sritur;
- pivoii, care au o poziie joas de ateptare a mingii, vor folosi extensia picioarelor i a
trunchiului pentru a pregti, a efectua desprinderea i n acelai timp pentru a imprima
for aruncrii;
Greeli frecvente (specifice nceptorilor)
- picioarele prea deprtate sau prea apropiate, genunchii ntini;
- trunchiul prea extins sau prea aplecat nainte;
- braele lsate s cad pe lng corp;
- greutatea inegal repartizat pe picioare;
- privirea orientat n jos.
Metodica nvrii
Poziia fundamental se nv uor i este n strns legtur cu procedeele de micare n
teren, cu prinderea i pasarea mingii. Profesorul va insista asupra importanei poziiei
fundamentale de atac, va demonstra fiecare din posibilele poziii adoptate de ctre atacant i va
pune subiecii s le execute de ct mai multe ori.
- din mers, la semnal propriu, oprire n poziie fundamental;
- din alergare, la semnal sonor sau vizual, oprire n poziie fundamental;
- din ghemuit, executarea a 3-4 genuflexiuni cu oprire n poziie fundamental
(exerciiu bun i pentru educarea forei m. inferioare);
- din ghemuit, ridicare n stnd, ntoarcere stnga-dreapta, stnga-mprejur, oprire n
poziie fundamental;
- din alergare nainte, napoi, lateral oprire n poziie fundamental la semnal sonor;
- n perechi fa n fa 2-3 m distan cu o minge; n timp ce posesorul mingii imit
sau paseaz, partenerul ia poziia specific de ateptare i eventual prinde mingea
(dac aceasta este pasat);
Recomandri: braele semiflexate orientate spre minge; piciorul opus braului de
aruncare dus nainte, plasare trunchiului pe traiectoria mingii, modificarea poziiei braelor i a
palmelor n raport cu traiectoria i direcia mingii.
Solicitnd intens musculatura anterioar a coapsei, musculatura spatelui i a altor grupe
musculare care susin greutatea corpului, poziia fundamental este o poziie grea, obositoare i
cu puine mijloace (i nu prea gustate de sportivi) pentru pregtirea organismului n susinerea
efortului specific. Totui, avnd n vederea importana ei n joc i n vederea pregtirii
musculaturii corpului pentru a susine efortul static cerut de situaiile concrete, ct i pentru
deplasarea n poziia fundamental, se pot folosi - ca mijloace de pregtire urmtoarele exerciii:
genuflexiuni (cu partener, cu haltera mic, cu mingi medicinale); srituri ca mingea; srituri la
coard; exerciii de deplasare n poziie fundamental; exerciii statice de meninere contratimp
- a poziiei fundamentale.
II.3.1.2 MICAREA N TEREN

Micarea n teren cuprinde totalitatea poziiilor i a formelor de deplasare, caracteristice

jocului de handbal n vederea mnuirii mingii cu eficacitate; pentru a iniia i finaliza atacurile
spre poarta advers;
n atac, micarea n teren cuprinde deplasrile i aciunile juctorului efectuate n scopul
ctigrii unei poziii avantajoase fa de adversar, pentru a crea premisele necesare intrrii n
posesia mingii sau pentru a declana i susine un atac.
Coninut tehnic
porniri
alergri
frnri opriri
schimbri de direcie
srituri
micri speciale ale trunchiului i ale braelor
Pornirea din poziie fundamental de atac se face n modul urmtor: juctorul angajat ntr-o
combinaie de joc face o plecare brusc de lng aprtor caracterizat prin alergare cu pai mici
i foarte rapid executai. Prin proiectarea CGG a corpului n direcia dorit sau prin efectuarea
unei uoare srituri se urmrete scoaterea ct mai rapid a corpului din poziia static
Utilizri: - pentru - efectuarea demarcrilor directe;
- depirilor;
- realizarea contraatacului.
Metodica nvrii
- porniri din poziie fundamental de atac, dup srituri ca mingea, din mers, din joc de
glezne, din alergare;
- porniri din ghemuit, eznd, culcat nainte dup efectuarea piruetelor, opriri, ntoarceri;
- porniri brute pentru a primi mingea sau dup pasarea mingii;
- porniri pe contraatac la semnal vizual sau auditiv.
Alergarea nu difer cu mult de cea specific probelor atletice de semifond i fond. Ea este
prezent n coninutul jocului sub forma urmtoarelor procedee:
- alergare tropotit
- alergare accelerat
- alergare cu pas lansat
- alergare cu spatele
- deplasare cu pai adugai
Alergarea tropotit i alergarea accelerat sunt utilizate pentru a realiza trecerea n cel mai
scurt timp la alergarea de vitez cu pas lansat.
Caracteristici:
- corpul aplecat nainte;
- picioarele mping n sol napoia CGG;
- genunchii penduleaz nainte i se extind napoi;
- contactul cu solul se face pe pingea;
- sprijinul posterior este energic;
- trunchiul se menine uor aplecat nainte;
- spatele i umerii sunt relaxai;
- frecvena pailor este mrit;
- laba piciorului nu se ruleaz;
- micrile braelor scurte i energice.
Greeli de execuie:
exagerarea frecvenei pailor;
7

mpingerea insuficient n sol;

contractarea prea accentuat a musculaturii care ca efect crisparea efecturii micrilor.

Alergarea cu pas lansat sau alergarea de vitez apare ca urmarea fireasc a alergrii
accelerate
Caracteristici:
- se realizeaz atunci cnd lungimea pailor este optim, iar poziia trunchiului este
normal;
- trecerea de la alergarea accelerat la alergarea lansat se face lin i economic;
- este o alergare cu pas ntins i relaxat;
- piciorul ia contact cu solul pe pingea ( laba piciorului ruleaz elastic de la clci spre
vrf);
- corpul este aplecat nainte;
- lungimea i frecvena pailor este relativ constant;
- respiraia trebuie s fie ampl, cutia toracic nu se blocheaz.
Alergarea obinuit ca modalitate general de deplasare a juctorului n teren este
alctuit din pai de alergare care se repet succesiv.
Descriere
La un pas de alergare distingem dou perioade:
- una de sprijin care permite faza de amortizare, momentul verticalei i faza de
impulsie. n aceste trei faze corpul trece dinapoi spre nainte avnd ca punct de sprijin
laba piciorului care ruleaz dinspre clci spre vrf;
- alta de pendulare care cuprinde faza pasului posterior, momentul ncrucirii i faza
pasului anterior.
n timpul alergrii membrele inferioare efectueaz o micare ciclic. Cnd piciorul de
sprijin execut momentul verticalei, faza de sprijin i faza de mpingere, piciorul pendulant
efectueaz momentul ncrucirii, faza pasului posterior i a pasul anterior.
La terminarea fazei de mpingere corpul alergtorului, prin pierderea contactului cu solul
execut faza de zbor. ncepnd cu faza de amortizare piciorul opus revine pe sol i astfel se reia
ciclul micrii. Poziia corpului trebuie s fie cu trunchiul aplecat din articulaia coxo-femural,
umerii relaxai, braele ndoite din articulaia coatelor, micndu-se pa lng corp, privirea
orientat nainte.

Alergarea cu spatele
Utilizat mai mult n jocul de aprare sub denumirea de repliere, alergarea cu spatele se
regsete i n coninutul tehnic al atacului. Dup o ncercare nereuit de ptrundere spre poart
sau spre semicercul de 6 m juctorul se retrage pe postul ocupat n cadrul dispozitivul de atac.
Caracteristici:
- greutatea corpului este lsat puin napoia poligonului de sprijin;
- picioarele se mic n sens invers alergrii nainte;
- piciorul de sprijin se ntinde brusc, corpul este mpins napoi;
- mpingerea pe vertical n nainte (lund direcia deplasrii) se face pe vrful
picioarelor;
- braele se mic normal pe lng corp ajutnd alergarea i meninnd echilibrul
acestuia.

Alergarea cu pai ncruciai se execut mai ales de ctre extreme n tentativa lor de ai orienta ct mai bine corpul n direcia zonei n care va ajunge mingea. Ea se transform repede
n alergare obinuit.
Metodica nvrii procedeelor de alergare
- coala alergrii mers cu pas ntins; cu rularea tlpii pe sol; mers pe vrfuri sa pe
clcie; mers cu alternarea lungimii pailor; mers cu pas fandat; mers ghemuit; mers
cu pai ncruciai;
- joc de glezne cu rotarea i arcuirea braelor; cu ridicarea ampl a unui genunchi la
piept;
- alergare cu pas sltat;
- alergare printre jaloane sau printre obstacole;
- alergare cu accelerare, cu creterea sau cu reducerea numrului de pai pe anumite
poriuni de teren;
- alergare cu handicap, cu atingerea celui din fa;
- combinarea diferitelor forme de mers i alergare.
- porniri brute pentru a primi mingea sau dup pasarea mingii;
- porniri pe contraatac la semnal vizual sau auditiv.
- coala alergrii mers cu pas ntins; cu rularea tlpii pe sol; mers pe vrfuri sa pe
clcie; mers cu alternarea lungimii pailor; mers cu pas fandat; mers ghemuit; mers
cu pai ncruciai;
- joc de glezne cu rotarea i arcuirea braelor; cu ridicarea ampl a unui genunchi la
piept;
- alergare printre jaloane sau printre obstacole;
- alergare cu accelerare, cu creterea sau cu reducerea numrului de pai pe anumite
poriuni de teren;
- alergare cu handicap, cu atingerea celui din fa;
- combinarea diferitelor forme de mers i alergare.
Frnri i opriri
Frnarea alergrii are ca scop reducerea vitezei atinse la un moment dat.
Caracteristici:
- trunchiul execut o uoar extensie;
- articulaiile picioarelor, genunchilor i coxo-femurale se blocheaz i cedeaz treptat
la contactul piciorului cu solul;
- utilizat n situaii de contraatac, cnd vrful de atac nu poate ntra n posesia mingii.
Oprirea din alergare se poate face ntr-un timp sau n doi timpi.
Caracteristici:
- nclinarea brusc a corpului napoi, executndu-se o uoar sritur;
- aterizarea se efectueaz cu CGG i trunchiul uor napoia tlpilor, pentru a nula ineria
cinetic;
- articulaiile gleznelor, genunchilor i coxo-femurale sunt flexate pentru a amortiza
ocul produs de aterizare
- sprijinirea puternic (btaie) pe piciorul cu care se execut pirea nainte, realiznduse frnarea;
- btaia puternic pe piciorul de sprijin mpinge corpul n sus i spre napoi;
- ocul produs de oprirea brusc aduce trunchiul nainte.
Cnd viteza de deplasare este mic oprirea din alergare se poate face ntr-un timp prin
frnare pe un picior sau pe dou picioare (picioarele iau contact cu solul simultan). n cazul n
care viteza de deplasare este mare i juctorul nu are suficient for pentru a nvinge ineria se
va utiliza oprirea n doi timpi; pe primul pas se frneaz naintarea, iar pe al doilea se
echilibreaz poziia corpului; sunt condiionate de fora musculaturii membrelor inferioare.
Opririle se mai pot realiza i prin pai oblic nainte (stnga-dreapta) ducnd la schimbarea
de direcie.
9

Greeli de execuie
- picioarele nu se avnt naintea CGG
- greutatea corpului nu se repartizeaz uniform pe suprafaa de sprijin;
- capul este prea mult mpins nainte (nu realizeaz micarea de flexie) ceea ce duce la
dezechilibrri sau cderi nainte.

Schimbrile de direcie
Scop: demarcarea atacantului de marcajul strns al aprtorului sau pentru a intra la timp
ntr-o aciune colectiv.
Clasificare
1.schimbare de direcie cu pas oblic lateral;
2.schimbare de direcie prin pas ncruciat;
3.schimbare de direcie prin piruet;
4.schimbare de direcie cu frnare pe dou picioare
Schimbarea de direcie cu pas oblic lateral (schimbare simpl de direcie)
Descriere
Juctorul aflat n deplasare pete cu piciorului corespunztor direciei spre care se va
face schimbarea, oblic lateral i nainte. Pentru schimbarea de direcie spre stnga juctorul face
cu piciorul stng un pas lateral-oblic, nainte prelund greutatea corpului; piciorul drept se
poziioneaz pe noua direcie. Printr-o mpingere puternic a piciorului stng i o micare de
avntare a trunchiului, juctorul pornete cu piciorul drept pe noua direcie.
Schimbarea de direcie prin piruet
Descriere
Juctorul aflat n deplasare va efectua urmtoarele aciuni:
- piciorul stng (sau drept) se va duce oblic nainte spre dreapta (stnga);
- greutatea corpului va trece pe piciorul corespunztor concomitent cu ntoarcerea
spatelui ctre adversar;
- cellalt picior se va aeza napoi i n sens invers deplasrii iniiale;
- piciorul din fa mpinge energic pornind prin piruet napoi, schimbnd direcia
deplasrii.
Metodica nvrii
- mers i alergare cu pas schimbat, ncruciat;
- mers erpuit printre jaloane;
- srituri pe unul i pe dou picioare;
- fandri nainte-napoi i lateral;
- alergare cu piruete;
- efectuarea schimbrilor de direcie n prezena adversarului.
Succesiunea nvrii tipurilor de schimbri de direcie se va face n ordinea complexitii
mecanismului de baz. Se va nva mai nti schimbarea de direcie cu frnare pe dou picioare
(pentru c este cea mai accesibil), apoi cea prin pas oblic lateral, urmat de schimbarea prin
piruet, de cea prin pas ncruciat i de schimbrile duble de direcie.
Greeli de execuie
- gleznele i genunchii prea rigizi;
- centrul de greutate nu este cobort suficient;
- trunchiul nu se nclin oblic nainte spre interiorul schimbrii de direcie pentru a
contracara forele contrare (centrifug i ineria).

Sriturile
Sunt efectuate de ctre atacant n vederea prinderii mingilor nalte; pentru depirea
aprtorilor n momentul aruncrilor la poart sau pentru a ctiga teren n aruncrile din
10

unghiuri mici fa de poart. Se efectueaz de pe loc sau din deplasare, pe unul sau pe ambele
picioare.
Descriere
- genunchii ndoii, efectundu-se o uoar ghemuire;
- braele uor napoi pe lng corp, pentru a ajuta la execuia elanului necesar desprinderii;
- corpul se avnt n sus prin ntinderea brusc a picioarelor i mpingerea energic a
vrfurilor pe sol, iar braele se penduleaz brusc dinapoi spre nainte sus contribuind la
nlarea i la echilibrarea lui.
Metodica nvrii
Execuia sriturilor este strns legate de celelalte procedee (de deplasarea n teren, pas,
aruncrile la poart). Totui ele pot face obiectul educrii forei de desprindere la nivelul
membrelor inferioare n leciile de pregtire fizic.
Metodica nvrii (sisteme de acionare) frnrilor, opririlor i schimbrilor de
direcie
- Mers i alergare cu pas schimbat, ncruciat, cu oprire i pornire la semnale
diferite;
- Mers erpuit printre jaloane; alergare printre jaloane;
- Srituri pe unul i pe dou picioare;
- Fandri nainte-napoi i lateral;
- Alergare cu piruete;
- Efectuarea schimbrilor de direcie n prezena adversarului.
Micrile speciale ale trunchiului i braelor
n aceast categorie sunt cuprinse urmtoarele aciuni ale segmentelor corpului:
- ndoirea trunchiului care se execut din alergare ncercndu-se meninerea
ritmului de alergare;
- Ghemuirea corpului este rezultatul relaxrii tuturor articulaiilor i gruparea
corpului.
- Efectuarea acestor dou aciuni au drept scop intrarea n posesia mingilor pasate
sub nivelul bazinului sau celor care se rostogolesc / stau pe sol;
- Rsucirea trunchiului din alergare, lateral sau spre napoi se execut pentru a primi
sau pentru a pasa mingea fr a modifica direcia i viteza de deplasare;
- Micarea membrelor independent de cea a picioarelor se va face n funcie de
necesitile impuse de situaia concret de joc.
Micarea n teren realizat de juctor - n atac - pe post
- deplasri nainte napoi;
- deplasri cu pai adugai stnga-dreapta, pe elipse, pe cercuri;
- porniri brute cu ptrunderi n brea aprrii i retrageri;
- deplasri n zona de teren, opriri, porniri, schimbri de direcie;
- uoare srituri de pe loc sau din deplasare specifice postului
CURSUL 3
II.3.1.3 INEREA, PRINDEREA I PASAREA MINGII
Obiective de referine:
Formarea bagajului teoretic despre:
1. Formarea imaginii ideomotorii asupra procedeele de inere, prindere i pasare
2. Principalele procedee de concretizare a elemente de baz
3. Metodica instruirii elementelor tehnice
4. Noiuni generale de regulament

11

INEREA MINGII
Este un element tehnic esenial cu ale crui procedee juctorul i asigur:
- posesia mingii pe durata timpului regulamentar de trei secunde;
- legtura dintre prindere i aruncare;
- deplasarea n teren;
- efectuarea elanurilor pregtitoare aruncrilor;
- execuia fentelor de depire, de pasare, de aruncare;
- informarea necesar despre coechipieri i adversari.
Clasificare
inerea mingii: - cu dou mini
- cu o mn
inerea mingii cu dou mini
Descriere
- juctorul se afl n poziia fundamental de atac
- cu umerii relaxai, braele uor deprtate de corp;
- antebraele flexate pe brae nct mingea s fie inut n dreptul abdomenului;
- degetele rsfirate pe minge pentru a acoperi o suprafa ct mai mare a acesteia;
- palmele, flexate din articulaiile pumnului, orientate puin nainte i n afar apas
pe minge doar att ct este pentru a o susine;
- degetele mari sunt apropiate i orientate ctre abdomenul juctorului;
- deschiderea dintre degetul mare i degetul arttor de la aceeai mn va forma un
unghi ascuit;
- degetele mijlocii sunt astfel orientate pe minge nct axul orizontal, imaginar care
trece prin centru mingii i paralel cu axa umerilor s treac prin baza degetelor
mijlocii;
- contactul cu suprafaa mingii se face numai cu falangele.
Greeli de execuie
- palmele iau contact direct cu mingea;
- degetele sunt rigide, ncordate.
Avantaje
- o bun asigurare i protejare a mingii de adversar;
- timp scurt pentru pregtirea execuie altor procedee tehnice;
- lucrul simetric cu ambele brae permite utilizarea cu eficiena a tuturor procedeelor
tehnice de pasare, dribling, fente i cu scop tactic.
inerea mingii cu o mn
Acest procedeu de inere se poate realiza prin dou modaliti:
a) prin apucare;
b)prin echilibrare
a)inerea mingii cu o mn prin apucare
Mecanism tehnic
Aflat n poziie fundamental de atac i n posesie, juctorul are mingea cuprins cu
degetele rsfirate ct mai mult pe suprafaa ei, ultimele falange avnd rolul de a strnge i de a-i
asigura stabilitate. Tot pentru a asigura stabilitate i pentru a o proteja de adversar juctorul poate
s flexeze palma, presnd mingea pe antebra sau s o sprijine coaps n momentul pregtirii
urmtorului procedeu (de aruncare mai ales). Este un procedeu tehnic executat cu uurin de
ctre juctorii care au palma mare i degetele lungi.
Avantaje
12

- mingea poate fi dus cu rapiditate i uurin deasupra umrului, lateral, jos sau
napoi pregtind-o pentru aruncare;
- surprinderea adversarului prin execuia sigur a fentelor de pasare, de aruncare la
poart, de dribling, de angajare a pivotului sau de schimbare a jocului de pe o parte
pe alta a terenului.
b)inerea mingii cu o mn prin echilibrare
Mecanism tehnic
- juctorul atacant ine mingea cu dou mini n dreptul abdomenului;
- i pregtete aruncarea prin mpingerea mingii cu mna stng n mna dreapt n
direcia umrului drept i deasupra acestuia;
- echilibrul mingii rezult din aciunea a dou fore contrare: fora de mpingere a
minii stngi i rezistena opus de mna dreapt;
- fora braului drept, care se opune micrii dinainte napoi a mingii atunci cnd
mingea a ajuns napoia umrului drept anuleaz fora de naintare a mingii pe
direcia dinspre nainte nspre napoi,
- momentan mingea rmne lipit de palm. Cu ct timpul de meninere a mingii n
mna dreapt este mai mare cu att riscul de a o pierde, datorat forei
gravitaionale, se mrete;
- pentru a mpiedica acest lucru juctorul va fi nevoit s execute micare propriuzis de aruncare.
Avantaje
- inerea mingii cu o mn prin echilibrare ofer juctorului cele mai fine posibiliti
de control asupra ei.
Metodica nvrii (se poate nva izolat sau legat de procedeele de prindere i pasare
a mingii)
- explicaii concomitent cu demonstraia nemijlocit a cadrului didactic;
- inerea mingii cu dou mini i cu o mn n dreptul pieptului, abdomenului,
capului, sus, jos, lateral etc.;
- ridicarea mingii care st sau se rostogolete pe sol i inerea ei cu dou mini sau
cu o mn, apoi repunerea ei pe sol;
- mpingerea mingii cu o mn spre sol, prinderea ei cu dou mini i inere n
dreptul abdomenului;
- din inere cu dou mini se execut ducerea mingii cu o mn deasupra braului de
aruncare, degetele innd strns mingea;
- executarea unor fente de aruncare nainte, lateral, jos, mingea apucat strns cu
degetele, fr ca cealalt mn s intervin pentru susinerea mingii n timpul
acestor micri;
- din inerea mingii cu dou mini, mpingerea ei cu mna stng n mna dreapt i
ducerea ei deasupra umrului drept, meninerea ei n poziie de aruncare, revenirea
mingii n poziia iniial;
- jocuri i tafete cu transportul mingii;

PRINDEREA MINGII
Este elementul tehnic cel mai important n jocul de handbal. Sigurana unui juctor n
echip, n multe cazuri este apreciat dup ndemnarea lui de a prinde fr greeal mingea,
care zboar cu vitez i la nlimi diferite.
Clasificare
A. dup aciunea juctorului n teren:
- de pe loc i din deplasare
B. dup modul de prindere:
- prinderea mingii cu dou mini i cu o mn
C. dup nlimea la care zboar mingea:
13

- prinderea mingilor la nlime medie: -n dreptul pieptului; la piept; lateral

- prinderea mingilor joase
- la nivelul abdomenului
- la nivelul genunchilor
- la nivelul gleznelor
- care ricoeaz din sol
- care stau sau se rostogolesc pe sol
- prinderea mingilor nalte - deasupra capului cu i fr sritur
Prinderea mingii cu dou mini n dreptul pieptului
Mecanism tehnic
Din poziie fundamental de atac juctorul care primete mingea execut urmtoarele
aciuni, adoptnd o atitudine corporal relaxat:
- se orienteaz cu faa pe direcia mingii;
- duce un picior nainte;
- rotunjete uor spatele;
- duce braele aproape ntinse i relaxate n ntmpinarea mingii;
- orienteaz palmele cu fa n jos, cu degetele spre minge, degetele mari
perpendiculare unul pe cellalt, iar celelalte rsfirate i relaxate;
- la contactul cu mingea degetele declaneaz amortizarea, aciune continuat de
flexia antebraelor pe brae i de articulaia pumnului;
- n timpul amortizrii, mingea se apropie de piept pn la poziia fundamental
specific inerii, iar greutatea trece pe piciorul din spate n momentul prinderii ei.
Prinderea mingii cu dou mini la piept (procedeu asemntor cu cel folosit de ctre
portarii de fotbal)
Mecanic tehnic. Juctorul aflat n poziie fundamental de atac are:
- braele ndoite din coate, apropiate de corp;
- palmele orientate cu faa n sus;
- toracele supt formeaz mpreun cu braele o cavitate n care va intra mingea;
- cnd mingea atinge pieptul, corpul se retrage pentru amortizarea ocului;
- braele, antebraele i palmele strng mingea pentru a nu-i permite s sar dup ce
a lovit pieptul;

Prinderea mingilor cu dou mini din lateral specific situaiilor de joc n care
juctorul este aflat n alergare i nu are timp s-i modifice poziia
Mecanism tehnic
Din deplasare juctorul execut:
- rsucirea trunchiului spre direcia mingii;
- concomitent duce braele n ntmpinarea ei;
- continu aciunea de naintare fr a schimba ritmul i poziia n planul de alergare;
- palma din direcia din care vine mingea ia contact mai nti cu aceasta, apoi braul
respectiv va ncepe micarea de amortizare, aducnd-o spre cealalt mn i apoi la
piept;
- trunchiul revine la poziia normal, iar braele innd mingea n dreptul
abdomenului se pregtesc pentru noua execuie tehnic (pas, fente, dribling,
aruncare).
Prinderea cu dou mini a mingilor joase
14

Nu ntotdeauna mingea este trimis cu precizie spre coechipier. Acest lucru este pus pe
seama luptei cu adversarul, a vitezei de joc, a oboselii etc. Voi prezenta cteva modaliti de
schimbare a poziie fundamentale n funcie de nlimea mingii, adoptat de ctre juctorul aflat
n atac.
Dac mingea vene mai jos de nivelul abdomenului, genunchilor, gleznelor, juctorul
va adopta urmtoarea poziie:
- execut o aplecare a trunchiului, direcioneaz braele spre posibilul nivel de prindere,
ndreapt minile cu degetele apropiate spre direcia mingii, prinde mingea i execut
amortizarea ocului prin retragerea braelor spre corp.
Dac mingea ricoeaz din sol:
- juctorul face o ndoire accentuat a genunchilor, apleac trunchiul, duce braele cu
palmele i degetele desfcute spre locul de ricoare, prinde mingea i se ridic brusc continund
aciunea. Cnd nu reuete s o prind o deviaz, apoi o prinde.
Dac mingea se rostogolete sau este pe sol:
- juctorul se deplaseaz spre minge i lateral de ea, se ghemuiete n dreptul ei i o
culege. Mna din partea mingii o va cuprinde dinspre napoi spre nainte, cealalt mn o va
orienta i sprijini n palma braului ndemnatic.
Prinderea mingilor nalte cu i fr sritur
Pentru a prinde astfel de mingi juctorul va fi obligat s execute:
- un uor elan pentru realizarea desprinderii;
- ntinderea braelor n sus, cu palmele deschise, orientate spre nainte, degetele mari
apropiate, celelalte degete fiind rsfirate;
- la prinderea mingii s flexeze antebraele pe brae i s o aduc spre piept;
- aterizarea din sritur s o fac pe dou picioare, cu o uoar ndoire a genunchilor
pentru amortizarea ocului.
Prinderea mingii cu o mn
Procedeu tehnic utilizat foarte rar n joc i numai n situaii extreme.
Mecanism tehnic
Juctorul este orientat cu faa spre coechipierul care paseaz, intuiete traiectoria mingii,
ntinde braul n ntmpinarea acesteia, ia contact cu mingea cu vrful degetelor, amortiznd
ocul prin ndoirea brusc a braului, conducnd apoi mingea deasupra umrului n inere
echilibrat, pregtind ct mai repede aruncarea.
Condiiile care asigur prinderea corect i sigur a mingii
- ieire la minge,
- adoptarea celei mai bune poziii de prindere,
- relaxarea musculaturii, semiflexia braelor
- amortizarea ocului prin contracia musculaturii degetelor i ndoirea articulaiilor
pumnului, coatelor concomitent cu prinderea i reinerea mingii,
- asigurarea posesiei mingii i pregtirea viitoarelor aciuni.
GREELI GENERALE DE PRINDERE (nceptori)
- insuficienta flexie a braelor duce la o amortizare defectuoas a mingii;
- palmele i degetele sunt orientate fa n fa i fac posibil trecerea mingii
printre ele;
- contactul mingii efectuat cu palmele, articulaiile pumnului sau degetele rigide vor
da posibilitate mingii s sar ca din zid;
- lipsa legturii dintre prindere i amortizare are influen negativ asupra pregtirii
aciunii urmtoare, crend timpi mori n joc.
Metodica nvrii
15

- aruncarea mingii n sus, deasupra capului, la 3-4 m, dup care se prinde fr s

cad pe sol;
- acelai exerciiu, n timpul ct mingea este n aer, se vor efectua bti din palme,
dup care se prinde;
- acelai exerciiu, cu una sau mai multe ghemuiri pn la reprinderea mingii;
- mingea aruncat n sus este lsat s cad pe sol i abia dup aceea este prinde;
- prinderea mingii cu dou mini n dreptul pieptului i pas cu dou mini de la
piept unui partener;
- prinderea mingilor ricoate din perete;
- aruncarea mingii cu o mn de jos n sus i prinderea ei la diferite nlimi;
- tafete i jocuri dinamice (mingea cltoare, mingea prin tunel, mingea rostogolit
n suveic simpl etc).
Perfecionarea prinderii mingii se va face n raport direct cu procedeele tehnice de pasare,
de prezena i agresivitatea adversarului etc.

PASAREA MINGII
Pasare mingii este elementul esenial, de legtur ntre juctorii unei echipe aflai n
momentul pregtirii, organizrii i susinerii atacului. Se poate defini ca fiind transmiterea mingii
unui coechipier i prinderea ei de ctre acesta. Pasarea mingii trebuie s fie: precis, sigur, s
aib lungime corespunztoare cu locul juctorului cruia i este transmis, iar viteza de pasare s
fie n raport cu viteza de deplasare a juctorului care acioneaz n atac.
Clasificarea paselor
A. Dup modul de aciune a juctorului:
- de pe loc
- din mers (cu structuri de pai ncruciai, adugai etc)
- din alergare
- din sritur
B. Dup traiectoria mingii:
- cu bolt
- ntins
- linie frnt (ricoat din pmnt)
C. Dup modalitile de acionare a segmentelor braului ndemnatic n relaie cu
diferite planuri ale corpului:
Zvrlit - de deasupra umrului
- prin lateral de lng umr
- pe lng old
Lansat - nainte pe lng old
- napoi pe lng old
- lateral de lng umr
mpins - din dreptul umrului
- din faa pieptului
Lovit - elimin fazele de amortizare, de pregtire i de amortizare
D. Dup aciunea simultan a braelor:
- de la piept (baschet)
- de la old (rugby)
- de deasupra capului(fotbal)
- cu pmntul
E. Dup particularitile de acionare a articulaiilor umrului, pumnului n
raport cu poziia trunchiului i a picioarelor:
- din pronaie
- napoi pe deasupra umrului
- pe la spate
16

pe sub axil
pe sub picior
pasa cu pmntul

II.3.1.4 DRIBLINGUL
Driblingul este un element tehnic care a aprut n jocul de handbal ca urmare a
introducerii n regulamentul de desfurare, a regulii celor trei pai i a celor trei secunde.
Utilizarea lui permite juctorului s realizeze urmtoarele aciuni tactice:

deplasarea n teren n scopul ptrunderii spre poart cnd nu este nici un adversar
ntre purttorul mingii i poarta advers (contraatac - intercepie);

n depirea adversarului;

ncadrarea lui ntr-o combinaie tactic;

pstrarea posesiei mingii n cazul unui marcaj strict;

pentru ptrunderea prin breele create ntr-o anumit zon a aprrii sau printre
doi aprtori;

cnd se realizeaz organizarea atacului, schimbarea juctorilor, trecerea la

atacului poziional;

este mijlocul utilizat n construirea aciunilor de atac poziional, alturi de pase i

alte procedee tehnice, utilizate n scop tactic.
Sunt dou procedee de concretizare a acestui element tehnic: dribling simplu i multiplu.
Mecanism tehnic
Driblingul simplu const din mpingerea mingii spre sol o singur dat dup care are loc
prinderea ei cu o mn sau cu dou mini. Se poate realiza de pe loc sau din deplasare. Dac
juctorul se deplaseaz n teren i nu a executat nici o aciune, regulamentul de joc i permite s
efectueze cel mult 3 pai cu mingea n mn dup care trebuie s o arunce n sol (dac este
necesar), s o reprind i dup ali 3 pai s o arunce sau s o transmit unui coechipier. Dac o
va trimite din nou spre sol i o va prinde sau juca ntr-alt fel, nainte ca ea s fie atins de un
coechipier, adversar sau barele porii nseamn c a comis o greeal tehnic numit dubludribling.
Dribling multiplu const n mpingerea repetat a mingii n sol cu o singur mn, n
vederea deplasrii juctorului n teren, fr a comite greeal de pai sau dublu dribling.
Driblingul multiplu are trei forme de aplicare: jos, mediu i nalt.
Trebuie s se efectueze dribling jos, cnd exist un marcaj strns al adversarului sau n
orice situaie n care juctorii sunt marcai de aproape; contactul cu mingea este mai frecvent,
juctorul fiind determinat de situaie s o conduc cu mna mai ndeprtat de adversar.
Driblingul la o nlime medie se efectueaz cnd nu exist probleme de timp sau de
marcaj, pentru a putea control mai bine evoluia (desfurarea) jocului.
Driblingul nalt (la nivelul umerilor) trebuie executat cnd este nevoie de o vitez mare
de deplasare (pe contraatac); juctorul trebuind s mping mingea nainte-jos, pentru a nu
ncetini alergarea i n acelai timp de a reduce la minimum contactele cu mingea.
Mecanism tehnic
juctorul ine mingea cu ambele mini n dreptul abdomenului, apoi o mpinge cu
mna stng spre partea dreapt a corpului, lateral i spre nainte;
mna dreapt acoper mingea cu degetele mult rsfirate;
genunchii sunt uor ndoii, iar corpul este aplecat nainte;
la momentul oportun, palma dreapt mpinge mingea n afara corpului puin
lateral i oblic nainte;
la micarea de mpingere, un rol important l are articulaia pumnului. Aceast
micare de mpingere imprim fora i direcia necesare, pentru ca dup ce mingea
ricoeaz din sol s poat fi prins tot de acelai juctor, cu dou mini n faa pieptului;
17

 mingea este mpins spre sol i de micarea de extensie a antebraului i de flexie

a palmei pe antebra; dup mpingere, mna este pregtit pentru ntmpinarea mingii
realiznd amortizarea, prin flexia antebraului pe bra, trimind-o pe o nou direcie,
nainte ca aceasta s ajung n punctul maxim al nlrii;
palma privete n jos, cu degetele rsfirate mult pentru a acoperi o suprafa ct
mai mare din minge;
fora de mpingere a mingii spre sol trebuie s fie n aa fel, nct elasticitatea ei
s-i permit o nlare pn aproape de nivelul bazinului juctorului; dac este mpins
prea puternic se nal prea sus, dac este prea slab mpins nu sare suficient. n ambele
cazuri sunt perturbate viteza de deplasare i ritmul execuiei.
dac driblingul se execut n mare vitez, unghiul de inciden a mingii fa de sol
este ascuit. n caz contrar juctorul ar depi n alergare mingea, care ar rmne n urm.
Pentru a o putea prinde, totui juctorul ar trebui s reduc viteza ceea ce ar fi duntor
reuitei contraatacului.
ntre o prindere i o aruncare, juctorul nu poate face mai mult de trei pai cu
mingea n mn; n schimb, ntre o aruncare i o prindere a mingii, juctorul poate efectua
un numr nelimitat de pai.
GREELI DE EXECUIE (nceptori)
Mingea este aruncat n faa picioarelor folosindu-se o micare de mpingere
cu dou mini, greeal tehnic datorat necunoaterii micrilor pregtitoare pentru
echilibrarea mingii n palm, nainte de aruncarea ei spre sol;
n alergare nu se ine seam de unghiul sub care se arunc mingea, fapt care
duce la perturbarea ritmului de alergare;
Nu se folosete n mod raional i mna mai puin ndemnatic;
Lovirea mingii n loc de mpingere;
Atenia i privire spre minge;
Fora prea mare sau prea mic de mpingere a mingii spre sol, au ca rezultat
ricori imprevizibile ale mingii.
Metodica nvrii
- explicaia demonstraia procedeului tehnic;
- pentru dribling simplu: prinderea cu dou mini, ducerea mingii cu ambele mini
lateral, la nivelul oldului (nu mai sus) pe partea minii care apoi va mpinge
mingea n sol, reprinderea ei cu dou mini.
- executarea driblingului multiplu de pe loc, cu o mn i cu cealalt, apoi din
uoar alergare, cu reducerea treptat a controlului vizual asupra mingii;
- alergare cu mingea n dribling n linie dreapt, erpuit, frnt, printre obstacole,
cu variaie de ritm, nlime, n prezena adversarului (pasiv, semiactiv, activ);
tafete i ntreceri cu dribling; suveic simpl cu dribling;
- dribling simplu i multiplu legat de alte elemente de tehnic, ca micarea n teren
i fente;
- depirea unui aprtor prin dribling multiplu; schimbarea minii cu care mpinge
mingea n sol, schimbri de direcie i a ritmului de execuie.
II.3.1.5. FENTELE I SCHIMBRILE DE DIRECIE
Fentele sunt aciuni ale corpului sau ale segmentelor acestuia, cu sau fr minge, pe loc sau
n deplasare, cu scopul de a-l induce n eroare pe adversar n raport cu adevratele intenii ale
juctorului.
Fentele sunt procedee tehnice complexe cu o mare importan n aplicarea tacticii
individuale. Sunt alctuite din nceputuri ale unor aciuni procedee care se opresc nainte de
final, continuate prin alte aciuni motrice, sau alctuite din fragmente de procedee tehnice
18

complexe mbinate pentru a surprinde adversarul i a crea avantaj atacantului. Atacantul va

avea pregtite dou, trei soluii, pe care le va aplica n funcie de situaia de rspuns a
adversarului.
Schimbrile de direcie sunt procedee tehnice ale micrii n teren i care se pot transforma
prin ele nsele n micri neltoare sau derutante. De cele mai multe ori, ele stau la baza
mbinrii mai multor micri derutante ntr-un procedeu tehnic de fentare complex (au fost
tratate la micarea n teren).
Schimbrile de direcie urmresc n principal demarcarea, adic eliberarea de sub
supravegherea strict a adversarului.
Scopul fentelor i a schimbrilor de direcie
crearea unor culoare de aruncare la poart;
depirea, demarcarea de sub supravegherea unui aprtor;
fructificarea unor situaii favorabile pentru angajarea surprinztoare a juctorilor de
semicerc;
atragerea a doi aprtori la un atacant cu mingea i crearea raportului supranumeric
ntr-o alt zon a terenului;
Condiiile de reuit ale fentelor
s corespund fazei de joc;
s fie convingtoare;
s realizeze surpriza pentru adversar;
s creeze poziii favorabile pentru finalizarea aciunii

MECANISMELE TEHNICE ALE PRINCIPALELOR PROCEDEE DE FENTARE

1. FENTELE DE PORNIRE
1.1. FENT SIMPL DE PORNIRE are dou momente importante de care depinde
succesul aciunii:
I.- momentul pregtirii care se execut mai lent, n care atacantul - atacantul aflat n poziie
fundamental nalt, dar supravegheat de ctre un aprtor, la o distan de cca 1,5-2m de acesta,
primete mingea;
se deplaseaz doi, trei pai n direcia aprtorului, pentru a ajunge ct mai
aproape de locul de iniiere a aciunii;
dac s-a hotrt s acioneze - decisiv spre dreapta, pete oblic nainte-stnga,
trecnd greutatea pe piciorul exterior (stngul), ndoit din genunchi i simuleaz pornire n
direcia respectiv. Micarea este accentuat i de exagerarea flexiei trunchiului pe coapsa
stnga, avnd totodat i preocuparea de a ine capul ridicat (pentru a nu fi sancionat de
joc periculos cu capul);
aceast micare, l va determina pe aprtor s reacioneze i s-i modifice
centrul de greutatea, deplasnd corpul spre dreapta;
II. momentul accelerrii execuiei aciunii - sesiznd reacia de rspuns a aprtorul la
micarea sa, atacantul frneaz brusc naintarea n direcia iniial punnd piciorul stng pe sol i
sprijinindu-se puternic n el;
apoi, piciorul stng se ntinde foarte energic, mpinge spre dreapta, unde piciorul
drept preia greutatea corpului, pornind pe direcia dorit.
Fenta simpl de pornire se poate aplica i n direcie opus, aciunea ncepndu-se spre
partea dreapt. Se execut att cu minge ct i fr. Dup efectuarea fentei, aciunile juctorului
pot continua cu aruncare la poart, cu pas sau cu dribling.
1.2. FENT DUBL DE PORNIRE
19

Atacantul se apropie de adversarul care-l marcheaz strns, se oprete n faa lui, lsndu-se
marcat. Apoi, decizndu-se spre care parte s acioneze va desfura urmtoarea succesiune de
aciuni:
va pi cu piciorul drept, ca la fenta simpl de pornire, simulnd i fent de corp.
sesiznd intenia aprtorului de a-i mpiedica ptrunderea, mpinge puternic n
piciorul drept spre stnga simulnd un pas n noua direcie;
reacionnd prompt, aprtorul rspunde aciunii printr-o deplasare n direcia
fentei. n acel moment atacantul i nfrneaz brusc intenia de pornire stnga, mpinge
puternic n piciorul stng i avntndu-i corpul spre dreapta, trece pe lng adversar, care
nu mai poate s-l opreasc regulamentar, ptrunznd spre poart sau angajndu-se ntr-o
combinaie tactic;
Dac atacantul este n posesia mingii, va trebui s fie preocupat, ca dup efectuarea celui deal treilea pas s fac dribling pentru a nu se abate de la regulament prin comiterea greelii de
pai.
Scopul utilizrii fentelor simple i duble de pornire
demarcarea atacantului pentru a putea intra ntr-o combinaie tactic;
pentru a iei de sub marcajul strict sau anticipat aplicat la posesorul mingii, n
sistemul de aprare pe zon;
la ncrucirile juctorilor din linia de 9 m;
la iniierea blocajelor i a altor aciuni individuale de demarcare.
2. FENTA DE PASARE
Cel mai ridicat procentaj de reuit a fentelor de pasare, se poate realiza atunci cnd inerea
mingii se execut cu o mn prin apucare. Pentru a realiza cu succes fentele juctorul trebuie
stpneasc foarte bine toate procedeele de pasare cu o mn sau cu ambele mini. Fie c au
caracter spontan sau premeditat, fentele necesit un bogat bagaj de procedee tehnice, mult
ndemnare, dar i o capacitate de anticipare a derulrii jocului, a aciunilor de colaborare ale
coechipierilor, ct i ale adversarilor opozivi.
Toate fentele de pasare au un mecanism tehnic asemntor, continuarea aciunilor difer de
selecionarea i legarea acestor procedee de pasare de alte procedee tehnice, pe care trebuie s le
fac juctorul pentru a se ncadra n combinaia de atac concret.
Urmrind clasificarea fcut ne vom referi pe scurt la toate formele.
CURSUL 3
II.3.1. 6. ARUNCRILE LA POART
Obiective de referine:
Formarea bagajului teoretic despre:
1. Noiunile specifice elementului de finalizare
2. Varietatea finalizrii
3. Metodica instruirii aruncrilor la poart
4. Noiuni generale de regulament

5. Principalele elemente i procedee tehnice specifice aprtorului

A arunca nseamn a efectua o micare violent n urma creia ceva este trimis la o distan
oarecare. A arunca la poart nseamn a urmri ca prin manevre tehnico-tactice, mingea s
ptrund i s depeasc cu toat circumferina ei planul porii adverse.
Orice ntrecere sportiv se finalizeaz adeseori cu desemnarea unui nvingtor i implicit a
unui nvins. Acest fapt este posibil prin nscrierea de puncte, goluri, eseuri, seturi, etc. La jocul
de handbal, echipa ctigtoare este desemnat prin numrul de goluri nscrise. nscrierea
golurilor se realizeaz n urma aciunilor i combinaiilor tactice individuale sau colective,
concretizate prin aruncri la poart.
20

n jurul anului 1951 erau cunoscute cteva aruncri la poart, dintre care putem aminti:
aruncarea la poart din alergare;
aruncarea la poart cu pai ncruciai;
aruncarea la poart cu pas sltat;
aruncarea la poart din sritur (foarte rar).
O dat cu trecerea anilor, competiiile au devenit tot mai frecvente, complexitatea lor
necesitnd gsirea unor modaliti de rezolvare a multiplelor situaii de finlizare. Astfel, sunt
cunoscute mai multe grupe de aruncri la poart
A. n funcie de aciunea segmentelor braului arunctor, aruncrile se grupeaz n:
Zvrlit
mpins
Lansat
B. Dup modalitile de deplasare ale juctorului:
De pe loc
Din alergare
Cu sprijin pe sol - cu pas ncruciat
- cu pas sltat
- cu pas adugat
- pe lng old
- pe lng genunchi
- cu nclinarea corpului
- cu evitare
Din sritur
Combinate (din sritur precedat de structuri de pai)
Plonjon
C. Dup distana i locul aruncrii fa de poart
Aruncare de pe semicerc i din faa porii
Aruncare de la distan (9-12 m)
Aruncare din unghi lateral
A.1 Aruncarea zvrlit este procedeul tehnic de aruncare cel mai frecvent ntrebuinat,
pentru a atinge scopul aciunii, acela de a nscrie goluri. Prin micarea de biciuire a braului i se
imprim mingii vitez mare de zbor, dar n acelai timp juctorul poate s schimbe i modalitatea
de aciune a braului, efectund aruncarea din diverse planuri ale corpului:
de deasupra umrului
lateral de umr
de lng old
de lng genunchi
de deasupra capului (cu evitare)
Un rol important l joac fora exploziv a braului, corelat cu micarea de extensie-flexie a
trunchiului i a articulaiei coxo-femural.
A.2 Aruncarea lansat este un procedeu de aruncare mai rar utilizat i numai n situaii
speciale. Mecanismul tehnic este identic cu cel al pasei lansate, la care se adaug elanul corpului
efectuat pentru aruncare. Aruncarea lansat se poate efectua prin lateral, dinainte spre napoi, cu
rotarea braului, printre picioare.
A.3 Aruncarea prin mpingere se execut n situaii extreme, cnd un juctor ptruns n
vitez spre semicercul de 6 m nu mai are timp s duc mingea deasupra umrului. Astfel, el
mpinge mingea cu o mn sau cu dou, din dreptul pieptului, a umrului sau de deasupra
capului. Aceste execuii tehnice nu pot avea for mare de aruncare, dar pot rezolva situaia
creat, surprinznd portarul pe picior greit sau nepregtit pentru acest gen de aruncare.
21

Procedeele de aruncare fiind n numr destul de mare (cca 6o) ne vom opri i le vom studia
mecanismele tehnice, doar la cele care sunt mai uzitate, eficiente i indispensabile iniieriiinstruirii studenilor cursului de baz. Celelalte procedee de aruncare se pot studia din sursele
bibliografice existente.
B.1. Aruncarea la poart de pe loc
Mecanism tehnic
juctorul este n poziie nalt de atac cu mingea inut n dreptul pieptului,
picioarele apropiate, greutatea egal repartizat;
duce piciorul corespondent braului de aruncare napoi, trece greutatea pe el,
coboar CGG, rsucete mult corpul spre dreapta;
ncepnd micarea propriu-zis de aruncare, juctorul efectueaz elanul de
aruncare att prin mpingerea puternic n piciorului drept (dinapoi) ct i prin micarea de
traciune a braului cu mingea dinspre napoi spre nainte;
concomitent cu aceasta, trunchiul revine cu axa umerilor perpendicular cu bara
transversal;
braul cu mingea execut aciunea de biciuire a antebraului, i de presiune
asupra mingii, trimind-o cu for spre poart;
trunchiul face o flexie nainte accelernd micarea braului, iar greutatea trece pe
piciorul din fa. Braul opus este ridicat la nlimea umrului i realizeaz mpreun cu
trunchiul i piciorul din fa poligonul de sprijin i echilibrarea corpului.
Greeli de execuie(la nceptori i mai ales la fete)
pregtirea insuficient a aruncrii, adic: mingea nu depete umrul; cotul nu
este ridicat; aruncarea efectuat prin mpingere i nu prin biciuire;
neacordarea importanei cuvenite braului opus, care se ine cobort i se
balanseaz pe lng corp, ceea ce duce la devierea de la direcia de aruncare. Corpul se
rsucete prea mult spre stng diminund fora de aruncare i provoac unele greeli de
tehnic;
nu se coboar suficient CGG pentru a determina corpul, n momentul aruncrii s
mping puternic dinapoi spre nainte provocnd o und, transmis mai departe trunchiului
i braului de aruncare;
braul de efector nu-i continu aciunea de naintare dup svrirea aruncrii.
Scopul aruncrii
executarea aruncrilor de la 7 m;
executarea aruncrilor libere;
executarea aruncrilor de la margine i de la col
Metodica nvrii
- se nva odat cu procedeele de prindere i pasare;
- se va insista pe micarea de extensie a corpului, dup care se vor efectua aruncri
cu amplitudine mai mare;
- jocuri pentru copii: Ochete inta; Mingea la turn; ntre dou focuri.
B.2 Aruncarea la poart din alergare
Mecanism tehnic
juctorul, care este n ptrundere spre poart, n plin vitez, prinde mingea pe
piciorul drept;
efectueaz un pas cu stngul, duce mna cu minge deasupra umrului drept,
pregtindu-i aruncarea;
piciorul drept penduleaz nainte, ia contact cu sol, prelund i greutatea corpului;
22

 braul drept ncepe acum micarea de traciune, la care se adaug i impulsul dat
de mpingerea piciorului drept;
mingea este zvrlit, dup ce i s-a imprimat direcie i nlime din articulaia
pumnului i degete n momentul n care piciorul stng efectueaz sprijinul anterior.
Avantaje
ritmul micrii picioarelor nu se schimb;
alergarea poate fi continuat fr ntrerupere;
axa umerilor atacantului rmne aproape paralel cu linia porii la execuia
aruncrii, ceea ce face ca mingea s poat fi aruncat n orice moment i n oricare dintre
colurile porii;
viteza de zbor imprimat mingii, este destul de mare, pentru nscrierea de goluri i
de la distan.
nu sunt necesare elanuri suplimentare sau alte micri pregtitoare.
Scopul aruncrii
- pentru a finaliza aciunile de contraatac, executate n mare vitez i n timp ct mai scurt.
Metodica nvrii
- pase n suveic n mare vitez;
- la o poart, suveic simpl cu pas din alergare la un juctor fix, aezat n poart;
- dribling cu prinderea mingii i efectuarea unei pase la juctor fix;
- pas alergare reprimire aruncare la poart din alergare;
- pase n doi din alergare n mare vitez aruncare la poart din alergare;
- pase cu schimb de locuri (doi sau trei juctori) cu finalizarea aciunii de ctre cel
mai bine plasat fa de poart;
- pase n doi, n prezena adversarului la semicercul de 6m, aruncare la poart din
alergare.
Indicaii metodice:
- dup ce juctorii i-au nsuit procedeul tehnic de aruncare din alergare, se trece la
executarea aruncrii puternic, precis i rapid, fr a nclca regulamentul( pai,
dublu dribling, clcarea semicercului);
- se arunc la nceput din faa porii, pe centru, apoi pe coluri;
- apoi se trece la primirea mingii de la coechipieri, efectundu-se un dribling, urmat
de aruncare;
- se mrete treptat gradul de dificultate, incluzndu-se un aprtor pasiv, semiactiv,
activ;
- pentru a obine siguran, precizie i pentru educarea orientrii juctorului n
momentul execuiei, se vor face mai multe aruncri din diferite unghiuri, cu portar
activ.
Greeli de execuie:
Mobilizarea excesiv pentru eliberarea unei fore de aruncare mai mare dect este
necesar duce la urmtoarele consecine:
- lipsa coordonrii micrilor;
- crisparea corpului;
- modificarea ritmului pailor de aruncare;
- oprirea din alergare;
- aruncarea peste poart;
- scparea mingii din mn;
- abateri de la regulament
B.3. Aruncrile la poart cu sprijin pe sol
Caracteristicile grupei de aruncri

23

 aruncrile la poart cu sprijin pe sol, sunt procedeele tehnice de aruncare care

permit realizarea celei mai mari viteze iniiale de zbor a mingii, n urma efecturii elanului
de pai adugat, ncruciat sau sltat;
la acest elan al pailor se adaug i fora rezultat din mpingerea succesiv a
picioarelor ct i din rsucirea puternic a trunchiului spre stnga. Rezult o for
puternic care se aplic asupra mingii;
braul superior, care efectueaz aciunea de aruncare are o acceleraie puternic
realizat de micarea de frnare mpingere la nivelul picioarelor;
toate aruncrile au faze de elan, n care corpul i segmentele sale, se mic cu
vitez uniform sau accelerat;
apoi, picioarele nainteaz, producnd accelerarea micrii, n timp ce partea
superioar a corpului rmne n urm, astfel se realizarea faza pregtitoare a aruncrii;
n faza de finalizare se produce o blocare a naintrii, prin frnarea pe piciorul
stng, concomitent cu transferul acceleraiei cumulate, continuat de creterea vitezei de
execuie a segmentelor superioare ale corpului. Aceast vitez este transmis braului de
aruncare la care se adaug i micarea de trunchi, care execut o flexie puternic pe
bazin, imprimnd mingii o for mai mare.
Aceste aruncri la poart se utilizeaz pentru a crea surpriza fazei i de a nscrie de la
distan, printre aprtori, atunci cnd portarul nu vede juctorul cu minge.
n urma acestor caracteristici, ale grupei de aruncri din sprijin se poate face urmtoarea
taxonomie:
B.3.1.Aruncare la poart cu pai ncruciat nainte i napoia planului de naintare
B.3.2 Aruncare la poart cu pas sltat
B.3.3 Aruncare la poart cu pas adugat
B.3.4 Aruncare la poart pe lng old
B.3.4 Aruncare la poart pe lng genunchi
B.3.5 Aruncare la poart cu nclinarea corpului evitare
B.3.6 Aruncare la poart prin evitare urmat de plonjon

B.3.1. Aruncarea la poart cu pas ncruciat

Datorit structurii pailor i a planului a aciune a braului arunctor sunt cunoscute
urmtoarele aruncri cu pai ncruciai: nainte i napoi; cu aruncarea zvrlit efectuat de
deasupra umrului, lateral de umr, lateral de old, lateral de genunchi sau razant cu solul.
B.3.1.1 Aruncarea la poart cu pai ncruciai nainte
Mecanism tehnic
juctorul prinde mingea pe piciorul drept i o asigur la piept;
efectueaz un pas cu stngul, laba piciorului orientat puin spre dreapt;
trece greutatea pe piciorul stng, efectueaz ncruciarea printr-o uoar sritur,
cu piciorul drept peste cel stng i-l aeaz pe sol cu vrful ndreptat mult spre dreapta;
trunchiul se rsucete n aceeai direcie, odat cu ducerea braului drept deasupra
umrului;
apoi piciorul stng efectueaz un pas nainte, cu frnarea naintrii i pregtirea
micrii finale de aruncare;
are loc mpingerea puternic din piciorul drept, greutatea trece pe piciorul din
fa, iar braul efectueaz aruncarea zvrlit. Bazinul execut o retragere napoi, n
momentul n care braul efectueaz micarea de presiune asupra mingii, condiionnd
traiectoria de zbor paralel sau chiar mai cobort fa de sol. Dac bazinul ar efectua o
24

micare de naintare (ca la aruncarea suliei) mingea ar cpta traiectorie nalt i ar trece
mult pe deasupra porii.
B.3.1.2.Aruncarea la poart cu pai ncruciai napoi
Aceast aruncare este utilizat cnd atacantul dorete s-i mreasc unghiul de aruncare sau
s evite un aprtor. Pentru a susine aceast manevr, juctorul efectueaz primii doi pai,
respectiv stngul-dreptul, cu un ritm mai alert, dup care ultimul este mai lung i mai lent,
fixndu-l pe sol, cu scopul de a frna micarea de inerie a corpului i a transmite acceleraia
obinut braului de aruncare.
Greeli de execuie
- lipsa de sincronizare ntre efectuarea pasului ncruciat i momentul pregtirii
braului pentru aruncare;
- deschiderea prea mic a ultimului pas, atrage dup sine imposibilitatea frnrii
prompte, dezechilibrarea cu tendina de cdere nainte, i efectuarea aruncrii pe
un singur picior.
- paii nu se aeaz pe aceeai linie dreapt;
- mna stng nu blocheaz i nu realizeaz puncte de sprijin musculaturii
angrenate n efortul final.
Avantajele aruncrii cu pai ncruciai
permite realizarea unor aruncri puternice de la distan;
micrile pregtitoare ale aruncrii por fi folosite n scop tactic, adic ntreruperea
elanului de aruncare i continuarea aruncrii la poart printr-un alt procedeu (din sritur,
de exemplu).
deruteaz aprtorii;
executarea rapid a aruncrii surprinde portarul nepregtit sau pe picior greit;
B.3.2. Aruncarea la poart cu pas sltat
Mecanism tehnic
juctorul este n posesia mingii i st pe loc sau n uoar deplasare spre poart;
cnd se hotrete s arunce, trece greutatea corpului pe piciorul drept i
efectueaz un pas sltat (o dubl btaie pe piciorul drept);
la primul contact cu solul, pe piciorul drept, talpa este puin orientat spre dreapta,
urmnd ca la pasul al doilea, vrful s se ntoarc complet spre dreapta;
n timpul acestei sltri, mingea se duce deasupra umrului drept;
pe ultimul pas, cu piciorul stng nainte, se execut sprijinul i blocarea naintrii,
urmate de aruncarea puternic a mingii spre poart.
Avantajele aruncrii:
- viteza de zbor a mingii, rezultat n urma elanului de pas sltat, este suficient de
mare pentru a putea nscrie goluri, de la distana de 8-10 m;
- necesit un timp scurt de pregtire a elanului;
- se poate arunca foarte repede i prin surprindere la poart.
B.3.3. Aruncarea la poart cu pas adugat
Mecanism tehnic:
juctorul prinde mingea pe piciorul drept i continu deplasarea nainte, efectund
nc un pas cu stngul, cu laba piciorului orientat pe direcia de naintare;
urmtorul pas cu piciorul drept, pe care se ncepe i micarea de pregtire a
braului pentru aruncare, se face numai pn n dreptul piciorului stng, vrful orientat tot
pe direcia deplasrii;
apoi greutatea corpului este preluat de piciorul drept, n aa fel nct s se mai
poat efectua un pas cu stngul nainte;
25

 n acest timp mingea a fost dus napoia umrului, iar micarea pregtitoare
pentru aruncare a fost terminat;
piciorul drept mpinge puternic n sus i nainte, trecnd greutatea corpului pe
piciorul stng, care blocheaz naintarea;
trunchiul se flexeaz pe bazin, iar braul drept acioneaz asupra mingii, zvrlindo spre poart.
Dezavantajele aruncrii:
- viteza de zbor a mingii este mic;
- axa umerilor este paralel cu linia porii, deci aruncarea se efectueaz numai din
elanul pailor, din fora muchilor extensori ai spatelui la care se adaug fora
exploziv a braului arunctor;
- poate fi efectuat cu eficacitate numai de juctorii cu for mare de aruncare.
Totui, aceast aruncare are un singur avantaj acela c mingea poate fi trimis cu uurin
n orice col al porii;
B.3.4. Aruncarea la poart pe lng old
Mecanism tehnic
juctorul n posesie, poate efectua elan de pas sltat sau ncruciat;
mingea este inut cu dou mini n dreptul pieptului, iar pe elanul pailor este
purtat cu mna dreapt n jos i napoia corpului, n inere prin apucare, deasupra
umrului drept;
urmeaz micarea de blocare a naintrii prin efectuarea unui pas cu piciorul
stng, concomitent cu nclinarea exagerat a trunchiului spre dreapt;
braul cu mingea iese mult n lateral i deasupra umrului, dup care coboar
lateral de old i efectueaz aruncarea zvrlit, pe sub braele aprtorului direct, la cca 1
m distan de la sol.
B.3.5. Aruncarea la poart pe lng genunchi
Mecanism tehnic
Elanul aruncrii poate fi constituit din pai: sltat i ncruciat
mingea este inut cu dou mini n dreptul pieptului; pe elanul pasului, este dus
napoi i n jos;
juctorul execut o fandare adnc pe piciorul stng i ridic mingea deasupra
umrului;
n momentul zvrlirii mingii, corpul juctorului este nclinat foarte mult pe partea
braului de aruncare, realiznd o ngenunchere accentuat;
capul se apleac pe braul arunctor, cu privirea n direcia porii;
braul efectueaz micarea de biciuire i arunc mingea inut prin apucare,
paralel cu solul;
echilibrarea corpului dup aruncare, se face prin pirea nainte cu piciorul drept.
Avantajele aruncrilor la poart din sprijin pe sol, de la old i de la genunchi:
fructificarea culoarelor dintre doi aprtori, prin executarea rapid i neateptat a
acestor aruncri;
timp scurt pentru pregtirea lor;
pot surveni n urma unei fente de aruncare din sprijin pe sol, cu mingea inut
deasupra umrului;
plasamentul greit al portarului i efectul surpriz pe care-l au asupra acestuia.
B.3.6. Aruncarea la poart prin nclinarea corpului - evitare
26

Mecanism tehnic
juctorul n posesie, ptrunde spre poart i i efectueaz elanul pregtitor
aruncrii (pas ncruciat sau sltat);
apoi pune piciorul stng, lateral spre stnga, n afara direciei, blocnd naintarea;
concomitent cu sprijinul pe piciorul stng, juctorul ncepe micarea de aruncare,
prin ducerea braului cu minge, mult deasupra capului i nclinarea trunchiului spre
stnga;
aruncarea propriu-zis, se efectueaz n momentul n care trunchiul este ndoit
spre stnga, aciune care-i creeaz o poziie avantajoas fa de adversarul direct;
picioarele pot fi amndou n contact cu solul sau numai cel stng.
B.3.7. Aruncarea la poart prin evitare urmat de plonjon
Mecanism tehnic
juctorul n posesie i efectueaz elanul de pai: ncruciat sau sltat, ca pentru o
aruncare zvrlit de deasupra umrului;
blocheaz naintarea cu piciorul stng, printr-un pas lateral stnga i trece
greutatea pe el, nclin mult corpul lateral, stnga i se las s cad n aceast direcie;
mingea este dus deasupra capului, printr-o micare de rotaie a braului, napoi pe
lng coaps, mult deasupra capului;
cnd trunchiul a ajuns aproape de orizontal i n dezechilibrare spre stnga,
braul execut o zvrlire puternic a mingii, pe sub braele aprtorului;
pentru a amortiza cderea lateral, dup aruncare braul stng ia contact cu solul,
apoi cel drept, urmat de o rulare pe partea lateral a corpului.
Avantajele aruncrilor:
- valorificarea culoarelor de aruncare, create de deplasarea aprtorilor prin micarea de
translaie;
- deschiderea unghiurilor de aruncare i surprinderea aprtorilor;

METODICA NVRII ARUNCRILOR CU SPRIJIN PE SOL

Exerciii pregtitoare pentru nvare:
- din alergare obinuit, se trece n alergare cu pai ncruciai nainte, napoi, cu
pas sltat, cu pas schimbat sau adugat;
- acelai exerciiu, cu imitarea micrii de aruncare fcut cu braul arunctor;
- din mers, schimbarea pasului avnd mereu piciorul stng n fa - pentru dreptaci
(i invers pentru stngaci);
- din mers, ridicarea braului drept deasupra umrului pe timpul 1 al micrii de
schimbare a pasului;
- acelai exerciiu cu mingea ridicat deasupra umrului pe primul pas i meninut
n inere echilibrat pe timpul aducerii piciorului drept lng piciorul stng i al
ducerii din nou a piciorului stng n fa;
- acelai exerciiu cu aruncarea mingii la perete;
- acelai exerciiu, cu elan de pas ncruciat;
- acelai lucru, cu elan de pas sltat i aruncarea mingii n perete;
- aceleai exerciii efectuate din alergare uoar;
- se vor efectua aruncri precedate de dribling, apoi pase n doi din alergare cu
finalizare printr-o aruncare din sprijin;
- pase la un juctor fix, alergare reprimire aruncare printr-un procedeu de
aruncare din sprijin.
27

Pentru aruncrile din sprijin pe sol cu finalizare: de la old i de la genunchi propunem

urmtoarea succesiune de exerciii:
- aruncare cu mingea de oin sau de tenis, cu elan de pas ncruciat sau sltat,
ducnd mna lateral i n jos pe lng corp;
- pasarea mingii, folosindu-se cele dou procedee de pasare;
- aruncare la perete, pe sub o sfoar sau fileu de volei, nlat la cca 1 m de sol;
- aruncare la poart prin interiorul cutiilor de lad de gimnastic, ridicate pe lat i
aezate la o distan de 8-9 m de poart;
- aruncri la poart pe lng aprtori pasivi, semiactivi i activi;
- joc cu tem.
Aruncrile la poart cu evitare i evitare urmat de plonjon au urmtoarea succesiune de
exerciii:
A. Exerciii pregtitoare pentru dezvoltarea forei i a mobilitii articulare
- rotri de brae cu hantele mici n mini;
- din stnd, cu piciorul drept n sprijin la scara fix, cu trunchiul ndoit lateral spre
stnga: exerciii de imitare a aruncrii, efectuate cu o minge de handbal, apoi cu o
minge medicinal de 1 kg i n final cu hantel de 2-3 kg;
- pendulri de picioare n diferite planuri;
- fandri nainte-napoi, lateral stnga-dreapta;
- genuflexiuni fr i cu haltera pe umeri.
B. Exerciii specifice
- cu mingea n mn, pas cu dreptul, fandare stnga-uoar (pentru nclinare) sau
ampl (pentru evitare); aruncare, ieire din aruncare cu pas nainte cu piciorul
drept;
- aceeai succesiune, la care se adaug: primirea mingii efectuarea pasului cu
dreptul sau a unei srituri duble pe piciorul drept i aruncare din evitare;
- exerciii de aruncare prin evitare n prezena adversarului pasiv sau activ.
B.4. Aruncarea la poart din sritur
Considerat cu 45 de ani n urm drept o execuie pretenioas, astzi a devenit principala
aruncare, cu grad ridicat de reuit, n tentativa de a nscrie ct mai multe goluri n poarta
advers. Cauzele i considerentele de ordin practic, care au dus la exploatarea i perfecionarea
acestui procedeu de finalizare, au fost urmtoarele:
- necesitatea executrii cu eficacitate, a unor aruncri de la distan, peste aprtorii
masivi, aezai central;
- nevoia de mrire a unghiului de aruncare, necesar n aruncrile efectuare de pe
extreme;
- dorina de micorare a distanei fa de poart;
- prelungirea timpului de ateptare cu mingea n mn, pregtit deasupra umrului,
pentru a specula micrile portarului i a arunca n funcie de acesta.
Clasificarea aruncrii la poart din sritur
B.4.1 Aruncarea la poart din sritur cu elan drept
B.4.2 Aruncarea la poart de pe extrema stng
B.4.3 Aruncarea la poart de pe extrema dreapt
B.4.1Aruncarea la poart din sritur cu elan drept
Mecanism tehnic
Juctorul - aflat n ptrundere spre semicercul de 9 m primete mingea sau o
reine din dribling, cnd efectueaz un pas cu piciorul dreptul nainte; n aceast faz el are
dou posibiliti: s fac un singur pas cu stngul nainte i s arunce la poart sau s
28

execute un elan mai lung stng drept - stng, dac dorete s-i micoreze distana dintre
el i poart. n ambele situaii, mecanismul tehnic este acelai i cuprinde patru momente
de execuie:
1.Gruparea corpului i btaia puternic pe piciorul opus braului arunctor.
- piciorul de sprijin, cu genunchiul ndoit, dup ce efectueaz o rulare de la clci spre
vrf, se ntinde energic, determinnd desprinderea i avntarea corpului pe vertical.
2.nlarea corpului este determinat, att de btaia puternic a piciorului de sprijin, ct
i de pendularea piciorului din partea braului arunctor. Acesta se ridic cu genunchiul
ndoit, spre piept; Tot n aceast, a doua faz, se pregtete pentru aruncare i mna cu
minge, ducndu-se deasupra umrului;
3.Aruncarea propriu-zis, este efectuat n timpul traiectorie ascendente sau descendente,
fie n punctul maxim al nlrii. n acest moment ntreaga musculatur a spatelui i
abdomenului se contract pentru a fi puncte de sprijin, braului efector. n timp ce, braul
opus, ridicat peste nivelul umrului, asigur echilibrarea corpului, iar piciorul pendulant
efectueaz o traciune n jos i napoi, mingea este aruncat cu putere nainte.
4.Amortizarea se execut pe piciorul de desprindere, iar la juctorii cu o foarte bun
nlare, aterizarea se poate realiza i pe dou picioare.
Greeli de execuie
- btaia i desprinderea slabe, determinate de poziia corpului nalt, de slaba
participare a piciorului i a braelor n momentul aciunii de desprindere;
- mingea nu este dus direct sus, n timp util, ci parcurge mai nti distana pn n
dreptul oldului drept apoi, urc deasupra umrului. Aceast micare are ca i
consecin dezechilibrarea corpului i compromite aruncarea;
- pieptul i bazinul nu sunt orientate spre poart n momentul aruncrii;
- exploatarea ineficient a musculaturii spatelui i abdomenului, reflectat n
aruncri imprecise i lipsite de vitez i for;
- aterizarea pe piciorul din partea braului de aruncare.
Scopul aruncrii:
Este utilizat de ctre toi juctorii, indiferent de postul pe care evolueaz, pentru a efectua
aruncri la poart de pe loc, din deplasare, de la semicerc sau de la semidistan.
B.4.2..Aruncarea la poart din sritur de pe extrema stng (dreptaci)
Mecanism tehnic
juctorul, aflat n ptrundere spre semicerc, primete mingea;
efectueaz btaia pe piciorul stng i duce mingea deasupra umrului drept;
direcia sriturii, va fi oblic spre dreapta, fa de linia porii sau aproape paralel
linia ce delimiteaz spaiul de poart. Aceast traiectorie, i d posibilitatea atacantului, de
a-i mri unghiul de aruncare, aciune favorizat i de genunchiul drept, care se trage
ndoit spre piept, pentru a lungi zborul efectuat deasupra semicercului;
braul cu mingea, dup ce a ajuns sus, efectueaz micarea de aruncare din lateral
de umr, pe partea dreapt, prin care se urmrete colul lung al porii sau efectueaz o
rotare a braului i arunc prin evitare, pe lng bara porii, din partea lui de aciune;
aterizarea se efectueaz pe piciorul drept;
rol important n succesul aruncrii l are pasul srit, care trebuie s fie ct mai
lung i orientat spre linia de 7m.
B.4.3. Aruncarea la poart din sritur de pe extrema dreapt (dreptaci)
Mecanism tehnic
Aceast aruncare poate fi descompus n cinci faze: elanul, desprinderea, zborul cu
pregtirea aruncrii, aruncarea i aterizarea.
29

Elanul presupune:
- gsirea unei viteze optime;
- efectuarea alergrii pentru a favoriza deschiderea unghiului de aruncare;
- gsirea unui punct de sprijin solid pentru trecerea pe ultimul picior de sprijin
(stng).
Desprinderea
- efectuarea desprinderii trebuie s se realizeze cu maximum de for, prin
mpingerea pe piciorul de sprijin i nlarea genunchiului i a braului de
aruncare.
Zborul cu pregtirea aruncrii presupune:
- o sritur echilibrat;
- aruncarea puternic a braului i fixarea umrului opus;
- deschiderea superioar realizat prin schimbarea orientrii axului trunchiului
(rsucire).
Aruncarea propriu-zis
- ofer posibilitatea de alegere a traiectoriei, n funcie de observarea porii;
- are loc o aciune complet a micrii braului de aruncare, de la umr pn n
vrful degetelor;
- tot n acest moment ncepe i aterizarea.
Aterizarea
- se reia contactul cu solul, ncepnd micarea cu piciorul stng, apoi cu dreptul;
- amortizarea cderii se va face cu ambele mini;
- ncheierea acestei amortizri se continu cu alunecarea pe sol, ventral spre linia de
aruncri de la 7m.
Deci, juctorul pleac lansat, oblic spre stnga, din apropierea liniei de poart, n direcia
semicercului de 6 m, primete mingea n ptrundere spre semicerc i efectueaz btaia i
desprinderea pe piciorul stng, nclin mult trunchiul spre stnga i duce mna cu mingea, cu
cotul ridicat, deasupra capului, spatele executa o extensie ampl cu scopul de a mri elanul i
implicit fora de aruncare, iar aterizarea se face pe piciorul stng, urmat sau nu, de o rostogolire.
Metodica nvrii aruncrilor la poart din sritur
A. Exerciii pregtitoare
- pas sltat i pas srit
- srituri succesive pe acelai picior;
- srituri peste banca de gimnastic, mingi medicinale, cu btaia i aterizarea pe
acelai picior;
- srituri pe piciorul de btaie, cu imitarea aruncrii.
B. Exerciii specifice
- din stnd, efectuarea elanului: stng drept - stng prinderea mingii ducerea
ei deasupra umrului i aruncarea ei n perete;
- un dribling simplu prinderea mingii stng drept - strng aruncare;
- dribling multiplu prindere stng drept stng aruncare;
- elan de 3 pai btaie pe banc de gimnastic cu piciorul stng aruncare la
poart din sritur;
- idem cu btaia efectuat naintea bncii trecere peste banc aruncare la poart
din sritur aterizarea pe piciorul stng;
- pase n potcoav, urmate de aruncare la poart de pe centru inter stnga inter
dreapta extreme;
- aruncare la poart n prezena adversarului;
- joc bilateral cu tem
Indicaii metodice
Se vor ntrebuina:
30

bnci de gimnastic, mingi medicinale pentru a determina juctorii s efectueze

cu nlime i amplitudine btaia, desprinderea i zborul pentru aruncare i de a
dispune de timpul necesar ducerii mingii deasupra umrului;
manechini, plase de volei, adversari activi pentru aruncarea propriu-zis;
limitarea elanului, precizarea locului de btaie i a celui de aterizare pentru
desprinderea i nlarea corpului pe vertical;
aruncrile din sritur se vor face n prezena adversarului, pentru a urmri
punerea n practic a procedeelor de aruncare;
n jocul bilateral cu tem, s fie principalul mijloc de consolidare i perfecionare
a procedeelor de aruncare la poart.

B.4.5. Aruncarea la poart din plonjon

Mecanism tehnic
- juctorul st n poziie fundamental de atac, joas, cu picioarele aezate pe
aceeai linie, deprtate la limea umerilor, greutatea egal repartizat, cu mingea
inut cu dou mini n dreptul pieptului;
- la momentul oportun, coboar CGG, se ridic pe vrfurile picioarelor, mpinge
gleznele nainte, concomitent cu ducerea mingii pe lng old, napoi i n sus;
trunchiul se rsucete spre dreapta, arcuindu-se, iar bazinul este mpins puternic
nainte; greutatea cade n poligonul de susinere;
- n acest moment, corpul atacantul formeaz un lan muscular ntins ca un arc, care
se va detensiona dup efectuarea aruncrii;
- micarea de eliberare a mingii, este precedat de o mpingere energic a
genunchilor i a bazinului nainte, CGG cade n afara sprijinului, astfel nct,
corpul va face un unghi de 450 fa de sol i realizeaz o und propulsatoare, care
trece peste corp i se finalizeaz la nivelul braului de aruncare.
- dup aruncare, juctorul efectueaz o cdere nainte, amortizat de sprijinul
palmelor pe sol sau de o rostogolire lateral, pe partea braului de aruncare.
FACTORII CARE CONDIIONEAZ VITEZA ARUNCRII DIN PLONJON
- fora braului de aruncare;
- acceleraia produs la nivelul braului datorit cderii corpului nainte;
- rsucirea trunchiului spre stnga, ajutat i de braul stng;
- lucrul energic al picioarelor (prin ntinderea lor) simultan cu ducerea braului cu
mingea, deasupra umrului drept, ncepnd aruncarea propriu-zis.
Utilizarea aruncrii
- executarea aruncrilor de la 7 m;
- procedeu de aruncare necesar desfurrii jocului pe postul de pivot.
Greeli de execuie - (nceptori)
- poziie nalt;
- corpul nu este n extensie i nu realizeaz unitatea de aciune a segmentelor lui;
- preocuparea de a amortiza cderea i mai puin de a efectua aruncarea la poart;
- genunchii nu sunt mpini nainte, iar corpul nu este dezechilibrat n momentul
pregtitor;
- contactul cu solul dup aruncare, este dur prin faptul c se ia cu genunchii, n loc
ca ei s fie ntini, iar amortizarea s se fac pe palme.
Clasificarea aruncrilor din plonjon
Dup deplasarea pe care o execut juctorul:
- aruncare din plonjon de pe loc
- aruncare din plonjon cu elan de 1 pas sau de 2 pai
Dup impulsia picioarelor:
31

- aruncare din plonjon fr sritur

- aruncare din plonjon precedat de sritur
Dup planul de aciune a corpului i modalitatea amortizrii ocului:
- aruncare din plonjon cu cdere nainte
- aruncare din plonjon cu cdere lateral
Metodica nvrii
A. Exerciii pregtitoare
- exerciii pentru ntrirea musculaturii braelor, abdomenului, trunchiului
- rostogoliri nainte, napoi, pe un umr, pe spate
- cderi nainte pe brae cu amortizare: pe un plan n unghi de 45, apoi din sprijin
pe genunchi, din ghemuit, din stnd
B. Exerciii specifice
- pe perechi fa n fa aezai pe genunchi distana de 3 m, cu o minge
medicinal. Ducerea mingii deasupra umrului, odat cu mpingerea bazinului
nainte. Se dezechilibreaz corpul prin nclinarea lui spre nainte i se arunc
mingea coechipierului la momentul oportun. Dup aruncare se face rularea pe
coaps i amortizarea pe palme.
- aceeai micare se efectueaz din stnd
- se aeaz apoi pe semicerc, cu mingea n mn, efectueaz unul din paii
pivotului i arunc la poart din plonjon
- joc bilateral cu tem
Pentru a realiza aceast aruncare, dintr-o poziie avantajoas fa de poart, cu pregtirea
necesar n vederea susinerii unei aciuni sau pentru o demarcare decisiv a juctorului de
semicerc, se aplic o succesiune de pai de elan, denumii n literatur de specialitate pai
pivotului. Aceti pai sunt n numr de 4 i sunt aplicai n funcie de dispunerea adversarului
direct, n raport cu atacantul, fa de poarta advers.
Pasul nr. 1
juctorul este aezat cu umrul stng spre poart, cu spatele spre adversar;
primete mingea, efectueaz un pas scurt cu piciorul stng nainte, cu laba piciorului
aezat paralel cu semicercul (pentru a nu-l clca n timpul aruncrii). Momentul pasului
nainte coincide cu btaia, desprinderea i avntarea corpului nainte i deasupra
semicercului. Poate finaliza aruncare din sritur, din plonjon sau din sritur cu plonjon.
Pasul nr. 2
juctorul este aezat cu umrul drept spre poart, cu spatele spre adversarul direct;
primete mingea, efectueaz un pas mic cu dreptul, orientndu-se spre poart, apoi nc
unul cu piciorul stng, cu laba paralel cu semicercul, pentru a ajunge cu faa spre poart.
Trece greutatea pe piciorul stng i se avnt deasupra semicercului, nclinnd corpul spre
stnga, pentru a se deprta de adversar i a efectua aruncarea.
Pasul nr. 3
juctorul este aezat cu umrul stng, spre poart, cu fa la adversarul direct;
primete mingea, face un pas cu piciorul drept napoi i n interior (reper poarta advers),
apoi cu piciorul stng face un pas lateral, ntorcndu-i umerii, bazinul i fa spre poart
i arunc din plonjon.
Pasul nr. 4
juctorul este aezat cu umrul drept spre poart i cu adversarul n faa sa;
primete mingea din partea stng, efectueaz o pivotare pe piciorul stng, ntorcndu-se
cu faa spre poart. Pete cu piciorul drept lateral, trecnd greutatea pe el. Efectueaz
btaia pe piciorul drept i arunc din plonjon.
Cu ajutorul procedeelor i elementelor tehnice de atac, perfecionate pn la automatism se
poate trece la iniierea i instruirea juctorilor n tainele tacticii individuale i colective de joc n
atac.
32

CURSUL 4
III. ELEMENTE I PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE JOCULUI DE
APRARE
Obiective de referine:
Formarea bagajului teoretic despre:
1. Clasificarea tehnicii jocului de aprare
2. Principalele mijloace de instruire
3. Coninutul i metodica instruirii jocului portarul

Aprtorul, cu un numr redus de elemente i procedee tehnice pe care le are la dispoziie,

trebuie s fac fa i s rezolve cu succes numeroasele situaii de atac ale adversarilor. Cu toate
c sunt puine, aceste procedee tehnice perfecionate pn la miestrie i aplicate oportun cu
situaia tactic, fac posibile: ntreruperea i dezorganizarea atacului, blocarea aruncrilor i a
ptrunderilor juctorilor spre poart, provocarea greelilor tehnico-tactice la nivelul echipei
aflate n atac, putnd determina, ntrarea echipei n posesia mingii.
Dar, nu numai stpnirea perfect a procedeelor tehnice determin reuita unei bune aprri,
ci mai ales capacitatea motric a aprtorului. nelegem prin capacitatea motric, ansamblul
posibilitilor motrice naturale i dobndite, prin care se pot realiza eforturi variate ca structur i
dozare(Terminologia EFS, Edit. Sport-Turism, Bucureti, 1978).
Adaptnd definiia la specificul disciplinei noastre, putem spune ca aceast capacitate
motric cuprinde priceperi i deprinderi motrice, determinate de nivelul dezvoltrii calitilor
motrice de baz, de indicii morfo-funcionali, de procesele psihice i biochimice. La acestea se
adaug pregtirea tehnico-tactic specific i experiena de joc, realizndu-se astfel un tot unitar,
cu ajutorul cruia, aprtorul trebuie s rezolve diverse sarcini de joc, cum ar fi: marcarea unui
juctor fr minge, marcarea unui juctor cu minge, deplasarea ntr-o zon a aprrii, rmas
liber, efectuarea unui blocaj individual(de minge sau juctor), lupta pentru obinerea mingii
etc.
Pentru a le rezolva, juctorii trebuie s efectueze elementele i procedeele tehnice:
1. Poziia fundamental;
2. Micarea n teren pentru aprare;
3. Atacarea adversarului cu corpul;
4. Blocarea mingilor aruncate la poart;
5. Scoaterea mingii de la adversar.
II.4.1 POZIIA FUNDAMENTAL DE APRARE - Mecanism tehnic, particulariti,
avantaje, greeli de execuie, metodica nvrii.
Mecanism tehnic
juctorul adopt o poziie echilibrat, relaxat a corpului poziie care-I permite
efectuarea cu uurin a oricrei micri cerut de situaia tactic de joc (sritur pentru
blocarea mingii, ieirea oportun la adversarul cu mingea etc);
picioarele sunt deprtate la limea umerilor, genunchii uor ndoii, tlpile
orientate cu vrfurile nainte, greutatea egal repartizat pe ambele picioare;
trunchiul nclinat spre nainte cu spatele rotunjit;
braele sunt lateral, ndoite din articulaiile coatelor;
capul i privirea spre adversarul cu mingea sau spre coechipierul care este n
opoziie cu un adversar.
Particulariti
n funcie de inteniile atacantului, de poziia lui fa de poart, de distana dintre el i
atacantul cu sau fr minge, aprtorul adopt una dintre cele trei forme ale poziiei
fundamentale nalt cnd atacul se desfoar n partea opus a terenului, sau cnd se ncearc
o aruncare la poart din sritur peste aprtori - medie cnd atacantul se apropie de zona pe care
33

o apr i joas cnd aprtorul este n lupt direct cu adversarul direct care ncearc o
ptrundere sau o angajare a unui coechipier.
Legnd aceste poziii de tactica jocului de aprare putem s asociem formele poziiei
fundamentale cu cele ale marcajului. Astfel, vom avea marcaj la supraveghere (medie sau nalt)
cnd mingea se afl la adversarul din apropierea imediat zonei de teren pe care o apr, dar
inteniile lui nu sunt agresive, marcaj strns (joas sau medie) cnd se ncearc o ptrundere sau
o aciune periculoas spre poart cu finalizare sau angajarea unui juctor de semicerc, ori pentru
a realiza o intercepie a mingii.
Avantaje
Adoptarea unei poziii optime ofer avantaje multiple pentru o intervenie oportun n
situaia tactic concret. Astfel, ea scurteaz timpul necesar pregtirii interveniei i deplasrii
dac este adoptat i meninut n timp util; realizeaz surprinderea atacanilor prin ieirea brusc
la intercepia mingii; nchiderea la timp a ptrunderilor prin deplasri scurte i rapide spre
coechipierul nvecinat; asigur deplasarea n timp util spre un coechipier aflat n lupt cu un
adversar periculos; asigur deplasarea spre o zon nvecinat pentru a acorda ajutor, pentru a
suplini un coechipier ieit la blocarea unui atacant n posesia mingii i care ncearc o aruncare la
poart.
Greeli de execuie sunt frecvente mai ales la nceptori. Aceste pot fi urmtoarele:
- picioarele prea mult sau prea puin deprtate;
- poziia corpului prea rigid;
- deplasrile n poziie fundamental se realizeaz cu oscilaii mari pe vertical ale
CGG;
- braele nu sunt pregtite pentru a para o eventual aruncare sau a bloca o
ncercare de ptrundere spre poart;
- datorit unei slabe dezvoltri ale grupelor musculare la nivelul membrelor
inferioare, nu au capacitatea fizic de a menine mai mult timp aceast poziie.
Metodica nvrii
- explicaie, demonstraia nemijlocit a profesorului sau unui elev iniiat deja n
tehnica acestui joc;
- din stnd, luarea poziiei la semnal propriu i corectarea eventualelor greeli de
atitudine;
- din mers, din alergare, dup efectuarea altor aciuni motrice (srituri, ghemuiri,
genuflexiuni) luarea poziiei fundamentale sub toate formele ei, la semnal propriu
sau al profesorului i corectarea ei;
- deplasarea juctorului pe un traseu marcat, respectnd aplicarea formele indicate
(nalt, medie, joas);
- deplasarea pe semicercul de 6m la dus i ntoarcerea la locul iniial pe semicercul
de 9m utiliznd i meninnd poziia fundamental cu toate formele ei;
- deplasarea juctorilor pe semicercul de 6m cu ieirea i retragerea pe semicerc,
utiliznd pentru deplasare paii adugai lateral, iar pentru ieirea la adversar
alergarea efectuat cu mare vitez;
- jocuri n perechi: Jocul umbrelor; Jocul n oglind; Leapa cu atingerea
gleznelor etc.
II.4.2 MICAREA N TEREN SPECIFIC APRTORULUI
Procedeele tehnice prin care un juctor din aprare i desfoar activitatea sunt similare
celor din atac. Pe lng aceste aprtorul mai ntrebuineaz urmtoarele procedee specifice fazei
de aprare. Aceste sunt:
- deplasare lateral, nainte, napoi, n diagonal spre stnga, n diagonal spre
stnga sau spre dreapta, napoi cu pai rapizi;
- deplasarea nainte i napoi prin structuri diferii de pai;
34

micri speciale ale braelor, independente de activitatea picioarelor: sus, jos,

lateral, dreapta, stnga etc.
- srituri pe dou picioare pentru a bloca aruncrile la poart.
Din aceast enumerare de aciuni reiese c juctorii aplic aceste operaii n faza de aprare,
contrar mersului i a alergrii, specifice atacului.
nainte de a trece la instruirea sportivului n tehnica specific deplasrilor n teren, trebuie s
cunoatem structura i grupele musculare participante n acest gen de efort.
Astfel, pentru efectuarea micrilor laterale, n diagonal, nainte i napoi se solicit grupa
muchilor adductori i abductori ai articulaiei coxo-femurale. Adductorii (m. pectineu, m.
adductor lung, m. adductor scurt, m. marele adductor, m.dret inter-gracilis) care sunt solicitai n
acest gen de deplasare, formeaz marele strat muscular, pe partea interioar a coapsei. Grupul
muchilor adductori se ntinde de la pubis la ischion, spre latura interioar a femurului. Muchiul
drept intern (gracilis) se insereaz cu tendonul lung pe latura interioar a tibiei, fiind i flexor al
genunchiului. Acionnd unitar, aceti muchi determin apropierea picioarelor.
Abductorii sunt reprezentai de 3 muchi: gluteul mic, gluteul mijlociu care se ntind n
form de evantai de la suprafeele exterioare ale osului iliac spre trohanterul mare, determinnd
ridicarea lateral a femurului, deci de deprtare a picioarelor, i m. tensor al fasciei late, care se
ntinde de la spina iliac antero-superioar pe latura exterioar a coapsei pn la zona anterioar
a tibiei i care particip i el la ridicarea lateral a coapsei.
Muchii adductori i abductori ai articulaiei coxo-femurale sunt participani n diversele
micri, realizate de aprtori, mai ales la deplasarea lateral sau lateral n diagonal. De
calitatea i capacitatea lor depind execuiile elastice i rapide ale acestor micri i controleaz
doar micrile de alergare (vitez i rezisten) n plan sagital. n efortul cu intensitate variat, ei
susin i menin bazinul i trunchiul n echilibru. Ca urmare a aciunilor fcute de aceti muchi,
juctorul poate s efectueze combinaii din micrile de baz ale jocului. Exemplificm cu
urmtoarele combinaii:

a)dup micarea lateral urmeaz pai mari alunecai, scuri i rapizi: nainte,
n diagonal, spre stnga sau spre dreapta; napoi; n diagonal, la stnga sau la dreaptanapoi.

b)dup micarea nainte, urmeaz pai alunecai, scuri i rapizi: napoi; n

diagonal, la stnga sau la dreapta-napoi; lateral, la stnga sau dreapta.

c)dup micarea n diagonal urmeaz pai alunecai, scuri i rapizi: - napoi, n

diagonal la stng sau la dreapta-napoi.
Legturile dintre paii alunecai nainte sau n diagonal nainte i micarea lateral, care
trebuie s se efectueze, se aplic mai ales, n timpul jocului, atunci cnd atacantul ncearc, dup
o fent de aruncare la poart, s ptrund n alergare spre poart. n acel moment aprtorul nu
reuete s aib o pornire rapid spre nainte dup ce a efectuat deplasarea lateral. Micarea de
urmrire este ntrziat, iar aprtorul folosete minile pentru a opri naintarea atacantului, ceea
ce se soldeaz cu un fault tactic sau unul dur. Pentru a prentmpina brutalitatea acestor
intervenii, antrenorul trebuie s elaboreze structuri de exerciii care s mbunteasc fora
picioarelor i n acelai timp s eficientizeze deplasarea aprtorului.
Metodica nvrii
- jocuri pentru nceptori cu tem pentru micarea n teren: De-a prinselea;
Leapa pe perechi; Jocul cu umbra; Sritura din cerc n cerc; Urmrete-i
partenerul pe tot terenul etc.
- alergare cu efectuarea de piruete spre stnga i spre dreapta i continuarea
alergrii;
- alergare de vitez cu pornire din diferite poziii (cu spatele la direcia de alergare,
din ghemuit, din eznd, din culcat cu fa n jos, din sprijin culcat etc.);
- din poziie fundamental deplasri cu pai adugai spre stnga i spre dreapta; la
semnal sonor sau vizual alergare de vitez pn la un punct dinainte stabilit;
35

din poziie fundamental deplasri cu pai adugai spre stnga i spre dreapta; la
semnal sonor sau vizual alergare de vitez pn la un punct dinainte stabilit; apoi
ntoarcere cu spatele i efectuarea alergrii
pe perechi, joc n oglind;
aezarea pe semicerc i deplasare cu pai adugai pn n apropierea liniei de
poart;
aezarea pe semicercul de 6m i deplasare n T;
deplasri cu pai adugai ntre cele dou semicercuri: zig-zag i lateral.

II.4.3. ATACAREA ADVERSARULUI CU CORPUL

Mecanism tehnic
Aprtorul aflat n micare pe semicercul de 6m se va deplasa nainte la adversarul direct i-l
va ataca cu corpul cu intenia de a evita libertatea de aciune i colaborare cu coechipierii
acestuia. Aprtorul va alege momentul oportun de aciune, acesta coinciznd cu prinderea sau
imediat dup prinderea mingii. Cnd mingea a fost pasat, aprtorul se retrage n dispozitivul
defensiv. Dac aprtorul este un juctor robust regulamentul de joc i permite s-i foloseasc
fora fizic pentru a opri ptrunderea adversarului spre semicercul de 6m sau spre poart, precum
i pentru mpiedicarea unei circulaii libere de juctori.
Greeli de execuie
Lipsa unei instruiri tehnice temeinice ct i fora fizic mare folosit incorect sunt de cele
mai multe sancionate de arbitrii cu aruncri n funcie de gravitatea abaterii. Cele mai multe
greeli svrite sunt: lovirea atacantului n loc de mpingere, mbrncirea atacantului provocnd
acestuia un oc violent, intervenii dure care duc la dezechilibrri i chiar la cderea atacantului.
Metodica nvrii
- pe perechi lupta cocoilor;
- pe perechi atacantul alearg paralel cu semicercul, aprtorul caut s-l mping
cu pieptul spre linia de 9m ;
- pe perechi atacantul cu mingea la 9m face o fent i ncearc s ptrund,
aprtorul iese de pe semicerc i i bareaz drumul;
- 4 x 4 atacanii pe semicercul de 9m i paseaz rar mingea, aprtorul iese n
fa i va ataca cu corpul pe cel cu mingea.
II.4.4. BLOCAREA MINGILOR ARUNCATE LA POART
Mecanism tehnic
Acest procedeu tehnic se aplic n cazurile n care aprtorul nu au avut suficient timp
pentru a iei la adversarul cu minge pentru a-l bloca cu corpul sau pentru a-i bloca braul de
aruncare. n acest caz, aprtorul ncearc s-i interpun oricare dintre prile corpului pe
traiectoria probabil a mingii. Posibilitile de aruncare la poart fiind multiple i blocarea
aruncrilor la poart se poate efectua prin mai multe procedee. Acestea ar fi:

blocarea mingilor n lateral - indiferent de procedeul de finalizare este

urmtorul: juctorul aprtor aflat n poziie fundamental duce un bra (dinspre minge) n
lateral sau oblic sus jos, iar cu cellalt i protejeaz fa la o eventual aruncare mai
nalt. La ambele palme degetele sunt apropiate i ncordate, pentru a putea respinge
mingea.

blocarea mingilor nalte se poate realiza individual sau cu participarea a doi, trei
juctori, de pe loc sau dup o sritur cu desprindere pe unul sau ambele picioare. Cei care
efectueaz blocarea aruncrii au braele ridicate n sus i ntinse, cu degetele apropiate i
contractate pentru a putea opri mingea sau pentru a atenua fora aruncrii, uurnd astfel
intervenia portarului. Pentru a contracara aruncarea prin evitarea blocajului, aprtorii
trebuie s urmreasc braul arunctor i s se poziioneze astfel nct s stopeze aciunea.

blocarea aruncrilor joase mingile aruncate la nivelul genunchilor sau a celor

razante cu solul se apr astfel: aprtorul adopt o poziie fundamental medie i realizeaz
36

n prima faz o fandare adnc spre partea aruncrii, ducnd i braul de pe aceeai parte,
ncercnd s opreasc sau s devieze mingea. Dac mingea este lovit cu orice partea a
piciorului de la genunchi n jos, se aruncare liber pentru echipa aflat n atac.
Dup oricare dintre modalitile de blocare ale mingii, aprtorul trebuie s fie preocupat de
intrarea n posesia mingii.
Greeli de execuie
- membrele superioare nu au palmele rigide i nu sunt interpuse pe traiectoria
mingii;
- o poziie inadecvat a corpului atrage dup sine reacie ntrziat de blocare a
aruncrii;
- nu se urmresc cu atenie micrile pregtitoare ale adversarului i prin urmare
aprtorul este surprins nepregtit;
- chiar dac a reuit blocarea aruncrii, aprtorul nu urmrete ricoarea mingii i
rateaz recuperarea ei;
- reacia ntrziat pentru efectuarea desprinderii n vederea blocrii aruncrii din
sritur.
Metodica nvrii
- individual, uoare srituri i imitarea blocrii mingilor nalte;
- pe perechi, n faa porii: atacantul cu mingea inut prin apucare; va imita
aruncarea mingii, sau puncteaz cu aceasta sus, jos, lateral; aprtorul aflat la 1m
va duce braele i palmele n funcie de locul mingii;
- pe perechi, blocarea mingilor aruncate din micare continu. Se va da atenie
intrrii n blocare, iar respingerea mingii s fie orientat spre coechipier;
- doi aprtori blocheaz mingile aruncate succesiv de mai muli atacani, iar
aprtorii efectueaz deplasri rapide prin pai adugai pentru a ajunge n dreptul
atacanilor, sar sau fandeaz ducnd braele pe traiectoria mingii.
II.4.5. SCOATEREA MINGII DE LA ADVERSAR
Este un element tehnic pretenios, care solicit mult agilitate i precizie n efectuarea lui i
se concretizeaz prin mai multe procedee tehnice:
5.1. Scoaterea mingii din dribling procedeu tehnic aplicat ori de cte ori atacantul
efectueaz dribling - pentru a se deplasa pe contraatac sau - n ncercarea lui de a
aplica depirea aprtorului. Scoaterea mingii se poate face cu atac din spate, din
lateral sau din fa. n toate situaiile aprtorul ncearc s interpun palma n
traiectoria mingii imediat dup ricoarea acesteia de pe sol i palma atacantului.
Dac nu poate reine mingea, aprtorul o va devia spre un coechipier sau spre o
zon liber de unde o va recupera n momentele urmtoare. Deci, mingea poate fi
preluat din dribling, prins sau deviat ctre un coechipier. Un rol important l
joac acionarea prompt i hotrt a aprtorului.
5.2. Scoaterea mingii din inere echilibrat este un procedeu tehnic de deposedare cu un
risc mai mare de penalizare. Acest fapt este datorat momentului de intervenie care
nu n totdeauna reuete, iar pedepsirea acestei nereuite poate porni de la o simpl
aruncare liber i pn la aruncare de la 7 m sau chiar sancionarea cu eliminare
temporar. Adversarul fiind n posesia mingii ine mingea prin echilibrare, deasupra
umrului, iar adversarul su se afl lateral sau n spatele acestuia. Atacul asupra
mingii se va efectua cu o mn, cu palma deschis, iar intervenia trebuie s se
realizeze pe momentul pregtirii aruncrii.
5.3. Scoaterea mingii prin intercepie este un procedeu care realizeaz surprinderea
adversarului prin anticiparea inteniilor i aciunilor lui. Aceast aciune se
ncununeaz de succes dac micrile aprtorului sunt rapide i pe traiectoria
mingii. Astfel, sesiznd intenia de pas aprtorul va ni n direcia celui crei i
este adresat mingea i o va prinde nainte ca acesta s poat interveni. A ncerca o
37

intercepie nseamn a risca ieirea din defensiv i a face vulnerabil acea zon de
teren, prin care se poate efectua mai uor o ptrundere sau o angajare decisiv.
IV. TEHNICA PORTARULUI
n jocurile sportive, unde finalizarea se efectueaz prin ut sau aruncare la poart, portarul
are un rol deosebit de important pentru echilibrarea forelor n teren. i pe seama lui se pot pune
rezultatele obinute de echip. Astfel, calitile fizice, tehnico-tactice i psihice, sigurana
interveniilor, curajul i spiritul de echip, influeneaz pozitiv starea de spirit a juctorilor,
dndu-le mai mult ndrzneal n susinerea fazelor de joc.
n cadrul echipei portarul deine un loc special. Acest statut decurge din prevederile
regulamentului, care nc de la nceputurile jocului de handbal au fcut distincie clar ntre cele
dou compartimente: juctorii de cmp i portar. Diferenele ntre cele dou compartimente sunt
determinate de coninutul tehnico-tactic specific lui i de regulile de joc pe care trebuie s le
aplice.
n primul rnd, jocul portarului se deosebete prin modul particular de participare la joc i
fa de juctorii de cmp apar elemente tehnice fundamental diferite. Acest specific este
determinat de modalitile de intervenie a portarului la multitudinea de aruncri, el reprezentnd
elementul care se interpune ntre minge i poart, mpiedicnd marcarea golurilor. Din acest fapt
decurg i modalitile de selecie i de pregtire, care se aplic diferit juctorilor care evolueaz
pe postul de portar fa de cei de cmp. Tipul de portar, care s rspund cerinelor tot mari,
emise de tendinele evoluiei pe plan mondial a jocului, necesit o pregtire sever i un interval
destul de mare de timp. n acest scop, sunt capitale urmtoarele nsuiri pe care antrenorul
trebuie s le urmreasc n munca de selecie a viitorului portar.

Din punct de vedere somatic este necesar s amintim importan pe care o

reprezint dezvoltarea fizic (talia, statura etc.) a juctorului. Tipul nalt, cu brae lungi,
deschiderea mare a palmei, cu diametrul biacromial mare, iar cel bitrohanterian mic sunt
avantajai pentru acest post, deoarece el acoper mult mai bine suprafaa porii cu economie
de micri i de efort.

Din punct de vedere motric, portarul trebuie s posede, prioritar altor caliti,
vitez de reacie, vitez n regim de for, ndemnare general i specific, simul
echilibrului i al coordonrii, controlul fin al micrilor, mobilitate la nivelul articulaiilor
coxo-femural i suplee.

Din punct de vedere psihic, calitatea dominant trebuie s fie curajul, lng care
se altur i spiritul de sacrificiu, n el punndu-se toate speranele de rezolvare favorabil a
unei situaii critice, n momentele n care aprarea este depit. Portarul avnd o mare
rspundere i fiind supus unor ndelungate solicitri de ordin psihic trebuie s aib tria s le
depeasc i s se mobilizeze pe ntreg parcursul jocului. Controlul asupra mingii i
ncordarea psihic necesar observrii aciunilor adversarilor de pe terenul de joc,
intervenia lui n scopul aprrii ct mai multor mingi aruncate spre poart sunt principalele
sarcini care sunt atribuite postului de portar.
Juctorul care evolueaz pe acest post, joac un rol esenial, determinnd proporional cu
evoluia lui, (dar nu numai al lui) succesul sau eecul echipei sale.
Toate aciunile portarului se pot mpri n aciuni de atac i aciuni de aprare.
Declanarea contraatacului sau marcarea direct a unui gol, cnd portarul advers se afl mult
naintea porii sunt aciuni de atac fundamentale menite s determine ncordarea maxim a
ateniei adversarilor.
Pregtirea tehnic a portarului este de lung durat i parcurge un drum anevoios, care
presupune o munc rbdtoare i o pregtire ireproabil din partea antrenorului.
De aceea statutul portarului n cadrul echipei este decisiv, de el depinznd rezultatele
echipei i n performanele ulterioare ale echipei.
Coninutul tehnic al postului cuprinde:

poziia fundamental
38

deplasarea n poart
prinderea mingii
respingerea mingii cu braele i cu picioarele
micrile neltoare
degajarea mingii

POZIIA FUNDAMENTAL este adoptat de ctre portar pentru a putea bloca o mingea
aruncat spre spaiul porii, n oricare dintre momentele jocului. Ea difer n funcie de locul de
aciune al atacantului cu minge, adic cea pentru aprarea aruncrilor de pe centrul porii difer
de cea adoptat pentru aruncrile din unghiuri.
Poziia fundamental iniial sau de baz, adoptat n rezolvarea situaiei de joc este aceea
care i permite portarului s se deplaseze n oricare parte a porii ntr-un timp ct mai scurt i cu
cea mai mare eficien. Astfel, el trebuie s adopte o anumit poziie fundamental pentru
aruncrile efectuate pe *centrul porii i o alt poziie pentru a interveni cu succes la mingile
aruncate din **zonele laterale ale terenului.
*Cnd apr mingile care vin pe centrul porii, poziia fundamental adoptat are
urmtoarele caracteristici:
- portarul, cu o suprafa de sprijin corespunztoare, este ieit la 30-40 cm
naintea liniei de poart, cu picioarele uor deprtate, cu vrfurile ndreptate
spre n afar, genunchii relativ ndoii, cu segmentele uor flexate din articulaiile
gleznelor, genunchilor i coxo-femural, cu spatele rotunjit uor, greutatea egal
repartizat pe ambele picioare i accentuat pe partea anterioar a labelor
picioarelor;
- braele sunt ridicate la nivelul umerilor i poziionate lateral, astfel nct s
formeze un unghi drept cu trunchiul, iar antebraele ridicate la vertical, fcnd
un unghi obtuz mpreun cu braele. Palmele privesc spre teren cu degetele
ntinse i rsfirate.
- capul este ridicat cu privirea ndreptat spre minge.
**Pentru aprarea mingilor aruncate din zonele laterale ale terenului portarul se deplaseaz
spre stlpul porii de pe partea de aciune a atacantului cu minge. Poziia caracteristic este
urmtoarea:
- braul de lng bara porii este ntins n sus pentru a acoperi colul porii i n
acelai timp pentru a-i proteja faa de o eventual aruncare spre figura
portarului;
- picioarele sunt mult mai apropiate i cu genunchii ceva mai ntini, pentru a nu
da posibilitate atacantului s-l pun ntr-o postur mai puin plcut, aceea de ai strecura mingea n poart printre picioare;
- greutatea corpului este repartizat mai mult pe piciorul dinspre stlpul porii,
facilitnd libertatea de micare a celuilalt, n vederea interveniei ct mai rapide
n direcia mingii la o aruncare spre colul lung;
- braul dinspre centrul porii este ndoit din articulaia cotului i cu antebraul dus
lateral, pregtit pentru a interveni la mingile aruncate spre colul lung.
Pentru a micora unghiul de aruncare al adversarului, portarul poate iei n ntmpinarea
mingii, plasndu-se mereu pe linia imaginar care unete mingea cu centrul porii.

DEPLASAREA N POART.
Deplasarea n spaiul de poart, de la o bar vertical la cealalt se realizeaz sub forma unui
arc de cerc, iar pe ntregul parcursul al deplasrii se menine poziia fundamental,
corespunztoare cu situaia concret de joc. Portarul se mic permanent n poart, n
concordan cu circulaia mingii i n funcie de aceasta adoptnd poziia fundamental cea mai
eficient. Meninnd poziia fundamental, el se deplaseaz eliptic n spaiul de poart, ncercnd
39

s anticipeze eventuala traiectorie a mingii. Micrile pe care le efectueaz portarul i sunt

caracteristici lui, datorit i faptului c este n permanent cutare de plasament care s-i
favorizeze interveniile.
Din poziie fundamental portarul se poate deplasa la dreapta, la stnga sau s nainteze. El
utilizeaz paii adugai pentru a executa deplasrile n spaiul de poart. Laba piciorului aflat n
deplasare trebuie s alunece pe podea, pentru a nu da ocazie atacantului s-l surprind pe portar
cu o eventual aruncare la poart. Ieirile mai lungi, chiar dincolo de limita admis, n vederea
recuperrii unei mingi, trebuie s se fac prin lansri impetuoase, ceea ce va permite depirea
adversarului n lupta pentru minge. n arsenalul tehnic al postului de portar sunt prezeni: paii
adugai lateral, nainte i napoi, oblic nainte i napoi; combinaii de pai n funcie de
situaia concret de joc.

PRINDEREA MINGII
Pentru prinderea mingii, portarul ntrebuineaz toate procedeele cunoscute juctorului de
cmp. Prinde mingea cu o mn i cu dou mini, la piept, la abdomen, prin ghemuirea corpului
cnd mingea ricoeaz n faa porii.

RESPINGEREA MINGII CU BRAELE I CU PICIOARELE

n decursul evoluiei jocului de handbal, vitez de aruncare la poart a crescut permanent
i de aceea portarul nu mai apr poart utiliznd i plonjonul. Este mai puin recomandat pentru
c nu este eficient la aruncrile mingilor care vin pe spaiul porii, la nlime medie sau joas,
necesitnd un efort mare, iar micrile pe care portarul trebuie s le efectueze dup plonjon sunt
ntrziate.

Mingile aruncate la poart cu for sau din apropierea semicercului nu se

pot prinde, prin nici un procedeu de prindere. Aceste aruncri pot fi ns blocate sau
respinse, n afara spaiului de joc. Pentru a respinge mingile care vin cu for,
portarul va interveni cu pumnul sau cu palmele deschise, cu degetele foarte puin
rsfirate, deviindu-le n spatele liniei de poart.
Pentru a apra mingile care vin spre poart cu vitez mare, portarul nu trebuie s
efectueze micri largi cu amplitudine mare, pentru c timpii de reacie ai portarului se nscriu n
afara granielor biologice posibile. De exemplu Csillag ,B. afirm c la 180 km/h mingea se
deplaseaz 5 m pe 0,1s(50m/s), iar cei mai buni timpi de reacie uman posibili se nscriu ntre
0,12-0,2 s. De aici rezult c la 180km/h pentru timpul de reacie menionat mingea parcurge
10m. O asemenea vitez de aruncare a mingii este destul de frecvent n jocul modern de
handbal. n aceste condiii, portarul doar atunci are ansa de a apra o lovitur venit cu putere,
dac are capacitatea de a anticipa aciunea adversarului, traiectoria mingii i de aici s realizeze
cel mai scurt plasament, cu cele mai scurte micri ale segmentelor corpului.
Viteza de reacie a portarului a fcut obiectul cercetrilor mai multor specialiti implicai
n activitatea sportiv. Astfel, autori ca Simion, Ekel, Lammon susin c durata zborului mingii
de la locul aruncrii, la poart decide timpul de reacie a portarului implicat n aprarea aruncrii
respective. Acest timp este decis de viteza aruncrii ct i de traseul pe care l parcurge mingea.
n susinerea teorie lansat de cei menionai vin i cercettori din Danemarca, Suedia i
Germania. Cercetrile lor scot n eviden vitezele atinse de minge, n diferite execuii. Reiese c
mingea atinge o vitez de 110km/h la aruncrile din alergare, 95km/h la cele de pe loc, 120km/h
la cele din sritur i 135km/h la cele din sritur peste aprtori.
Aceste cercetri dau posibilitatea testrii vitezei de reacie a portarului prin verificarea
acestuia la stimulul optic al mingii n zbor sau la micrile efectuate de adversar n timpul
aruncrii. S-a ajuns la concluzia c timpul de reacie al portarului este mai bun la semnal acustic,
sonor, dect la unul optic, vizual sau senzorial.
n timpul jocului portarului i este greu s prevad viteza cu care zboar mingea spre el.
Timpul lui de reacie este infim la aruncrile de pe semicerc unde nu are posibilitatea s
40

aprecieze direcia de zbor a mingii, n schimb n aprecierea aruncrilor de la distan reacia este
posibil.
Pentru aruncrile nalte, dar dirijate spre centrul porii, portarul le poate apra cu ambele
mini, n aa fel nct cu palmele s poat efectua amortizarea ocului produs de minge. Tot
pentru acest gen de aruncri se poate ntrebuina doar o singur mn. Adoptnd o poziie
fundamental adecvat situaiei, portarul realizeaz o micare scurt a braului spre direcia
mingii. Pentru aceste situaii sunt avantajai portarii care au talie nalt, cu anvergur mare i care
dintr-o micare de ntindere a braului n direcia mingii s poat efectua blocarea eficient a
mingii.
n aceste condiii, mingea se lovete de segmentul interpus n traiectoria mingii i este
deviat din cadrul porii. O mare atenie trebuie acordat acestui gen de intervenie pentru c se
poate solda cu accidente. Mingea venit cu vitez mare, lovete braul ntins, care dac nu este
bine pregtit (educat din punct de vedere fizic) va fi afectat serios. Dac analizm faptul c o
minge aruncat la poart vine cu 50m/s (180 km/h) aflm c aceast produce asupra braului
portarului o putere de 593 de N, echivalentul a 60 de kg.

Pentru a apra mingile nalte i dirijate spre colurile porii, portarul se ajut de
mini. n funcie de situaie el realizeaz intervenia cu o mn sau cu dou mini.
La aprarea cu dou mini, portarul face o deplasare lateral, concomitent cu extensia
corpului n direcia mingii. Deplasarea corpului i extensia acestuia se poate efectua cu ajutorul
mpingerii piciorului de pe aceeai parte cu aruncarea sau de pe piciorul opus aruncrii. n
intervenia sa, portarul efectueaz o balansare puternic a ambelor brae, pe direcia scontat a
mingii. Palmele se rsucesc nspre minge i ncearc s o ntmpine spre a o reine, pentru a o
scoate n afara spaiului de joc sau pentru a-i amortiza puterea aruncrii. Dac se reuete
ntrarea rapid n posesia mingii, portarul poate lansa cu succes contraatac.

Mingile venite pe jos, se blocheaz cu minile i picioarele. Cele care vin central,
dar pe jos se apr cu piciorul, efectundu-se o rsucire a labei piciorului, care are rolul de a
degaja mingea ntr-o direcie corespunztoare cu situaia de joc. La mingile care vin pe
colurile porii, dar pe jos, portarul intervine prin interpunerea piciorului din partea
aruncrii prin alunecare - n direcia mingii. Acest lucru presupune c piciorul opus trebuie
s efectueze o extensie, iar laba piciorului alunecat se ntoarce n aa fel nct s determine
devierea mingii de pe traiectoria iniial. n aciunea de aprare, pe lng picior, se duce i
braul de pe aceeai parte, pentru a mri sigurana interveniei, acoperind optim toat
suprafaa. Trunchiul este drept, pieptul este orientat spre teren, n aa fel nct, planul frontal
s acopere o suprafa a porii ct mai mare.

CURSUL 5
V. TACTICA JOCULUI DE HANDBAL
V.1 DEFINIIA, SCOPUL I CLASIFICAREA TACTICII
Obiective de referine:
Formarea bagajului teoretic despre:
1. Noiunile generale despre compartimentului de tactic
2. Importana tacticii n jocul de handbal
3. Principiile tacticii de atac i aprare
4. Mijloacele tacticii individuale de atac i aprare
5. Mijloacele tacticii colective de atac i aprare
6. Metodica instruirii

41

n oricare dintre probele sau ramurile sportive, tactica reprezint unul din factorii decisivi ai
performanei, mpreun cu ceilali factori: biologic, motric, tehnic i psihologic. Acetia se
influeneaz i se intercondiioneaz reciproc, tratarea lor separat realizndu-se, numai n
procesul de instruire, pentru a uura executarea anumitor sarcini de pregtire. Tactica nu se poate
realiza dect prin tehnic, care la rndul ei depinde de pregtirea fizic i tactic, iar mpreun
formeaz un ansamblu bazat pe calitile de voin i motivaionale ale juctorilor.
ntre pregtirea tactic i cea tehnic exist o corelaie nsemnat, prin faptul c tactic
reprezint n joc raiunea de a valorifica pregtirea i calitile juctorilor n funcie de
slbiciunile adversarului, iar aceasta nu se poate aplica n joc fr posibilitile i miestria
tehnic a juctorilor. Orice execuie tehnic este supus jocului, iar cea mai mic intenie de
aplicare a unei aciuni tactice se realizeaz prin posibilitile tehnice ale ntregii echipe.
Prin tactic se nelege totalitatea aciunilor individuale i colective ale juctorilor unei
echipe, organizat i coordonat raional i unitar n limitele regulamentului i ale eticii
sportive - n scopul obinerii victoriei. (Leon Teodorescu Despre tactic sportiv, Edit. UCFS,
Bucureti, 1967, pag.17)
Tactica reprezint un sistem coerent de aciuni selecionate, planificate i pregtite
anticipat spre a fi utilizate n jocul echipei, n funcie de adversari i condiii de concurs, pe o
perioad mai scurt sau mai lung de timp, n scopul ndeplinirii obiectivelor de performan
stabilite (Dumitru Colibaba-Evule, Ioan Bota, Jocuri sportive - teorie i metodic, Edit. Aldin,
Bucureti, 1998, pag.78).
SCOPUL I CARACTERISTICILE TACTICII
SCOPUL TACTICII este de a valorifica la maximum calitile i pregtirea juctorilor
pentru obinerea succesului, crend condiii pentru aceast valorificare. Ea este compartimentul
hotrtor, mai ales atunci cnd, n confruntarea direct cu ali combatani, potenialurile: tehnice
i fizice sunt de valori apropiate. Tactica trebuie s cuprind soluiile optime de acionare n
vederea elaborrii strategiei de joc, care s duc la evitarea capcanelor pregtite de adversari.
Soluiile tactice operative sunt: stabilirea echipei de joc, plasamentul juctorilor i
repartizarea sarcinilor pe posturi, stabilirea aciunilor individuale i colective aplicabile,
principii de acionare n sistem, momente de schimbare a tempoului de joc, schimbrile de
juctori, momentele de ntrerupere, acceptarea temporar a dezavantajelor (juctori de sacrificiu,
aprri extinse i foarte active, acceptarea temporar a dominrii) pentru obinerea succesului
final.

CARACTERISTICILE TACTICII
Accesibilitatea

tactica trebuie s corespund nivelului tehnic i particularitilor fizice i psihice

ale juctorilor;

s fie simpl, uor de neles i de realizat;

s nu constituie o problem care s-i frmnte tot timpul i s-i abat de la scopul
jocului.
Raionalismul

tactica trebuie s duc la realizarea scopului propus, prin adaptarea ei la

caracteristicile adversarului i ale condiiilor de joc;

tactica de joc nu trebuie s se realizeze prin scheme i combinaii complicate i

greoi de aplicat pentru c se pierde calitatea i mai ales eficiena jocului.
Elasticitatea

este reflectat n joc prin adaptarea permanent a tacticii la condiiile mereu

schimbtoare ale jocului;
42


presupune, pe lng o pregtire foarte bun i un bogat fond de mijloace de
realizare(variante de sisteme de joc adoptate n funcie de nivelul adversarului).
Creativitatea

tactica cere juctorilor posibiliti i soluii nelimitate pentru rezolvarea situaiilor

jocului prin contribuii personale adaptate momentului;

juctorul trebuie s fie stimulat n a gndi i pentru a gsi mijloacele indicate i

oportune n joc;

fantezia juctorilor calitate deosebit de necesar este subordonat jocului i

cerinelor lui.
CLASIFICAREA TACTICII
Dup numrul juctorilor participani urmtoarea sistematizare a tacticii: tactica aplicat
de un singur juctor este cunoscut sub denumirea de aciune tactic individual, cea
aplicat de doi sau mai muli juctori sub numele de aciune tactic colectiv, iar cea
aplicat de ntreaga echip, este cunoscut sub denumirea de aciune tactic colectiv de
echip.
Dup compartimentele jocului: tactica jocului de atac i tactica jocului n aprare.
Dup caracterul aciunilor aplicate de juctor: cu minge, fr minge; ntre 2, 3 sau mai
muli juctori i ntreaga echip; n cadrul atacului rapid sau poziional; mpotriva
atacantului cu sau fr minge, etc.
FORMELE I MIJLOACELE DE APLICARE A TACTICII
Relaiile de tip antagonist dintre tac i aprare se manifest att individual lupta dintre
atacant i aprtor ct i colectiv lupta dintre atac i aprare. Pentru a obine superioritatea,
atacul sau aprarea trebuie s rup echilibrul de fore i s-i creeze un avantaj. Urmrind s
obin acest scop, juctorii, pe lng gradul ridicat de execuie al procedeelor tehnice trebuie s
tie s le foloseasc ct mai eficient, sub forma unor aciuni i iniiative individuale i colective.
Aceste aciuni formeaz componentele tacticii i cu ajutorul lor juctorii rezolv sarcini pariale
de joc.
ACIUNEA TACTIC INDIVIDUAL se prezint ca structuri nlnuite, selecionate i
aplicate contient ntr-o anumit faz a jocului, cu scopul rezolvrii unei sarcini pariale de atac
sau de aprare.
COMBINAIA TACTIC const n coordonarea aciunilor individuale a doi sau mai multor
juctori, efectuat n scopul realizrii unei faze de joc.
SISTEMUL DE JOC este forma general de organizare i coordonare a aciunilor ntregului
efectiv de juctori care particip la joc. Sunt sisteme de atac i de aprare.
Sistemul de joc cuprinde:
- dispunerea juctorilor pe teren, pentru acoperirea zonelor sau fiilor de joc;
- stabilirea prealabil a unor sarcini sau reguli referitoare la raza de aciune a fiecrui post, la
interrealaiile dintre acestea, la sarcinile i principiile de aciune, colaborare i de circulaie dup
care i desfoar echipa activitatea;
- variantele principale n funcie de riposta adversarului sau de randamentul echipei;
- atribuiile speciale ale unor juctori cu capaciti deosebite de finalizare i coordonarea
jocului;
SCHEMA TACTIC este combinaia tactic mai complex n care deplasrile i aciunile
juctorilor, precum i numrul de pase sunt stabilite dinainte. Scopul ei este de a deruta
adversarul, de a crea condiii favorabile de aciune i de a pune n valoare, pentru fazele decisive
calitile unui juctor. Schema tactic se deosebete de combinaia tactic prin aceea c aceasta
din urm se aplic spontan i creator pe cnd schema tactic este rigid i stereotip.
Exemplu n aruncarea liber de la 9 m ; pentru aplicarea dublului blocaj pe semicerc; la
efectuarea paravanelor;
43

Schema tactic se aplic de cteva ori pe joc; pentru a surprinde adversarul se recomand
pregtirea a 2-3 variante a aceleai scheme tactice.
CIRCULAIA TACTIC reprezint o form superioar a schemei tactice i se aplic n
cadrul sistemului de joc; se realizeaz cu participarea unui numr mare de juctori sau a ntregii
echipe, care efectueaz combinaii tactice i aciuni individuale succesive dup un plan bine
stabilit. n timpul aplicrii ei, juctorii i mingea circul succesiv, pe locuri bine stabilite,
cutndu-se permanent punerea aprrii n situaia de a grei.
O circulaie tactic se caracterizeaz prin:
- agresivitate aprarea i poarta advers s fie ameninate permanent;
- punerea n situaia de a nscrie goluri, pe majoritatea sau chiar pe toi juctorii
care particip la aplicarea ei;
- reversibilitate adic s poat fi aplicat att pe partea stng ct i pe partea
dreapt;
- accesibilitate s poat fi nvat uor i mai ales s corespund nivelului de
pregtire tehnic a juctorilor;
- asigurarea aprrii n caz de eec, prevenind n special contraatacul advers.
Exemple: circulaia n opt, circulaia n arj.
CONCEPIA DE JOC nseamn particularitatea sau caracteristicile manifestate de o
echip, n aplicarea tacticii. Pentru a stabili concepia de joc a unei echipe se au n vedere
urmtoarele:
- cunoaterea concepiei romneti de joc;
- cunoaterea tendinelor i a evoluiei actuale ale jocului pe plan mondial;
- posibilitile juctorilor ce alctuiesc echipa
- scopul urmrit de ctre antrenor/profesor.
PLANUL TACTIC - n vederea atingerii scopului urmrit, a obiectivului de instruire, se
elaboreaz un plan tactic care este o form de aplicare a tacticii cu plaj limitat la un singur
joc. Este cunoscut i sub denumire de tactic special. Cuprinde urmtorii indicatori: cunoaterea
adversarului; a propriei echipe, stabilirea obiectivelor atacului i ale aprrii, se fixeaz sarcini
speciale unor juctori.
STILUL DE JOC reprezint caracteristicile i particularitile specifice i comune,
juctorilor unei echipe n aplicarea tehnicii, a tacticii i a ritmului de joc. Stilul cuprinde: o
pregtirea tehnic temeinic, adncirea specializrii pe posturi, ntrebuinarea permanent a
contraatacului, a contraatacului susinut, randament bun n toate fazele atacului i a aprrii.
COALA PE RAMUR DE SPORT (centre de pregtire) reprezint caracteristicile n
interpretarea i aplicarea unitar a aceluiai stil de joc i a aceleiai concepii de pregtire i
concurs generalizat la un numr mare de echipe, de pe teritoriu ca urmare a rezultatelor
obinute, a experienei de joc i a tradiiilor sportive
V.2 PRINCIPIILE TACTICE GENERALE
Aciunile tactice, att n atac ct i n aprare, realizate individual sau colectiv se
desfoar dup o serie de principii i reguli de ordin tactic, imperios necesare.
1. Respectarea disciplinei tactice se refer la punerea n aplicare a principiilor de tactic
general sau special, stabilite pentru un anumit joc. Aciunile tactice individuale i colective
se subordoneaz planului tactic elaborat. Disciplina tactic este legat de aciunea de
disciplinare a gndirii tactice a juctorilor i se obine cu ajutorul instruirii teoretice.
2. Acordarea ajutorului reciproc se aplic n vederea susinerii i sprijinirii unui coechipier,
angajat ntr-o aciune individual n atac sau n aprare, printr-o manevr tehnico-tactic
adaptat situaiei de moment a jocului.
Forme ale ajutorului reciproc:
- demarcarea oportun pentru a veni n susinerea unui coechipier, strns marcat de
un aprtor, i primirea pasei, asigurnd astfel meninerea echipei n posesia
mingii;
44

- efectuarea i aplicarea blocajelor;

- efectuarea i aplicarea paravanelor;
- nchiderea spaiului de ptrundere a adversarului spre poart;
- dublarea aprtorului ieit s blocheze sau s atace decisiv posesorul mingii;
- marcarea unui atacant aflat ntr-o poziie favorabil fa de poart.
3. Iniierea i efectuarea aciunilor n timp util n cadrul acestei cerine sunt incluse
momentele oportune de efectuare a execuiilor tehnice, a interveniilor i iniiativelor n
situaia tactic parial de joc a coechipierilor, i de a reaciona prompt la cele ale
adversarilor. Juctorii trebuie s acioneze atunci cnd aciunea cere intervenia lor i este
indicat din punct de vedere tactic. Exemple: replierea n aprare n timp util dup pierderea
posesiei n atac; declanarea hotrt i n mare vitez a contraatacului; demarcajul oportun;
angajarea pivotului la semicerc; dublarea aprtorului care atac decisiv; constituirea zidului;
nchiderea ptrunderilor etc.
4. Crearea raportului supranumeric este organizat i creat de aciunile juctorilor, att pentru
atac ct i pentru aprare, avnd ca scop asigurarea unei superioriti numerice ntr-o anumit
zon a terenului. Acest fapt se reflect prin avantajul creat, pentru un scurt moment, n
favoarea uneia dintre echipe.
6:6 este un raport normal ntre atacani i aprtori. Fiecare vor urmri s-i creeze situaii
avantajoase, realiznd la un moment dat raporturi numerice de 6:5, 5:4, 4:3, ceea ce va duce
la demarcarea indirect a unui coechipier, ntr-o anumit zon a terenului.
Superioritatea numeric n atac se obine prin aciuni individuale i colective ca:
- depirea individual a unui aprtor
- ncrucirile
- schimbul de locuri
- blocajele, etc.
Superioritatea numeric n aprare se creeaz prin:
- aglomerarea zonei din faa posesorului mingii
- micarea de translaie
- dublarea juctorului care a ieit s atace decisiv adversarul cu mingea
- flotarea nainte a adversarilor infiltrai pe semicerc

Crearea raportului supranumeric st la baza tuturor aciunilor desfurate n fazele

de atac i aprare.
5. Anticiparea aciunilor se poate realiza prin plasamentul i deplasarea juctorilor n teren, n
vederea realizrii sarcinilor pariale de joc.
n atac: susinerea juctorului care ntreprinde o aciune individual, startul rapid pe
contraatac n momentul n care adversarul arunc la poart.
n aprare: atacarea anticipat a juctorului care va primi mingea, atacarea juctorului pentru
a nu primi mingea, efectuarea marcajului la intercepie asupra pivotului, etc.
V.3 SISTEMATIZAREA TACTICII N ATAC
Atacul este considerat o faz fundamental a jocului, caracterizat prin deinerea posesiei
mingii i efectuarea n mod regulamentar i eficient a anumitor aciuni individuale i colective n
scopul nscrierii de goluri. Jocul bilateral const dintr-o lupt continu ntre atac i aprare, cu
avantajul de cele mai multe ori de partea atacului. Din aceste considerente, cel puin teoretic,
exist o multitudine de posibiliti i modaliti de aplicare a aciunilor de atac. Acestea sunt
constituite n bazele tacticii n atac, sistematizate i grupate n: faze, principii, forme i tipuri de
atac, sisteme de joc.
n funcie de numrul juctorilor participani la desfurarea situaiilor de joc, se aplic:
aciuni individuale de tactic, tactic colectiv i de echip.
V.3.1 Tactica individual de atac cuprinde totalitatea aciunilor utilizate contient i eficient
de ctre un juctor n lupt cu unul sau mai muli adversari i n colaborare cu coechipierii, n
scopul realizrii unei sarcini a jocului.
45

Tactica individual are urmtoarele componente:

1. Reguli specifice aciunilor individuale
2. Aezarea n atac, calitile, rolul i sarcinile juctorilor pe posturi
3. Aciuni de tactic individual
1.REGULI SPECIFICE ACIUNILOR INDIVIDUALE
Informarea obligatorie i repetat asupra situaiilor din teren
Anticiparea aciunilor
Cutarea celui mai bun plasament
Iniierea i efectuarea aciunilor n timp util
Variaie de ritm n micarea n teren
Respectarea postului
Sincronizarea aciunilor juctorilor cu i fr minge
Asigurarea mingii
Caracterul ofensiv al aciunilor
Aplicarea alternativ a aciunilor de tactic individual
Atenie ncordat pe durata ntrecerii
Respectarea disciplinei de joc
2. AEZAREA N ATAC, CALITILE, ROLUL I SARCINILE JUCTORILOR PE
POSTURI
Aezarea pe teren, n dispozitivul de atac este determinat de sistemul de joc adoptat de
echip, de specializarea juctorilor pe posturi, ct i de aprarea aplicat de adversari. Aceast
aezare i specializare pe posturi este necesar pentru respectarea disciplinei tactice i pentru
obinerea unui randament maxim de joc.
Juctorii care evolueaz ntr-o echip ocup urmtoarele posturi: extrem stnga(2), inter
stnga(3), centrul (4), inter dreapta (5), extrema dreapta (6) i pivotul(7).
n orice sistem utilizat, juctorii se aeaz ntr-un dispozitiv care s asigure participarea
tuturor la un joc ordonat. Aceast dispunere se poate face pe o linie (atacul n potcoav
nceptori) sau pe dou linii (sistemul cu 1 i cu 2 pivoi).
Linia I format din pivot (sistemul de atac cu 1 pivot) i extreme, care acioneaz pe
semicercul de 6 m sau n apropierea lui numit linia de semicerc.
Linia II format din cei 2 interi, la care se adaug centrul numit i linia juctorilor de 9 m.
Numrul juctorilor din cele dou linii de atac poate fi schimbat, n funcie de sistemul de
atac aplicat. Conductorul de joc sau centrul poate deveni pivot, cum la fel i ceilali juctori pot
s-i modifice aezarea n teren, lund ca reper poarta advers.
Cerinele jocului modern au determinat specializarea i evoluia juctorilor pe posturi fixe,
dar i pe faze de joc. Astfel, putem spune c avem juctori foarte bine dotai fizic i pregtii
tehnico-tactic, care au randament maxim n faza de atac i alii, care tiu i aplic foarte bine
cerinele jocului n aprare. Repartizarea lor se face, inndu-se seama de cerinele postului
respectiv i calitile fizice, tehnice, tactice i psihice pe care le posed juctorii.
Extremele sunt juctorii de a cror vitez de reacie i deplasare depinde succesul unei
aciuni de atac.
Sarcini:
- purtarea mingilor pe contraatac
- circulaia n vitez printre aprtori, pe semicerc
- infiltrarea ntre sau n spatele aprtorilor n vederea unei angajri
- s desfac aprarea pe o front mai larg, crend astfel bree n dispozitivul advers
Cerinele postului

46

juctori de tip atletic, cu calitatea motric predominant vitez de reacie,

posesorul unei capaciti de accelerare pe distane scurte i de a efectua vitez
maximal de deplasare n timpul cel mai scurt timp.
- s aib capacitatea de depune eforturi lungi de rezisten n regim de vitez
- s posede o detent foarte bun a membrelor inferioare necesar desprinderilor i
o for exploziv mare la nivelul braului de aruncare
- s stpneasc toate procedeele tehnice necesare desfurrii jocului pe post, dar
i cele care nu sunt specifice i se cer aplicate la un moment dat
- s cunoasc i s tie s aplice toate aciunile de tactic individual de atac i de
aprare
- s-i cunoasc coechipierii din punct de vedere tehnico-tactic i s sesizeze
momentele, n care se cer aplicarea principiilor: de colaborarea i ntrajutorare, n
atac ct i n aprare
Interii sunt juctorii de baz ai echipei, care prin aciunile lor, ncearc atenia i agilitatea
portarului n cele mai oportune momente de joc.
Sarcini:
- nscriu goluri de la distan
- angajeaz extremele i pivoii
- asigur legtura dintre cele dou linii
- aplic manevra tactic de asigurarea echilibrului defensiv, alturi de extrem
Cerinele postului
- trebuie s nali, puternici, ndemnatici, nzestrai cu for general, for de
aruncare la poart de la distan, detent, vitez de execuie, mobilitate a
articulaiilor scapulo-humerale, coloanei vertebrale, i a centurii pelviene
- s stpneasc pn la miestrie toate procedeele tehnice, n deosebi cele de
aruncare din sprijin pe sol i din sritur, specifice postului pe care evolueaz
- s cunoasc i s aleag momentul oportun pentru a aplica/rspunde aciunilor de
tactic individual de atac, lansate i conduse de coechipieri (centrul mai ales)
- s lanseze contraatacul, fiind intermediar i purttor de minge n faza a II a
atacului
- prin manevrele tactice pe care le face (fentele pentru demarcare, ptrundere etc)
s pun n valoare pivoii sau extremele, pentru a fructifica avantajul creat.
Centrul sau conductorul de joc este juctorul care, prin jocul su, pune n eviden
capacitile echipei.
Sarcini:
- mpreun cu interul, asigur transportul mingii n atac i se repliaz n mare vitez
pe semicerc
- dirijeaz, iniiaz, desfoar aciuni colective de atac (blocaj, paravan, circulaii,
ncruciri)
- contribuie la demarcajul indirect al interilor sau pivotului , prin aciuni
periculoase pe centru terenului
Cerinele postului
- s fie tip atletic, cu capacitate mare de efort, vitez de execuie i ndemnare cu
valori ridicate
- s aib un profil psihic aparte, puternic echilibrat, s dea dovad de calm,
stpnire de sine, cu capacitate de observaie, de analiz i sintez, cu o gndire
ager, promptitudine i fermitate n aciunile tactice, s aib prestan i
personalitate n faa coechipierilor.
- s aib nsuite pn la perfeciune toate mecanismele procedeelor tehnice
necesare jocului
- s dein un bagaj bogat de procedee tehnico-tactice necesare crerii superioritii
numerice ntr-o anumit zon a terenului depirea adversarului cu sau fr
47

minge, schimbrile de direcie pentru a intra n posesia mingii, fentele de pasare i

de aruncare la poart urmate de o pas de angajare
- s tie utiliza mijloacele tacticii colective: ncruciarea simpl i dubl, plecarea
din blocaj, paravanul pentru punerea n valoare a coechipierilor.
Pivotul este juctorul care acioneaz pe semicercul de 6 m, n condiii precare de
echilibru i spaiu redus de manevr, invitndu-i adversarii s-l marcheze.
Sarcini:
- destrmarea aprrii
- crearea de bree n defensiva advers, pentru juctorii de 9 m
- fixarea aprtorilor prin plasamentul aplicat
- efectuarea blocajelor favorabile aciunilor decisive
Cerinele postului
- juctor robust, cu brae scurte dar, cu deschiderea mare a palmei i degete lungi
- trebuie s posede vitez de reacie, execuie, controlul perfect al corpului i a
segmentelor acestuia, simul echilibrului, coordonare foarte bun, detent i for
mare de aruncare la poart de pe loc, n condiii de dezechilibru i n contact cu
adversarul
- capacitate tehnico-tactic complet poziie fundamental, deplasare rapid pe
semicerc, n funcie de circulaia mingii i a extremelor, paravanul, blocajul, paii
pivotului, aruncri la poart din plonjon, sritur, pe la spate, din sritur
deasupra semicercului, aciuni de individuale de atac
3. ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC
Definiie, scop, forme, procedee tehnice necesare demarcajului
Demarcarea (demarcajul) sau plasamentul n atac se definete ca fiind aciunea prin care
un atacant ocup succesiv cele mai favorabile locuri i poziii n teren, unde s poat primi
mingea i s ntreprind aciuni ofensive (Leon Teodorescu, 1979).
Demarcajul este aciunea individual prin care un atacant fr minge caut s scape de sub
supravegherea adversarului direct, pentru a primi minge i a contribui la desfurarea atacului
(I.Kunst Ghermnescu, 1979)
Scopul demarcrii este acela de ocuparea unei poziii ct mai favorabile pentru primirea
mingii, de interceptarea mingii pe traiectorie, ferind-o de aprtor. Demarcarea trebuie fcut n
adncimea dispozitivului advers avnd un caracter ofensiv, lateral sau napoi pentru a intra n
posesia mingii i a pregti aciuni de atac. Aciunea de demarcarea trebuie urmat, ca o regul
general, de ieire n ntmpinarea mingii, pentru c scurteaz traiectoria mingii i evit o
eventual tentativ de intercepie
Formele demarcajului

Demarcaj direct

Demarcaj indirect
Demarcajul direct este o form activ realizat de juctorul atacant prin folosirea tactic a
procedeelor tehnice specifice micrii n teren. Procedeele cele mai indicate n efectuarea
demarcrii individuale sunt:
- deplasarea n teren spre o zon liber,
- schimbarea ritmului de alergare,
- schimbarea direciei n timpul alergrii,
- opriri brute din alergare, urmate de porniri n aceeai direcie sau direcii
diferite,
- fente de pornire,
- piruete,
- retrageri scurte n direcia propriei pori, pentru a putea primi mingea.

48

Demarcajul indirect se realizeaz fr participarea activ a celui care va beneficia de o

poziie favorabil. Juctorul este demarcat de aciunea de atac a celorlali coechipieri.
Ptrunderea hotrt i periculoas a unui atacant, care determin aglomerarea a doi aprtori n
zona sa, duce inevitabil, la eliberarea unui echipier, realiznd astfel un demarcaj indirect.
Aceast form de demarcare este foarte puin folosit n joc, datorit lipsei de instruire temeinice
n procesul de antrenament. Realizarea ei echivaleaz cu un atac supranumeric, iar atunci cnd
este bine fructificat poate fi similar, teoretic vorbind, cu nscrierea unui gol.
Recomandri pentru aplicarea cu succes a demarcrii sunt:
- juctorii trebuie s efectueze micrile de demarcare n aa fel nct, aprtorii s
nu le anticipeze aciunile i s poat fi scoi din sistemul defensiv;
- desprinderea de adversar trebuie fcut brusc i numai n momentul premergtor
aciunii;
- demarcarea s fie hotrt i energic, fr ezitri, n vederea evitrii pasei la
intercepie;
- demarcarea nu trebuie efectuat spre un loc ctre care un alt coechipier a nceput
demarcarea i nici ctre locul pe care se afl deja un coechipier demarcat.
Ptrunderea este un procedeu special de demarcare, pentru valorificarea avantajului creat,
urmat de prinderea mingii i aruncarea la poart. Poate fi definit ca fiind aciunea de
demarcare spre poart cnd se trece n atac sau spre semicerc n atacul poziional sau n
circulaie efectuat n mare vitez i for cu scopul prinderii mingii i aruncrii la poart.
Ptrunderea juctorului trebuie s fie sesizat de ctre posesorul mingii i printr-o pas
oportun s fie angajat. Posesorul mingii are sarcina de a sesiza ptrunderea i n acelai timp de
a realiza transmiterea mingii printr-o pas care nu poate fi interceptat de ctre adversari. Dac
ptrunderea juctorului nu a fost onorat cu o pas, atunci juctorul va continua s se deplaseze
pe semicerc, pentru a atrage adversarii, crend astfel culoar favorabil pentru ali atacani.
Depirea este o aciune tactic prin care posesorul mingii, se elibereaz regulamentar de
marcajul corect i eficient al aprtorului direct i nainteaz hotrt spre poart pentru a
arunca sau paseaz unui coechipier mai bine plasat.
Coninutul tehnico-tactic al acestei aciuni este divers i depinde n mare msur de anumite
caliti motrice pe care trebuie s le posede juctorul: viteza - de reacie, execuie, deplasare,
ndemnarea i fora de ptrundere printre aprtori. Depirea este condiionat de urmtorii
factori:
- numrul i varietatea procedeelor tehnice stpnite de ctre juctor;
- nivelul de nsuire al procedeelor tehnice;
- calitatea gndirii tactice a juctorului;
- capacitatea psihic a atacantului (voin, curaj, iniiativ, ingeniozitate);
- valoarea adversarului.
n efectuarea depirii, juctorul face o analiz a situaiei tactice de moment. Aceast analiz
cuprinde urmtoarele etape:
- judecarea situaiei, adic s poat da rezolvarea optim fazei; el i alege fenta sau
complexul de aciuni cele mai eficiente i culoarul pentru aplicarea soluiei finale;
- efectuarea fentei sau a complexului de aciuni (simularea);
- sesizarea rspunsului adversarului i adecvarea aciunii finale n funcie de acesta;
- depirea propriu-zis cu finalizare sau pas.
Recomandri privind aplicarea depirilor:
- atacantul care aplic depirea s ncerce s afle i s anticipeze inteniile
adversarului; s studieze amplasarea aprtorului, distana fa de poart,
plasamentul celorlali coechipieri;

49

s fructifice toate avantajele obinute fa de aprtor, care reacioneaz mai tot

timpul cu o fraciune de secund napoia lui;
s poat continua aciunea cu altceva n caz de eec;
dac fentarea aprtorului a reuit, poate aplica depirea;
aciunea de depire trebuie efectuat cnd aprtorul este n micare sau
dezechilibrat;
n aciunea de depire atacantul trebuie s fie hotrt, ferm i calm i s evite
riscurile.

Situaiile de joc n care se pot aplica depirile:

- la adversarul care se repliaz: se poate utiliza driblingul cu schimbare de direcie,
fcnd o piruet sau schimbnd ritmul de deplasare;
- la adversarul care iese la marcajul posesorului mingii: se efectueaz sritur pe
dou picioare, urmat de fent simpl sau dubl de pornire, apoi ptrunde hotrt
spre poart;
- la adversarul care marcheaz strns un atacant periculos: prin efectuarea unei
fente simple, dubl sau pivotare, nlocuind sritura pe dou picioare.
Recuperarea mingilor constituie o necesitate att n atac ct i n aprare. Ca urmare, prin
recuperarea mingii n urma unei aciuni de atac, echipa poate iniia, construi i finaliza situaia
tactic ratat anterior, iar recuperarea mingii n aprare, aduce dup sine crearea unei situaii
favorabile lansrii contraatacului. Astfel, n urma aruncrilor la poart din aciune, de la 9m i de
la 7 m, mingea poate ntra n poart (gol), poate fi reinut de portar sau poate fi ricoat napoi
n terenul de joc, din bar sau din blocajele efectuate de juctori. Printr-un plasament bun, atenie
i o bun vitez de reacie, juctorul se va deplasa spre locul probabil i va ncerca s obin el
prim planul fa de adversarul, care ncearc i el s recupereze mingea. Odat intrat n posesia
mingii, juctorul va iniia sau va continua aciunea de atac, aplicnd procedeele tehnico-tactice
cele mai potrivite momentului respectiv.
V.3.2 TACTICA COLECTIV N ATAC
DEFINIIE:
Aciunile tactice colective constau n coordonarea aciunilor individuale a doi sau mai
multor atacani, n scopul realizrii unei sarcini de atac ntr-o faz de joc dat (Leon
Teodorescu, 1978).
Tactica colectiv cuprinde ansamblul principiilor i regulilor dup care se desfoar jocul
unei echipe, aflat n posesia mingii, atunci cnd juctorii ei colaboreaz unii cu alii, acionnd
n mod unitar, mpotriva sistemului defensiv advers (I.Kunst-Ghermnescu, 1978).
Sistematizarea tacticii colective
Tactica colectiv i definete coninutul, opereaz i l pune n practic, prin intermediul
urmtoarelor compartimente:
Principiile tacticii colective de atac
Mijloacele tacticii colective
Fazele, formele i sistemele de joc n atac
Atacul diferitelor sisteme de aprare
Atacul n situaii speciale
PRINCIPIILE ATACULUI dup care o echip i aplic i dirijeaz mijloacele tacticii
colective, sunt linii directoare, de orientare i desfurare a jocului. Aceste principii sunt:
1.Asigurarea posesiei mingii se realizeaz prin manevre tehnico-tactice individuale i
colective, constnd n:
- prinderea i inerea corect a mingii, cu amndou minile;
50

ieirea la minge printr-un demarcaj eficient

protejarea mingii i cu corpul, dac adversarul ncearc s-l atace;
pasa, trebuie s fie sesizat de primitor, trimis pe parte pe care adversarul nu
poate regulamentar s intervin, s nu aib lungime i mai ales s nu fie trimis
prin faa sau n interiorul aprrii;
- driblingul, efectuat n scopul deplasrii n teren sau tactic trebuie s fie supus
principiului asigurrii i protejrii mingii, prin folosirea minii opuse prii de
marcaj aplicat de adversar
2. Variaiile de ritm la deplasarea n teren se desfoar n funcie de urmtoarele
considerente:
- este sau nu n posesia mingii;
- se gsete departe sau aproape de adversar;
- particip sau nu activ la faza respectiv de joc.
n funcie de acestea, juctorul efectueaz mijloace specifice deplasrii n teren pentru a-i
modifica plasamentul su n teren i pentru a ocupa o poziie ct mai avantajoas fa de poart i
de adversar.
3. Alternarea aciunilor tehnico-tactice adic pentru rezolvarea aceleiai situaii de joc,
atacantul s poat utiliza diverse procedee tehnice. Pentru aplicarea cu succes a acestui principiu,
juctorul trebuie s dispun de o gam variat de mijloace tehnico-tactice, pe care atunci cnd la
aplic n joc s poat rezolva cu siguran i eficacitate situaia de atac.
4. Pstrarea posturilor se refer la respectarea i aplicarea sarcinilor primite i specifice
fiecrui juctor, n zona sa de aciune. Totui, acest principiu nu exclude circulaia juctorilor n
teren, n mod raional, pe baza unor reguli tactice, presupunndu-se ocuparea imediat a postului
liber de ctre un juctor.
5. Schimbarea jocului de pe o parte pe alta privete ndeosebi gsirea zonei neglijate de
adversarii care se aglomereaz n fia de teren n care acioneaz posesorul mingii. Schimbarea
jocului pe partea opus aciunii mingii, printr-o pas surprinztoare spre coechipierul demarcat,
dup ce n prealabil s-au neles din priviri, duce de cele mai multe ori la nscrierea de gol.
6. Variaia n aciuni determin jocul de ansamblu al echipei, care nu trebuie s fie nscris n
nite abloane i aplicate n mod uniform la toate situaiile de joc. Aprarea nu trebuie s se
obinuiasc cu aciunile aplicate, ci s fie luat mereu prin surprindere. Aici intervine capacitatea
de a improviza creativ i de a lsa imaginaia juctorului s se manifeste.
MIJLOACELE TACTICII COLECTIVE sunt aciuni coordonate a doi sau mai multor
juctori, n scopul depirii adversarilor i pentru crearea superioritii ntr-o anumit poriune de
teren, n vederea finalizrii situaiei printr-o aciune individual eficace. Mijloacele de baz ale
tacticii colective sunt urmtoarele:
1. pasa n doi sau trei juctori, cu i fr schimb de locuri; -pasarea mingii n
ptrundere succesiv;
2. pas - ptrundere reprimirea mingii;
3. ncruciarea;
4. paravanul;
5. blocajul i blocaj-plecare din blocaj;
6. circulaia juctorilor de semicerc i de 9 m n sistemul de atac;
7. combinaii tactice de baz;
8. aciuni tactice n momentele fixe de joc
Pasa n doi sau trei juctori
Pasa este cea mai simpl aciune colectiv pe care juctorii o aplic n atac i prin
intermediul creia ei i construiesc toate fazele de pregtire i prefinalizare a situaiei tactice.
Utiliznd acest procedeu, se realizeaz legtura tactic ntre juctori i se atinge obiectivul
urmrit, acela de a da cursivitate aciunilor. n funcie de faza aciunii de atac, specialitii
domeniului au fcut o clasificare a celor mai uzitate pase:
51

A. n faza I i II a atacului pasele lungi i n adncime;

B. n atacul poziional: pase scurte, laterale pe ptrundere i pase de angajare a pivotului sub
form de sisteme ordonate de pasare. Aceste sisteme de pasare sunt:
pasarea mingii n lan (potcoav), n care mingea circul de la o extrem la cealalt,
fr a trece peste juctor;
sistemul de pasare 1 - 8, n care pasa ncepe de la centru extrema stng inter
stnga centru extrema dreapt inter dreapta centru pivot centru; Acest sistem de
pasare poate fi aplicat i spre dreapta.
Sistemul de pase duble 1 5, n care centru paseaz ordonat fiecrui juctor care-i
returneaz sau alterneaz prile, respectnd cerina de pas reprimire.
Pase n ptrundere succesiv, realizndu-se astfel raportul supranumeric pe o extrem,
numit demarcaj indirect. Aciunea de pasare ncepe de la centru, care ptrunde cu mingea n
spaiul dintre aprtorul central i cel intermediar, pasnd mingea interului drept, aflat i el
n ptrundere ntre aprtorul intermediar i cel lateral, interul dreapt paseaz mingea
extremei care arunc la poart sau paseaz mingea celeilalte extreme, rmas nemarcat.
Circulaia mingii reprezint totalitatea paselor care se utilizeaz ntre juctorii unei echipe de
la obinerea i pn la pierderea ei. Orice circulaie de minge se caracterizeaz prin: ameninarea permanent a porii, dar n acelai timp preocuparea de a asigura i proteja
mingea; varietate n utilizarea procedeelor de pasare, variaie de ritm, intensitate i direcie n
pasarea mingii.
C. n atacul n circulaie, pasarea mingii se desfoar prin intermediul paselor scurte, rapide
asigurnd, colaborarea atacanilor, cursivitate i dinamism atacului i prin circulaia juctorilor
de semicerc.
Pas ptrundere reprimirea mingii este o aciune tactic simpl de colaborare ntre doi
juctori, folosit att n atacul poziional ct i n contraatacul susinut. Putem exemplifica prin
urmtoarea combinaie ntre inter i pivot: interul aflat n posesia mingii, strns marcat, paseaz
pivotului ieit de pe semicerc, efectueaz o schimbare simpl de direcie i ptrunde spre poart,
primete pasa de la pivot i arunc la poart. Aceast aciune tactic se poate aplica i n partea
opus, ca i ntre centru i inter.
ncruciarea este aciunea tactic colectiv prin care un atacant se demarcheaz,
interpunnd pe drumul aprtorului propriu un coechipier cu aprtorul respectiv i care
constituie un aa numit blocaj spontan (Leon Teodorescu, 1978); Prin ncruciare se nelege
prsirea temporar cu sau fr minge a unei zone de teren n care acioneaz un atacant, iar n
locul lui trebuie s ajung partenerul din zona de teren de unde a plecat ncruciarea (I.KunstGhermnescu, 1978).
ncrucirile sunt schimbri de locuri ntre doi sau trei juctori, cu scopul de a-l pune pe unul
dintre ei n situaie favorabil de a arunca la poart de la distan. Reprezint combinaia tactic
principal n jocurile n care adversarii aplic aprri agresive i marcaj om la om.
ncrucirile se clasific n:
- ncruciri n doi fr minge au loc ntre juctorii liniei de 9 m sau ntre ei de semicerc,
n momentul cnd mingea este transportat n atac;
ncruciare simpl se face ntre juctorii de 9 m, cu scopul de a pune n valoare
un inter. Exemplu: centru aflat n posesia mingii, pornete n dribling spre stnga i
paseaz interului, care ptrunde spre semicercul de 6 m rspunznd la aciune, primete
mingea i arunc la poart. ncruciarea se poate efectua ntre inter i centru, iar angajarea
final s fie adresat pivotului.
ncruciarea simpl ntre inter i extrema de pe aceeai parte denumit nvluire,
poate fi fcut pentru inter sau pentru extrem;
ncruciarea dubl se realizeaz ntre juctorii din linia de 9 m, n ambele sensuri,
dac echipa beneficiaz de un juctor stngaci pe postul de inter dreapta. Centrul iniiaz o
ncruciare simpl cu interul drept, care se angajeaz i primete mingea de la centru,
52

urmnd s arunce la poart. Adversarul direct sesizeaz intenia interului i i nchide

culoarul de aruncare. Fiind n imposibilitatea de a finaliza cu gol, interul dreapta se
nelege din privire cu interul stnga, care rspunde ncrucirii, primete mingea i arunc
la poart din sritur sau continu aciunea de punere n valoare a unui coechipier
ncrucirile sunt aplicate att pe contraatac, contraatac susinut ct i n atacul poziional.
Dac aceste ncruciri sunt realizate rapid i oportun, mresc randamentul atacului.
Paravanul este o aciune tactic de atac, prin care se urmrete favorizarea aruncrilor la
poart din sritur, de la distan peste aprtori. Aceast aciune este desfurat de unul, doi
sau trei juctori, care se plaseaz naintea unui aprtor din zon; este complet diferit de blocaj,
att prin scopul dar i prin modalitatea de execuie. Paravanul este aplicat pentru a favoriza
aruncrile de la distan, mpiedicnd astfel aprtorul s ias la atacantul cel mai periculos. Cele
mai aplicate paravane sunt:
- de centru, extrem sau pivot pentru inter;
- pentru aruncrile de la 9m;
- de doi juctori: pivot + extrem; pivot + centru pentru inter.
Blocajul este aciunea tactic colectiv prin care un atacant cu sau fr minge, printr-o
deplasare scurt i surprinztoare, caut s se interpun cu faa, cu o latur sau cu spatele, n
drumul aprtorului, pentru a-i ntrzia sau opri deplasare. Este combinaia prin care un atacant
ocup static o poziie n teren, barnd drumul probabil de deplasare a aprtorului care
marcheaz un coechipier aflat sau nu n posesia mingii favoriznd acestuia efectuarea
demarcrii, depirii sau aruncrii la poart.
Atacantul pentru care se aplic blocajul efectueaz o schimbare de direcie sau fent de
pornire prin care i fixeaz adversarul n blocaj, dup care ptrunde pe partea protejat spre
poart. Blocajul efectuat de atacant are un caracter pasiv, aprtorul fiind cel care este nevoit s
ocoleasc sau s se loveasc de adversar, cu intenia de a ntrerupe aciunea ofensiv.
Juctorul care efectueaz aciunea de blocare trebuie s se opreasc la distana de 1 m,
pentru a nu comite greeal de fora n atac. Sunt interzise i sancionate de regulament ridicarea
braelor lateral, inerile, mbrncirile, mbririle, mpingerea cu corpul, cu umrul, cu oldul,
cu spatele, precum i punerea piciorului cu scopul de a bara drumul adversarului.
Clasificarea blocajului
Blocajul cu mingea
Blocaje fr minge - pentru juctorul cu minge
- pentru juctorul fr minge
Blocajul cu mingea se efectueaz n cadrul aprrile n care interul este marcat om la om.
Centrul este cel care favorizeaz demarcarea prin deplasarea lui spre interul supravegheat. Interul
ptrunde spre adversarul direct, pn ajunge la o distan de 0,5 m de acesta, face o schimbare de
direcie stnga, pornete spre dreapta, primete mingea i-i continu deplasarea spre poart
pentru a arunca sau pentru a intra n alte combinaii. Centrul urmrete cu privirea aciunea
interului i dac aciunea acestuia a euat, particip la reconstruirea atacului.
Blocajul fr minge efectuat la juctorul cu minge. Poate fi aplicat de centru, pivot, extrem
pentru interi sau de cuplu de juctori: centru pivot pentru inter, extrem centru pentru inter,
extrem pivot pentru inter. Blocajele fr minge se manifest sub mai multe forme:
Blocajul fr minge pentru formarea unui culoar de ptrundere, utilizat cu precdere atunci
cnd aprarea este n inferioritate numeric, dar poate fi utilizat i n raportul egal de juctori. El
poate fi efectuat de pivoi, prin apariia surprinztoare a celui de-al doilea pivot i aezarea lui n
faa colegului, n momentul n care sesizeaz intenia de ptrundere a interului.
Blocajul pentru formarea unui culoar de aruncare la poart este efectuat de pivoii, care
sunt plasai n zona central a aprrii, pentru un juctor de 9m aflat n ptrundere n faa zonei
lor. Finalizarea poate fi cu aruncare la poart din sritur sau din sprijin pe sol.
Pe lng cei doi pivoi, extremele i centru pot aplica dublu blocaj pentru juctorii de 9 m,
att pentru crearea culoarelor de ptrundere ct i de aruncare la poart.
Scopul blocajelor este:
53

de a favoriza demarcajul unui coechipier;

pentru formarea unui culoar de ptrunde spre poart;
pentru formarea unui culoar de aruncare la poart;
crearea unor situaii dificile pentru aprare(aplicarea alunecrii, schimbului de
oameni, preluarea i predarea de adversar) i aplicarea ntrziat a celei mai
adecvate situaii de aprare;
Metodica nvrii blocajelor
- pregtirea tehnic foarte bun(pase, fente, aruncri);
- cunotine tactice (tactic individual i colectiv)
- se vor preda cunotine teoretice despre blocaj, folosindu-se materiale intuitive,
lecii teoretice la tabl, casete video, vizionri de jocuri oficiale pentru ca juctorii
s descopere singuri blocajele fcute n teren.
- exersarea blocajelor cu aprtori pasivi, apoi activi;
- aplicarea blocajelor n cadrul jocurilor coal.
Circulaie de minge i de juctori n atac
Pentru a determina aprarea s se deplaseze ct mai mult n teren, i n acelai timp s poat
fructifica acele spaii rmase neacoperite, atacanii utilizeaz circulaii de minge nsoite sau nu
i de micarea continu a juctorilor.
Scopul acestor mijloace tactice este:
- de a obliga aprarea s depun eforturi fizice mari soldate cu greeli de marcaj
sau cu ntrzieri n intervenie la posesorul mingii;
- nfrngerea rezistenei aprtorilor echipei adverse;
- impunerea unui efort susinut aprtorilor n vederea plasrii ct mai corect fa
de posesorul mingii.
Clasificare
- pasarea mingii: n potcoav, peste semicerc, n ptrundere succesiv;
- circulaia juctorilor de semicerc;
- circulaia n opt.
Pasarea mingii n ptrundere succesiv. Mingea pornete de la extrema stng, care
acioneaz n adncime (spre poart), face o fent de aruncare la poart i paseaz lateral
urmtorului juctor, care la rndul su, se angajeaz n ptrundere. Mingea circul astfel pn la
extrema din partea opus. Procedeele de pasare folosite: cnd mingea circul dinspre stnga spre
dreapta sunt utilizate pasa zvrlit de deasupra umrului sau din pronaie, iar cnd mingea
circul dinspre dreapta spre stnga, juctorii execut pasa zvrlit prin faa pieptului.
Circulaia juctorilor de semicerc aplicat n atacul rapid sau n circulaie, n care extremele
i pivoii trebuie s se deplaseze pe semicerc, dup reguli tactice, pentru a-i pune n micare pe
aprtorii prin dreptul crora circul. Ei de deplaseaz n funcie de activitatea desfurat de
juctorii liniei de 9 m i de modul cum circul mingea.

Modalitile cele mai simple de circulaie a juctorilor de semicerc sunt:

1. Circulaia extremelor i colaborarea cu centrul. Extremele se deplaseaz prin faa
semicercului de 6m descriind un opt imaginar i sunt angajate de centru, dup ce
acesta execut micarea ptrundere i ameninare a porii.
2. Circulaia extremelor i colaborarea cu interii
3. Circulaia de juctori n care extrema colaboreaz cu interul de pe partea opus
4. Circulaia juctorilor din cele dou linii de atac: juctorii de 9m fac schimb de
locuri ntre ei inter centru inter, iar extremele se deplaseaz pe semicerc.
5. Circulaia n opt
Scopul circulaiei n opt:
54

presarea aprrii spre semicercul de 6 m pentru a crea condiii de aruncare la

poart de la distan;
- deplasarea continu a aprtorilor din dispozitivul lor, mrindu-se spaiile de
ptrundere ale atacanilor;
- este o modalitate de contracarare a aprrii om la om;
- favorizeaz blocarea aprtorilor i contribuie la demarcarea atacanilor.
Circulaia n opt se compune din ncruciri simple sau duble i schimburi de locuri.
Se clasific n:
circulaie n opt cu trei juctori
circulaie n opt cu patru juctori
circulaie n opt cu cinci juctori (opt-ul mare)
circulaie n opt cu ase juctori: cu pivot fix; cu pivot n circulaie.
Combinaii tactice de baz n atac sunt aciuni tactice colective executate n funcie de:
- sistemul de aprare adoptat de echipa advers;
- de poziia aprtorilor;
- de activitatea aprtorilor n momentul tactic respectiv;
- de raportul supranumeric creat de echipa n atac ntr-o anumit zon a terenului.
Cele mai cunoscute combinaii n atac sunt:
1.Angajarea surprinztoare a pivotului de ctre extrem;
2.Angajarea pivotului de ctre inter;
3.Combinaii ntre inter i extrem;
4Combinaii ntre pivot i extrem;
5.Ptrunderea extremei n circulaie i angajarea surprinztoare a pivotului
Combinaii tactice n momentele fixe de joc
n funcie de gravitatea greelii de regulament svrit de juctorii unei echipe aflate n
aprare se pot acorda urmtoarele sanciuni, concretizate n aruncare de la 9 m sau aruncare de la
7m.
Aruncarea de la 9m se poate efectua prin aruncare direct la poart, dac juctorul care
execut aruncarea este nalt, cu brae lungi i dispune de detent foarte bun ct i de miestrie
tehnic. sau n urma unei combinaii simple sau complexe.
Aruncarea de la 7 m sau aruncarea de pedeaps pentru o grav greeal de regulament se
efectueaz prin procedeele de aruncare din sprijin pe sol, executantul avnd obligaia de a arunca
n direcia n intervalul de 3 secunde de la fluierul arbitrului de cmp. n cursul executrii
aruncrii de la 7 m juctorul nu trebuie s ating, s ridice piciorul de sprijin sau s depeasc
linia de 7m nainte ca mingea s-i fi prsit mna, iar juctorii ambelor echipe trebuie s
prseasc suprafaa dintre linia spaiului de poart i linia de aruncri libere i s pstreze
distan de 3 m fa de linia de 7m. Portarul trebuie s ocupe spaiul de poart pn la limita
liniei de 4m.

CURSUL 6
FORME DE JOC N ATAC
Obiective de referine:
Formarea bagajului teoretic despre:
1. Clasificarea fazelor de joc n atac
2. Aplicaiile lor tactice n funcie de adversar
3. Metodica instruirii fazelor de joc
4. Principalele sisteme de joc n atac
55

Atacul ncepe n momentul n care echipa ntr n posesia mingii, fie printr-o recuperare,
intercepie, greeal a adversarului sau dup primirea unui gol. n funcie de aceste situaii, atacul
se desfoar sub trei modaliti:
1.Contraatac desfurat n mare vitez, cu pase lungi i puine la numr
2.Atacul poziional
3.Atacul dinamic sau n circulaie

FAZELE ATACULUI
Fazele atacului reprezint succesiuni de aciuni individuale i colective executate de
juctorii unei echipe, de la intrarea n posesia mingii i pn la finalizare, n funcie de situaiile
concrete de joc.
Fiecare faza de atac are elemente componente comune celorlalte faze, dar i multe elemente
specifice. n funcie de coninutul specific fiecrei faze, atacul a fost fragmentat i analizat n
patru faze distincte, dup cum urmeaz:
1. Faza I contraatacul
2. Faza II contraatacul susinut
3. Faza III organizarea atacului
4. Faza IV jocul n sistem
Contraatacul este o form iniial a atacului ofensiv cu aplicare temporar i poate fi
definit ca fiind trecerea rapid, n mare vitez a unuia sau mai multor juctori din aprare n
atac, favorizat de pierderea mingii n atac de ctre echipa advers.
Situaii favorabile pentru lansarea contraatacului:
Intercepia mingii de ctre un aprtor
Respingerea mingii de ctre portar i recuperarea ei n cea mai mare vitez, prinderea mingii
de ctre portar la aruncrile la poart ale adversarilor sau scoaterea mingii de la adversar i
ntrarea n posesia ei
Comiterea unei greeli tehnice sau nclcarea regulilor de joc (pai, dublu-dribling, ntrare
forat, clcarea semicercului, trimiterea mingii n afara terenului de joc) sancionat de arbitri i
care pune n posesie echipa aflat n aprare.
Caracteristicile contraatacului
- vitez mare de deplasare a juctorilor i a mingii;
- numrul redus de pase, cu predominan a celor lungi i n adncime;
- superioritatea numeric a atacanilor;
Descrierea contraatacului
- startul rapid al vrfurilor i alergarea n vitez
- demarcarea juctorilor din centru, pe spaiile libere pentru a putea primi mingea
de la portar sau intermediar
- blocarea adversarilor n vederea evitrii opririi contraatacului
- lansarea contraatacului prin pase rapide i precise
Formele contraatacului
1.Contraatacul direct
- Contraatacul direct cu un vrf
- Contraatacul direct cu dou vrfuri
- Contraatacul direct cu dou vrfuri ncheiat cu o ncruciare
- Contraatacul direct cu dou vrfuri ncheiat cu o ncruciare i pas dubl ntre
cele dou vrfuri
2.Contraatacul cu intermediar
contraatacul cu intermediar i un vrf
56

 contraatacul cu intermediar i dou vrfuri

CONTRAATACUL DIRECT CU UN VRF
Const din degajarea mingii - de ctre portar sau coechipier - pe o traiectorie lung i
precis, juctorului care a reuit n timp scurt i n mare vitez, un plasament mai bun dect
oricare alt adversar cu care este n opoziie. Contraatacul se desfoar respectnd urmtoarea
succesiune de aciuni:
- portarul sau alt juctor intr n posesia mingii
- aprtorul lateral realizeaz o trecere instantanee din aprare n atac
- desfoar o alergare de vitez, n prima parte, aproape paralel cu linia de
margine a terenului, apoi de la centrul terenului se ndreapt oblic spre poart,
privind spre portar
- primete mingea printr-o pas lung, cu bolt, pe poziia viitoare
- dup prindere mingii continu deplasarea n dribling i de la distana optim
arunc la poart
CONTRAATACUL DIRECT CU DOU VRFURI
Se desfoar de ctre cele dou extreme, care pornesc n alergare de vitez spre poart
advers n momentul n care portarul se afl n posesia mingii. Printr-o pas lung, oblic spre
partea opus locului de aruncare sau aciune a adversarilor, portarul pune n posesia mingii pe
juctorul care s-a lansat pe contraatac. Acesta, utiliznd tot o pas lung oblic-nainte, angajeaz
cealalt extrem, care recepionnd mingea, continu naintarea spre poart pe drumul cel mai
scurt, pentru a finaliza aciunea.
CONTRAATACUL DIRECT CU DOU VRFURI ncheiat cu o ncruciare. Se desfoar la
fel ca la forma descris anterior cu specificarea, c datorit prezenei unui adversar n zona de
finalizare, ce ar putea stnjeni ptrunderea juctorului cu minge, cele dou vrfuri vor recurge la
o ncruciare, urmat de aruncare la poart.
CONTRAATACUL DIRECT CU DOU VRFURI ncheiat cu o ncruciare i pas dubl
ntre cele dou vrfuri. Dac se constat c dup ncruciare, juctorul care este n posesie, nu are
posibilitatea s finalizeze datorit aciunii aprtorului care ncearc s-l opreasc, atunci el va
trimite mingea celuilalt vrf de atac, ncercnd s execute ct mai repede aruncarea, nainte ca
aprtorii s se replieze n totalitate.
CONTRAATACUL CU INTERMEDIAR se execut n situaiile cnd portarul nu poate pasa
direct vrfului de contraatac, datorit prezenei adversarilor sau a unghiului nefavorabil, pentru
trimiterea cu precizie i siguran a mingii spre zona n care este plasat vrful de atac.
Formele contraatacului cu intermediar:
- contraatac cu intermediar i un vrf se desfoar n modul urmtor: portarul transmite
mingea interului de pe partea opus extremei plecate pe contraatac. Acesta, cu elan de ncruciat
sau de pas sltat, o trimite extremei utiliznd o pas lung oblic nainte. n funcie de distana
dintre locul prinderii mingii i poart, aceasta poate sau nu s fac dribling, dup care arunc la
poart din sritur sau din alergare.
CONTRAATACUL CU INTERMEDIAR I DOU VRFURI interul se demarc lateral i
primete mingea de la portar. Dup primirea mingii, el paseaz vrfului de pe partea opus.
Sesiznd poziia mai bun a coechipierului, i paseaz decisiv pentru a finaliza aciunea.
Cele dou forme ale contraatacului cu intermediar se pot finaliza incluzndu-se ncruciarea
i pasele duble ntre coechipieri, dup analiza situaiei tactice din teren.
Avantajele, dezavantaje i utilizarea formelor de contraatac
Avantaje
- Este cea mai eficient i mai rapid aciune de atac, n urma creia se nscrie gol.
- Educ juctorilor capacitatea de a-i asuma rspunderea i lua decizii n cel mai
scurt timp.
- Reuita lui ofer ncredere echipei i ridic moralul, dezorganiznd totodat jocul
adversarilor.
57

Este o faz spectaculoas, care place att spectatorilor ct i juctorilor care o

realizeaz.
Dezavantaje
- Se slbete aprarea prin plecarea anticip a vrfurilor n cazul n care
contraatacul nu reuete i mingea este preluat de adversari.
- Solicit un tempo intens de joc i un efort mai mare depus de juctori.
- Retragerea n aprare se face mai dificil dect dup atacul poziional n special de
ctre vrfuri.
Contraatacul poate fi utilizat: mpotriva oricrui sistem de aprare, exploatnd slbiciunile
adversarului:
- dac echipa advers nu are un bun echilibru defensiv;
- dac linia de 9m are juctori greoi;
- dac adversarii comit greeli n aplicarea marcajului;
- dac adversarii nu au rezisten fizic necesar susinerii unui efort specific, timp
mai ndelungat.
Coninutul tehnico-tactic al contraatacului
Contraatacul este realizat prin nlnuirea urmtoarelor aciuni tehnico-tactice logice:
1.Intrarea n posesiei mingii sau recuperarea mingii de ctre portar
2.Startul rapid
3.Alergarea de vitez
4.Pasarea mingii de ctre portar
5.Prinderea mingii venit din urm
6.Pasa oblic
7.Driblingul
8.Pase speciale ntre cele dou vrfuri
9.ncruciarea simpl
10.Aruncarea la poart
1;2 Intrarea n posesia mingii; recuperarea mingii; pasarea mingii se realizeaz prin:
- prinderea mingii de ctre portar din aruncarea la poart, sau respingerea mingii n
terenul de joc i recuperarea ei de ctre un coechipier; repunerea rapid a mingii
n joc, n urma unor greeli tehnice i de regulament svrite de echipa aflat n
atac;
- recuperarea rapid a mingii aruncat peste sau pe lng poart i pe care portarul
trebuie s o aduc n spaiul de poart;
- pasarea mingii vrfului de atac se efectueaz prin procedeul cel mai eficient i
anume, aruncarea zvrlit de deasupra umrului cu elan de pas sltat sau de pas
ncruciat.
Metodica nvrii
nvarea i perfecionarea aciunilor de recuperare i pasare mingii de ctre portar se vor
face prin urmtoarele structuri de exerciii:
- juctorii sunt aezai pe dou coloane - pe postul de extrem. Antrenorul arunc
alternativ cte o minge n stnga i n dreapta semicercului n aa fel nct portarul
s o poat prinde sau opri n spaiul de poart. Primii juctori din fiecare ir
sprinteaz, iar portarul va ncerca s-l angajeze pe cel din partea opus prinderii
mingii;
- doi juctori sunt aezai la mijlocul terenului i primesc pe rnd mingea de la
portar. Se consider c portarul lucreaz bine, cnd juctorii nu trebuie s se
deplaseze pentru a prinde mingea;

58

juctorii sunt plasai aproape de centrul terenului. n funcie de deplasarea lor

lateral portarul va transmite mingea spre unul dintre acetia;
exersarea global a contraatacului.

3. Startul rapid i alergarea de vitez

Startul rapid se ia la semnal vizual sau auditiv, fiind reprezentat de aciunea juctorului
advers cu mingea sau de fluierul arbitrului. Se execut printr-o alergare tropotit, avnd ca
urmare ntrarea n cel mai scurt timp n alergarea lansat de vitez.(vezi micarea n teren ).
Metodica nvrii
Pentru a mbuntii aceste aciuni tehnico-tactice se efectueaz urmtoarele sisteme de
exerciii:
- starturi din diferite poziii la semnale auditive sau vizuale;
- exerciii speciale din coala alergrii;
- deplasare n poziie fundamental pe semicerc, la semnal vizual, juctorii alearg
n vitez pn la centrul terenului;
- joc la o poart ntre dou echipe; profesorul arunc o minge spre portar ceea ce
reprezint semnalul de plecare pe contraatac.
4. Prinderea mingii venit din urm se realizeaz prin aciunile corelate ale corpului
juctorului care urmeaz a fi angajat. Acesta aflat n alergare n plin vitez rsucete corpul n
direcia din care vine mingea, ntinde braele n ntmpinarea acesteia, o prinde i se ntoarce spre
poarta advers continund alergarea cu conducerea mingii n dribling sau execut pasa de
angajare a unui coechipier demarcat.
Metodica nvrii este prezentat la descrierea tehnic a procedeelor de atac.
Aruncarea la poart pe contraatac se poate finaliza prin cele mai potrivite procedee alese n
funcie de momentul tactic i de aciunile aprtorilor repliai cu vrfurile de atac. Dintre acestea,
cele des aplicate sunt: aruncarea din alergare cu elan un pas; cu elan de trei pai; aruncarea din
sritur; aruncarea din plonjon.

FAZA A II A ATACULUI CONTRAATACUL SUSINUT

Se ntrebuineaz aceast faz a atacului n momentul n care aprtorii n repliere,
marcheaz strns vrfurile de atac. Se disting dou situaii de realizare a atacului n faza a II-a:
- cnd vrfurile de atac nu por finaliza n cadrul fazei I i paseaz mingea napoi
juctorilor din linia de 9m care vin n alergare;
- cnd portarul nu a putut lansa nici un juctor plecat pe contraatac i transmite
mingea celui mai demarcat juctor din linia de 9 m care trebuie s o transporte n
atac n cea mai mare vitez.
Dup modul n care se finalizeaz, contraatacul susinut se clasific n:
- contraatac susinut finalizat de ctre juctorii de 9 m, prin aruncri la poart de la
distan;
- contraatac susinut finalizat n urma angajrii unui juctor de semicerc.
Prima variant a fazei II are urmtoarea succesiune de desfurare: plecarea vrfurilor de
contraatac (primul val); recuperarea mingii i plecarea celui de-al II-lea val; trecerea mingii n
terenul advers de ctre juctorii de 9m; finalizarea contraatacului prin aruncare de la distan
realizat de juctorii din valul II.
A doua variant a fazei II se desfoar n felul urmtor: plecarea vrfurilor de contraatac
(primul val); recuperarea mingii i plecarea juctorilor de 9 m (al II-lea val); trecerea mingii n
terenul de atac de ctre juctorii de 9 m; infiltrarea juctorilor din primul val pe semicerc i
demarcarea unuia dintre ei; angajarea juctorului de semicerc demarcat; finalizare prin unul
dintre procedeele de aruncare la poart potrivite fazei i situaiei de joc.
Coninutul tehnico-tactic al fazei II:
59

1.startul rapid
2.alergarea de vitez
3.recuperarea i pasarea rapid a mingii unui juctor demarcat
4.pasele pentru transportarea mingii n terenul advers
5.aruncrile la poart de la distan
6.pasele speciale de angajare a juctorilor de semicerc
7.aruncrile la poart din apropierea semicercului
8.paravanul necesar aruncrilor la poart de la distan
9.blocajele pentru ptrunderile juctorilor de 9 m
Procedeele tehnice de pasare cele mai des ntlnite n cadrul acestei faze sunt: pasa zvrlit
de deasupra umrului; lansat cu o mn sau cu dou mini; din pronaie; pe la spate; pe la ceaf;
pe sub axil.
Finalizarea contraatacului susinut se poate efectua prin: aruncri la poart din sritur, din
sprijin pe sol (cu pas ncruciat, adugat, sltat) din plonjon (plonjon srit, sritur cu plonjon).
Metodica nvrii la lucrri practice

FAZA A III A ORGANIZAREA ATACULUI

Echipa din atac apeleaz la faza a III-a n urmtoarele situaii:
- cnd echipa advers se repliaz la timp;
- cnd 1-2 juctori i portarul adversarilor, prin plasamentul i interveniile lor
opresc declanarea contraatacului;
- cnd 2-3 juctori fac presing;
- cnd echipa aflat n posesia mingii are un numr nsemnat de goluri avans fa
de adversari.
Organizarea atacului ncepe o dat cu aezarea juctorilor pe posturi. Circulaia mingii se
asigur prin pase scurte, sigure, date numai spre juctorii demarcai n direcia mingii (juctorii
de semicerc) sau pe ptrundere spre poart (juctorii de 9 m)
Coninutul tehnico-tactic al fazei III:
- Micarea n teren a juctorilor fr minge
- Pasarea rapid i surprinztoare a mingii de la o extrem la cealalt
- Fente de aruncare urmate de angajarea juctorilor de semicerc
- ncruciri, ptrunderi, paravane, blocaje
- Aruncri la poart de la distan ale juctorilor de 9m i din plonjon ale juctorilor
de semicerc.
Sistemele de joc folosite n aceast faz pot fi:
- sistem de atac cu 1 pivot
- sistem de atac cu 2 pivoi

Metodica nvrii
Pasarea mingii n potcoav fr i cu angajarea pivotului
a. Juctorii sunt aezai pe cele 6 posturi i execut pase laterale din om i om.
Pasarea mingii de face utiliznd pasa zvrlit de deasupra umrului sau prin
faa pieptului.
b. Juctorii sunt aezai pe cele 6 posturi i execut pase din 2 n 2. Nu se
execut pase n adncime la juctorul pivot.
c. Juctorii sunt aezai pe posturi i efectueaz sistemul de pase 1-7 dup cum
urmeaz: C I.S ES C ID ED C P. Se folosesc pasele zvrlite de
deasupra umrului aplicnd n acelai timp ptrunderile spre poart.

60

d. Juctorii sunt dispui n atac cu doi pivoi. Se vor executa pase dup cum
urmeaz: ES IS ID P ED i invers spre partea opus.

FAZA A IV-A A ATACULUI - JOCUL N SISTEM

Faza a IV-a a atacului se bucur de o mare aprecierea din partea juctorilor, dar mai ales a
spectatorilor. Dac juctorii dispun de o bun pregtire fizic, stpnesc foarte bine procedeele i
aciunile tehnico-tactice, au gndire practic i mai ales lupt sportiv, cu att spectaculozitatea
jocului crete i face plcerea privitorului.
Se disting trei faze ale jocului n sistem:
- faza de pregtire a atacului realizat prin circulaia mingii i a juctorilor;
- faza de construcie a aciunilor de finalizare, realizat prin mijloacele tacticii
colective, aplicate pe fondul unei circulaii de minge i de juctori. Aplicndu-le
la timp, aprarea este forat s greeasc sau s ntrzie aciunile juctorilor s
intervin la momentul oportun, n oprirea atacantului cu minge;
- faza de finalizare se compune dintr-o aciune individual simpl sau complex,
prin care juctorul se strduiete s ajung ntr-o poziie favorabil da aruncare la
poart. Dac finalizarea nu reuete i echipa n atac rmne n posesia mingii,
jocul se reia prin faza a III-a, de organizare n care fiecare juctor revine pe postul
su;
Coninutul tehnico-tactic al fazei
- Poziia fundamental de atac
- inerea mingii cu o mn sau cu dou mini
- Prinderea mingii cu dou mini
- Pasarea mingii n ptrundere succesiv utiliznd procedeele de pasare zvrlit de
deasupra umrului, prin faa pieptului sau din pronaie
- Pasarea mingii peste semicerc (extrem ctre extrem) efectuat prin sprijin pe sol
sau din sritur
- Pasele de angajare a juctorilor de semicerc executate din sritur, pronaie, pe la
spate, pe la spate din sritur, napoi pe deasupra umrului, pe sus picior, cu dou
mini de la piept
- Aruncrile la poart de la semicerc:
a. Din plonjon cu cdere n fa, cu cdere lateral, srit, srit cu evitare, srit de
pe extrema stng.
b. Aruncarea la poart din sritur: cu ducerea braului lateral, cu aterizarea pe
pic din partea braului de aruncare, cu btaie pe pic din partea braului de
aruncare.
c. Aruncarea la poart pe la spate, pe lng old, cu rotarea braului, cu ducerea
braului lateral, cu piruet, cu dou mini printre picioare.
d Aruncarea la poart cu bolt peste portar.
Aruncrile la poart de la distan: - din sritur cu elan de pas sltat, ncruciat, cu
ntoarcere n aer;
- din sprijin pe sol cu pas ncruciat, cu pas adugat, cu
pas sltat, pe lng old, pe lng genunchi, prin evitare cu plonjon.
Fente:
- de depire a adversarului concretizat prin: - fente simple i duble de pornire, schimbare
simpl si dubl de direcie;
- fente de pasare
- fente de aruncare
Demarcajul
Combinaii tactice de baz
61

ncruciarea, nvluirea, paravanul, blocajul

Circulaii de minge i de juctori
Aruncarea de la 9m; de la 7m; de la margine; mingea de arbitru; aruncarea de ncepere.

Aruncarea de la margine se utilizeaz pentru a repune minge a n joc dup ce n prealabil

aceasta a depit lateralele terenului de joc, cu toat circumferina sau cnd un juctor de cmp al
echipei n aprare atinge ultimul mingea, care trece apoi peste linia de poart exterioar.
Aruncarea de la margine se execut fr fluierul arbitrului, din locul unde mingea a trecut peste
de margine sau de la captul liniei de margine de pe acea parte a porii, prin care mingea a trecut
peste linia de poart exterioar.
Regulament (regula 11)
Juctorul care efectueaz aruncarea trebuie s aib piciorul pe linia de demarcaie a
terenului, pn cnd mingea i prsete mna. Punerea mingii pe sol i ridicarea ei sau
driblingul i reprinderea ei sunt interzise de regulament. Adversarii nu au dreptul s se apropie
la mai puin de 3 m de executantul aruncrii, n schimb ei dreptul s ocupe loc la linia
propriului spaiu de poart, chiar dac distana fa de executant se reduce sub 3 m
Se execut de cele mai multe ori printr-o pas dat unui coechipier aflat spre centrul
terenului. Pentru a surprinde aprarea n aruncrile de la captul lateral al terenului(colul
terenului) se pot pregti urmtoarele combinaii de aciuni:
- dac aprarea este neatent, pivotul care circul printre aprtori,
poate primi mingea de la extrem i printr-un procedeu adecvat
finalizeaz;
- extrema care repune mingea poate efectua o pas cu bolt, deasupra
semicercului unui juctor aflat n ptrundere spre semicercul de 6 m
i care efectueaz o sritur, prinde mingea n aer, deasupra
semicercului i arunc la poart;
Combinaii i aciunile tactice aplicate n aruncrile de la margine, trebuie executate cu
pruden i numai n cazurile n care reuita este cert.
Mingea de arbitru se acord n urmtoarele situaii (regulament regula 15):
- dac juctorii ambelor echipe comit simultan abateri pe ternul de joc;
- dac mingea atinge tavanul sau instalaiile fixe de deasupra
terenului;
- dac jocul este ntrerupt fr s se fi comis vreo abatere i nici una
din echipe nu s-a gsit n posesia mingii n momentul ntreruperii
jocului.
Mingea se repune n joc prin angajarea ntre doi juctori de la centrul terenului. Arbitru
arunc mingea pe vertical, concomitent cu semnalul dat prin fluier. n cursul executrii mingii
de arbitru, toi juctorii, cu excepia unui juctor din fiecare echip, trebuie s pstreze distana
minim de 3 m fa de arbitru care repune mingea. Ambii juctori care sar la minge trebuie s
stea lng arbitru, fiecare pe partea unde se gsete poarta propriei echipe. Mingea poate fi jucat
numai dup ce a atins punctul maxim al nlrii.
Aruncarea de ncepere (regulament regula 10) se efectueaz la nceputul fiecrei reprize i
dup marcarea fiecrui gol
De aruncarea de ncepere a jocului beneficiaz echipa care, n urma tragerii la sori, a ales
mingea. Cealalt echip are dreptul s-i aleag jumtatea terenului de joc. La nceputul reprizei
secunde, aruncarea de ncepere este executat de cealalt echip. Pentru reprizele de prelungiri se
procedeaz la o nou tragere a terenului i a mingii.
Dup marcarea golului aruncarea de ncepere o are echipa creia i s-a marcat gol. Aruncarea
de ncepere se execut din centrul terenului de joc, n orice direcie, n maximum 3 secunde dup
fluierul arbitrului. Juctorul care execut aruncarea trebuie s aib un picior pe linia aruncrii de
ncepere pn n momentul n care mingea i prsete mna. Dac un coechipier depete linia
de mijloc dup ce s-a dat semnalul de executare a aruncrii, dar nainte ca mingea s prseasc
62

mna executantului, se va acorda aruncare liber n favoarea echipei adverse. n timpul aruncrii
de ncepere a fiecrei reprize toi juctorii trebuie s se gseasc n propria jumtate de teren,
totui dup ce golul a fost marcat adversarii pot rmne n ambele jumti ale terenului, cu
restricia ca s pstreze distana de cel puin 3 m de juctorul care pune mingea n joc.
Aruncarea de la poart se acord dac mingea depete n totalitate linia de poart
exterioar i se efectueaz din spaiul de poart n direcia cmpului de joc. Aruncarea de la
poart se consider efectuat cnd mingea aruncat de ctre portar depete linia spaiului de
poart. Dac n cursul jocului mingea rmne n spaiul de poart, portarul trebuie s o repun
din nou n joc sau se acord sanciuni (aruncare liber, dac mingea se oprete pe sol n spaiul
de poart sau iese n afara terenului de joc, peste linia de poart exterioar). Dup executarea
aruncrii de la poart, portarul nu are dreptul s ating mingea din nou, nainte ca aceasta s fie
atins de un alt juctor(aruncare liber).

SISTEME DE JOC N ATAC

Atacul se desfoar pe baza unui efort colectiv, de organizare a aciunilor, avnd ca
finalitate marcarea unui gol. Sistemul de joc presupune:
- stabilirea unor sarcini individuale de joc;
- modaliti de colaborare ntre juctori;
- sincronizarea aciunilor de deplasare a juctorilor n raport cu
circulaia mingii i a adversarilor;
- indicaii legate de finalizarea situaiilor tactice.
Sistemele de joc se difereniaz prin: numrul de juctori care acioneaz n interiorul
aprrii i a celor care acioneaz n faa aprrii
n funcie de aezarea juctorilor n atac vom putea clasifica sistemele de joc dup cum
urmeaz:
1. Sisteme de atac cu un juctor pivot
2. Sisteme de atac cu doi juctori pivoi
3. Sisteme de atac cu trei juctori de semicerc
4. Sisteme de joc cu patru juctori de semicerc
Aezarea juctorilor n sistemele de joc n atac se va face inndu-se cont de :
- calitile psiho-motrice ale juctorilor
- particularitile tehnice cerute de post
- sistemul de aprarea advers
1. Sistemul de atac cu un pivot
Acest sistem de joc este astfel denumit datorit faptului c cinci juctori sunt dispui sub
forma de potcoav la diferite intervale fa de poart (8-14m) fa de poart i unul care
acioneaz n apropierea semicercului de 6 m. Iat cum sunt aezai juctorii i modul lor de
aciune:

un pivot care se plaseaz ntre aprtorul lateral i cel

intermediar, n cadrul atacului poziional. Pornete n circulaie pe semicerc
o dat cu circulaia mingii, aezndu-se simetric n cealalt parte. Scopul
acestor deplasri este acela de a atrage asupra lui preocuparea unuia sau
mai multor aprtori, facilitnd construirea i finalizarea unei faze decisive;

dou extreme, plasate la 3 m fa de linia i spaiul de poart. Ele

se deplaseaz permanent n ntmpinarea mingii, demarcndu-se dinspre
colul terenului spre linia de centru, apoi dup pasarea mingii se ndreapt
spre colul terenului avnd menirea s desfac aprarea advers pe un front
mai larg. Extremele circul pe semicerc, prin faa sau printre aprtorii
aezai n zon, colaboreaz cu interul de pe partea sa sau cu pivotul i arunc
la poart prin breele create n aprare;
63


doi interi care acioneaz la distana de 10-14 m i lateral de
poart. Efectueaz ptrunderi succesive, ameninnd n permanen poarta.
Au ca scop crearea de situaii favorabile pentru construirea unor combinaii
tactice de baz necesare finalizrii;

un centru care ocup zona central a dispozitivului de atac mai

aproape sau mai departe de poart, n funcie de sistemul de aprare advers.
El deine rolul de conductor de joc i este socotit juctorul cheie n atac.
Lanseaz combinaiile ntre cele dou linii ale atacului, acioneaz n
ptrunderi succesive, efectueaz demarcaje cu depiri i aplic blocaje,
paravane pentru interi, pivoi i extreme.
Prin aezarea juctorilor n dispozitiv se creeaz trei planuri principale de aciune:
- cel al extremelor
- cel al pivotului i al centrului
- cel al interului i centrului
Aceste planuri creeaz premisele colaborrii i sincronizrii aciunilor juctorilor cu sau fr
minge. Circulaia mingii trebuie s nsoeasc deplasrile i aciunile tuturor juctorilor n zonele
lor de teren, conform principiilor celor trei sisteme de pasare.
n sistemul de atac cu un juctor pivot se aplic combinaii ntre juctorii liniei de 9 m; ntre
juctorii liniei de 9 m i pivot, ntre juctorii liniei de 9m i extreme.
Sistemul de atac cu un pivot permite aplicarea formei de atac n circulaie. Extremele circul
pe semicerc, angrennd n aceast circulaie i pivotul. Juctorii liniei de 9 m efectueaz
ptrunderi succesive, circulaie n opt, ncrucirile simple i duble, arja interioar i exterioar.
2. Sistemul de atac cu doi juctori pivoi
n acest sistem de atac juctorii ocup urmtorul dispozitiv:
pivoii se plaseaz ntre aprtorii lateral i cei intermediari, n ambele
pri ale aprrii. Ei pornesc n circulaie pe semicerc i i schimb
locurile ntre ei. O dat cu micarea pivoilor sporete i aciunea de
supraveghere i marcare a acestora de ctre aprtori;
interii sunt aezai i acioneaz la nivelul pivoilor, iar aciunile lor de
ptrundere i crearea culoarelor de aruncare sunt realizate de circulaia
tactic a celor doi pivoi, dar i de aplicarea mijloacelor de tactic
colectiv de ctre acetia;
extremele pot fi juctorii specializai pe aceste posturi care acioneaz pe
colurile terenului, la fel ca la sistemul precedent descris sau ele pot fi
nlocuite cu juctori de 9m pentru a mri fora de aruncare la poart de la
distan. n ambele situaii, unul dintre juctorii care acioneaz pe postul
de inter va prelua funcia de conductor de joc.
n prima varianta, extremele pot circula pe semicerc mpreun cu pivoii, mpiedicnd
aprtorii s nainteze ctre interi sau determin aprarea s-i schimbe sistemul n 4+2, ceea ce
creeaz avantaj pentru atacani.
n a dou variant pivoii joac poziional, plasndu-se mereu ntre aprtorii laterali i cei
intermediari, iar ceilali juctori execut nvluiri, circulaie n opt, ptrunderi succesive prin care
se amenin poarta, determinnd aprarea s se mite continuu
n acest sistem de atac juctorii i desfoar aciunile de construire a atacului dup reguli
eseniale de colaborare, unitate i sincronizare a acestora. Pasa ntre doi juctori i trei juctori
este unitatea funcional care asigur depirea aprtorilor. Aceste pase se desfoar ntre
extrem-pivot; inter-pivot, inter-inter, inter-extrem sau ntre inter-pivot- extrem; interi - pivot;
inter pivot - pivot.

64

CURSUL 7
V. TACTICA JOCULUI N APRARE
Obiective de referine:
Formarea bagajului teoretic despre:
1. Clasificarea fazelor de joc n aprare
2. Aplicaiile lor tactice n funcie de adversar
3. Metodica instruirii fazelor de joc
4. Principalele sisteme de joc n aprare

Prin aprare nelegem faza fundamental a jocului, n care se afl juctorii unei echipe,
care opunndu-se n condiii regulamentare ca adversarii s nscrie gol, lupt pentru a le prelua
mingea nainte ca acetia s svreasc infraciune sancionat de regulament.
Aprarea constituie faza care ofer numeroase soluii pentru mrirea potenialului de joc al
echipei, precum i pentru practicarea unui joc de calitate. Cu toate c are un coninut srac de
procedee tehnice, aprarea bine organizat i mobil trebuie s mpiedice nscrierea de goluri, n
poarta proprie. Pregtirea aprtorilor este obositoare, arid, iar sistemele de acionare pentru
instruirea juctorilor n vederea susinerii jocul specific acestei faze sunt simple, puine ca numr
i nu prea fac plcere juctorilor. Totui, pentru a reui un joc spectaculos i pentru ca
interveniile s nu fie brutale, lipsite de sportivitate (specifice celor care nu stpnesc foarte bine
tehnica), instruirea aprtorului trebuie s se fac temeinic i cu raiune.
Aprarea porii este o sarcin a tuturor juctorilor unei echipe i a fiecruia n parte i se
realizeaz respectndu-se urmtoarele principii:
1.Asigurarea echilibrului defensiv: aprarea organizat ncepe chiar din timpul atacului.
Echilibrul defensiv const din luarea din timp a anumitor msuri preventive a echipei aflate n
atac. Scopul acestor msuri este: de a reorganiza faze de pregtire a atacului n caz de eec; de a
efectua trecerea organizat n aprare, dup pierderea posesiei mingii; asigurarea unei aprri
temporare, pn la replierea tuturor juctorilor. Realizarea echilibrului defensiv este lsat n
sarcina interului i extremei de pe partea opus locului de aciune al mingii.
2.Replierea n timp util trebuie nceput oportun i fcut organizat. ncepe n momentul n
care mingea a intrat n posesia adversarilor. Se realizeaz n cea mai mare vitez i pe un traseu
marcat cu dou linii imaginare care mpreun descriu o plnie. n timpul replierii, aprtorii
alearg cu faa spre poarta proprie, pn aproape de 10-12m de poart dup care se ntorc cu
spatele spre poart i i continu retragerea cu spatele. Dac replierea este nsoit de vrful de
atac, se vor ncerca aciuni de scoatere a mingii din posesia adversarului.
3.Repartizarea adversarilor reprezint o msur preliminar i un element de coordonare a
aciunilor tuturor juctorilor. Repartizarea adversarilor se face inndu-se cont de postul ocupat,
de avantajul fizic i tehnic pe care-l posed aprtorul.
4.Atacarea permanent a juctorului cu mingea are ca scop:
- mpiedicarea atacantului de a arunca la poart sau de a pasa unui
coechipier,
- de a executa dribling sau depire,
- interceptarea mingii,
- ntrzierea aciunilor atacantului n scopul organizrii propriului
dispozitiv de aprare
Sistematizarea tacticii de aprare:
Tactica individual
Tactica colectiv

65

V.4.1.TACTICA INDIVIDUAL n aprare cuprinde totalitatea principiilor i regulilor

dup care se acioneaz n joc n vederea deposedrii adversarului cu mingea i a mpiedicrii
aruncrilor la poart. Tactica individual definete i trateaz urmtoarele component:
- reguli ale tacticii individuale;
- calitile i aezarea juctorilor n defensiv;
- mijloacele tacticii individuale
Regulile generale dup care se acioneaz n aprare sunt urmtoarele:
a) replierea prompt i oportun;
b) ntrzierea lansrii i desfurrii contraatacului advers;
c) plasamentul realizat ntotdeauna ntre adversar i poarta
proprie
d) marcarea strns sau atacarea hotrt pe partea
braului de aruncare a adversarului care primete sau
are mingea;
e) acordarea ajutorului reciproc;
f) atacarea celui mai periculos adversar;
g) ritm susinut n aciune;
h) demarcaj brusc, cnd echipa ntr n posesia mingii.
Calitile i aezarea juctorilor n defensiv
Calitile juctorilor
n vederea rezolvrii optime a cerinelor i obiectivelor propuse, juctorii trebuie s fac
dovada unor caliti motrice i psihice indispensabile derulrii jocului. Aceste caliti sunt:
- vitez de deplasare pe distane scurte, cu scopul de realiza intervenii
prompte, mpotriva aciunilor ofensive ale atacanilor;
- rezisten specific n aciunile de contraatac i n timpul replierii
rapide n aprare;
- ndemnare, suplee, agilitate, mobilitate necesare juctorului pentru
a putea face fa unor situaii dificile n lupta cu adversarul;
- for fizic general la nivelul membrelor inferioare;
- vitez de reacie i de execuie;
- cunoaterea tuturor procedeelor tehnice specifice jocului de aprare;
- tenacitate, combativitate, curaj, hotrre, luciditate, calm, stpnire
de sine n cele mai grele momente ale jocului
Aezarea juctorilor n dispozitivul de aprare se va face pe urmtoarele posturi: aprtori
laterali, aprtori intermediari, aprtori centrali.
Mijloacele tacticii individuale n aprare
1. Lansarea cu adversarul
2. Marcajul adversarului
3. Intercepia
4. Urmrirea i recuperarea mingii
5. Retragerea pe semicerc
6. Atacarea adversarului cu mingea
7. Acoperirea braului de aruncare
8. nchiderea ptrunderii
1. Lansarea cu adversarul este aciunea prin care aprtorul caut s supravegheze
ptrunderile i depirile efectuate de adversarul direct. Lansarea cu adversarul presupune:
- gsirea unui plasament corespunztor cu situaia de joc;
66

atacarea oportun a juctorului n posesia mingii;

anticiparea aciunilor adversarului ( ce vrea s fac; a fcut dribling;
dar cele trei secunde, sau cei trei pai?);
atacarea adversarului s ofere rezerve pentru aciuni viitoare ale
aprtorului;
dac atacantul vrea s efectueze depirea i s ptrund spre poart,
aprtorul trebuie s fie pregtit s se retrag uor i s-l nsoeasc,
ncercnd regulamentar s-l atace cu corpul, nchiznd unghiul de
aruncare la poart, determinndu-l s paseze mingea.

2. Marcajul adversarului este aciunea prin care aprtorul, folosind plasamentul i micarea
n teren, supravegheaz aciunile atacantului, l mpiedic n mod regulamentar s prind mingea,
s o paseze, s dribleze sau s arunce la poart.
Dup modul de aplicare, marcajul poate fi:
A)Marcajul strns utilizat pe parcursul jocului n urmtoarele situaii:
- pentru a anihila sau limita aciunile unui juctor periculos (inter);
- pentru a nchide posibilitile de angajare ale unui vrf de atac;
- n cadrul sistemului de aprare om la om;
- mpotriva unui atacant care ptrunde la semicerc.
n marcajul strns, aprtorul se va plasa ntre poart i adversar, pe partea braului de
aruncare, va cuta s evite blocajele i paravanele fcute de alt adversar, pentru a facilita
aciunile coechipierului su. n scop aprtorul trebuie:
- s respecte i s aplice regulile de tactic individual;
- s dispun de o pregtire fizic foarte bun;
- s fie capabil i s vrea s depun eforturi mari fizice i psihice.
B).Marcajul de supraveghere este aplicat n situaiile:
- de aprare n zon;
- la aprarea om la om cnd atacantul nu este valoros;
- de ctre un aprtor care are ca sarcin suplimentar, acordarea de
ajutor un coechipier al crui adversar este mai periculos pentru
echip.
Marcajul de supraveghere const din inerea sub observaie att a adversarului direct, n
deplasrile lui pentru a primi o pas de angajare, ct i a activitii celorlali atacani. Pentru a
aplica marcajul de supraveghere, aprtorul trebuie s respecte i s efectueze urmtoarea ordine
a aciunilor:

s aib un plasament dinamic (n continu deplasare),

s anticipeze aciunile i s colaboreze cu echipierii n rezolvarea situaiei

de joc.
C).Marcajul de intercepie este aplicat n scopul derutrii sau mpiedicrii unui atacant s
primeasc mingea, n condiii optime de joc. Se aplic la juctorul pivot; la juctorii din linia de
9m; la extreme; la vrfurile de atac. Marcajul la intercepie este eficace n jocul de handbal
pentru c semicercul determin ca atacul s se desfoare mai mult frontal i mai puin n
adncime.
3. Intercepia mingii este aciunea premeditat sau ntmpltoare, executat spontan i prin
surprindere de ctre aprtor, prin care acesta reuete s prind, s resping spre un coechipier
sau s culeag o minge pasat ori jucat ntre adversarii si. Elementul care hotrte o
intercepie este capacitatea de anticipare a aciunii i viteza de execuie a ieirii la intercepie.

67

4. Urmrirea i recuperarea mingii

Mingile aruncate la poart, care sunt blocate sau respinse de ctre portar, napoi n cmpul
de joc, aruncate n barele porii i care revin n teren, trebuie s fie urmrite de ctre aprtori
pentru a putea ntra n posesia lor.
5. Retragerea pe semicerc este aciunea individual care se efectueaz n scopul acordrii
de ajutor unui coechipier n lupta lui cu adversarul sau de a mpiedica ptrunderea altui adversar
spre poarta proprie. Aceast deplasare se realizeaz fie prin pai adugai napoi, alergare cu
spatele fie prin pai ncruciai sau adugai lateral.
6. Atacarea adversarului cu mingea se aplic atacantului care este pregtit de a primii
posesia sau fiind n posesia mingii amenin printr-o ptrundere periculoas spre poart.
Juctorul care marcheaz adversarul cu minge, face o deplasare prin alergare (cu pai adugai)
nainte sau oblic nainte, fr srituri, pentru a evita fenta de depire. Va adopta o poziie
corespunztoare inteniilor adversarului i va ncerca s opun rezisten tuturor ncercrilor de
aplicare a combinaiilor atacantului cu restul echipei
7. Acoperirea braului de aruncare este aciune prin care aprtorul se plaseaz ntre
adversarul cu mingea i poart proprie, pe partea braului arunctor al acestuia, n scopul blocrii
cu mai mare succes a unei eventuale aruncrii la poart i n acelai timp colaborare mai bun cu
portarul. Privirea aprtorului va fi ndreptat n principal spre minge, ncercnd ca prin
deplasrile laterale sau prin sritur (dup caz) s mpiedice aruncarea la poart n condiii
propice nscrierii de gol.
8. nchiderea ptrunderii se realizeaz prin aezarea unui aprtor pe direcia de deplasare
a atacantului. Aprtorul trebuie s reziste ocului produs de impactul cu atacantul pentru ca
arbitrul s-l poat sanciona pe adversar cu intrare forat.

METODICA PREDRII ACIUNILOR DE TACTIC INDIVIDUAL

Jocuri de micare Leapa, Jocul cu umbra.

nvarea aciunilor tactice simultan cu perfecionarea procedeelor tehnice

Jocuri cu teme n care pe lng procedeele tehnice se introduc i aciuni

tactice. 6 atacani i 3 aprtori, pe de teren. Se vor aplica de ctre aprtori:
marcaj la un atacant, plasament pentru intercepie, scoaterea mingii de la atacant.
Atacanii vor efectua: demarcri, deplasri n teren, fente, dribling, depiri. Treptat
se va crete numrul aprtorilor, pn l va egala pe cel al atacanilor.

Jocuri coal la dou pori cu depunerea mingii n spaiul de poart. Se vor

executa: demarcaje i ptrunderi, depiri, replieri, lansri cu adversarul, marcajul,
plasamentul.

Joc la o poart n care aprtorii sunt n inferioritate numeric:3 x 4, 4 x 5,

5 x 6. Se urmrete nvarea orientrii, acionarea rapid, solicitri de natur fizic,
psihic, tactic, tehnic.

V.4.2 TACTICA COLECTIV DE APRARE

Tactica colectiv este reprezentat de principiile i regulile dup care se desfoar
activitile de colaborare ntre doi sau mai muli aprtori n vederea stnjenirii i opririi
aciunilor ntreprinse de atacani. Tactica colectiv de aprare cuprinde:
Principiile aprrii
Mijloacele tacticii colective
Fazele aprrii
Formele de joc n aprare
Sistemele de joc
Aprarea n momentele fixe de joc
Aprarea n situaii speciale
68

PRINCIPIILE APRRII
1.Aprarea porii
2.Intrarea n posesia mingii
3.Adaptarea aprrii la formele i sistemele de atac advers i propriu
4.Provocarea greelilor adversarilor i valorificarea lor
MIJLOACELE TACTICII COLECTIVE n aprare sunt urmtoarele:
a) Repartizarea adversarilor i vorbirea n aprare sunt aciuni necesare jocului organizat.
Repartizarea adversarilor este o msur preliminar i totodat primul element de coordonare a
aciunilor aprtorilor. Se face ncepnd cu aprtorii laterali, care marcheaz extremele,
aprtorul intermediar stnga marcheaz pivotul, cellalt aprtor intermediar rspunde de
interul stnga, aprtorul central preia interul dreapta, iar zburtorul (n sistemul 5+1) va marca
centrul. Repartizarea adversarilor se poate face i nominal prin stabilirea adversarului de ctre
antrenor sau conductorul de joc.
Vorbirea n aprare reprezint primul i cel mai uor mijloc de colaborare ntre aprtori.
Prin vorbire se transmit sarcini cu privire la organizarea aprrii i se ntreine permanent
atenia, moralul i combativitatea coechipierilor
b)predarea i preluarea atacantului sunt aciuni aplicate n aprare necesare pentru a
marca un atacant care se deplaseaz pe semicerc n scopul unei angajri. n acest sens, fiecare
aprtor va marca strns un atacant de 6m (extrem sau pivot) i l conduce pn n dreptul
coechipierului nvecinat, dndu-i-l n grij.
c)schimbul de oameni n aprare are loc ntr-un punct situat ntre doi aprtori
nvecinai. Este o combinaie de aprare n care 2 sau 3 aprtori colaboreaz pentru a mpiedica
succesul adversarilor care efectueaz blocajul sau ncruciarea.
d)alunecarea este un procedeu specific de aprare prin care se urmrete realizarea unui
culoar de trecere pentru un coechipier, care efectueaz marcaj strns asupra unui adversar. Astfel,
cuplu atacant-aprtor se despart pentru un timp scurt pentru a las s treac un coechipier pornit
n urmrirea adversarului, care este n posesia mingii sau are o poziie favorabil pentru a arunca
la poart dup o angajare oportun.
e)nchiderea culoarelor de ptrundere este mijlocul tactic colectiv prin care doi
coechipieri aflai n dispozitivul defensiv se interpun pe direcia de ptrundere a atacantului cu
sau fr minge, apropiindu-se umr lng umr, urmrind anihilarea aciunilor atacantului.
f) dublarea, suplinirea, flotarea i aglomerarea
Dublarea este aciunea tactic prin care un juctor i prsete temporar zona repartizat,
pentru a ncerca oprirea sau ntrzierea aciunilor unui adversar considerat periculos, care n
ptrunderea lui spre semicerc a scpat de sub marcajul aplicat.
Suplinirea este aciunea tactic colectiv prin care se urmrete asumarea mai multor
sarcini i acoperirea temporar a unei zone de teren, de unde aprtorul - cu sarcina de a marca
strns un atacant periculos s-a lansat n urmrirea acestuia, lsnd zona descoperit.
Flotarea este combinaie tactic prin care se realizeaz retragerea temporar a unui
aprtor de la adversarul direct, care nu are mingea, pentru a ajuta un coechipier, la aprarea
spaiului n care se poate concentra atacul advers. Aprtorul care a flotat revine imediat la
adversarul su cnd acesta primete mingea sau particip ntr-o combinaie
Aglomerarea este asemntoare cu flotarea, dar se deosebete de aceasta prin faptul c 12
aprtori se retrag de la adversarii direci, cnd acetia nu sunt periculoi prin aruncri de la
distan i se deplaseaz spre zona central, ngreunnd astfel ptrunderile i angajarea pivotului.
Deplasarea juctorilor pentru realizarea aglomerrii se face n funcie de circulaia mingii i
aciunea celorlali atacani.
V.4.3 FAZELE APRRII
Ca i atacul, aprarea are la rndul ei tot 4 faze, care sunt:
1.Faza I - Replierea
69

2.Faza II - Zona temporar

3.Faza III - Organizarea
4.Faza IV - Jocul n sistem
1. FAZA I - REPLIEREA
O echip poate pierde posesia mingii n urmtoarele situaii:
Cnd se nscrie un gol
n urma unei aruncri la poart motivat tactic, dar ratat
n urma unor greeli de tehnic
Ca urmare a unor infraciuni
Replierea constituie o faza important a aprrii, de a crei calitate, depinde de foarte multe
ori, succesul ori insuccesul aprrii. Replierea trebuie s se efectueze n mod organizat. Juctorii
care asigur echilibrul defensiv sunt primii care pleac cu vrfurile de contraatac adverse,
urmresc mingea pentru a ncerca intrarea n posesia ei, iar ceilali juctori i vor susine pe
primii ajuni n aprare. n timpul replierii, juctorii alearg cu faa spre poarta proprie,
desfurnd o vitez maximal, urmrind s ajung ct mai repede n dispozitivul de aprare pe
drumul cel mai scurt.
Coninutul tehnico-tactic pentru realizarea replierii
a. Oprirea contraatacului se aplic n situaiile cnd mingea a intrat n posesia
adversarilor n urma unei aruncri la poart nereuite, blocat de aprtori sau
prins de portar. Cel mai apropiat juctor de posesorul, mingii l atac pe
acesta din urm cu scopul de a ntrzia declanarea contraatacului i a permite
coechipierilor s se retrag pe semicerc.
b. Retragerea spre poart prin alergare de vitez. Alergarea de vitez este
similar cu cea desfurat pe contraatac. n timpul replierii juctorul trebuie
s priveasc spre diferite zone ale terenului pentru a primi informaii despre
adversari i coechipieri. n funcie de aceste informaii i modific sau nu
direcia de alergare sau intervine n situaia concret cerut de joc.
c. Retragerea spre poart prin alergare cu spatele. Juctorul aflat n repliere
face o ntoarcere cu fa spre cmpul de joc, la cca. 10-15 m distan de
propria poart i continu deplasarea cu spatele pn aproape de semicercul de
6 m. Este contraindicat alergarea cu spatele ncepnd din jumtatea advers
de teren, datorit vitezei de deplasare a vrfurilor de atac, care alerg mult mai
repede, obinnd un avantaj teritorial important pentru nscrierea golului.
d. Marcajul adversarului se aplic att vrfurilor ct i celorlali juctori,
potenialii susintori,(juctorii de 9m) n vederea finalizrii aciunii de atac.
Marcajul va consta n limitarea zonelor i spaiilor de manevr, ncercarea
scoaterii mingii din dribling sau din pas, ct i mpiedicarea aruncrii la
poart de pe centrul terenului.
e. Atacarea adversarului cu minge aprtorul este obligat de situaia de atac s
se apropie de posesorul mingii i s-l atace hotrt pentru a-l determina s se
opreasc sau s paseze mingea altui coechipier.
f. Scoaterea mingii din dribling se poate rezolva n dou moduri: mingea
poare fi scoas prin atac din lateral, cnd doi adversari alearg umr lng
umr i prin atac din spate cnd atacantul este ajuns din urm de un juctor
aflat n repliere. n ambele situaii aprtorul interpune mna n traiectoria
mingii, care ricoeaz din sol i o ndreapt spre un coechipier sau spre o zon
mai liber de unde o va ridica n urmtoarele clipe.
g. Intercepia mingii se realizeaz n momentele cnd adversarul greete
direcia pasei sau sesizeaz prea trziu prezena aprtorului n apropierea lui.
70

2. FAZA A II - ZONA TEMPORAR

Datorit vitezei cu care se deplaseaz adversarii pe contraatac, aprtorii nu pot s se aeze
pe posturile lor, n dispozitivul de aprare. Primii aprtori repliai se vor dispune la mijlocul
semicercului de 6 m , acoperind zonele vulnerabile, iar urmtorii juctori se vor plasa de o parte
i de alta a dispozitivului de creat. Se va putea forma o zona temporar n dou modaliti:
- o zon cu un numr redus de juctori
- sau o zona din 6 juctori, care din criz de timp nu i-au putut ocupa
posturile specifice n dispozitivul de aprare.
3. FAZA A III - ORGANIZAREA APRRII
Aezarea juctorilor pe posturile specifice n dispozitivul de aprare se va face:
- n timpul aciunilor de aprare - organizarea se va face cu mult pruden i numai ntre doi
aprtori nvecinai. Ei i schimb locurile ntre ei numai cnd mingea este pasat ntre adversari
n direcia opus locului unde se execut organizarea dispozitivului, iar juctorul care se
deplaseaz spre centrul aprrii are prioritate de trecere prin faa celuilalt aprtor
- la ntreruperea jocului de ctre arbitrul de joc se face ntr-un timp ct mai scurt, n
deplin ordine i nelegere ntre juctori.
FAZA A IV - JOCUL N SISTEM
Constituie faza de baz a aprrii i are o durat de aplicare cea mai ndelungat. Aprarea
propriu-zis const din aciuni tehnico-tactice individuale i colective, dirijate de reguli i
principii tactice. Aprarea are la baz un dispozitiv i de desfoar n mod organizat,
evideniindu-se lupta dintre cele dou echipe, relaiile i colaborrile ce se stabilesc ntre
coechipieri pentru a se opune dorinei adversarilor de a nscrie goluri.
Pentru a contura i structura coninutul jocului de aprare trebuie s ne bazm pe procedeele
tehnice i aciunile tactice individuale i colective, necesare juctorilor pentru a rezolva cu
rspundere sarcinile de joc. n aceast faz se aplic tot coninutul tehnico-tactic nsuit de
juctor, de-a lungul procesului de instruire. El trebuie s aplice att procedee tehnice necesare
contracarrii atacului advers ct i utilizarea lor n scop tactic, pentru a reui s stopeze sau s
reduc eficacitate atacurilor. Pentru acest lucru juctorului n aprare i sunt necesare urmtoarele
procedee tehnice i aciuni tactice:

1.Procedee tehnice: poziia fundamental, deplasarea n teren, atacarea

adversarului cu corpul, blocarea adversarului cu corpul, scoaterea mingii de la adversar i
blocarea aruncrilor la poart.

2.Aciuni tactice: atacarea adversarului cu mingea, retragerea pe semicerc,

micarea de translaie, nchiderea culoarelor de ptrundere, marcarea adversarului,
interceptarea mingii, acoperirea braului de aruncare, mprirea adversarilor, preluarea,
predarea i schimbul de oameni, alunecarea, zidul de aprare la aruncrile de la 9m. (Se
efectueaz de ctre 2-3 juctori nali, care in braele ridicate i ntinse deasupra capului,
pentru a micora unghiul de aruncare la poart. Zidul se orienteaz spre partea braului de
aruncare a adversarului cu mingea, iar aezarea lui este dirijat de indicaiile portarului. n
funcie de tactica utilizat de adversari n efectuarea aruncrii, juctorii care nu particip la
realizarea zidului vor face marcaj de supraveghere). Aezarea juctorilor la aruncrile de la
7m ( n vederea recuperrii mingii respinse de ctre portar sau ricoate din barele porii,
juctorii se vor aeza n felul urmtor: 4 aprtori stau n apropierea semicercului de 9m
pentru a ncerca recuperarea mingii, iar 2 juctori se deplaseaz spre centrul terenului
ateptnd iniierea unui contraatac.
Aprarea trebuie s se desfoare cu precizie, toate aciunile coechipierilor s se armonizeze
pentru a depi situaia de atac a adversarilor.

71

V.5 FORMELE DE JOC N APRARE

Formele aprrii constau din sistemele n care se structureaz aprarea, respectiv din
organizarea interrelaiilor dintre aprtori. Indiferent de sistemul de aprare folosit de o echip,
desfurarea aciunilor individuale i colective cuprind trei forme de aplicare:
a) Aprarea n zon
b) Aprarea om la om
c) Aprarea combinat
a) APRAREA PE ZON
Aceast form a aprrii are urmtoarele caracteristici:
- fiecare juctor acioneaz ntr-o anumit poriune de teren ce i-a fost
repartizat numit zon
- aprtorul urmrete n special mingea circulaia ei i pe posesorul
acesteia i n secundar adversarul de care rspunde. Pentru a
urmri mingea toi juctorii se deplaseaz lateral pe semicercul de 6
m n funcie de locul acesteia. Aceast micare se numete translaie
i are ca scop aglomerarea de juctori n dreptul mingii.
- urmrirea mingii de ctre juctori este nsoit i de ieirea
aprtorului din dispozitivul de aprare la adversarul cu mingea.
Ieirile i retragerile succesive ale juctorilor din dispozitiv dau
elasticitatea zonei.
- aprtorul va fi obligat s renune la marcarea unui adversar aflat pe
semicercul de 6m pentru a iei hotrt la adversarul din linia de 9m
care primete sau are mingea. Ceilali aprtori suplinesc ieirea
coechipierului lor.
- aprtorul execut marcaj la juctorul cu mingea atta timp ct se
afl n zona sa de teren. Cnd acesta ptrunde ntr-o zon nvecinat
este predat i preluat de un alt aprtor.
Principalele sisteme de aprare n zon sunt:
Sistem de aprare n zon 6 : 0
Sistem de aprare n zon 5 + 1
Sistem de aprare n zon 4 + 2
Sistem de aprare n zon 3 + 2 + 1
SISTEMUL DE APRARE PE ZON 6:0
Aezarea juctorilor n acest sistem se va face ntr-o singur linie, la intervale de 2-3 m, pe
semicercul de 6m sau puin naintea acestuia. Scopul acestei aezri este cela de a acoperi o
suprafa ct mai mare din lungimea semicercului.
Juctorii din dispozitiv ocup urmtoarele posturi: aprtorii 2 i 7 = aprtori laterali;
aprtorii 3 i 6 = aprtori intermediari; aprtorii 4 i 5 = aprtori.
Sarcinile juctorilor din dispozitivul de aprare sunt:
deplasarea lateral pe semicerc;
atacarea juctorului cu minge;
marcajul la supraveghere;
vorbirea n aprare;
ntrajutorarea;
schimbul de oameni;
nchiderea ptrunderii;
dublajul.

72

Utilitatea tactic a sistemului 6:0

- mpotriva unei care nu are buni arunctori la poart de la distan i
semidistan, iar pentru finalizarea aciunilor acioneaz cu ajutorul
pivoilor;
- mpotriva echipelor care au juctori finalizatori buni de pe extreme;
- mpotriva echipelor care au juctori slabi pregtii tehnic;
- cnd echipa n atac are o bun circulaie de minge i de juctori, care
ptrund spre poart n vederea finalizrii;
- mpotriva echipelor care nu au sisteme organizate de atac i joac la
ntmplare, nu dup un plan tactic stabilit.
Avantajele sistemului de aprare 6:0 sunt:
- linie foarte solid de aprtori;
- toat suprafaa semicercului bine aprat;
- limiteaz ptrunderile spre poart printre aprtori;
- fiind plasai n centrul sistemului juctorii cei mai nali, se
realizeaz cu mai mult uurin blocarea eventualelor aruncri la
poart.
Dezavantajele sistemului de aprare 6:0:
- tendina de extindere a aprrii spre zonele de aciune ale extremelor
duce la mrirea suprafeei vulnerabile n centrul aprrii i mai greu
de acoperit;
- ptrunderea succesiv cu demarcarea atacanilor fr minge
determin superioritatea atacului i slbiciunea zonei;
- este vulnerabil cnd echipa din atac prezint juctori nali buni
arunctori la poart la distan mare;
- devine vulnerabil la sistemul de atac cu unul i cu doi pivoi ct i
aciunile individuale ale atacanilor;
- nu se pot aplica dublajele, suplinirile aprtorilor care au ieit la
marcarea adversarului cu mingea, datorit spaiilor mari rmase
neacoperite;
- nu se pot face marcaje de anticipare cu ieire la intercepie.
SISTEMUL DE APRARE 5 +1
Acest sistem face trecerea spre aprarea pe dou sau trei linii. Scoaterea unui aprtor n faa
dispozitivului, d un plan mai puternic de aprare, o mare mobilitate i o mai mare adncime
aprrii. Aprarea este format din dou planuri: primul plan este format din zburtor
aprtorul 7, iar planul al doilea cuprinde juctorii aezai pe semicercul de 6m, n urmtoarea
ordine: aprtorii 2 i 6 aprtori laterali; aprtorii 3 i 5 aprtori intermediari; aprtorul 4
aprtor central.
Aprtorii de pe semicerc trebuie s desfoare urmtoarele aciuni:
- aprtorul laterali, fac deplasri pe semicerc marcnd extrema,
atac decisiv extrema, dac aceasta intenioneaz s ptrund spre
poart, pentru a arunca;
- aprtorii intermediari au cele mai grele sarcini: marcheaz,
supravegheaz sau ies din dispozitiv n vederea atacrii adversarului
cu mingea, marcheaz pivotul sau pivoii echipei adverse, ies
alternativ pn la semicercul de 9m, cnd unul iese cellalt se retrage
n dispozitiv;
- aprtorul central este desemnat a fi cel mai bun dintre aprtori,
avnd o mare experien de joc. Trebuie s dirijeze activitatea

73

celorlali juctori n funcie de micarea atacului, s marcheze

pivotul.
n schimb zburtorul trebuie s ndeplineasc sarcini mult mai complexe. Acestea sunt:
- prin plasamentul su trebuie s mpiedice adversarii s arunce la
poart de la distan din zona central a terenului;
- prin deplasarea lateral ngreuiaz ptrunderea centrului i a interilor
spre poart;
- prin deplasarea oblic napoi, acoper culoarele prin care adversarii
pot angaja pivotul;
- acord ajutor aprtorilor intermediari, dublndu-i, cnd acetia ies
la adversarul direct;
- colaboreaz cu aprtorii pentru a nchide culoarele de ptrundere;
- l atac pe conductorul de joc advers, pentru ca acesta s nu poat
arunca la poart i s nu poat iniia sau conduce atacul n condiii
bune.
Utilitate tactic:
- mpotriva echipelor care aplic sistemul de atac cu un pivot; cu doi
pivoi
- mpotriva echipelor care alterneaz atacul cu aruncare de la distan
cu cel de angajarea juctorilor de semicerc;
Avantaje:
- este varianta de aprare cu cea mai mare elasticitate;
- prezena aprtorilor pe dou linii ntrete dispozitivul;
- juctorii laterali pot efectua ieiri la intercepie datorit prezenei la
dublaj de ctre ceilali aprtori;
- spaiul din faa porii este foarte bine aprat de cele dou linii de
juctori;
- se poate lansa cu uurin contraatacul.
Dezavantaje
- depirea numeric pe planul centrului produce dezorganizarea
aprrii;
- suprafeele vulnerabile sunt mai multe dar mai mici;
- este vulnerabil la sistemul de atac cu doi pivoi; la atacul cu juctorii
de 9m buni arunctori de la semidistan.
SISTEMUL DE APRARE PE ZON 4 + 2
Aezarea juctorilor n sistemul 4 + 2
- 4 juctori sunt plasai pe semicercul de 6m: 2 i 5 = aprtori laterali; 3 i 4 = aprtori
centrali;
- 2 juctori avansai la semicercul de 9m: 6 i 7 = zburtori.
Sarcinile celor 4 aprtori de pe semicercul de 6 m este de a supraveghea i acoperi poriuni
mult mai mari de teren, dect n celelalte sisteme (6:0 i 5+1).
Pentru anihila aciunile pivoilor i extremelor, aprtorii trebuie s aib grad nalt de
mobilitate, s se deplaseze cu uurin n toate direciile, s execute rapid micarea de translaie
pentru a acoperi zona n care acioneaz adversarii, s-i acorde ajutor reciproc.
Aprtorii centrali trebuie s marcheze bine pivoii.
Zburtorii (6 i 7) trebuie s fie mobili, rapizi, rezisteni, drzi, s se deplaseze bine n teren
n poziie fundamental de aprare, s fie buni cunosctori ai procedeelor tehnice de blocare a
adversarului cu corpul i a mingii cu braele. Sarcina lor este de a mpiedica atacanii s arunce la
poart de la distan sau s ptrund prin zona central a terenului. Pentru nchiderea
ptrunderilor, cei doi zburtori se dubleaz reciproc. Ei nu trebuie s fie preocupai de intercepia

74

mingii, ci prin deplasarea i activitatea lor s apere poarta de aruncrile de la distan i s

ncerce s opreasc ptrunderile.
Utilitatea tactic:
-

mpotriva echipelor care adopt sistemul de atac cu doi pivoi, cu

atac n circulaie;
mpotriva juctorilor de 9m foarte buni finalizatori de la distan;
mpotriva echipelor cu un joc bazat pe cursivitatea circulaiilor de
minge i de juctori, pe ncruciri i mai ales nvluirile realizate de
extreme.

Avantaje:
-

zona central este linia forte a aprrii;

ofer posibiliti pentru efectuarea intercepiei la mingile pasate n
adncimea aprrii, ceea ce favorizeaz lansarea contraatacului;
apr cu succes aruncrile la poart de la mare distan;

Dezavantaje:
-

suprafee vulnerabile mai mari;

slab aprarea pe laturile terenului, extremele sunt juctori
experimentai;
se pot realiza cu uurin ptrunderi i aciuni individuale de atac;
solicit o coeziune n aciunile aplicate de juctori.

b) APRAREA OM LA OM
Sistemul de aprare om la om este sistemul n care organizarea aciunilor aprtorilor se face
prin marcarea de ctre fiecare aprtor a cte unui atacant, pe care caut s-l mpiedice de a juca
mingea i a nscrie gol n mod regulamentar. Juctorul rspunde direct de un adversar pe care
caut s-l mpiedice: s intre n posesia mingii, s paseze, s-l stnjeneasc n orice aciune fr
minge.
Sistemele de aprare om la om se aplic destul de rar i numai n situaii speciale cum ar fi:
- dac echipa advers este n inferioritate numeric, prin eliminarea
temporar unui juctor i conducnd cu 1 2 goluri, caut printr-un
joc lent i sigur s rmn n posesia mingii pn la reintrarea
eliminatului n joc;
- cnd urmrete surprinderea adversarului i scoaterea lui din tactic
obinuit de atac;
- dac adversarul este mai slab pregtit fizic i tehnic;
- dac adversarul conduce cu un numr de 3 4 goluri, mai sunt cca 5
6 minute de joc i urmrete intrarea mai rapid n posesia mingii.
n acest sistem de atac se vor utiliza toate mijloacele permise de regulament. Repartizarea
adversarilor pentru fi marcai se poate efectua nominal (cnd antrenorul repartizeaz fiecruia
adversarul de marcat), dar i pe posturi (aprtorii laterali preiau extremele, aprtorii
intermediari i centrali preiau ceilali juctori rmai nemarcai).
Sistemele de aprare om la om se pot aplica:
- pe tot terenul;
- n propria jumtate de teren;
- cu aglomerare.
Sistemul de aprare om la om pe tot terenul necesit o mare risip de energie; aprtorii
trebuie s-i marcheze strns adversarii pe tot terenul, nc de la pasa dat de portar; prin
aplicarea presingului adversarii sunt mpiedicai sau stnjenii n aciunile lor de pasare, de
ptrundere i aruncare la poart.
75

Sistemul de aprare om la om n propria jumtate de teren este mai puin solicitant i are
avantajul c ofer ansa atacanilor de a se demarca n propria jumtate de teren i de a pstra
posesia mingii. Aprtorii marcheaz strns adversarii numai cnd acetia se apropie de poart,
cu intenia de a desfura combinaii menite s creeze culoare pentru finalizare.
Sistemul de aprare om la om cu aglomerare se realizeaz prin masarea juctorilor n
apropierea semicercului de 9m, pentru a nu se izola unii de ceilali; juctorii i mpart adversarii;
unii marcheaz sever conductorul de joc, iar ceilali aplic marcajul de supraveghere atacanilor
cnd acetia i deruleaz aciunile n afara semicercului de 9m i schimb supravegherea cu
marcajul strns cnd ptrund spre 6m.
Utilitate tactic:
- aprarea om la om se poate folosi mpotriva oricrui sistem de atac;
- se aplic mai ales mpotriva echipelor cu juctori care arunc bine la
poart de la distan;
- se recomand a fi folosit mpotriva echipelor ai cror juctori nu au
bun pregtire tehnico-tactic;
- este bine a fi utilizat ntotdeauna n jocurile n care echilibrul
valoric, ct i scorul este strns.
Avantaje:
- simplitatea cunoaterii i aplicrii lui;
- asigur n permanen supravegherea fiecrui atacant n parte;
- ofer aprrii posibilitatea s valorifice lipsurile atacanilor;
- eficacitatea mpotriva oricrui sistem de atac;
- este un sistem de aprare cu caracter activ;
- se poate aplica pe orice suprafa a terenului, n funcie de
posibilitile aprtorilor i ale adversarilor;
- poate s se adapteze n funcie de situaia jocului prin pronunarea
caracterului de agresivitate.
Dezavantaje:
- presupune caliti relativ egale cu ale adversarului; caliti fizice,
motrice, pregtire;
- se pot depi mai uor aprtorii prin aplicarea aciunilor de tactic
colectiv de atac;
- aprtorii comit mai des greeli de regulament;
- cere timp mai mare de pregtire fizic specific i solicit intens
juctorul din punct de vedere psihic.
c). APRAREA COMBINAT
Apariia unor juctori cu caliti deosebite de finalizare sau de organizare i conducere a
jocului a determinat apariia unui nou sistem de contracarare a acestora. Acest sistem de aprare
folosete concomitent reguli i principii de baz ale aprrii pe zon, mpotriva circulaiilor
active de minge i juctori i a aciunilor tactice individuale i colective de atac i respectiv ale
aprrii om la om mpotriva aruncrilor la poart de la distan, n marcarea unor juctori adveri
care exceleaz n jocul de atac.
- aprarea combinat imprim ea, adversarului ritmul de joc n atac,
derutndu-l i dezorientndu-l n aciunile de joc;
- oblig adversarul s joace mpotriva unei aprri cu care nu este
obinuit, diminundu-i eficacitatea i obligndu-l s improvizeze;
- aprarea combinat este elastic i mobil, uor de manevrat n
momentul n care echipa tie foarte bine regulile sistemului;
- aprarea se face pe dou linii
- juctorii din dispozitivul de pe semicerc au sarcini precise pe posturi;
76

mbin caracterul individual cu cel colectiv n aprare.

Utilitate tactic:
- este folosit mpotriva echipelor care au 2-3 individualiti i pe care
i bazeaz tot atacul;
Avantaje:
- se adapteaz cu uurin la unele particulariti tactice ale atacului
advers;
- poate anihila aciunile unei echipe care-i bazeaz jocul n atac pe
calitile deosebite ale unuia sau a doi juctori;
- poate anihila unele tactici de joc care se bazeaz pe aruncrile de la
distan ale unui inter ct i pe coordonarea aciunilor de atac de
ctre conductorul de joc;
Dezavantaje:
- mbinarea celor doua sisteme n cadrul unui singur sistem este mai
anevoios i destul de dificil;
- se dezorganizeaz mai repede n situaii critice;
- prezint dificulti n respectarea cu rigurozitate a sarcinilor fiecrui
aprtor i integrarea acestora ntr-un joc organizat.

77