Primul ritual - are ca scop creterea vitezei de rotire

a chakrelor.
Procedeu:
Stai n poziie de drepi i ntindei braele nainte, paralel cu solul. Apoi, ducei braele
lateral i ncepei s v nvrtii n jurul propriei axe, pn v cuprinde o uoar
ameeal. Un lucru e important: trebuie s v nvrtii n sensul acelor de ceasornic,
adic de la stnga la dreapta. Majoritatea adulilor nu se vor putea nvrti la nceput
dect de vreo 5-6 ori, nainte s i apuce mai tare ameeala. Dac suntei nceptor, nu
trebuie s ncercai s facei mai multe. Dac simii nevoia s v aezai sau s v
ntindei pentru a v reveni dup ameeal, putei s o facei linitit. Mai nti exersai
acest ritual doar pn ameii uor. Cu timpul, dup ce facei toate cele cinci ritualuri,
vei putea s v nvrtii tot mai des i tot mai mult, iar senzaia de ameeal va fi tot mai
slab. Concentrai-v privirea la un punct nainte s ncepei s v nvrtii, punct pe
care l luai apoi ca reper. Pentru revenirea la poziia de echilibru, aezai palmele
mpreunate la circa 30 cm distan de fa, iar privirea va fi centrat pe degetul mare.
Acest exerciiu poate fi executat la nceputul, dar i la sfritul celorlalte patru exerciii.

Rotirea n sensul acelor de ceasornic ntrete

cmpul aurei att de mult, nct el ncepe s transmit
semnale n exterior i putere de via n corpul fizic.
Rezultatul este, ntr-adevr, o sntate bun i o
deosebit putere de decizie, toate acestea prin
perceperea celular a noilor niveluri energetice.
Prin creterea frecvenei rotirilor chackrelor se accelereaz cmpul aurei noastre, n aa
fel nct subcontientul nostru se deplaseaz spre un cmp ridicat de cunoatere. Lipsa
de micare indus de depresii i nehotrre se conserv. Atunci cnd avem la
dispoziie o cantitate mare de energie, suntem capabili s simim puterea hotrtoare
care se instaureaz n noi. Celulele ncep s lucreze ca i cnd ar fi o parte a unui corp
tnr ce vibreaz. n acest mod sunt stimulate toate sistemele de reglare ale
organismului: sistemul endocrin, cel circulator, aparatul digestiv, sistemul respirator i
aa mai departe. Acest mod de fortificare a organismului are capacitatea de a modifica
nivelul biochimic al enzimelor i hormonilor. Cu toii tim c vitalitatea hormonilor
influeneaz puternic sentimentul nostru de sntate i chiar stabilitatea noastr
emoional.

Derviii se rotesc de 12 ori sau cel mult 21 de ori,

destul pentru a stimula centrele de energie s intre n
aciune.

Al doilea ritual
Procedeu:
Stm ntini pe podea, cu faa n sus (pe un covor gros sau o suprafa moale). Punei
minile pe lng corp, cu palmele pe podea i degetele lipite unul de celalalt. Ridicai
capul de pe podea i punei brbia n piept. Ridicai n acelai timp picioarele pn
ajung la poziia vertical. Spatele rmne n ntregime pe podea. Dac este posibil,
micai picioarele pn ajung n dreptul capului. Genunchii trebuie s fie ntini.
Cobori apoi concomitent capul i picioarele, ncet, napoi pe podea. Relaxai toi
muchii, dup care repetai ritualul, fr s v suprasolicitai. De fiecare dat cnd
repetai exerciiul, pstrai ritmul de respiraie. Inspirai adnc atunci cnd ridicai capul
i picioarele, expirai atunci cnd le aezai napoi pe podea. ntre reluri, n timp ce v
relaxai muchii, respirai n acelai ritm.

Atenie: nu ridicai picioarele n acelai timp cu

spatele, pentru c acest lucru ar slbi mult spatele.
Este important s fim ateni ca ntregul spate s
rmn lipit de podea i numai picioarele s fie
ridicate.
i acest exerciiu se poate repeta pn la maximum 21
de ori.

Al treilea ritual
Acest ritual trebuie fcut imediat dup al doilea.
Procedeu:
Stnd cu corpul drept, aezai-v n genunchi, innd degetele de la picioare n poziie
vertical. Minile trebuie s fie inute lateral, ndreptate nspre spate, pe cvadricepsul
femural. Aplecai capul i ceafa n fa i tragei brbia n piept. Lsai apoi cu grij
capul pe spate, ndoindu-v n acelai timp spatele spre napoi, astfel nct coloana
vertebral s fie cambrat. n timp ce v lsai spre spate, sprijinii-v cu braele i
minile de cvadricepsul femural sau de bazin. ntoarcei-v apoi la poziia iniial, dup
care reluai ritualul. Stnd ghemuit, degetele de la picioare trebuie s fie aezate
vertical. ncordarea muchilor dorsali este necesar pentru evitarea slbirii capacitii
de ntindere a coloanei vertebrale. Pentru a evita ndoirea n gol a mijlocului, se sprijin
minile de o parte i de alta a bazinului, cu degetele de la mini ndreptate n jos.
Aceast poziie v ajut mai mult n momentul aplecrii spatelui, deoarece omoplaii se
apropie unul de cellalt, deschiznd zona sternului. Nu v forai zona cervical mai
mult dect putei. Fii ateni la respiraie: inspirai profund cnd v aplecai spre spate,
expirai cnd revenii la poziia vertical. i acest ritual se repet de maxim 21 de ori.

Al patrulea ritual
Procedeu:
V aezai n ezut, pe podea, cu ambele picioare ntinse n fa, aezate la circa 30 cm
unul fa de altul. inei capul drept i v sprijinii cu palmele de podea, fixndu-le lng
ezut. Tragei brbia n piept. Lsai apoi capul pe spate. Ridicai n acelai timp corpul,
astfel nct s ndoii genunchii, n timp ce braele rmn ntinse. Trunchiul va forma cu
coapsa o linie dreapt, paralel cu solul. Braele i gamba sunt perpendiculare pe sol.
ncordai apoi - fr s v tinei respiraia - fiecare muchi al corpului, cteva momente.
Reluai-v poziia iniial n ezut, relaxai muchii i odihnii-v nainte de a relua
procedura. Un punct de plecare pentru acest ritual trebuie s fie poziia coloanei
vertebrale perfect ntinse. n acest scop, trebuie s v sprijinii n minile aezate
vertical. Capul trebuie aplecat abia dup ce gtul este bine ntins. Pentru a mpiedica
ndoirea picioarelor, adic poziia de curbare spre interior, nainte de a fi ridicat corpul,
micarea de ridicare a trupului trebuie s porneasc dinspre bazin, respectiv dinspre
partea inferioar a spatelui. Deci bazinul se mpinge nainte, n direcia picioarelor.
Inspirai adnc n momentul cnd ridicai corpul, expirai i ndreptai-v coloana atunci
cnd v aezai. Nu trebuie s v inei respiraia atunci cnd ncordai muchii corpului.
ncepei cu puine repetri. Cu timpul o s reuii s facei chiar 21.

Al cincilea ritual
Procedeu:
ncepei cu braele perpendiculare pe podea, astfel nct coloana vertebral s formeze
un unghi ascuit cu solul. Lsai capul ct mai mult posibil pe spate, dup care ndoii
corpul n dreptul bazinului i l ridicai pn formeaz un "V" ntors. n acelai timp,
tragei brbia n piept. Asta este tot ce trebuie s facei. Trecei iar n poziia iniial,
dup care reluai executarea. Ritualul trebuie s nceap din poziia stnd pe burt
(pentru a obine distana corespunztoare dintre mini i picioare). Se aeaz minile
lng stern, degetele de la picioare fiind ndreptate n sus i, sprijinindu-ne pe mini,
ajungem n poziia necesar expirrii cu ajutorul forei spatelui. Toi muchii se
ncordeaz pentru a mpiedica cedarea coloanei vertebrale n momentul ntinderii. n
poziia "V"-ului ntors se ajunge n momentul ridicrii ezutului, atunci cnd se inspir.
Astfel se obine cambrarea dorit n zona de ntindere. Acest exerciiu se practic
neaprat descul, pe o suprafa care nu alunec (pe o podea de piatr sau de lemn,
spre exemplu). Dup ce reuii s-l executai, lsai corpul s alunece ncet din poziia
arcuit, pn n punctul n care aproape atinge podeaua. Urmrii acelai tipar de
respiraie ca la exerciiile anterioare: inspirai profund cnd ridicai corpul, expirai cnd
l cobori.

Aceste exerciii pot fi asimilate cu exerciiile izometrice, dar scopul lor nu este
doar acela de a ne tonifia corpul, muchii i articulaiile, ci mult mai
mult: normalizarea

vitezei de rotire a centrilor de energie

(a chakrelor). Acetia ajung s se roteasc cu o vitez
specific unei persoane sntoase aflate la vrsta de
25 de ani.
De-acum, tot ceea ce trebuie s facei este s exersai
zilnic cele cinci ritualuri. La nceput, de trei ori fiecare
dintre ele, pentru ca apoi s cretei numrul de
repetri pn ajungei s repetai fiecare ritual n parte
de 21 de ori.
Ritualurile trebuiesc repetate n fiecare zi, pentru a fi ntradevar folositoare. Putei face repaus doar o zi pe
sptmn, dar niciodat mai mult.
Executarea celor cinci ritualuri nu necesit mai mult de 20 de minute, iar o persoan cu
o condiie fizic bun le poate face n 10 minute sau chiar mai puin. Dac v este greu
s gsii atta timp liber, trezii-v dimineaa mai devreme sau culcai-v seara mai
trziu.

Scopul celor cinci ritualuri este de a reda corpului

sntatea i vitalitatea tinereii. Vei vedea rezultate
uimitoare dup doar o lun de la nceperea exersrii

lor zilnice. V vei simi, pe zi ce trece, tot mai tineri i

mai energici.