Să vedem pe rând care sunt efectele fiecărei secţiuni în parte:

Secţiunea 1:

„Susţine cerul cu ambele mâini pentru a regla triplul încălzitor”

Efectele acestui exercițiu, sunt legate de:

– reglarea funcționării triplului încălzitor (San Jiao), după cum îi spune şi numele;

– reglarea funcționării activității tuturor organelor interne;

– reglarea funcționării sistemelor limfatic şi endocrin.

San Jiao, deşi s-a mai discutat într-un articol anterior, pentru a avea o imagine de ansamblu, îl vom
relua. Este un concept specific al MTC (Medicina Tradițională Chineză) care desemnează un organ
funcțional situat sub piele şi mușchi, ce ar putea fi asimilat cu circulația limfatică. A fost tradus ca şi
Triplul încălzitor, triplul cald, triplul arzător, el fiind implicat în metabolism (arderi). Ca şi majoritatea
organelor, San Jiao are un meridian care este reflecția echilibrului energetic al organului. Triplul
încălzitor este format din:

– încălzitorul inferior (care cuprinde organele din abdomenul inferior: rinichi, organe genitale, vezica
urinară, etc.)

– încălzitorul mijlociu (ce cuprinde organele din zona de mijloc a abdomenului: stomac, intestine,
ficat, vezică biliară, splină, pancreas etc)

– încălzitorul superior (ce cuprinde organele din zona superioară a corpului, de deasupra
diafragmului, plămâni, inimă etc.).

Practic, lucrul cu brațele stimulează şi echilibrează 6 meridiane (al inimii, pericardului, plămânilor,
intestinului subțire, intestinului gros şi triplului încălzitor), prin ridicarea şi coborârea ritmică a
brațelor şi a diafragmului (prin respirație, se execută un ușor masaj al organelor interne).

Mișcarea de extensie şi compresie a cutiei toracice asigură întârzierea osificării cartilagiilor din zona
intercostală care intervine o dată cu vârsta, păstrând, în felul acesta, posibilitatea plămânilor de a-şi
exercita funcția la nivel maxim.

Activitatea mentală prin care ne simțim conectați în permanentă la energia cerului şi a pământului
aduce după sine o întindere în ax a coloanei vertebrale, şi implicit o realiniere a vertebrelor şi, deci,
îndreptarea coloanei.

Primul exercițiu are efect asupra tuturor organelor interne, ajuta la creșterea capacității pulmonare,
alungă oboseala, întărește mușchii spatelui şi coloana, activează circulația prin Triplul Încălzitor
(Sanjiao) care este responsabil de sintetizarea şi distribuirea energiei în corp. Acest prim exercițiu
pregătește mușchii şi organele interne pentru formele următoare.

Secţiunea 2:

„Trage cu arcul în ambele părţi ca şi cum ai ţinti un vultur”

Efectele acestui exercițiu constau în:

– deschiderea pieptului;

– execuția în poziția Mabu întărește picioarele, qi-ul rinichilor, mușchii spatelui în zona taliei;

– îmbunătățirea funcționării plămânilor;

– tratarea şi prevenirea durerile de umeri şi ceafă;

– executarea alternativă pe partea stângă şi pe partea dreaptă (în oglindă), dezvoltă alinierea
structurală şi armonizarea celor două emisfere cerebrale.

Al doilea exercițiu stimulează funcțiile respiratorie şi circulatorie, întărește mușchii pieptului,

braţelor şi umerilor şi tonifică meridianele plămânului şi intestinului gros

Secţiunea a treia – aşa cum o practicăm noi, în şcoala QilinGong sub îndrumarea Maestrului de
Qigong Lin Kai Ting

Secţiunea 3:

„Ridică un singur braț pentru a regla splina şi stomacul”

Efectele exercițiului:

– reglarea activității meridianului splinei;

– prin ridicarea şi coborârea alternativă a braţelor se efectuează un uşor masaj al organelor

interne, stimulând metabolismul şi prevenind constipația prin stimularea mecanică a tractului
intestinal;

– activează muşchii braţelor, spatelui, umerilor şi abdominalii;

– alternanţa contracţie-relaxare a muşchilor, înlătură tensiunea musculară.

Al treilea exercițiu stimulează organele interne și ajuta la prevenirea bolilor gastro-intestinale.

Reglează energia stomacului si a pancreasului, îmbunătățind astfel digestia, tranzitul intestinal şi
circulația sanguina.

Secţiunea 4:

„Priveşte înapoi pentru a trata cele 5 suprasolicitări şi cele 7 vătămări”

Efecte

Exerciţiul acţionează asupra:

– muşchilor şi tendoanelor;
– creşte mobilitatea de mişcare a întregii coloane şi a zonei cervicale, relaxând-o totodată;

– îmbunătăţeşte activitatea organelor interne, în special splina şi stomacul.

Cele 5 suprasolicitări se refera la suprasolicitarea celor 5 organe interne de către cele 7 vătămări sau
emoţii excesive (distructive).

Cele 7 vătămări

Cele 5 organe suprasolicitate corespondente

Groază, Bucurie excesivă – Inimă

Tristeţe – Plămâni

Mânie – Ficat

Lăcomie, Obsesie/Anxietate – Splină

Teamă – Rinichi

Al patrulea exercițiu întărește mușchii ochilor, mușchii gâtului împiedicând astfel apariția
problemelor vertebrelor cervicale, stimulează circulația sanguină la nivelul capului eliminând
oboseala, amețelile și alte dereglări funcționale ale sistemului nervos central. Este în mod special
benefic celor care suferă de hipertensiune și arteroscleroză.

Secţiunea 5

„Balansează capul şi şezutul pentru a elimina focul inimii”

Efectele acestui exercițiu privesc eliminarea focului inimii. Este vorba de un exces al activității inimii,
care poate avea ca şi cauză o alimentație necorespunzătoare, respirarea unui aer poluat, sau lipsa
somnului. Atunci când inima este hiperactivă (ceea ce o consumă înainte de vreme), căldura excesivă
acumulată în inimă duce la insomnie, palpitații, amețeli, iritabilitate, confuzie, mânie, agitație,
mișcări necontrolate și delir. Efectul exercițiului poate fi explicat prin prisma teoriei celor 5 elemente
având în vedere corespondența dintre inimă, respectiv elementul foc şi rinichi, respectiv elementul
apă. Apa stinge focul. Concentrându-ne pe tălpi, se activează meridianul rinichiului, care ţine sub
control focul inimii.

Acţiune terapeutică

– înlătură ameţeala, durerile de cap, zgomotele în urechi

– tratează problemele coloanei vertebrale

– tratează bolile ochilor.

Al cincilea exercițiu are efect asupra inimii şi îmbunătățește funcționarea sistemului nervos.
Secţiunea 6

„Trage degetele de la picioare pentru a întări talia şi rinichii”

Efecte:

Poziţia „podul de fier” (trunchiului în extensie, palmele pe mijloc) impulsionează energia rinichilor şi
a suprarenalelor, totodată întinderea toracelui anterior stimulează timusul. Îndoirea trunchiului
înainte stimulează masajul diafragmatic al rinichilor şi al suprarenalelor şi intensifică circulaţia
sângelui în extremităţi.

Acţiune terapeutică:

– întărirea musculaturii lombo-abdominale

– întărirea rinichilor se realizează atât prin masarea lor în timpul exerciţiului cât şi prin activarea
meridanului rinichiului atunci când ne concentrăm pe tălpi.

– Tonifică şi întinde coloana vertebrală

– Asigură curgerea fluidului cerebro-spinal

– Elimină durerile de gambe

– Atenuează durerile de stomac

În Medicina Tradiţională Chineză şi în cultura chineză, yuan qi , este o formă a qi-ului organismului
uman. Este energia înnăscută sau pre-natală, disitingându-se de energia achiziţionată, care poate fi
îmbogăţită de-a lungul vieţii. Energia înnăscută este depozitată în rinichi.

Al şaselea exerciţiu întăreşte muşchii lombari şi îmbunătăţeşte funcţionarea rinichilor şi a glandelor

suprarenale. Cei care suferă de hipertensiune sau arterioscleroză nu trebuie să coboare capul prea
mult.

Secţiunea 7

“Priveşte cu ochii larg deschişi pentru a clădi forţa şi puterea”

Efecte:

– măreşte forţa şi vigoarea organismului

– creşte energia interna, prin deşteptarea spiritului energiei vitale

– când am trezit spiritul, am întărit fluxul de qi şi am crescut forţa muşchilor. Forţa muşchilor întărită
cu qi o numim Qi Li

– Pe măsură ce înviorezi spiritul şi creşti Qi Li-ul, qi-ul umple tot corpul, până la piele.
– In celelate exerciţii, atenţia noastră s-a concetrat asupra qi-ului. Este important de a efectua acum
această secţiune, pentru că eventualul qi stagnat este mobilizat şi este dus la piele. Focalizarea Yi-
ului (atenţiei) este cheia succesului. Dacă în gândurile noastre ne imaginăm în mod clar că lovim
puternic pe cineva, atunci Yi va duce qi-ul la extremitatea membrelor inferioare şi superioare, făcând
ca lovitura să fie puternică.

Acţiune terapeutică:

– vindecă tulburările de vedere

– vindecă durerile articulare

– ameliorează durerile de gât, umeri, spate

– îmbunătățește circulația sanguină

Deci, al șaptelea exercițiu are efect sporirea Qi-ului intern, el stimulează totodată cortexul cerebral şi
sistemul neurovegetativ, îmbunătățește circulația sângelui, şi mărește forța fizică.

Secțiunea 8

“Ridică-te pe vârfuri şi cazi pe călcâie pentru a alunga toate bolile”

Efecte:

Relaxarea organelor interne conduce la o funcționare corectă a acestora şi dispariția bolilor

Acţiune terapeutică – Vindecă: edeme, dorsalgii, lombalgii, balonări, insomnia.

Al optulea exercițiu distribuie energia în tot corpul.

Acestea au fost efectele practicării Brocartului de Aur (Ba Duan Jin).