Autotest despre sntate

(dup R. Olinescu, 2001, dar adugit i mbuntit)

Not
Fiecare ntrebare are trei opiuni notate cu puncte. Adunai toate punctele obinute, i
comparai punctajul final obinut cu cel prezentat.
Regimul alimentar
1. Pe parcursul unei zile totalul hranei cuprinde
- De obicei..6
- Cteodat.4
- Niciodat..0

calorii ?

Total:
2. ntr-o zi consumai ntre 6 pn la 11 porii de pine, cartofi, orez, paste finoase ?
- De obicei..6
- Cteodat.4
- Niciodat..0
Total:
3. De cte ori ntr-o zi renunai la o mas ?
- Niciodat. 6
- O singur dat..4
- Foarte rar..0
Total:
4. Cte dintre prnzurile i cinele dvs, ntr-o sptmn,. sunt, hipocalorice, fr carne
i grsimi ?
- De ase ori sau mai mult..6
- De 4 5 ori...4
- Niciodat..0
Total:
5. La cumprturi v uitai la coninutul caloric ?
- Permanent...6
- Cteodat....4
- Niciodat... 0
Total:
Condiia fizic
6. n cursul activitii cotidiene cutai s facei mai mult micare ? De exemplu,
mergei 1-2 staii pe jos, mergei pe scri n loc de a folosi ascensorul !
- Adesea... 6
- Uneori....4
- Niciodat... 0
Total:
7. Ct timp pe sptmn practicai exerciii fizice i sport ?
- 90 minute sau mai mult.......8
- 60 pn la 80...6
- deloc....0
Total:
8. Avei un program stabil privind practicarea exerciiilor fizice i sportului ?

Da, n fiecare sptmn......8

Da, o dat sau de dou ori pe lun...6
Niciodat..0
Total:

Atitudinea fa de sntate
9. Cum stai cu fumatul ?
- Nu fumez.8
- Nu mai fumez de 1 2 ani...5
- ncerc s nu mai fumez....4
- Fumez 1 2 pachete /zi...0
Total:
10. Cum stai cu consumul de alcool ?
- Consum o bere/zi i 1-2 pahare vin/zi...6
- Consum buturi teri i vin de 3.5 ori/zi.0
Total:
11. Cum stai cu consumul de alimente ?
- Nu iau medicamente sau iau ocazional.8
- Consum zilnic 1-2 tablete.0
Total:
12. Cnd suntei stresat practicai singur relaxarea sau apelai la ajutor ?
- ntotdeauna..6
- Uneori..4
- Niciodat..0
Total:
13. Cnd conducei maina, v punei centura ?
- Da, ntotdeauna6
- Uneori..2
- Niciodat..0
Total:
Atitudinea fa de educaia pentru sntate
14. Control medical profilactic este:
- Regulat, periodic.6
- Niciodat.0
Total:
15. Practicai analize i vaccinri periodice ?
- Da4
- Niciodat..0
Total:
16. Unele boli uoare le tratai singuri sau mergei la medic ?
- De obicei, merg la doctor.4
- Uneori, n funcie de starea bolii...2
- Niciodat nu merg la doctor..0
Total:
80 100 puncte.

Avei o sntate excelent i stpnii noiuni de

educaie sanitar modern. Continuai aceste precepte i avei

ncredere!
50 70 puncte.
Bine. Pentru mbuntirea situaiei luai n considerare
unii factori de risc, mai ales dac motenii o tar ereditar.
20 49 puncte
Este spre bine. Evitai i nu practicai unele comportamente!
Sub 20 de puncte. Luai n considerare recomandrile de prevenire a bolilor
(mai ales dac motenii tare ereditare). Schimbai-v
stilul de via, evitai strile de stres, expunerea la poluani!