VINDECAREA PRIN ROSTIREA

UNOR SUNETE
Publicat pe  ianuarie 15, 2017 de lorelei sub informatii, Sanatate
Sunetele fac parte din viaţa noastră.
Medicina chineză a demonstrat că unele sunete au efecte terapeutice, unele contribuie
la relaxare, altele stimulează funcţiile organismului.

Voi scrie întâi despre rostirea prelungă a vocalelor, pe expiraţie, şi apoi despre
sunetele caracteristice fiecărui organ.
Rostirea vocalelor pot echilibra anumite zone din corp şi pot aduce anumite virtuţi.
Inspiraţi cu limba în cerul gurii, activând astfel emisfera dreaptă, crescând intuiţia, şi pe
expiraţie emiteţi lung vocala.
Vocala A emisă lung, stimulează creierul, vederea, auzul, clarvederea.
Vocala E emisă lung, la înălțimea notei sol, energizează centrul gâtului (chakra 5),
ameliorează afecţiunile gâtului, răceli, laringite şi probleme de comunicare.
Vocala I emisă lung, ameliorează afecţiunile inimii, ajută la expansiunea aurei. De
asemenea echilibrează chakra Ajna.
Vocala O emisă lung, este utilă zonei toracelui, creşte creativitatea, aduce  la suprafaţă
copilul interior. Poate fi rostită prelung şi atunci când începeţi un nou proiect.
U emis lung este util rinichilor.
Ă  şi Î sunt utile in ameliorarea afecţiunilor corespunzătoare chakrelor 1 şi 2.
Πîmpământează, chakra 1 .
Ă  ameliorează problemele ovarelor, suprarenalelor, vezicii urinare, elimină retenţia de
apă, chakra 2.
Se pot emite vocale pentru echilibrarea chakrelor, astfel:

Pentru chakra 1: U

Pentru chakra 2: O

Pentru chakra 3: O, A

Pentru chakra 4: A

Pentru chakra 5: E

Pentru chakra 6: I

Pentru chakra 7: U.
SUNETELE CARACTERISTICE FIECĂRUI ORGAN
Cele Şase Sunete Vindecătoare se bazează pe teoriile medicinii   chineze, îmbunătăţesc
circulaţia qi-ului şi sângelui prin organele interne eliminând staza şi stagnarea, elimină
toxinele, reglează absenţa sau epuizarea qi-ului, reconstruieşte şi reîntinereşte,
îmbunătăţeşte sănătatea mentală şi fizică şi permite atingerea longevităţii, pot trata boli
determinate de difuncţia organelor interne.

Practicarea zilnică a celor şase sunete de vindecare va aduce o îmbunătăţire la nivelul

stării sale de spirit, a energiei, a clarităţii mentale şi a sănătatăţii. Emiterea acestor
sunete zilnic menţine organele sănătoase, elimină bolile, aducând longevitatea. Aceste
sunete răcoresc corpul vara, îl încălzesc iarna.

Sunetele se pot folosi înainte de culcare, pentru ca eliminarea chi-ului de foc în exces,
astfel, calmând şi relaxând corpul, încetinind ritmul cardiac se pregăteşte corpul şi
mintea pentru odihnă.

Se pot practica toate cele şase sunete după exerciţii fizice intense, nu doar sunetul
triplului focar. Practicarea acestor sunete este utilă după orice exerciţiu care intensifică
căldura în zona superioară (inimă şi creier).

Practicarea cu regularitate a celor şase sunete poate contribui la racorirea (calmarea)

organelor şi prin întărirea sistemului imunitar, la prevenirea bolilor. Emiterea acestor
sunete trebuie facută cu blândeţe, lent, dar astfel încât să se audă, odată cu expiraţia.
În anumite situaţii (când nu vreţi să fiţi auziţi) se pot rosti în şoaptă (nu îşi vor pierde
din eficienţă. De fiecare dată când expiraţi uşor şi emiteţi unul dintre cele şase sunete,
se curăţă de energia de foc în exces, organul căruia îi corespunde sunetul. Acest lucru
aduce calmarea şi curăţarea organului, detoxifierea şi întărirea lui.
Rostirea acestor sunete nu trebuie efectuate cu cel puţin 30 de minute după masă.
Sunetul splinei este singurul care trebuie făcut imediat după masă.
Nu uitaţi că puteţi mări eficienţa oricăruia dintre cele şase sunete vizualizând un fum
gri/negru care iese din organul asupra căruia lucraţi, la fiecare expiraţie.
După un anumit timp de practică a celor şase sunete, exerciţiul vă va lua doar 10-15
minute.

Aceste sunete terapeutice se mai numesc tehnici de „respiraţie vibrantă”.

Organele interne sunt clasificate în perechi, fiecare pereche fiind alcătuită dintr-un
organ yin (organ „plin”) şi yang (organ „gol”).

Cele cinci perechi ale organelor interne sunt:

Ficat (yin) – Vezica biliară (yang)

Inima (yin) – Intestinul subţire (yang)

Splina-pancreasul (yin) – Stomac (yang)

Plămânii (yin) – Intestinul gros (yang)

Rinichii (yin) – Vezica urinară (yang)

Fiecărui organ îi corespunde un element.

Fiecare element generează alt element, şi ca urmare fiecare element este precedat de
unul pe care nu îl poate stapani. Ordinea ciclului de generare (ciclul productiv) este:
LEMN → FOC → PĂMÂNT → METAL → APĂ.

Lemnul alimentează Focul.

Focul naşte Pământul (cenuşa).
În Pământ apar Metalele.
Metalul (mineralele) duce la aparitia Apei.
Apa hrăneşte Lemnul.

Deci: ficat, inimă, splină, plămâni, rinichi.

Această ordine este ideal a se păstra şi în emiterea sunetelor corespondente organelor.

Medicii chinezi folosesc aceste relaţii dintre organe pentru a vindeca toate tipurile de
boli şi afecţiuni.

Această împerechere yin şi yang între organe contribuie la menţinerea echilibrului

energetic între organe. Un dezechilibru energetic dintr-un organ deseori are efect
asupra organului pereche.

Dacă există exces de yin şi scaderea aspectului yang, se va determina o tipologie umană
mai lentă, apatică, introvertită, iar postura corpului este mai mereu cu spatele încovoiat.
Dacă există exces de yang şi micşorarea aspectului yin, omul va avea o personalitate
mult mai activă, dinamică, agitată, uşor adaptabilă, uneori orgolioasă, cu o viaţă
instabilă, afişând un aer de superioritate, mers agitat, cu capul sus.

Foarte puţine persoane au un echilibru perfect între yin şi yang, ceea ce ar aduce o viaţă
liniştită şi calmă, modestie, spirit conciliator şi îi conving pe ceilalţi prin virtute şi nu
prin forţă, fără a se agita pentru nimic, omul nu caută plăcerile.
Cele şase sunete vindecătoare pot fi o tehnică eficientă prin care corpul îşi recapătă
echilibrarea naturala, prin eliminarea chi-ului în exces de la nivelul fiecarui organ.

Dacă nu ştiţi care vă sunt organele în exces sau în deficit, ar fi indicat să practicaţi doar
de 6 ori fiecare exerciţiu de respiraţie vibrantă (adică să folosiţi fiecare sunet doar de 6
ori, în ordinea ciclului de generare indicat mai sus)

Începătorii trebuie să pronunţe cu glas tare sunetele pentru a preveni blocarea

respiraţiei şi pentru a-i obişnui cu curgerea qi-ului prin corp la pronunţarea fiecărui
sunet. Odată cu familiarizarea cu fiecare tip de sunet, mărimea emiterii devine mai
puţin importantă.

Dacă un organ are nevoie de atenţie specială, practicaţi sunetul corespunzător organului
respectiv.

Terapia constă în pronunţarea fiecărui sunet de şase ori, pe expiraţie şi se vizualizeată

organul pe care vreţi să-l stimulaţi:

1. Pentru ficat: „şu” (Lemn, XU-se pronunţă „şu”)

2. Pentru inimă: „ha”; (Foc)
3. Pentru splină: „hu”; (Pământ)
4. Pentru plămâni: „şi”; (Metal, SI)
5. Pentru rinichi: „ ciu”; (Apă, CHUI)
6. Pentru Triplul încălzitor HE ( XI).
Stomac „hu”, vezica biliară: „shii”.

În cartea Esenţele atingerii longevităţii, Leng Qian descrie cele şase sunete
vindecătoare:

„Practicând XU primăvara redă strălucirea ochilor şi susţine ficatul

Practicând HE toamna reduce focul inimii

Practicând SI iarna stabilizează şi umezeşte plămânii

Practicând CHUI linişteşte rinichii

Practicând XI curăţă căldura şi agitaţia din Triplul Încălzitor

Practicând HU întăreşte splina în toate cele patru anotimpuri

Pronunţarea lor în tăcere

Depăşeşte orice elixir al imortalităţii.”

Modul de utilizare a exerciţiului

Exerciţiul  se poate utiliza pentru a menţine starea de sănătate sau pentru vindecare. În
primul caz se utilizează ciclul de generare a celor cinci elemente, în al doilea caz ciclul
de restrângere.

Ciclul de generare ne spune să pronunţăm sunetele în următoarea ordine:  Xū (Lemn)

→ Hē (Foc) → Hū (Pământ) → Sī (Metal) → Chuī (Apă) → Xī (Lemn – Triplul
Încălzitor).
Dacă nu aveţi timp, puteţi practica doar sunetul asociat anotimpului prezent. De
exemplu, iarna puteţi practica sunetul Chui pentru întărirea rinichilor. Sunet Xi (pentru
Triplul Încălzitor)poate fi practicat tot timpul anului pentru a întări Triplul Încălzitor.
Ciclul de restrângere este Hē (Foc) → Hū (Pământ) → Sī (Metal) → Chuī (Apă) →
Xī (Lemn – Triplul Încălzitor)→ Xū (Lemn) . 
Restricţionarea unui element poate determina întărirea altui element. De exemplu dacă
qi-ul plămânilor este slăbit (vid), se poate pronunţa HE. Focul restrânge Metalul şi
slăbirea elementului care restrânge Metalul conduce la întărirea Metalului, în acest caz
la întărirea qi-ului plămânilor.

Metoda de practică
Cei avansaţi în tehnică folosesc anumite mişcări în timpul emiterii sunetelor.

Mişcările au ca scop intensificarea eficacităţii sunetelor. Dar chiar şi simpla exersare a

metodei sunetelor, va purifica, detoxifica şi curăţa organele în mod eficient. În
versiunea iniţială, antică, „Cele Şase sunete vindecătoare” era o tehnică de respiraţie şi
nu includea mişcările corpului. Ulterior au fost adăugate mişcările pentru a facilita
curgerea qi-ului şi a permite eliminarea mai bună a energiei patogene. Mişcările au
aparut în Dinastia Ming (1386 – 1644) în tratatele lui Hu Wenhuan şi Gao Lian.

Practica se realizează într-o stare de relaxare, calm, în mod natural. Se stă cu tălpile
picioarelor depărtate la nivelul lăţimii umerilor, cu capul şi ceafa drepte cu Bai Hui
(creştetul capului) îndreptat în sus. Vă concentraţi pe abdomenul inferior, cu gura uşor
închisă şi limba în cerul gurii (vârful limbii apasă uşor în interiorul gurii, pe gingia
superioară, puţin deasupra incisivilor centrali). Umerii relaxaţi, braţele atârnă natural în
lateral. Pieptul uşor retras în interior, spatele este drept (cu curbura naturală în formă de
S), bazinul relaxat, genunchii sunt uşor îndoiţi şi relaxaţi. Mintea este limpede, vidă,
fără gânduri. Respiraţia este naturală şi calmă. Nu vă forţaţi.

Sunetul ficatului
Organ asociat: vezica biliară
Element: lemn

Sezon: Primăvară

Culoare: Verde

Emoţiile negative: – furia, mânia

Emoţiile pozitive: – bunătatea, amabilitatea.

Sunet: şuuuuuuu (limba aproape de cerul gurii)

Poziţia: Staţi confortabil cu spatele drept. Ochii închişi vizualizaţi ficatul ca
dimensiune, formă, funcţia lui, zâmbiţi-i. Buzele sunt strânse cu o uşoară tensiune
orizontală (vedeţi în a doua figură legătura gurii cu prima ramură din meridianul
ficatului). Vârful limbii este îndreptată în faţă şi uşor curbată înapoi, cu cele două
laterale ale limbii uşor curbate spre centru. Cu dinţii uşor depărtaţi se expiră. (Pentru
români este mult mai uşor să se pronunţă sunetul Şşşşşşî! Încercaţi să pronunţaţi şî pe
expir.)
Când simţiţi că sunteţi în contact cu ficatul, inspiraţi, extindeţi braţele şi ridicaţi-le în
sus deasupra capului cu  palmele spre tavan, urmărind mişcarea mâinilor cu privirea,
încrucişaţi degetele şi rotiţi palmele spre tavan. Împingeţi în podul palmelor întinzând
braţele. Aplecaţi-vă uşor spre stânga, exercitând astfel o întindere blândă asupra
ficatului.

Sunet: Deschideţi ochii larg, deoarece ei sunt deschiderile ficatului. Expiraţi sunetul

„şuuuu“. Vizualizaţi eliminarea căldurii în exces şi a furiei din ficat, din zona care-l
înconjoară.
Faza finală: Când aţi expirat complet, separaţi mâinile, întoarceţi palmele în jos, şi
aduceţi încet mâinile pe coapse cu palmele în sus, să se odihnească. Zâmbiţi ficatului şi
imaginaţi-vă că sunetul încă vibrează în timp ce întregul organ este inundat de o lumină
verde strălucitoare.
Repetaţi de trei, şase, douăsprezece, sau 24 de ori. Repetând de mai multe ori are loc
detoxifierea ficatului şi se va atenua furia, ochii nu vor mai fi roşii sau apoşi, gustul de
acru sau amar va dispărea.

După ce se practică o perioadă mai lungă de timp, se simte qi-ul în ochi, treptat ochii îşi
recapătă strălucirea şi vederea se îmbunătăţeşte. Unele persoane cu probleme pot
resimţi durere, lăcrimare sau o o amorţire în zona ochilor sau o tensiune la punctul
Shao Shang (LU11).
Sunetul XU poate vindeca boli ale ochilor şi poate îmbunătăţi simptomele
hiperactivităţii focului ficatului şi vacuităţii ficatului, hepatomegalia, apetitul slab,
indigestia, uscăciunea ochilor şi vertigo.

Ficatul are funcţie metabolică în general, produce colesterolul bun, contribuie la

detoxifiere, controlează puterea musculară, mişcările şi coordonarea, puterea viziunii,
claritatea gândirii, revigorează sângele în timpul somnului. Influenţează energia sexuală
şi vitalitatea.

Ajută la hrănirea, controlul şi revigorarea inimii. Energia de lemn a ficatului este

necesară pentru a întreţine sănătatea inimii. Se ştie că ritmul cardiac creşte când ne
înfuriem.

Prin practicarea sunetului ficatului se va elimina energia de foc în exces din ficat, deci
este util şi persoanelor care au probleme cu stăpânirea mâniei. Dacă o persoană este
mânioasă pe o altă persoană poate face sunetul ficatului de 30 de ori.
Sunetul ficatului poate fi folosit şi când simţiţi ochii obosiţi, roşii sau vă „mănâncă
ochii”. În acest caz se poate folosi şi sunetul rinichilor sau ambele de cel puţin şase ori

Sunetul inimii
Organ asociat: intestinul subţire

Element: Foc

Sezon: Vara

Culoare: Roşu

Emoţii negative: – ură, nerăbdare, grabă, nervozitate, aroganţă, cruzime, vinovăție, șoc,
violenţă, excitare, dor și poftă.

Emoţii pozitive: – bucurie, onoare, sinceritate, dragoste, pace, mulțumire, sentimentul

de proprietate, onoarea, înțelegerea, înțelepciunea, ordinea, iertarea și curtoazie,
creativitatea, spiritul şi lumina.
Sunet: Haaaaaa (gura larg deschisă)
Poziţia: Staţi confortabil cu spatele drept. Ochii închişi vizualizaţi forma şi poziţia
inimii, zâmbiţi-i.
Înclinaţi-vă foarte uşor spre dreapta. Concentraţi-vă pe inimă şi simţiţi limba.

Sunet: Deschideţi gura şi încet expiraţi sunetul “Haaa“. Imaginaţi-vă cum din jurul
inimii, odată cu expiraţia ies şi norii de nerăbdare, grabă, aroganţă, ură şi cruzime.
Faza finală: După ce aţi expirat, zâmbiţi în inimă, şi imaginaţi-vă culoarea roşu aprins.
Repetaţi de trei până la 24 de ori. Practicând mai des se poate calma gâtul inflamat,
dureri în gât, gingiile sau limba umflate, dureri asociate cu răceala, nervozitatea,
schimbari bruşte de dispoziţie, toanele şi bolile de inimă (în acest caz se va practica
exerciţiul de 9 până la 36 de ori).
Inima reglează somnul. O inimă puternică, se va adormi cu ușurință și somnul va fi
liniștit. Dacă inima este slabă, mintea va „zbura aiurea” ceea ce va va duce la
incapacitatea de a adormi, somn agitat sau vise excesive.

Inima este un organ de foc iar râsul („ha, ha, ha”) este un sunet de foc. Sunetul Ha
poate fi folosit pentru a curăţa inima de excesul de chi.

Râsul continuu va curăţa focul chi excesiv din inimă şi din corp, ameliorând boala
cardiacă, echilibrând chi-ul inimii, putând elimina depresia.

Sunetul inimii poate elimina stresul din acest organ vital şi poate preveni un atac de
cord şi aritmiile.

Pentru începători, se va practica sunetul inimii de 3-6 ori.

 Sunetul splinei
Organe asociate: pancreas, stomac

Element: Pământ

Sezon: Vara indiană

Culoare: Galben

Emoţiile negative: îngrijorare, milă, compătimire.

Emoţii pozitive: corectitudinea, compasiunea, creaţia muzicală.

Sunet: huuuu (din gât, gutural)

Poziţia: Staţi confortabil cu spatele drept. Ochii închişi vizualizaţi forma şi poziţia
splinei şi zâmbiti-i. Inspiraţi adânc în timp  ce plasaţi degetele de la ambele mâini sub
stern pe partea stângă, spre zona de sub ultima coastă stângă, aplecandu-vă trunchiul
spre înainte.
Sunet: Uitaţi-vă în sus expirând sunetul “huuuu.”, gutural, din adâncimile gâtului, mai
degrabă decât din gura. Simţiţi cum sunetul Splinei face să vibreze corzile vocale.
Simţiţi cum pe expiraţie grijile se elimină ca un fum şicum virtuţile precum
corectitudinea şi onestitatea le iau locul.
Faza finală: După ce aţi expirat, puneţi mâinile pe coapse, cu palmele în sus, zâmbind
splinei, pancreasului şi stomacului. Respiraţi în aceste organe imaginându-le inundate
într-o lumină galben strălucitoare.
Repetaţi exerciţiul de 3- 24 ori.

Se poate practica de mai multe ori pentru a elimina indigestia, greaţa, diareea, refluxul
gastric, balonare, constipaţia.

Acest sunet are multe beneficii în cazul tulburărilor digestive, indigestii şi ale
afectiunilor stomacului.

În medicina chineză stomacul şi splina sunt organe corespondente. Splina este asociată
cu pancreasul şi stomacul.

Sunetul hu rostit de 9 ori, purifică spaţiul din jur de gândurile negative ale altora şi vă
purifică.
Sunetul plămânilor
Organ asociat: Intestinul gros

Element: Metal

Sezonul: Toamna

Culoare: Alb

Emoţiile negative: – durere, tristeţe, depresie, plâns excesiv

Emoţiile pozitive : – curajul, dreptatea

Sunet: Ssssssss (limba în spatele dinţilor)

Poziţia: Spatele drept, palmele cu faţa în jos pe coapse. Închideţi ochii şi zâmbiţi
plămânilor. Inspiraţi profund ridicând braţele în faţa dvs cu coatele rotunjite, (ca şi când
ţineţi un butoi în braţe) fără a îndrepta mâinile, urcaţi în sus şi când mâinile ajung la
nivelul ochilor, începeţi să rotiţi palmele, aducându-le deasupra capului, cu palmele în
sus, împingând spre tavan. Degetele mari de la mâini sunt îndreptate în acest moment
spre înainte. Privirea este îndreptată în sus, cu ochii larg deschişi.
Sunetul: Cu maxilarul închis şi buzele apropiate pe expir emiteţi sunetul “Ssssssss.” La
început, cu voce tare, dar după ce practica devine obişnuinţă poate fi emis abia
perceptibil. Vizualizaţi şi simţişi cum excesul de căldură, tristeţea, energia bolnavă,
depresia, şi durerea sufletească din interiorul şi din jurulplămânilor se evaporă încet şi
complet.
Faza finală: Când aţi expirat complet, rotiţi palmele în jos, coboraţi încet umerii,
mâinile revin în pe coapse dar cu palmele în sus. Închideţi ochii şi zâmbiţi în continuare
plămânilor imaginându-vă că sunetulplămânilor încă se produce. Respiraţi normal şi
imaginaţi-vă că plămânii sunt învăluiţi de o culoare alb străucitoare, întărind astfel
sistemul pulmonar. Cu fiecare respiraţie, încercaţi să simţiţi schimbul de energie rece,
proaspătă care o înlocuieşte pe cea excesiv de caldă.
Repetaţi de 6, 9, 12, sau 24 de ori. Practicând cât mai des se vor elimina tristetea,
depresia, răceala, gripa, durerile de dinţi, astmul, emfizemul.

Practicarea sunetului plămânilor dimineaţa, limpezeşte mintea şi vă ajută să vă treziţi

mai repede, înlăturând starea de somnolenţă (datorată, de obicei, energiei statice din
plămâni, care este cauzată de respiraţia superficială).

Pentru cei care nu aveţi cunoştinţe în domeniu sau nu aveţi practică îndelungată ar fi
bine să nupracticaţi acest sunet mai mult de şase ori la rând când folosiţi doar tehnica
respiraţiei, deoarece poate elimina prea multă energie din plămâni sau din alte organe
ceea ce poate aduce efectul opus. Dacă aveţi probleme grave cu plămâni, exerciţiul
trebuie făcut cu moderaţie, (doar de două – trei ori, şi bine ar fi să consultaţi un
specialist).
Prea multă energie de foc în plămâni, pielea devine roşie ca arsă de soare.

Sunetul Rinichilor
Organ asociat: vezica urinară

Element: apa

Sezon: Iarna

Culoare: albastru închis sau negru

Emoţiile negative: – frica

Emoţiile pozitive: – blândeţea, liniştea, vigilenţa.

Sunet: “Ciuuuu” (ca atunci când suflaţi într-o lumânare, buzele formează un „O”)
Poziţia: Picioarele unul lângă altul, gleznele şi genunchii se ating. Vizualizaţi forma,
poziţia, culoarea rinichilor şi zâmbiţi-le. Inspiraţi profund aplecându-vă înainte,
prinzându-vă mâinile una de alta mai jos de genunchi. În acelaşi timp tineţi capul sus
cu privirea drept înainte, menţinând întinderea părţii inferioare a spatelui.

Sunet: Rotunjind buzele, se expiră uşor sunetul „Ciuuuuu”, contractând abdomenul,

imaginându-vă că se elimină excesul de căldură, frica, umezeala din zona care
înconjoară rinichii. După fiecare expiraţie, inspiraţi adânc imaginându-vă o energie
strălucitoare albastră care intră încet în rinichi, vindecându-i. Apoi expiraţi din nou
scoţând sunetul „ciuuuuuuuuuu”,  şi vizualizaţi cum iese un fum negru din rinichi.
Faza finală: După ce aţi expirat complet, dezlipiţi picioarele, şi puneţi mâinile pe
coapse cu palmele orientate în sus. Închideţi ochii, respiraţi în rinichi, conştientizându-
i. Imaginaţi-vă cum o lumină albastră intră şi staţionează în rinichi. Zâmbiţi rinichilor 
conştientizând că sunetul „Ciuuuuu” înca se emite.
Repetaţi paşii de mai sus de 3, 6, 12, sau 24 de ori.

Practica sunetului rinichilor va atenua frica, oboseala, ameţelile, zgomotele în urechi,

durerile de spate.

Practicaţi acest exerciţiu de câteva ori pe zi, repetând de şase ori succesiunea inspiraţie
– expiraţie. Pentru detoxificarea rinichilor, pentru eliminarea durerilor de spate, a
ţiuitului urechile, a oboselii, puteţi folosi setul de inspiraţie-expiraţie (respiraţi adânc)
de la 9 la 36 de ori. Dacă apar simptome neobişnuite, respiraţi adânc fără să emiteţi
sunetul, păstraţi-vă calmul, putând încerca mai târziu.

Nu uitaţi să vă imaginaţi pe inspiraţie, o energie luminoasă albastră intrând în rinichi.

Acest lucru este important deoarece pe expiraţie rinichii se golesc de energia de foc chi,
care trebuie înlocuită cu o nouă energie, folosind mintea, inspiraţia şi vizualizarea.
Rinichii răspund de starea generală de sănătate, de consolidarea oaselor, controlează
apa din corp, stimulează imunitatea, asigură longevitate, energie, creşterea părului şi a
energiei sexuale, dă vigoare. Rinichii împreună cu ficatul, reglează activitatea sexuală,
apetitul sexual şi menstruaţia.
Toate organele iau de la rinichi o parte din chi care le ajută să funcţioneze. Emiţând
sunetul rinichilor zilnic veţi consolida vitalitatea (chi-ul apei) din întregul corp.

Sunetul Triplului Focar

„Triplul Focar/ Triplul încălzitor” = Meridianul sexual şi al circulaţiei sanguine.

Sunetul lui contribuie la sănătatea întregului corp.

Printe altele poate fi folosit şi pentru reglarea sau încetinirea ritmului cardiac.

 Triplul focar este împărţit în trei zone din corp. Focarul superior (în partea de sus a
corpului), controlează creierul, inima şi plămânii este considerat fierbinte. Focarul
median (secţiunea de mijloc a corpului), conţine ficatul, rinichii, stomacul, pancreasul
şi splina este considerat cald. Focarul inferior, ce conţine intestinele subţire şi gros,
vezica şi organele genitale este de rece.
Nu este niciun sezon, emoţie sau culoare asociată cu Triplul Focar.

Sunetul  „Heeeeeee” echilibrează temperatura dintre cele trei niveluri, coborând

energia fierbinte până la centrul de jos şi ridicând energia rece către centrul superior
prin tractul digestiv. Energia caldă din zona inimii se mută în regiunea sexual, mai rece,
şi energia rece de la nivelul abdomenului inferior se mută în zona inimii.
Emiterea sunetului Triplul încălzitor înainte de culcare poate ameliora tulburările de
somn, inducând un somn profund şi relaxant. De asemenea este foarte eficient şi în
eliminarea stresului.

Poziţia: Ochii închişi, întinşi pe spate, ridicaţi braţele de-asupra capului relaxate cu
palmele în sus. Se inspiră încărcând cu aer toate cele trei zone: piept, plexul solar,
abdomenul inferior (respiraţia completă).Chinezii spun că atunci când ridicaţi braţele
deasupra capului şi expiraţi, chi-ul coboară şi astfel se domoleşte focul (inima este un
organ de foc) şi se reduce ritmul cardiac, ajutând şi în cazul durerilor de cap, greaţă,
ameţeală.
Sunet: Expiraţi sunetul „Heeeeeee“(sunetul „e” este menţinut odată cu expiraţia),
aplatizând întâi pieptul, apoi plexul solar, şi în cele din urmă partea de jos a
abdomenului. Imaginaţi-vă că un butoi mare trece peste dvs şi scoate orice bulă de aer
de la cap până la centrul sexual. Acest sunet trebuie emis foarte încet sau fără voce,
ceea ce înseamnă că trebuie doar să expiraţi şi să deschideţi gura ca şi cum aţi scoate
sunetul, dar fără ca el să iasă sau coardele vocale să vibreze.
Faza finală: Când expiraţi complet, concentraţi-vă asupra întregului corp. Repetaţi
exerciţiul de 3- 6 ori.
În cazul insomniei, întindeţi-vă pe spate şi în timp ce emiteţi sunetul Heeeeeeeeeeeee,
vizualizaţi şi simţiţi cum o rolă mare vă apasă respiraţia, începând cu capul pieptului şi
terminându-se la abdomen. Vizualizaţi-vă pieptul şi abdomenul luminoase,
strălucitoare, plate ca o foaie de hârtie şi goale. Practicaţi acest exerciţiu dacă nu reusiţi
să adormiţi.

Acest exerciţiu nu se face după ce aţi mâncat, aşa cum am mai spus doar sunetul splinei
se poate practica imediat după masă.