Trezirea chakrei Anhata, situat n apropierea interseciei dintre linia

median i linia care unete cele dou mameloane, denumit i chakra

Inimii. Este perceput ca un disc de lumin intens, roie sau aurie.
Controleaz inima.
1. Aezai-v ntr-o postur de meditaie, cu ochii nchii, concentrai-v
asupra gtului i contientizai pe deplin fiecare inspiraie. Simii cum aerul
ptrunde n profunzimea cavitii toracice, apoi orientai-v atenia ctre ksh,
spaiul aflat deasupra diafragmei.
2. Contientizai spaiul care se umple prin inspiraie i procesul de
umplere n sine. Treptat, vei reui s simii i spaiul din jurul inimii. Cnd
nvai s contientizai acest spaiu al inimii, l vei resimi cum se dilat i se
contract n ritmul respiraiei. Respiraia trebuie s fie una normal, fr vreo
retenie forat i fr s o prelungim. Dac vei contientiza n permanen spaiul
inimii, contractarea i dilatarea lui, dup un timp vei observa ceva acolo, o viziune
care nu trebuie s fie provocat, ea vine de la sine. Este viziunea unui lotus albastru
pe un lac. Dac acest lucru nu este posibil, ncercai doar s simii cum respiraia
umple acel spaiu a inimii, amintindu-v c viziunea din ultima etap apare de la sine
i la momentul potrivit.