Calugarii budisti stiu mai multe

Nu trebuie neaparat sa devii budist pentru a profita de secretele medicinii manastirilor asiatice.
Oricine poate folosi vechea stiinta pentru a-si fortifica trupul si sufletul.
Sa ramai calma cand cineva iti fura locul de parcare, sa zambesti cand urla copilul, sa fii linistita
cand stresul atinge culmea - cine poate asa ceva? In lumea noastra "civilizata" aproape nimeni.
Totusi, fiecare om are in el puterea aceasta. ine a vizitat macar o data o tara din Orientul
Indepartat, cine a vazut o manastire stie! linistea interioara e"ista si ea nu e numai secretul
pentru un prezent lipsit de stres, ci si sansa unei vieti lungi si sanatoase. #ar care e pretul pentru
asa ceva? $sceza si renuntare totala? Nu% hiar &uddha, acum '()) de ani, a recomandat, dupa
o lunga periada de castitate, "calea de mi*loc" intre renuntare si implinire.
"+lementele fericirii sunt disponibile aici si acum" ne asigura Thich Nhat ,anh, una dintre cele
mai mari personalitati budiste ale prezentului. -ormula magica este simpla! un spirit rela"at este
farmacia budista. .acomia, invidia, temerile si lipsa de concentrare slabesc sistemul imunitar. Tot
mai multi oameni din sfera noastra culturala sunt convinsi ca disciplina monastica veche de
secole, care considera ca trupul, spiritul si constiinta formeaza un tot unitar, ii poate a*uta.
/astrata ca un secret timp de sute de ani in manastirile asiatice, o mare parte din stiinta
calugarilor este azi cunoscuta. +ste foarte simplu sa transpui acest 0no1-ho1 in cotidianul
nostru.
Traieste clipa!
and mergem, ne gandim de*a la tel. and stam in fata televizorului, ne rememoram toata ziua
care tocmai a trecut. and suntem oare concentrati asupra unui singur lucru cu toate simturile?
and suntem intr-adevar atenti? $ te elibera de boala si nemultumire inseamna pentru budisti a
redobandi capacitatea de a trai clipa in loc sa te lasi purtat de gri*i si necaz in trecut sau in viitor.
Numai cine se concentreaza asupra siesi, aici si acum, intelege necesitatea schimbarii modului
de gandire si actiune, gaseste linistea interioara. Insa atentia se invata. alugarii e"erseaza toata
ziua! ei respira controlat, fiecare pas e un act constient si cand mananca, mesteca fiecare
imbucatura cu concentrare, fara a se lasa distrati de conversatie.
Incearca si tu sa atingi asemenea performante cu urmatoarele exercitii:
Mancarea ca placere
-a din cand in cand din luatul mesei mai mult decat o activitate colaterala. -ara televizor, discutii,
ziar. oncentreaza-te la fiecare inghititura asupra a ceea ce mananci. Incearca sa nu te gandesti
la trecut sau viitor.
Incetineste ritmul
Totul se intampla deodata. Telefonul suna, copiii zbiara, mancarea se arde pe foc. Si tu trebuie
sa pleci. Tocmai in astfel de situatii agitate budistii te sfatuiesc sa te calmezi si sa te concentrezi
numai asupra unui lucru. 2ei constata si tu! chiar daca ritmul e mai lent, vei termina totul la timp.
Constientizeaza-ti trupul
+"pertii recomanda sa te concentrezi cateva minute asupra intregului corp. restet, fata, umeri,
brate, piept, burta etc. pana la varfurile degetelor. Si in acest interval sa inregistrezi toate
senzatiile 3furnicaturi, crampe etc4. $stfel vei invata sa recunosti din vreme semnalele trupului
tau. 5n sfat in plus! de sus in *os e"ercitiul are efect de rela"are, invers, de *os in sus, te incarca
cu energie.
Meditatia - cheia linistii interioare
ine isi poate abate atentia de la lucrurile e"terioare spre cele interioare este in stare sa atinga
starea de fericire totala, departe de tot ce e material. heia este meditatia. $ceasta arta a intrarii
in sine usureaza intelegerea virtutilor si a cunoasterii si trebuie sa elimine tot ce e rau din corp.
6editatia calugarilor budisti dureaza deseori ore intregi. #ar nu te teme - cateva minute pot fi mai
eficace decat o sedinta lunga la care rezisti doar cu greu. Important e sa-ti gasesti un loc linistit,
sa stai dreapta si sa respiri controlat.
Respiratie
5n e"traordinar izvor de energie este concentrarea asupra respiratiei. Nu te gandi un timp la
nimic altceva. Sfatul nostru! fii atenta la respiratia abdominala, e"pira cu zgomot si in acest timp
gandeste-te! " 6a calmez, imi rela"ez spiritul". 6antrele reprezinta o componenta a meditatiei
budiste. Se spune ca in secolul I2 d. ,r, calugarul chinez hu-fa0-nang a vindecat cu a*utorul
acestor silabe mistice chiar epidemii. 2ibratiile produse de repetarea monotona a sunetelor au un
efect benefic asupra organismului. In a-fara de asta, mantrele au o influenta sugestiva asupra
subconstientului.
Mantre vocale
/oti e"perimenta puterea sunetelor stand rela"ata, cu picioarele departate la nivelul umerilor si
emitand vibrat vocalele I-+-$-O-5, una dupa alta, urmarind cu atentie unde isi desfasoara fiecare
sunet puterea sa. I pe craniu, + in restul trupului, $ in partea de sus a toracelui, O in abdomen, 5
in partea de *os a abdomenului.
Mantre formulate
-iecare propozitie negativa pe care o e"primam ne influenteaza sanatatea. Sfatul nostru!
dimineata, inainte de a te scula, incearca in locul proastei dispozitii 3"Si asa totul o sa mearga
prost azi"4 sa formulezi un gand pozitiv! "7ezolv totul cu usurinta".
6inte sanatoasa in trup sanatos 8articol9:-;.html<
$limentatie budista 8articol9:-'.html<
2indecare cu acupresura 8articol9:-:.html<
Minte sanatoasa in trup sanatos
O meditatie de ore intregi in care stai nemiscata iti pune nu numai rabdarea la incercare, ci
necesita si o stapanire de sine e"emplara. $cesta este de altfel unul dintre motivele pentru care
in manastirile din indepartata $sie se invata si azi e"ercitii care fortifica trupul. $cestea nu te
pregatesc doar pentru sedinte maraton de meditatie, ci se dovedesc a fi si izvoare nesecate de
energie pentru dimineata, seara si restul zilei.
Iti recomandam o serie de e"ercitii pe care le-a adus in hina calugarul indian &odhidharma in
*urul anului (') d.,r. el mai bine este sa faci cele trei e"ercitii unul dupa altul.
Exercitiul ! Stai comod in picioare, departeaza-le la nivelul umerilor, tine talpile paralele. Inspira
si e"pira calm si concentreaza-te asupra punctelor Tan-Tien 3aflate la ( cm sub buric4. 7idica
apoi bratele incet la piept si preseaza palmele usor una de alta. Important! fa miscarile controlat
si concentreaza-te asupra lor.
Execitiul !! Stai in fata geamului deschis. Observa cum ridici bratele, cu degetele celor doua
maini intrepatrunse, pana la nivelul umerilor si cum impingi apoi mainile inainte. In timpul
impingerii, respiratia trebuie sa coboare adanc, pana in burta, iar la readucerea miinilor, trebuie
sa e"piri puternic. 7epetarea miscarii are efectul unei plimbari placute prin aerul proaspat al unei
dimineti de primavara.
Execitiul "! Stai cu picioarele drepte, ridica bratele intinse deasupra capului pana cand se ating
varfurile degetelor 3palmele sunt intoarse in sus4. $pleaca-te apoi inainte 3fruntea in directia
genunchilor4 si prinde-ti cu mainile gambele. In final, trebuie sa atingi podeaua cu mainile, sa
ridici capul si sa fi"ezi un punct oarecare. In acest timp inspira si e"pira cu gura inchisa. 7evino la
pozitia initiala, rela"eaza bratele si tropaie apasat de '; de ori cu ambele picioare pe podea.
#limentatie budista
onform traditiei budiste, hrana este un medicament. In aprecierea principalelor alimente, un rol
important il au ( elemente 3pamant, apa, foc, aer, spatiu4 ca si principalele gusturi 3dulce, acru,
amar, sarat, iute4. #aca un aliment este sau nu sanatos, depinde in principal de tipul de
personalitate care il ingurgiteaza. $stfel, un tip agitat ar trebui sa reduca alimentele amare, un
flegmatic pe cele dulci. u a*utorul acestor sisteme e"trem de complicate, nutritionistii realizeaza
diete individuale. #ar e"ista si cateva principii general valabile, care provin din manastirile
budiste.
#pa
+ste secretul sanatatii tibetanilor, spun specialistii. alugarii o beau imediat ce se scoala
dimineata, ca si la toate mesele, pentru a dezinto"ica organismul si a echilibra fluidele din corp.
Important! trebuie fiarta cel putin ') de minute si bauta cat mai fierbinte. Sfatul nostru! umple
seara un termos si bea dimineata, pe stomacul gol, doua pahare.
Masura
Opreste-te din mancat cand muschii burtii se intind. O digestie sanatoasa cu o valorificare optima
a energiei presupune ca elementul spatiu sa nu fie suprasolicitat. alugarii cu e"perienta stiu
e"act cum sa respecte regula de fier a meselor! ' sferturi solid, ; sfert lichid, un sfert spatiu gol.
In plus! daca se poate, nu mai manca nimic dupa ora ;=.
Multe cereale$ putina carne
O regula de baza. Totusi, budistii nu sunt vegetarieni stricti. In anumite boli carnea este chiar
folosita ca mi*loc terapeutic.
Regim disociat
onform invataturii tibetane, a manca hidrati de carbon si proteine la aceeasi masa ingreuneaza
digestia. #e aceea, in manastiri, in general o masa este compusa doar dintr-un singur fel.
%indecare cu acupresura
#ureri de cap, lipsa de pofta de mancare, constipatie sau ameteli, stres sau insomnii, pentru
toate adeptii practicilor e"trem-orientale nu au nevoie decat de mainile lor. Inca de acum 9))) de
ani, se stia in hina ca durerile pot fi alinate prin masarea unor puncte si trasee, ca pot fi
reactivate functii ale organismului. $zi, e"pertii sunt de parere ca prin asa-numita acupresura
poate fi stimulata puterea de autovindecare. +ste mai greu sa cunosti toate cele :9; de puncte
de acupresura decat sa inveti tehnica in sine. /entru asta e suficient putin e"ercitiu. .ocul
respectiv se maseaza usor cu aratatorul si cu degetul mi*lociu. el mai bun este masa*ul tibetan,
la care se pot folosi uleiuri si creme preparate de tine.
Trei e"emple!
&ureri de cap
6aseaza punctul care se afla la ( cm vertical deasupra urechii si la o distanta de doua degete in
directia occipitalului. Sau cea de-a >-a vertebra 3la nivelul umerilor4.
'chi obositi
$mesteca ; lingurita anason pisat cu ; lingurita unt lichid. 5nge-te cu aceasta crema pe talpi
unde se afla si zonele refle"ogene ale ochilor si maseaza puternic. .a sfarsit, freaca-te cu putina
tarata.
Constipatie
6aseaza ple"ul solar 3la ' degete sub stern4 cu ulei cald de susan.