Sunteți pe pagina 1din 3

Top 25 alimente alcaline recomandate de Dr.

Oz
Dieta alcalina este bazata pe ideea ca excesul de acid din organism duce la
aparitia bolilor, iar alimentele alcaline te ajuta sa combati aceasta aciditate
nociva. In mod traditional, dieta alcalina nu contine carne, lactate, cereale sau
cofeina si mizeaza pe consumul in proportie de 80% de alimente cu efect alcalin
asupra pH-ului uman.
Alimente recomandate in dieta alcalina
In faimoasa sa emisiune, Dr. Oz recomanda dieta alcalina, pentru efectele sale
benefice asupra organismului uman, inclusiv asupra greutatii corporale. Pentru a
afla mai multe despre beneficiile dietei alcaline si despre grupele de alimente
alcaline, click aici!
In topul creat de Dr. Oz se regasesc urmatoarele 25 de alimente alcaline:
1. Bere
2. Miere
3. Sparanghel
4. Margarina
5. Vin alb
6. Broccoli
7. Marmelada
8. Apa minerala
9. Pepene rosu
10.Mere
11.Vin rosu
12.Zucchini
13.Alune de padure
14.Fasole verde
15.Rosii
16.Cirese
17.Ridichi
18.Conopida
19.Cartofi
20.Caise
21.Morcovi
22.Telina
23.Banane
24.Spanac
25.Stafide
Unele dintre alimentele alcaline recomandate de Dr. Oz au multe calorii sau
contin alcool (cum este berea), de aceea este indicat sa le consumi cu moderatie.
In schimb, Dr. Oz mentioneaza ca, daca vrei sa urmezi dieta alcalina, trebuie sa
eviti cateva alimente ce produc o aciditate foarte mare in organism.
Alimentele cu cel mai puternic efect alcalinizant, recomandate in dieta
alcalina, sunt:
Alimente foarte alcaline: lamai, pepene rosu
Alimente alcaline: pepene galben, telina, smochine, curmale, lamai verzi,
alge marine, mango, pepene galben, papaya, patrunjel, struguri fara
samburi, creson, sparanghel, sucuri de fructe, sucuri de legume, fructe
kiwi, fructul pasiunii, pere dulci, ananas, smochine.
Alimente moderat alcaline: mere dulci, germeni de alfaalfa, caise, avocado,
banane coapte, coacaze, smochine proaspete, usturoi, grepfrut, fructe
guava, ierburi, salate, nectarine, piersici dulci, mazare, dovleac dulce, sare

de mare, fasole verde, sfecla, ardei gras, broccoli, varza, pudra de carob,
conopida, ghimbir, portocale, cartofi, zmeura, capsune, dovlecei, porumb,
napi, otet de mere.
Alimente usor alcaline: migdale, anghinare, varza de Bruxelles, cirese,
nuca de cocos proaspata, castraveti, vinete, miere, praz, ciuperci, masline,
ceapa, muraturi, ridichi, condimente, rosii dulci, castane coapte, galbenus
de ou fiert, lapte de capra, maioneza preparata in casa, ulei de masline,
seminte de susan, boabe de soia, tofu, lapte de soia, germeni, drojdie.

Alimente de evitat in dieta alcalina


Paradoxal, aceste alimente nu au neaparat un pH acid in sine, ci au efect acid
asupra organismului. Poti consuma aceste alimente in dieta alcalina, insa doar in
proportie de 20% din cantitatea zilnica de mancare. Restul de 80% trebuie sa fie
alcatuit din alimente alcaline, precum cele de mai sus.
1. Iaurt degresat
2. Lapte integral
3. Unt
4. Linte
5. Paine alba
6. Nuci
7. Paste albe sau din faina integrala
8. Covrigi
9. Alune prajite
10.Hot dog
11.Carne de pui
12.Mezeluri picante
13.Carne slaba
14.Pastrav
15.Oua
16.Ovaz
17.Orez brun
18.Somon
19.Ton
20.Mozzarella
21.Sardine
22.Sunca sau orice alt tip de mezeuri
23.cascaval
24.parmezan (cel mai acid)
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui
material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice
recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.