Trezirea chakrei Vishuddha, aflat la nivelul gtului, perceput sub

forma unui disc de lumin violet, care controleaz organele

respiratorii.
Pentru a trezi chakra Vishuddha, se recomand repetarea pe rnd a metodelor
descrise mai sus pentru trezirea altor chakre i apoi concentrarea asupra fiecrei
chakre, pe rnd, de la Mldhra pn la jn i de la jn pn la Mldhra.
1. Pentru chakra jn: Aezai-v n siddhsana, cu minile n chin mudr, ochii
nchii i coloana dreapt. Contractai i relaxai perineul ntr-un ritm natural, nici
prea ncet i nici prea repede. n cteva zile vei simi jn ntre sprncene. n acel
moment, concentrai-v asupra punctului respectiv, timp de patru minute.
2. Pentru chakra Mldhra: Aezai-v n vajrsana i aducei minile, cu
degetele ntreptrunse, n zona de sub ombilic. Concentrai-v privirea i mintea
asupra vrfului nasului, innd ochii nchii, timp de trei minute.
3. Pentru chakra Svdhisthna: Practicai vajroli timp de trei minute.
4. Pentru chakra Manipra: Practicai partea a treia din prima metod pentru
trezirea acestei chakre. n timpul inspiraiei, aducei prna de la nivelul gtului n jos,
ctre ombilic, i n acelai timp aducei apna n sus, din Mldhra pn n zona
ombilicului. Reinei-v respiraia i unificai prna i apna n aceast zon, apoi
expirai. Practicai timp de patru minute.
5. Pentru chakra Anhata: Concentrai-v mai nti asupra gtului i simii cum
aerul inspirat umple cavitatea toracic. Contientizai spaiul inimii, dilatarea i
contracia acestuia, care urmeaz ritmul normal al respiraiei. Ateptai ca viziunea s
apar spontan. Practicai timp de patru minute.
Apoi concentrai-v, pe rnd, asupra chakrelor Mldhra, Svdhisthna, Manipra,
Anhata, Vishuddha i jn. Revenii apoi la Mldhra, parcurgnd chakrele n
ordine invers. Practicai timp de trei minute.Tot acest proces este indicat pentru
trezirea chakrei Vishuddha. Practicantul trebuie s stimuleze chakrele inferioare n
ordine ascendent nainte de a se concentra asupra chakrei Vishuddha, ntruct
chakrele de sus nu se pot trezi cu adevrat dect dup ce s-au trezit chakrele de jos.
Chakra jn reprezint ns un caz special i ea trebuie activat prima, pentru a
reduce pericolele care pot aprea cnd este activat karma unei chakre de jos. n plus,
jn se afl n legtur direct cu Mldhra, iar trezirea lor este intercorelat. Dup
realizarea secvenei de mai sus, concentrai-v asupra glandei tiroide, de la nivelul
gtului, timp de 30 de minute.