Asociatia Romana de Tai chi si Chi Kung

Cele 7 formule interne de practica ale Imparatului Galben

Formula 1. Tehnica activrii jing-ului, refortificrii perineului i rinichilor.
Practica pentru ambele sexe A. Activarea Jing-ului rinichilor
Frecarea palmelor, electrizarea i magnetizarea palmelor prin nclzire. Pleznirea palmelor. Micarea Qi-ului n sens direct i circular. Masarea cocisului, sacrului i articulaiei sacro-iliace. Masarea taliei i rinichilor. ncrcarea lor cu Qi i surs. Pozitivarea emoiilor de fric, agitaie, team, n recunotiin, blndee, gentilee, nelepciune. Contracia perineului i a rinichilor cu spiralarea energiei (mpachetarea) de-a lungul rinichilor. Baterea rinichilor i frecarea lor n sens circular. Masarea suprarenalelor i coborrea cldurii, luminii (focului) i electricitii n partea de jos a rinichilor n punctul Ming Men (L2-3). Spiralarea qi-ului n sens antiorar i orar n centrul renal. Conectarea rinichilor cu testiculele, ovarele, constientizarea legturii i senzaia de acordaj fin. Surdei i ateptai.

B. Activarea perineului
Contractarea perineului: 9-36X Traseul median: vena cav, aorta, stomac, timus, inim, tiroid, limb, hipofiz, epifiz, coroan. Traseul anterior: prostat, vezic urinar, intestin subire,timus, tiroid,,gur, nas, creier, coroan. Traseul posterior: coccis, sacrul, T11, T5, C7, C1, Perna de jad, creier, corpum calosum, coroan. Traseul stng: intestin gros (c. descendent), rinichi i suprarenal stng, splin, plmn, obraz, ureche, ochi, emisfera stng, creier, coroan. Traseul drept: intestin gros (c.ascendent), rinichi i suprarenal dreapt, ficat, plmn, obraz, ureche, ochi, emisfera dreapt, creier, coroan. Simii izvornd puterea chi-ului vindector din perineu n sus i chi-ul din organe i din afara lor spiralndu-se, pachetndu-se i condensndu-se n fascii, glande i organe.

C. Tehnica refortificarii rinichilor (si apoi tuturor organelor interne)

n etapele de nceput ale conectarii si activarii rinichilor prin ridicarea organelor genitale cu ajutorul Chi-ului, rinichii sunt cei care creeaz contrafora intern. Secretul principal al puterii este s presai cu limba palatinul, dirijnd spre ea fora energiei organelor impinsa de energia Mamei Pamant. Nu folosii for, folosii-v energia pentru a ridica greutatea organelor genitale, combinat cu o aciune uoar a muchilor perineali, tendoanelor i cu o putere mental relaxata dar intens. ncheiai cu masajul rinichilor punctului Ming Men (L 2- 3 ) si palming (optional masati organelor sexuale i baterea). Asigurai-v c sunteti relaxati si calmi, suradeti . Cnd simii cum greutatea organelor genitale trage n jos, inspirai i tragei n sus prile laterale ale anusului. nfurai energia n jurul rinichilor (9-36x). Meninei energia n rinichi i simii cum Chi-ul din ei trage n sus, spre limb, opunnd rezisten greutii. Expirai meninnd tragerea n sus a perineului i rinichilor i apoi respirai normal. Cu fiecare inspiraie contractai-dilatai i mai mult organele sexuale i rinichii(36-49x).

D. Colectarea chi-ului n punctul Ming Men

Masai coccisul, sacrul i centrul Ming Men de 36 de ori orar i apoi de 36 de ori antiorar. Aplicai minile pe acest punct i respirai cu el de 36 de ori. Simii cum respirai Chi-ul, cldur i via prin osul sacru n susul coloanei n centrul Ming Men.

Practica Caprioarei la femei Formula 2. Masajul snilor dispersarea Chi-ului pentru ntrirea sau mic orarea snilor (prevenirea bolillor, congestiilor i problemele cu nodulii limfatici)
1. Aezai-v n aa fel nct clciul piciorului drept s preseze pe orificiul vaginului pentru a exercita o apsare uniform i ferm asupra clitorisului. Dac v este greu s aducei piciorul n aceast poziie, atunci aezai pe orificiul vaginului un obiect dur i rotund (de exemplu, o minge de tenis). E posibil ca aceast stimulare a organelor genitale s v produc plcere i s v elibereze energie sexual.

2. Frecai-v cu putere palmele una de alta astfel nct degetele mijlocii s se ating.

n felul acesta se creeaz cldur n palme, ntruct energia corpului curge n palme i n degete (meridianele circulaiei /sexualitii i triplu nclzitor trec prin degetul mijlociu).

3. Aezai-v palmele pe sni astfel nct s simii cum cldura din palme iradiaz n pielea de sub ele. 4. Acum rotii uor palmele de la interior ctre exterior de 72 de ori n total, mi cnd mna stng n sensul acelor de ceasornic i mna dreapt n sens invers. Evitai s atingei mameloanele n timpul acestui masaj. 5. Continuai cu a doua formula din masajului snilor, stimularea.

Formula 3. Masajul snilor stimulare (refacere Chi-ului, cre terea i tonifierea snilor)
1. Aezai-v n aa fel nct clciul piciorului stng s preseze pe orificiul vaginului. O apsare uniform i ferm trebuie exercitat i asupra clitorisului, n aceast parte a exerciiului. Efectul: stimularea organelor genitale va produce plcere i totodat va elibera energia sexual.

2. Frecai-v cu putere palmele una de alta astfel nct degetele mijlocii s se ating. n felul acesta se creeaz cldur n palme, ntruct energia corpului curge n palme i n degete (meridianele circulaiei /sexualitii i triplul nclzitor trec prin degetele mijlocii).

3. Aezai-v palmele pe sni astfel nct s simii cum cldura din palme iradiaz n pielea de sub ele. 4. Acum rotii uor palmele de la exterior ctre interior de 72 de ori n total, mi cnd mna stng n sens invers acelor de ceasornic i mna dreapt n sensul acelor de ceasornic. Evitai s atingei mameloanele n timpul acestui masaj.

Ce trebuie s tii despre atingerea celor 2 scopuri ale voastre: 1.Transmutarea energiei sexuale n energie vindectoare. 2.Tierea capului dragonului rou ntreruperea menstruaiei prin transformarea energiei ovariene n
vitalitate? Practicai formula 1 i formula a 2-a din exerciiul cprioarei pentru femei dimineaa devreme i seara trziu, cu regularitate. Dac vrei s v ntrerupei menstruaia, trebuie s facei masajul snilor de 360 de ori pe zi. Imediat dup ce se ntrerupe menstruaia efectiv, este suficient s facei zilnic doar 72 de micri circulare cu palmele ca masaj al snilor pentru ca menstruaia s nu nceap din nou. Fiecare femeie tie cel mai bine cnd s-i ntrerup ori s-i reia menstruaia.

Not: Sngerarea va reveni n mod automat cnd nu mai practicai exerciiul cprioarei, mai precis masajul snilor.

Formula 4. Masajul abdominal pentru a stimula producerea de hormoni feminini

Folosind degetele mari, masai punctul de acupunctur St.-29, situat ntre ombilic, n dreapta i n stnga liniei de mijloc a abdomenului. Aplicai o presiune moderat i efectuai 49 de micri circulare restrnse. Acest exerciiu intensific circulaia natural de hormoni specifici corpului, crete nivelul de estrogen, ajut la funcionarea sntoas a organelor reproductoare femeieti i are efecte benefice asupra activitii cerebrale.

Not: V rog s inei cont de urmtorul aspect: nu ncercai s vizualizai cum energia voastr sexual urc prin coloana vertebral, deoarece interaciunea dintre corp i minte este foarte important pentru o funcionare armonioas i puternic a energiei vitale chi. Cea mai important parte a acestui exerciiu este direcionarea energiei chi ctre epifiz. Practica stimuleaz producia hormonului feminin estrogen i determin distribuirea acestuia ntr-o manier optim ctre vagin, uter, sni i ovare.

Formula 5. Contractarea muchiului PC i a plan eului pelvia n. Cum s nchidei poarta de energie (sigilarea Izvorului Vietii)
n formula a 4 a, muchiul PC (taoitii lau numit muchiul iubirii), joac rolul cel mai important. El se afla in legatura cu labiile (buzele vulvei) Portii de jad si cu alte parti ale organelor genitale femeiesti. Practica 1. Cu degetele mijlocii de la ambele mini, apsai n scobitura de la baza craniului i presai intermitent punctul de acupunctur VG16 de 36 de ori. n felul acesta, vei activa energia emisferelor cerebrale dreapta i stnga.

2. ncordai muchiul PC repede i cu putere, trgndu-l n sus i inspirai profund timp de 7 secunde n timp ce facei asta. inei-v respiraia i meninei ncordarea 7 secunde, apoi expirai n stare de relaxare nc 7 secunde.

n felul acesta, energia va fi transportat prin canalul vertebral i medulla oblongata direct n creier.

3. ncletai-v palmele n jurul degetelor mari pe durata ntregului exerci iu. inei-v picioarele bine fixate pe sol, cu trunchiul i capul drepte. Desfacei minile abia dup ce ai terminat cu ncordarea i relaxarea muchiului PC. 4. Contractai muchiul PC, nchidei canalul extern i pe cel intern, deschidei-l i lrgii-l . Repetai de 7x7= 49 de ori n total, pn se deschid porile extazului. Acesta este secretul exercitiului cprioarei pentru femei. Practica suplimentar pentru contractarea muchiului PC 1. ncordai muchii porii de jad, ai anusului i perineului trgnd n sus planeul pelvian timp de 10 secunde, ca i cum ai vrea s nchidei toate cele trei orificii. n timp ce facei acest lucru, apsai limba de cerul gurii i inspirai pe nas. Dac vei efectua acest exerciiu n mod corect, vei avea impresia c aspirai aer n intestine i n poarta de jad.

2. Meninei ncordarea n timp ce v inei respiraia 10 secunde. n felul acesta, cele apte glande ale sistemului endocrin vor fi alimentate cu energie. 3. Relaxai-v i eliberai ncordarea ntregului planeu pelvian. Expirai pe gur timp de 10 secunde. ncepei imediat un nou ciclu de exerciii. 4. Repetai contraciile sfincterului anal cu tragerea n sus a planeului pelvian de cel puin 21 de ori, apoi cretei numrul la 49. Numrul 7x7=49 de repetiii asigur ndeprtarea complet a energiilor reziduale din cele apte glande ale sistemului endocrin. Pentru a testa fora contraciilor muchiului PC Putei introduce un deget n vagin n timpul acestei etape a exerciiului, ca s sim ii contrac iile acolo. Punctele suplimentare de stimulare sunt labiile sensibile (buzele vulvei), este de preferat s fie masate i stimulate n timpul exercitiului cprioarei. ncercai s stabilii dac masajul n sensul acelor de ceasornic sau invers v intensific senzaiile sexuale.

Formula 6. Saltul Jadului

Practica pentru ambele sexe
Cnd practicai acest exerciiu este de preferat s fii complet dezbrcai . Plasai-v picioarele puin mai deprtate dect limea umerilor i paralele unul cu altul. Ridicai braele deasupra capului, cu coatele ndoite, umerii relaxaii i palmele fa n fa. ntindei gtul, contractai uor anusul i ncepei s srii n sus uor, ntr-un ritm moderat. Cnd srii, strnge-i pumnii i apoi relaxai-i ritmic, dar mai lent dect sriturile.

Pentru brbai, sritutrile vor face ca tulpina de jad s balanseze n sus i n jos, lovind n sus stomacul i n jos perineul, n timp ce testiculele joac n sus i jos. Pentru femei, sriturile determin balansarea pe vertical a snilor. Continuai pn ce va simii obosit, la nceput 2-3 minute, n cele din urm vei putea continua sriturile timp mai ndelungat. Pentru brbai acest exerciiu stimuleaza puternic testiculele i prostata, amplificnd circulaia sngelui i a energiei n tulpina de jad. Pentru femei stimuleaz ovarele i intensifica circulaia n uter i n poarta de jad. Stimuleaz, de asemenea, circulaia sangvin i secreiile sexuale la nivelul snilor. Pentru ambele sexe, sriturile stimuleaz hipofiza i timusul, asigura vigoarea si rezistena membrelor inferioare, sediul energiei sexuale, i stimuleaz rinichii i glandele suprarenale care joac un rol major n reglarea vitalitii sexuale. De asemenea, previn producerea litiazei renale prin scuturarea coninutului renal, ajutnd la dizolvarea cristalelor nainte ca acestea s se mreasc i s provoace tulburri.

Beneficii:

Formula 5 (femei) i 6 (brbai) avansat. Deschiderea Orbitei Microcosmice. Forma mturii i fraului
Mna dreapt emite Chi (mtura) i mna stng prime te chi (fra ul).
1. Aezai mna dreapt pe ombilic i stnga pe centrul sexual. 2. Surdei i permitei-i luminii iubirii s curg de la mna dreapt la cea stng, deschiznd canalul funcional i lrgindu-l din ce n ce mai mult. 3. Inspirai iubire i lumin n ombilic expirai n centrul sexual i spiralai-o de 9x-9x n sens yin i yang, condensnd energia ntr-o sfer fierbinte i luminoas. 4. Surdei i radiai, pulsnd lumina, relaxndu-v. 5. Mna dreapt rmne pe centrul ombilicului iar mna stng o aezai pe centrul Vieii i al Morii. Repetai procesul de activare. 6. Mna dreapt rmne pe centrul ombilicului iar mna stng o aezai pe centrul coccisului. Activai procesul. 7. Asezai mna dreapt pe cocis i cea stng pe Poarta vieii. Activai Procesul. 8. Repetai aceast procedur pentru urmtorii centr: T11, T5-T6, C7, C1, Coroan, Centrul dintre sprncene. 9. Asezai mna dreapt pe centrul dintre spncene i mna stng sub nas activnd palatinul. Repetai procesul de activare.
10. Mna dreapt rmne asezat pe centrul sprncenelor, iar mna stng va activa rnd pe rnd

urmtori centri: centrul gtului, inimii, plexului solar, ombilicului.

11. Odat ce ai amorsat Orbita microcosmic, asezai minile una

peste cealalt i rulai energia inspirnd pe coloan i expirnd prin faa corpului - limba este lipit pe cerul gurii iar perineul uor contractat pe inspiraie, de 36x.
12. n final, urcai energia spiralnd-o n cap cu ajutorul ochilor, de 9

ori la stnga i de 9 ori la dreapta, cobori n Tan Tien. Relaxai-v n forma Yin. Stocai energia n Tan Tien. Automasajul Chi.

Telefon: 0723 671 045, 0762 217 912 Email:

adrian_cranta@yahoo.com, Web site: www.tao.ro,

office@fitforlife.ro www.fitforlife.ro