Călătoria Interioară

Pentru menținerea vieții, elementele nutritive trebuie transportate la fiecare celulă din
corpul omenesc, și că sănătatea este o problemă de menținere a unui echilibru corect între
diversele elemente. Așadar, boala trebuie să fie rezultatul unui dezechilibru al acestei energii.
Se pot utiliza diverse sisteme pentru manipularea acestui echilibru, pentru reglarea și
refacerea lui, dacă a fost afectat de căldură ori frig extreme, de boli sau accidente de orice fel.
Acupunctura este un tip de medicină chinezească, rezultată din arta mult mai subtilă a
masajului care, la rândul ei, derive din meditație și din cunoașterea eului. O altă metodă este
qigong-ul- hiperventilația și hipoventilația ce modifică pH-ul sângelui. În vreme ce masajul
are o natură de esență hidraulică, qigong-ul întrebuințează mai degrabă chimia, iar
acupunctura acționează asupra terminațiilor nervoase, putând fi considerate o metodă de
esență electrică.
Nu trebuie uitat că obiectivul meditației este unirea simbolică a polului yang din
creștetul capului și a polului yin din perineu. Meditația nu numai că oferă sugestii vizuale,
auditive și tactile pentru a impune acest concept, ci și operează cu toate mijloacele amintite
anterior.
Acesta este punctul din desfășurarea exercițiilor la care începe adevărata meditație.
După ce a fost relaxat în urma primelor mișcări din seria Longevității, corpul este pregătit
acum să circule qi extras din aer prin respirație. Stâlpul Ceresc a fost aliniat, Poarta de Jad
( de la baza craniului) s-a deschis și respirația a încetinit. Acum, practicantul este gata să
simtă energia internă.

Energia Internă – Qi

Primul pas este purificarea, care se realizează prin Cele Șase Respirații Tămăduitoare.
După aceea, qi va fi ridicat spre Odaia Tainică, craniul, pe cele Nouă Trepte ale Stâlpului
Ceresc, folosind cele nouă exerciții kuji-kiri de împletire a degetelor.

Cele Șase Respirații Tămăduitoare

Cele Șase Respirații Tămăduitoare constituie o metodă de purificare și de îndepărtare a

impurităților din cele douăsprezece organe ale corpului. Acestea, ca și relațiile dintre solid și
gol, yin și yang, vor fi explicate ulterior. Deocamdată, este suficient să precizăm că organele
sunt clasificate conform celor 5 elemente, categorii ce corespund atât degetelor cât și celor 5
culori fundamentale. Este in exercițiu excelent pentru a încheia o meditație, deoarece
armonizează și echilibrează energia corpului. În plus, el ajută prevenirea și vindecarea multor
boli. Fiecare respirație și sunetul care o însoțește trebuie repetate de 3 până la 6 ori.
 Începeți prin a vă concentra asupra ficatului. Inspirați lent și profund, umplând ficatul
cu aer purificator și tămăduitor. Acesta stimulează, de asemenea, organul asociat-vezica
biliară. Ambele aparțin elementului Lemn.
Expirați lent și complet, șoptind ”șu-u” și vizualizând o ceață verzuie, care se
desprinde de pe buze , purtând cu ea toate impuritățile din ficat. După trei până la șase
repetări, frecați degetul mare stâng cu degetul mare și arătătorul de la mâna dreaptă. Apoi,
răsuciți-l ușor de câteva ori și trageți-l cu blândețe. Repetați asupra degetului mare drept.
Inspirați lent și profund înspre plexul solar. Aceasta este respirația inimii și a
intestinului subțire, elementele Focului. Umpleți inima cu energie pură, proaspătă. Expirați,
șoptind ”ha-a” și vizualizând o ceață roșie, care se desprinde de pe buze. Repetați de trei ori.
După aceea masați, răsuciți și trageți degetul mijlociu al mâinii stângi, apoi al mâinii drepte.
Inspirați profund în stomac și în splină pe partea stângă a cavității toracice. În mod
similar, absorbiți în organe energia tămăduitoare și purificatoare, după care expirați, șoptind
”hu-u”, pentru a îndepărta o ceață gălbuie din organism. Acest set de organe pereche aparțin
elementului Pământ. Repetați de trei până la șase ori, apoi masați, răsuciți și trageți degetul
mic stâng, după care procedați similar cu cel drept.
Inspirați profund și tămăduitor în plămâni, umplându-I complet. Plămânii sunt asociați
elementului Aer și intestinului gros. După aceea expirați o ceață albicioasă, șoptind ”ș-ș-ș”, de
cel puțin trei ori pentru a îndepărta impuritățile din plămâni. Apoi, masați degetele arătătoare,
stâng și drept, similar celorlalte.
Inspirați profund spre rinichi. Pentru acest exercițiu, aplecați-vă ușor înainte. Rinichii
și vezica urinară sunt asociate elementului Apă. Expirați, șoptind ”cci-uai” (cu in ”a” prelung)
și vizualizând o ceață cenușie, care părăsește corpul. Repetați de trei până la șase ori, apoi
masați degetele inelare ale ambelor mâini, mai întâi degetul stâng.
În cele din urmă, inspirați aer curat, proaspăt spre ”Triplul Încălzitor” sau „Cele Trei
Spații Arzătoare”, in organ necunoscut medicinei occidentale, reprezentat de hara, plexul
solar și al Treilea Ochi. Ele sunt cele trei recipient din terminologia alchimică. Triplul
Încălzitor este asociat meridianului pericard din acupunctură și stării vaselor sanguine. Ca și
inima, el este asociat elementului Foc. Sunetul care este șoptit la expirație este ”ș-ii”. Ceața
degajată trebuie vizualizată ca portocalie. Din nou repetați de trei până la șase ori.
Pentru ce-a de-a șasea respirație, frecați laolaltă palmele, apoi, agățați vârfurile
degetelor mâinii stângi, ca pe niște cârlige (nu le întrepătrundeți) de cele ale mâinii drepte
care se află deasupra. După aceea, trageți simultan de ambele mâini, efortul respective
întinzând încheieturile mâinilor, coatelor și umerilor; inversați apoi- cu mâna stângă deasupra
și trageți ușor.
Având natură yin, femeile trebuie să execute în sens invers Cele Șase Respirații
Tămăduitoare: ficat, Triplu Încălzitor, rinichi, plămâni, splină și inimă.

Respirațiile Tămăduitoare pot fi executate de două ori pe zi. Din nou repetați de cel
puțin trei ori până de cel mult șase ori, incluzând și masajul degetelor (Exercițiile de frecare
ale degetelor sunt in preludiu la mudrele kuji-kiri, care vor fi discutate mai târziu și slujesc să
atragă qi spre palme).

Respirația Împătrită

Cele Șase Respirații Tămăduitoare din secțiunea anterioară sunt mantrele, sunetele sau
”cuvintele puterii”. Fiecare vibrează la o anumită frecvență, care determină o rezonanță a
organului asociat, curățându-l și purificându-l, prin înlăturarea tuturor gândurilor,
sentimentelor sau energiilor negative. Fiecare dintre ele poate fi direcționată spre in adversar,
în funcție de tipul de energie fundamentală necesară pentru a-l depăși. De exemplu, dacă
dușmanul este furios, el exprimă emoția Focului. În relațiile fundamentale, Apa distruge
Focul. Așadar, dacă dușmanul strigă ”Ha-a!” când atacă, el poate fi oprit prin ”ş-ș-ș”, sunetul
elementului Apă, care înlătură teama, cauza furiei.
Aici, principiul de acțiune este restabilirea echilibrului. Desigur, ninja își echilibrează
energia prin exercițiul celor Șase Sunete ( Cele Șase Respirații Tămăduitoare) și prin
respirația corespunzătoare. Ele îi permit să-și perceapă propriul dezechilibru, dar și pe al
altora, să-I vindece pe aceștia și pe sine.
Exercițiul de respirație corespunzător se numește Respirația Împătrită și se execută
după ritualul de purificare al celor Șase Respirații Tămăduitoare. Acest ritm de respirație ar
trebui continuat pe toată durata exercițiilor următoare.
Scopul exercițiilor este de a calma ”eul inferior”, chakrele- centrii energetici ai
corpului care sunt preocupați exclusive de satisfacerea dorințelor fizice: aer, apă, hrană,
adăpost și activitate sexuală. Procedând astfel, energia corpului poate fi sporită și, odată cu ea,
nivelul conștiinței. Când s-a atins acest acest obiectiv, veți percepe forțele Naturii și veți putea
acționa în concordanță cu legile Universului.
Trebuie doar să începeți. Poate că unii vor necesita mai mult efort decât alții și s-ar
putea să fie nevoie de mai multe încercări, poate chiar la vârste diferite, pentru a se obține in
raport satisfăcător cu acest alter ego, dar este posibil. S-a reușit și se va mai reuși.
În efectuarea exercițiului, elevul trebuie să-și oprească respirația o anumită perioadă
de timp. Majoritatea oamenilor încearcă acest lucru prin astuparea nărilor și a traheei printr-un
efort de voință. În privința acestor exerciții de respirație, o asemenea metodă este periculoasă
și nu trebuie încercată niciodată. Datorită ei, mulți pot avea probleme.
Metoda corectă de oprire a respirației este să inspirați pe durata specificată, permițând
mușchilor pieptului și mușchiului diafragm, care separă toracele de abdomen, să dilate pieptul
și astfel să umple plămânii cu aer. Pieptul trebuie menținut apoi dilatat, iar mușchiul diafragm
menținut coborât. Plămânii sunt acum plini cu aer, care este reținut înăuntru.
Dar, și aceasta e o modalitate de testare- dacă pieptul este ciocănit cu putere, aerul trebuie să
fie parțial exhalat; în trahee sau în gură nu trebuie să existe nici o barieră. Modul acesta de
reținere a respirației nu solicit în mod excesiv țesutul pulmonar- unul dintre principalele
pericole ale unui asemenea exercițiu. Dacă procedura descrisă este corect executată, nu există
absolut nici in pericol fizic. Dimpotrivă, fiind-că majoritatea oamenilor folosesc numai o
fracțiune din capacitatea totală a plămânilor, iar unii, care sunt afectați de anumite tipuri de
nevroze, întrebuințează chiar mai puțin, in exercițiu ce sporește, cu precauție, capacitatea
pulmonară poate fi extrem de benefic.
Exercițiul de respirație cel mai folosim pentru o utilizare general este Respirația
Împătrită.
Așezați-vă, sau întindeți-vă relaxat și respirați în modul următor:
1. Inspirați lent, numărând mental: unu, doi, trei, patru. Acum, păstrați respirația,
numărând: unu, doi.
2. Expirați cu aceeași viteză, numărând din nou: unu, doi, trei, patru. Acum, păstrați
plămânii goliți, fără nici in fel de mișcare și numărați: unu, doi.
Repetați cel mult cinci minute acest ciclu, la începutul ședințelor de antrenament.
Ulterior, durata poate fi mărită.
Este important ca practicantul să nu încerce celelalte tehnici descrise în continuare
până nu ajunge competent în tehnica de bază a relaxării și în Respirația Împătrită. Aceasta
implică o muncă asiduă, dar fără muncă nu veți putea atinge obiectivul Corpului de Fier.